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每天走10000步真的那么重要吗
无论是从步数追踪APP,还是运动网红那里,我们总是被告知每天要走10,000步。但每天10,000步对身体来说到底意味着什么?真的是保持健康的关键吗?身体如何消耗能量?要了解每天10,000步背后的原理,回顾一下身体如何消耗能...……更多
3种走路异常姿势或是疾病提醒信号
...是说走路越多就越好。首先,从现有研究来看,并不支持步数越多就越健康长寿,相反,走路锻炼过度可能会导致肌肉、筋膜和关节损伤等劳损性疾病。其次,对于不同年龄阶段的人来说,走路步数有差异,年轻人每天走路的步...……更多
跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康
...是,背后的科学原理是什么呢?让我们深入了解。1.能量消耗的真相跑步时,身体需要消耗能量来维持运动。这个过程中,最主要的能量来源是身体存储的脂肪和碳水化合物。当跑步的强度和持续时间达到一定程度时,身体开始...……更多
如果你确实需要减肥,慢慢服用,避免低卡路里的低热量饮食
...能量输出增加,但运动也加快了我们在活动后长达24小时消耗卡路里的代谢率。运动也会增加体内肌肉量,肌肉质量越多,消耗的卡路里越多。肌肉每天24小时消耗能量,而脂肪代谢相对不活跃,它只是坐在那里做的很少。肥胖...……更多
30分钟慢跑和1小时快走,哪个更减肥?
...氧运动,它们各有优缺点,究竟哪个更适合减肥?卡路里消耗卡路里消耗是衡量减肥效果的重要指标。科学研究表明,慢跑30分钟比快走60分钟消耗更多的卡路里。一般而言,慢跑30分钟所燃烧的卡路里量,几乎相当于快走60分钟...……更多
女性想变瘦?男性想变壮?当减重遇到运动停滞期怎么突破?
...注。这些小目标可以是提高某项运动的强度、达到一定的步数或是尝试新的健康食谱。这样的进步,虽然在体重上可能不明显,却对健康有着长远的积极影响。最后,不要忽视社交和情感支持的重要性。与家人、朋友或健身社群...……更多
无需挨饿!让你轻松瘦下来!
减肥的核心:消耗卡路里超过摄入想要减肥,最基本的原则是消耗的卡路里要大于摄入的卡路里。不管你选择哪种减肥方法,这个原则都是不变的。你可以通过控制饮食、增加运动量或两者结合来实现这一目标。合理的饮食搭...……更多
晚餐中的高热量食物会导致血压升高和动脉硬化
...量、高脂肪食物的普遍存在,导致体内能量无法得到有效消耗,从而形成了脂肪堆积,最终引发肥胖。肥胖不仅会对身体健康产生负面影响,还可能导致多种慢性疾病,如高血压、糖尿病和心脏病等。此外,肥胖还会影响寿命和...……更多
卡西欧推出gbd-300,专注于运动性能的新锐之作
...款防震手表配备了便捷的运动功能,能够轻松追踪距离、步数等关键数据。其纤薄的外形得益于独特的防震结构,即将中央表壳巧妙置于两个独立表圈之间。背面防撞边框采用碗形弧度环绕表壳,既增强了防震效果,又减少了与...……更多
跳绳 VS 跑步,二者谁更减脂?你应该选择哪种运动?
...速的脚步和手部动作来提高心率。每分钟的跳绳动作可以消耗大量卡路里,并增强协调性和敏捷性。相对来说,跳绳所需的空间较小,可以在家中轻松完成,且不需要复杂的设备。跑步则是一种较为经典的有氧运动,特别适合在...……更多
卡路里究竟是什么?又是从哪里来的?来看看它的3个主要来源
...责修复和合成肌肉组织,从而提高基础代谢率和加快热量消耗。2.碳水化合物碳水化合物是支持人类生理活动的最直接能源,具有厌氧氧化和好氧氧化的特性,这意味着碳水化合物可以为厌氧运动和好氧运动提供能量。碳水化合...……更多
每天做到这5件事,让你身体燃脂一整天
...提高身体代谢率,你可以使用计步器等工具来记录自己的步数,并逐渐增加每天的步数。3️⃣每天喝水在2L以上水是身体最重要的营养物质之一,对于减肥有着至关重要的作用。每天喝水在2L以上,可以有效地促进体内代谢废物...……更多
东城中医医院医疗美容科:普通人有哪些靠谱的减肥方法?塑形的诀窍在哪里?
...等因素导致的继发性肥胖请先祛除病因)。想减肥离不开消耗的卡路里大于吸收的卡路里。那重点就来了,如何减少卡路里的吸收量?直观的就是少吃[1]!也就是无论哪种减肥方法,如果不能让你感到饥饿,那几乎是没用的[1]。...……更多
...步)道。据了解,这条智慧健身跑道能自动记录运动者的步数、速度,随时监测运动里程及消耗的卡路里,让健身锻炼变得更加智能贴心。同时,该跑道安装了智慧屏幕、人脸识别等设备,通过大数据分析可以获取科学的运动指...……更多
昆明送子鸟:「阳康」后,性生活算剧烈运动吗?想要备孕怎么办?
