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...是过量摄入会出现胃肠道不适反应。研究显示，男性一次摄入量≤17克，女性一次摄入量<14 克时未发生腹泻；当摄入量达到 15-30 克/天，受试者出现胀气和排气较多；当摄入量达到 40 克/天，则会出现肠鸣音和腹部绞痛；当一...……更多
2024-12-11 08:14:00果糖,肠道,糖醇,杆菌,蔗糖,摄入量
...才能称为‘无糖’。”世界卫生组织曾在《成人和儿童糖摄入量指南》（Guideline: Sugars intake for adults and children）中建议限制游离糖的摄入。游离糖，指的是单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、...……更多
2023-03-15 10:15:00配料表,饮料,无糖,配料,答案,无糖
...应减少“添加糖”的摄入，在日常生活中要科学控制糖的摄入量，管理好该吃多少糖，小心“隐性糖”，减掉“添加糖”，避免“高糖”危害。当然，“添加糖”并不等同于“糖”，我们在饮食中摄入的天然水果中的糖和主食中...……更多
2024-05-23 10:06:00糖茶,旺季,饮料,天下,市场,无糖
...所需的糖。《中国居民膳食指南》建议，每人每天对糖的摄入量最好不超过25克，然而一瓶500ml的可乐就已经含有55g蔗糖，而我们每天还可能会吃下面包、奶茶、水果等其他含糖食品。与此同时，我们吃的水果也正在变得更甜。...……更多
2024-10-25 15:04:00不买账,新茶,年轻人,疯狂,奶茶,甜味
...因为蜂蜜含有丰富的营养，包括维生素，尤其是葡萄糖，果糖和蔗糖可以很好地满足身体的需要。吃蜂蜜有什么好处呢？1、帮助消化在进食过程中，进食速度快，进食量大会影响消化，引起消化不良。喝一点蜂蜜水有助于促进...……更多
2024-06-05 12:17:00蜂蜜,胃肠道,胃肠,调节,蜂蜜,糖尿
...，增加肥胖和过重的风险，还可能加速皮肤老化。建议的摄入量应控制在每天不超过25克。对于热爱甜食的人群，可以选择糖醇或低卡甜味剂作为替代品。糖醇，如木糖醇、赤藓糖醇和山梨醇，相较于添加糖，热量较低，几乎不...……更多
2024-02-25 12:59:00情况,时间,安全,白糖,糖醇,食品
...卡路里，从而越来越胖。更何况，无论真糖还是代糖，随摄入量增加而对人体健康产生的影响，都有可能会在不断升级迭代的研究中被发现：原以为可能有点儿糟糕，没想到其实可以这么糟糕。还能吃喝无糖食品吗？建议抱着敬...……更多
2023-06-01 00:59:00无糖,食品,甜味剂,甜味,糖尿,糖醇
...饮食恰当，就算糖类物质可以为人体提供能量也要控制好摄入量。5、易诱发痛风发作发表在《高血压》杂志的一项研究指出，排除体重因素的影响之后，经常喝含糖饮料或者食品添加糖的人群，血尿酸水平明显更高，未来发生...……更多
2023-05-07 21:40:00研究,无糖,糖分,糖尿,饮品,海马
...道健康。吃点“好糖”可改善大脑和肠道健康菊粉与低聚果糖，其实都属于糖类，菊粉也叫菊糖。不过，它们吃起来并没有常见糖那么甜。更重要的是，这2种糖不会引起血糖水平波动和胰岛素变化。其中，低聚果糖的甜度是蔗...……更多
2024-03-31 11:38:00好处,研究,健康,菊粉,果糖,肠道
...时，雪莲果中的膳食纤维也有助于增加饱腹感，减少食物摄入量，进一步控制体重和血脂水平。
四、增强免疫力除了对肠道健康和血脂水平的改善外，雪莲果还能增强免疫力。这主要得益于其丰富的营养成分，包括低聚果糖、...……更多
2024-12-06 18:00:00果糖,红薯,免疫力,血脂,免疫,水果
...分。糖尿病患者，无糖食品如果吃了很多，相当于主食的摄入量增加，淀粉在体内可以转换成葡萄糖。我们在咀嚼米饭、馒头、面包等食品的时候，感觉到口中有甜味，这就是因为这些淀粉在唾液中通过唾液淀粉酶的作用，将淀...……更多
2024-08-05 06:58:00糖尿,无糖,糖尿病人,病人,说是,答案
...增加。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
2024-06-24 23:01:00天眼,消费指南,饮料,营养,调查,选择
...加速肿瘤生长2024年《自然》上发表的研究显示，高果糖摄入量可能加速肿瘤发展。研究发现，果糖本身并不能直接为大多数癌细胞所利用，因为癌细胞通常缺乏关键的果糖代谢酶。然而，果糖在肝脏等“果糖代谢组织”中被转...……更多
2024-12-11 11:54:00肾病,饮料,原则,风险,饮料,果糖
...意见，针对不同年龄段的儿童和青少年，也有各自的零食摄入量建议：2~5 岁学龄前期要吃好正餐，适量加餐，少量零食。同时进食零食时应保持安静，谨防呛堵；6~12 岁学龄儿童同样要以正餐为主，要额外注意早餐的合理搭配和...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...分同样会影响血糖水平，对于糖友来说需要计入每日糖分摄入量。淀粉水解物：为了改善口感和质地，一些无糖食品会添加麦芽糊精、淀粉水解物等，这些成分在体内可迅速转化为葡萄糖，对血糖产生显著影响。代糖背后的陷阱...……更多
2024-09-21 10:35:00无糖,食品,无糖,糖分,血糖,食品
