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控制糖尿病勿忘“运动疗法”
...十分关键。患者在进行积极临床治疗的同时,采取有效的运动疗法也可发挥较为明显的血糖控制效果,促进患者疾病的治疗。一、力量训练也很重要对于糖尿病患者,不但要进行有氧训练,力量训练也十分必要。通过力量训练锻...……更多
世界骨质疏松日:三个动作帮你远离骨质疏松
...注。”四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示,骨骼是身体的支柱,也是身体中非常重要的组织器官。如果把身体比成一座房子,那骨骼就是房子里的承重柱。如果...……更多
为什么说做深蹲运动的男性,更有魅力?男子坚持1年后,令人羡慕
...诀。这个故事告诉我们一个简单而深刻的真理:坚持深蹲运动的男性,确实更有魅力。但魅力的背后,是汗水、坚持以及对健康生活方式的执着追求。深蹲不仅是一项运动,它是一种生活的象征,一种改变生活质量的力量。本文...……更多
关于箭步蹲,练腿怎么做、练臀又怎么做,不妨参考下
...因为他们在动作过程中很难保持身体稳定,想要解决这个问题就是从根源上来提高自己的基础能力,当然,也有一个最为简单并且有效的方式来解决,就是用手扶住固定物体来完成,当然,当用手辅助完成之时,手臂所起到的作...……更多
第一课:从摔倒站起开始
...徐京说:“冬令营一共8天,其实每天只有1个小时课程,时间并不长,所以不可能要求孩子们能把基础二级所有的动作学完学会,但至少可以让孩子们做到自如地蹬冰滑行,然后完成前葫芦滑、后葫芦滑,以及能够简单地做单脚...……更多
为了保持皮肤健康,需要学会释放压力,保持心情愉悦
...:良好的作息习惯有助于身心健康。建议保证充足的睡眠时间,避免熬夜、过度劳累。同时,合理安排工作和学习时间,做到劳逸结合。 5、中医调理:在中医理论指导下,可以采用针灸、推拿、中药等方法进行调理。这些方法...……更多
科学练下蹲 保护膝关节
...报下蹲动作虽然简单,却可以帮助调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作,对运动爱好者将来练习其他的动作技术或者进行专业的体能训练,都可以打下很好的基础,还能有效保护膝关节,预防运动中出现损伤。北京...……更多
巡逻路上,做好健康防护
...次出现腿部抽筋的情况。巡逻结束后,小赵利用集体送诊时间找军医咨询。军医问诊后得知,小赵巡逻当天刚完成体能考核,凌晨起床后未增添保暖衣物便匆匆踏上巡逻路。军医判断,白天的疲惫和晚上的寒冷刺激,是小赵反复...……更多
为啥练臀总是没有进步?5个原因帮你找答案
...致并有线条感,而要做到这一点,其实也涉及一个增肌的问题,对于臀部来讲这一点则要显得更为重要。因为从影响臀部外形的因素上来看,除了天生的骨骼结构以外,就是脂肪与肌肉,从脂肪的角度来看,虽然说臀部是一个脂...……更多
年纪大了,肌肉流失加快怎么办,身材走样变形怎么办?
...缺乏足够的体力活动会导致肌肉逐渐萎缩和力量下降。长时间的久坐和缺乏运动是现代生活中常见的问题,对肌肉健康构成威胁。营养不均衡:肌肉健康的隐形杀手营养也是影响肌肉健康的关键因素。不均衡的饮食,特别是蛋白...……更多
办公室人群应养成拉伸习惯
...弓步,同侧手臂向外上方打开并伸至最大幅度,保持一段时间;旋转双肩向内收,手臂绕过身体下方后再次向外上方打开,回收手臂,屈肘下压,双臂还原至双手支撑的弓步状态,同时臀部后移,前脚脚跟着地,后脚脚尖着地,...……更多
跑后拉伸方法
...,面向横杆,将牵拉腿的脚跟放在横杆上,支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态,双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定,身体缓慢压向前下方,当有牵拉感时保持30秒,然后换另一条腿。大腿内侧拉伸:选择合适高度的...……更多
医生忠告:年过50,坚持3件事比运动好
...,提示你的血管可能不健康1、突然出现意识不清,持续时间大约为几秒钟至几分钟,提示可能出现脑血管狭窄。2、跑步、爬楼梯等运动后,觉得胸闷或胸骨后疼痛,像有一块石板压在前胸,提示可能出现供应心脏的冠脉狭窄。3...……更多
孩子消化老不好?原因不是辣条或泡面,医生:祸首是这3个习惯
...可能正是影响您孩子消化健康的真正祸首。习惯一:饮食时间混乱?孩子的肠胃第一敌不规律的饮食时间不仅打乱了儿童体内的生物钟,也严重影响了他们的消化健康。规律的饮食习惯有助于维持消化系统的正常运作。当饮食时...……更多
没到40岁就脱发严重,生活中这6个行为堪称“罪魁祸首”