...包括前戏、过程及伴侣中至少一方的高潮的过程,男性会消耗101卡路里,女性消耗69卡路里。同样的研究对象站到跑步机上以中等强度完成30分钟的耐力运动,消耗的卡路里为性生活的两倍多。以传统性生活方式讲,也就是男性...……更多
跑步的6大禁忌,你还不知道?
...,那么跑步能够释放多少卡路里呢?研究发现每分钟跑步消耗的卡路里将取决于人们的跑步速度和体重。而且由于跑步能够消耗卡路里,能够有效的帮助人们达到减肥的目的,将体重保持在所需的水平,在结合饮食合理生活,人...……更多
减肥狗粮怎么选呢?吃肉减肥才是王道!另推荐八款进口减肥粮
...变成身上的肉的过程,那么减肥就是把身上的肉作为能量消耗掉的过程减肥粮的套路就是在保证营养足够的情况下,减少每天能量摄入。至于少吃的话,做得好叫做轻食,做不好就是营养不良而作为狗粮里面提供能量的三巨头,...……更多
身体代谢对减脂至关重要吗?掌握这基本原理,瘦身之路更加畅通
...代谢与减脂的关系身体代谢是指人体维持生命所需的能量消耗过程。它包括基础代谢率(BMR)和活动代谢率(AMR)两个主要方面。基础代谢率是指在安静状态下维持生命所需的能量消耗,而活动代谢率则是指进行日常活动所需的...……更多
哪些运动的减脂效果好呢?今天我们就一起盘点下
...找到一个高效的运动,让自己的汗水流得更有价值一点,消耗的能量能更多一点。想要知道哪种运动减脂效果更高效,就要比较在同等时间下,不同运动的能量消耗。以下是5种运动的热量消耗对比,那么想要减脂的朋友,你知...……更多
...选择“量化生活”:佩戴智能手表,监测心跳,记录行走步数;签到应用软件,打卡清单,评估工作效率;打开社交媒体,定位发圈,关注转赞评数。从白天到夜晚,从工作到休闲,衣食住行皆可与数据绑定,实现信息追踪。 ...……更多
骑行是一种有氧运动,但为什么减肥效果不明显?
...原因。 第一种骑行强度不足一般骑行的距离并不太长,消耗的能量也不足,更有人选择骑一会,休息一会,一句话消耗的卡路里量不足以产生明显的减肥效果,为了增加减肥效果,你可以尝试增加骑行强度,如快速骑行增加爬...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...如果您整天什么活动都不做,仅仅躺着,您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来保持基本的生理机能运作。这个数值因人而异,受性别、年龄、体重、身高、遗传和甲状腺激素水平等因素的影响。知道自己的基础代谢率对于计...……更多
吃动平衡,美食与健康双丰收
...一些高能量的美食。高油高糖的食物往往口感诱人,但要消耗掉它们所提供的能量却是一项艰巨的任务。以下列举了一些常见的高能量美食:糖醋口味的菜:虽然美味,但制作中糖分和油脂都较为丰富。肥肉占比较高的菜:红烧...……更多
早餐决定一天的掉秤速度!早餐这么吃,让你一天持续燃脂
...少全天的食欲。蛋白质能够促进肌肉合成,而肌肉组织会消耗更多的热量。比如,鸡蛋、希腊酸奶、豆腐等都是优秀的蛋白质来源。研究显示,摄入足够的蛋白质可以提高早晨的代谢率,从而帮助消耗更多的卡路里。富含纤维素...……更多
减肥是运动重要,还是饮食重要?
...先我们来看运动减肥的作用,我们知道运动可以帮助我们消耗卡路里,增强肌肉,提高新陈代谢,有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等,这些运动都可以在短时间内消耗大量的卡路里,力量训练可以增加肌肉量,提高我们的基础...……更多
最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高
...不错的选择。使用计步器或智能手机上的健康应用来追踪步数、行走距离和燃烧的卡路里,可以为你提供即时的反馈和激励。设定每日步数目标,并逐渐增加这一目标,可以让进步变得可量化,增加实现目标的满足感。与他人一...……更多
日本人的长寿秘诀在于“吃”,值得学习
...调查中也发现了类似结论,调查显示,72岁的女性在每日步数7500步以下时,全因死亡率会随着步数的增加而降低。但走路超过7500步后,死亡率却没有再继续降低。二、颠覆认知:日本人不爱运动却最长寿,百岁老人患癌率极低 ...……更多
晚餐真的让人胖?最新研究揭示作息与肥胖的关系
...人体的代谢活动在夜晚明显降低。根据研究,人体的能量消耗在夜晚比白天要慢得多,这是由于睡眠时间的增加和身体活动的减少所导致的。晚上摄入过多的食物会使体内的能量无法及时消耗,进而转化为脂肪堆积在体内。 夜...……更多
减肥不能碰“瓜子”?坦白说:若不想腰上长肉,最好忌口6种主食
...动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗,包括运动的强度和运动时间。进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原,只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推...……更多
走路可以促进大脑健康?步数和速度是关键!