...要减肥，真正需要限制的是“添加糖”。那么，添加糖的摄入量要控制在多少才健康呢？《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。 文/周明珠（马博士健康团） ……更多
2023-02-12 00:06:00减肥,碳水化合物,单糖,多糖,蛋白,膳食
...卫生组织和中国营养学会等权威机构建议，每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克（6茶匙）以下。在很多人眼中，添加糖就是白砂糖、葡萄糖，却不知它还有很多“马甲”。蔗糖大家族：白砂糖、红糖、黑糖、冰糖、...……更多
2023-02-17 10:43:00马甲,糖浆,果糖,蔗糖,葡萄糖,白砂糖
...民膳食指南》（2022 版）的建议，我们应该控制添加糖的摄入量，每天不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。25 克糖大概 6 块方糖，一口气吃下去，恐怕大家总会有些压力，可一口气喝完一瓶 500 毫升的饮料看起来就轻松多了。可...……更多
2024-06-04 21:18:00含糖量,饮料,饮料,蔗糖,糖浆,含糖量
...时就尿酸高的人，要控制砂糖橘的食用。2.砂糖橘的建议摄入量根据《中国居民膳食指南》，成年人每天建议的水果摄入量为200～350克，约10个中等个头的砂糖橘，一碗砂糖橘就相当于一小碗大米饭。如果这一天还吃了其他水果...……更多
2024-02-03 09:05:00砂糖,身体,砂糖,果糖,甜度,蔗糖
...对于保持身体健康有着重要的作用。而且，水果中的果糖摄入量相对较低，一般情况下并不会对健康造成太大的影响。每天吃200～350g的水果，不用担心果糖超标的事儿。果糖伤肝，真正要警惕的是含大量果糖、蔗糖的加工食品...……更多
2024-03-14 14:29:00能想,果糖,水果,果糖,肝脏,脂肪
...险均增加。《中国居民膳食指南2022版》建议,每日添加糖摄入量最好控制在25克以内,添加糖是人工加入的糖类,常用的如白砂糖、红糖、冰糖等。随着国民对健康与营养关注度提高,减糖成为迫切需求,代糖也逐渐受到公众关注。代...……更多
2024-05-18 05:35:00科学,糖尿,甜味剂,甜味,糖醇,风险
...较大量的十字花科蔬菜也会使肠道内产生较多的气体。·果糖较高的食物正常人一次大量食用或者是少数罹患有果糖不耐受的患者（人体无法完全分解小肠中的果糖），多量未被消化吸收的果糖将会迁移到结肠，并被肠道菌群发...……更多
2024-05-21 17:31:00原因,食物,肠道,气体,糖醇,发酵
...用还有潜在危害，比如可能会引发心脑血管疾病、癌症、肠道菌群紊乱、脂肪肝等问题。甲之代糖，乙之砒霜！一定要理性看待，适量食用。更容易勾起甜瘾代糖控制体重更多基于理论层面，在肥胖的糖尿病人群中也可能产生较...……更多
2024-04-20 09:59:00陷阱,甜蜜,肠道,糖醇,三氯,脂肪肝
...；从狭义上来说在预包装食品营养标签中，主要指蔗糖、果糖、葡萄糖、乳糖、麦芽糖等直接为人体供能的这类碳水化合物。糖根据结构单元数目多少分为：单糖（葡萄糖、果糖、核糖、脱氧核糖），寡糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖...……更多
2024-07-17 16:06:00抽提物,抽提,酵母,甜味,甜味,甜味剂
本文转自：中国医药报□冀连梅乳果糖是一种由D-半乳糖和果糖合成的双糖，属于渗透性泻药。因为人体肠道内没有相应的双糖酶，乳果糖口服后在胃肠道几乎不被吸收入血。乳果糖以原型到达结肠后，被结肠的菌群分解代谢为...……更多
2023-12-26 07:27:00果糖,果糖,剂量,患者,治疗,乳糖
...般人群每天镁需求量的36%。相关流行病学调查表明，镁的摄入量和高血压呈负相关，也就是说，补充镁对平稳血压帮助较大。随着消费者对火龙果食用价值认知持续提升，火龙果受到更多人青睐，成为继荔枝、龙眼、香蕉、芒果...……更多
2024-01-03 15:48:00火龙果,火龙,食品安全,美味,营养,提示
...糖分遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。如何选择水果了解常见水果的...……更多
2024-05-28 09:18:00长胖,水果,水果,糖分,果糖,代谢
...东西不管有意无意我们每天总会吃到它那就是「糖」而且摄入量可能比我们认为的要多！傅慧婷 ｜副主任医师·上海中医药大学附属曙光医院 传统医学科·中医学博士 硕士生导师·上海市名中医余小萍教授工作室成员《中国居民...……更多
2024-04-26 14:47:00里加,汽水,零食,专家,水果,食品
...6％；枣、甘蔗、红果约20％。水果的主要糖份是葡萄糖、果糖、蔗糖等单、双糖，吸收快，易使血糖升高。糖尿病人能否进食水果，要根据自身的情况决定，并做到以下几点：1.本人能认真进行糖尿病的自我管理，坚持定期监测...……更多
2023-12-11 11:37:00饮食,选择,糖尿,饮酒,木糖,血糖
...含糖量高的水果，不论糖的种类及组成如何，都要注意总摄入量不要太高，否则会增加超重肥胖的风险。02、控制摄入水果的总量，健康成年人每天推荐摄入200～350克水果。03、水果的含糖量还受季节、产地等影响，选择时也需...……更多
2024-08-25 14:38:00水果,糖尿,含糖量,糖尿病,陷阱,患者
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