...压力通过调整工作和生活方式来减轻压力,例如合理安排时间、进行适当的运动等。同时,保持积极的心态和良好的情绪也有助于缓解脱发问题。3、规律作息保持规律的作息时间有利于身体健康和头发生长。尽量保证充足的睡...……更多
科学适度锻炼 乐享健康晚年
...人,占比21.1%,人口老龄化是我国当下也是今后较长一段时间的基本国情。对于老年人来讲,面对增龄,会出现大脑反应变慢、处理信息能力变差,感觉、平衡能力和肌肉力量下降,关节活动受限,易发生骨折等退行性状况。另...……更多
东城中医医院特聘专家厉彦虎:脊柱健康从正确姿态开始
...将双手伸直或微微屈肘,使电子屏幕与视线等高。对使用时间也需要进行严格控制。控制电子产品的使用时间口诀:“202020”——近距离用眼20分钟, 远眺20英尺(6米左右)以外,至少看20秒。正确的睡姿应该是: 俗话说,“...……更多
减肥革命:揭露40个让你一次减到底的科学策略
...6小时禁食+8小时进食窗口的间歇性禁食法,通过限制进食时间,改善身体对食物的处理效率,促进脂肪燃烧,但应个体化考量,避免营养不均衡。蜂蜜水的正确理解:尽管蜂蜜含有天然糖分,适量摄入有益健康,但应注意控制总...……更多
男人睡前坚持做这3项运动,肾脏越来越健康,让你男人味十足
...时候一定要好好的保护自己的肾脏。可能很多人白天没有时间来锻炼自己的身体,到了晚上可以坚持做一些小运动能够很好的保护自己的肾脏。男人睡前坚持做这3项运动,肾功能越来越好,男人味越来越足!男人睡前坚持做这3...……更多
寒潮天室内运动更适宜
...要先穿上厚衣服再拉伸,保持身体的温度。运动后,第一时间擦干身体的汗水,换上干爽的衣服,及时补充水分和营养。有以下几种室内锻炼方法:空中踩单车空中踩单车是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一,同...……更多
四大养生法则,帮助您度过一个健康的秋天
...,以免受伤或疲劳。三、规律作息,健康生活秋天的日照时间逐渐缩短,人们往往容易产生昏昏欲睡的感觉。为了度过一个健康的秋天,保持规律的作息时间非常重要。以下是一些作息的建议:早睡早起:尽量保持规律的睡眠时...……更多
体重和寿命有什么关系?50岁后,体重越是接近这个数,越健康
...持正常的代谢和内分泌水平。建议每天保持7-8小时的睡眠时间,并尽量避免熬夜和过度劳累。此外,还应避免长时间久坐或长时间站立等不正确的姿势。定期体检:定期体检可以帮助您了解自己的身体状况和体重情况,及时发现...……更多
有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步
...制深蹲训练的频率与时长,避免过度训练。合理安排休息时间,让身体充分恢复。热身与拉伸:在进行深蹲训练前进行适当的热身运动,如慢跑或静态拉伸等。训练后进行适当的拉伸有助于放松肌肉和韧带,降低受伤风险。加强...……更多
喝水后一直小便的人,与半天不去厕所的人,到底有何区别?
...某些问题,需求进一步检查和治疗。01喝完水之后,多长时间会有尿意?喝水后的排尿反响因人而异,由于每个人的身体情况和代谢速率都有所不同。普通来说,水在人体内大约需求30-45分钟的时间来从摄入到排出。但这也遭到...……更多
产后康复护理必知
...要关注和重视的时期。产后康复护理是女性在分娩后一段时间内所需的身体和心理上的照料,需要他人给予特别的关注和呵护,以确保新妈妈和宝宝能安全健康地度过这个重要阶段。一、身体护理分娩后女性的身体需要时间来愈...……更多
每天踮踮脚 身体就是好
...更加轻松。4.改善弯腰驼背很多上班族一坐就是大半天,时间久了就会引发弯腰驼背。经常踮脚可以改善弯腰驼背,同时可以刺激膀胱经,开通经气,缓解腰酸背痛。5.预防心血管疾病小腿肚上不仅有肌肉也有血管,踮脚会让小...……更多
吃香蕉防治便秘还是诱发便秘?多数人还不知情
...不断累积,排泄难度大,后续就会变成慢性便秘。2、长时间久坐在目前大多数人需要经常坐在电脑前工作,甚至有些一坐就是一整天,而长时间久坐会让肠胃的蠕动变差,特别是一些便秘的人群,会因为肠胃蠕动持续变差而导...……更多
脚尖传递梦想 “亚足联女足日”女孩足球节走进资中
...练中心挂牌仪式在资中县体育场举行,资中县青少年体育运动学校正式成为全国六家中国足球协会青少年女足训练中心之一。活动中,女子足球爱好者(在校学生)分组参加旋转射门、足球甜筒、足球障碍跑等丰富多彩的足球趣...……更多
晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...他问题。晚餐作为一天中的最后一餐,如果不吃会导致长时间的空腹状态,进而可能会引发食欲的增加。当然,这和每个人的个体差异有关,但是一般情况下,晚餐不吃可能导致在夜间进食的欲望增加,进而摄入更多的热量。晚...……更多