...不会发生明显的身体不适,但是随着走路时间的延长以及步数的增多,身体的血液流动会逐渐加速。当身体的骨骼肌没有办法承受不住这种变化时,肌肉就会容易缺氧,从而带来横纹肌细胞膜受到损害的问题出现。在这种问题的...……更多
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豆浆什么时候喝减肥
大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据
2025-02-25 19:44:00
老太原胰子
胰子,是昔日老太原人对香皂的叫法。其实,在化工香皂问世以前,胰子专指老太原的一种手工皂,全称叫“猪胰子皂”,或就叫“猪胰子”
2025-02-25 20:00:00
平定“龙字壶”
山西平定砂货历史悠久,早在秦汉以前就有生产制作;唐代时出现了细砂器,并仿照瓷器上釉的办法,开始在砂器上涂釉;宋代已广泛应用于民间
2025-02-25 20:00:00
萍乡一女子乱服中药致肝衰竭 医护全力救治化险为夷
江西手机报萍乡讯(黄水根)近日,萍乡市第二人民医院成功救治一名因乱服中药导致急性肝衰竭的患者,为公众敲响用药安全警钟。患者苏女士(化名)确诊肿瘤后
2025-02-25 20:44:00
省中医院118个专病门诊方便患者
肿瘤微创诊疗、间质性肺疾病、过敏性紫癜……为满足广大患者对专业、精准医疗服务的需求,省中医院推出118个专病门诊,方便患者对症就医
2025-02-25 21:02:00
肺部结节:别慌,了解真相才能科学应对
在体检报告中,看到“肺部结节”这几个字,很多人可能会瞬间紧张起来。肺部结节到底是什么?是不是就意味着得了肺癌?别急,今天就来好好聊聊肺部结节那些事儿
2025-02-25 21:30:00
39岁男歌手突然离世!很多人不知道,这两种常见病加起来居然会致命
近日,歌手格玉青发布动态称,藏族著名歌手安多洛桑因病不幸离世,年仅39岁。“洛桑老师确实因病去世,2月18日走的。”近日
2025-02-25 21:58:00
别让重口味毁了孩子健康!3分钟学会如何选“第一口酱油”
宝宝1岁以后,身体功能逐渐发育完善,可以开始少量接触含盐的调味品,其中就包括酱油。一款优质的酱油,不仅能给辅食增香提味
2025-02-25 22:03:00
10天卖出2万瓶,桐乡辣酱为啥“辣”么火?
潮新闻讯 提及馄饨、烧麦、包子的最佳搭档,嘉兴人定会不假思索地说出“桐乡辣酱”。在嘉兴的餐桌上,“桐乡辣酱”无疑是不可或缺的C位明星
2025-02-25 22:59:00
李圣耀医生:频繁早搏是怎么回事?什么原因?
频繁早搏,即心脏过早搏动的现象频繁出现,可能由多种因素引起。一方面,生理性因素如精神紧张、焦虑、疲劳、饮酒、喝浓茶或咖啡等
2025-02-26 00:25:00
26元炒面排队到凌晨,宁波夜宵王有何不一般
潮新闻讯 深夜九点,宁波海曙巷口准时飘起一缕人间烟火气。桥头炒面摊前,河南汉子魏四海颠勺的手腕已练就肌肉记忆,十几种配菜在猛火中翻飞起舞
2025-02-25 22:59:00
脊柱不正,全身受累!3月9日高圣洁公益讲座,教你用手法撑起健康的支柱
近期《哪吒之魔童闹海》电影火爆全球,影片中哪吒的魔丸形象深入人心,但他勾腰驼背的走路姿势,歪七扭八的坐姿让不少医生纷纷担心他脊柱侧弯
2025-02-25 17:10:00
8岁女孩成功改善排尿障碍 齐鲁医院骶神经调控带来新希望
日前,山东大学齐鲁医院小儿外科王健团队成功为一例饱受多年排尿障碍困扰的8岁女童囡囡(化名)完成骶神经调控手术,术后囡囡恢复良好
2025-02-25 17:12:00
血液病患者为何易感染?
血液病患者常面临一个隐形威胁——感染。据统计,超过60%的血液病患者死亡与感染直接相关。为何这类患者感染风险极高?感染发生时又该如何应对
2025-02-25 17:21:00
桂平各地加紧开展春季农业生产
本文转自:人民网-广西频道农技人员深入田间指导育秧工作。蔡宇宁摄一年之计在于春。眼下,全市各地春季田间管理和春耕生产陆续展开
2025-02-25 17:27:00