警惕过度运动,这些信号出现就要注意了
...如果你有着运动习惯,并且坚持得很好,但是,在某一个时间段内,你发现自己的运动积极性下降了,之前的运动习惯,变成了很难去做的事情,这也是身体在提示你出现了运动过度的风险。3.入睡困难且睡眠质量不高适量运动...……更多
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可能导致高血压的原因,大家日常生活中尽量避免
夏天将至,不同的季节监测血压是非常重要。陈先生血压一路飙升,无奈之下找到医生,经过1个月的中西医综合治疗,现在他的血压已经基本稳定
2024-11-05 08:41:00
脂肪能减肥吗?提醒这3类脂肪也可以吃,但有1类要避开
脂肪能帮组减肥吗?各种营养师提醒这3类脂肪也可以吃,但有1类要避开!减肥瘦身是女人的终生个人事业,很多人一听到脂肪两字便怕会变肥
2024-11-05 08:42:00
核桃补脑能否多吃?想要稳定身体中的血糖浓度,要注意这3个方面
导语:现在很多年龄比较大的男人或女人都有血糖过高的问题,一旦血糖过高就会引起身体当中的一系列物质失去平衡,这对于身体的伤害是非常大的
2024-11-05 08:43:00
肺源性心脏病是怎么回事?无外乎3种原因
一、初识患者肺源性心脏病主要是由于支气管-肺组织或肺动脉血管病变所致肺动脉高压引起的心脏病。我就遇到过这样一位病人,患者6月余前无明显诱因出现胸闷
2024-11-05 08:44:00
每天喝一杯玉米须水,会发生什么变化?
古老的中医药典里,玉米须常被提及,作为一种传统的草药,它在日常生活中的角色常被忽视。而今,随着人们对自然疗法的兴趣日增
2024-11-05 08:46:00
警惕宫颈炎,读懂3个身体信号
对于女人来讲,想要很好地避免宫颈癌,还需要你对自己的宫颈方面比较关注才好,其中,很容易就找上门的宫颈炎症最需要我们及时发现并且给治疗好才行
2024-11-05 08:48:00
霜降时节,吃暖比穿暖更重要,这道“热乎菜”吃起来,越吃越暖和
嘿,小伙伴们!霜降已至,寒风瑟瑟,是不是觉得穿再多衣服也不如吃上一顿热腾腾的美食来得暖和?今天,我要给大家揭秘一道广东人的心头好
2024-11-05 08:52:00
低脂低卡椒麻手撕鸡,好吃不胖,大数据把它推荐给减脂期的宝子们
嘿,小伙伴们,是不是又在为餐桌上的菜肴犯愁呢?别急,今天给你们带来一道让人欲罢不能的椒麻手撕鸡,保证让你吃了还想吃,根本停不下来
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“霜降补阳,手脚不凉”,这种食物要多吃,补足阳气温暖过冬
秋风瑟瑟,霜降已至,是不是觉得手脚开始有点冰凉了呢?别怕,今天给你推荐一道超级美味的“暖身神器”——红烧羊肉!这道菜不仅能让你的身体暖洋洋
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告别鱼刺烦恼,红烧鳕鱼让你大口吃“钙”不长胖
嘿,吃货小伙伴们,是不是又在为找不到既美味又健康的菜品而发愁呢?别急,今天给你们安利一道超赞的“红烧鳕鱼”,保证让你吃得满足又不担心体重秤报警
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胎停后,可不可以只药流不清宫?
清宫——这个词对于经历过多次妊娠失败的妈妈来说可能已经再熟悉不过了,手术台上清宫的痛苦,有时候用男性的视角来看,那种痛感对没有体验过的人而言更深刻
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“霜降3不吃病就不找来!”霜降时节,哪3不吃?应时节健康入冬
嘿,小伙伴们,你知道吗?霜降这可是秋天的最后一个节气,冬天就要悄悄来临了。昼短夜长,气温骤降,咱们得赶紧调整生活和饮食习惯
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下饭菜豆角炒肉很多人第一步就做错了,难怪不好吃,教你正确做法
嘿,吃货们,你们是不是也常常为了那盘让人欲罢不能的豆角炒肉,而多添了几碗米饭,却又在秤上懊悔不已?别急,今天咱们就来聊聊这道经典家常菜的新升级——既保留了那份鲜香浓郁
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35%不孕背后元凶:输卵管堵塞全解析,你中招了吗?
在探索生育奥秘的旅途中,输卵管作为连接卵巢与子宫的桥梁,其重要性不言而喻。然而,当这座桥梁出现堵塞时,不仅会影响精子和卵子的相遇
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2024-11-05 08:58:00