- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...股四头肌锻炼躺在床上，取仰卧位，保持膝关节伸直并绷脚尖，抬高一侧下肢至最大限度后，保持5~10秒，缓慢放下。换另一侧下肢锻炼，方法同前。双下肢交替进行，每侧做20次为1组，每日做3~5组。2.臀肌锻炼躺在床上，取仰卧...……更多
2023-12-22 10:19:00楼梯,肌肉,健身,功能,膝关节,楼梯
...时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...题。因此，要正确认识运动与健康的关系，合理安排运动时间和强度，遵循科学运动原则，才能真正实现运动康复的目的。二、了解自己的运动能力和需求在进行运动康复之前，首先要了解自己的运动能力和需求。这包括个人的...……更多
2023-11-06 11:15:00运动康复不仅仅是身体上的康复，还包括心理上的调适
...大脑的某些部分受损时，这种调节机制受损，导致肌肉长时间保持紧张状态，进而导致肢体发硬，弯曲或伸展都变得困难。了解脑梗偏瘫的生理机制，对于制定有效的治疗和康复计划至关重要。康复过程中，物理治疗师会采用特...……更多
2024-03-06 09:57:00偏瘫,肢体,偏瘫,肌肉,康复,肢体
...可能导致下肢静脉曲张、深静脉血栓等血管疾病。4.脊柱问题：长时间保持不良姿势，如久坐、驼背等，可能导致脊柱弯曲、腰椎间盘突出等脊柱问题。5.肥胖：长期固定不动导致能量消耗减少，易引发肥胖。6.心血管疾病：长期...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
...肥瘦身的目的，我们需要坚持瑜伽练习。每天安排一定的时间进行瑜伽，不仅可以消耗热量，锻炼肌肉，还能提高身体柔韧性，实现身心平衡。只要我们坚持瑜伽，就能享受到健康的生活。总结：瑜伽是一种身心合一的运动方式...……更多
2023-11-06 06:32:00每天安排一定的时间进行瑜伽，不仅可以消耗热量，锻炼肌肉
...走路也会对血管造成一定的损害，如果走路的强度过高，时间过长，可能会增加心脏的负担，导致心肌劳损或者心绞痛等问题。此外，过度的走路也可能会增加下肢关节的负担，导致关节磨损和疼痛等问题。综上所述，老年人坚...……更多
2023-10-06 11:51:00预警,老年人,疾病,血管,老年人,身体
...使患者肺活量增加，呼吸肌也能得到很好锻炼。同时，长时间的温水刺激能减少呼吸耗能，缓解呼吸困难症状；身体浸在水中能增加中心血容量，刺激肺感受器，促进呼吸协调。此外，在医生指导下进行水中肺康复训练，能提高...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...类型，在运动的过程当中，如果运动幅度过大或者运动的时间过长，容易产生局部肌肉疲劳的感觉，甚至引起肌肉软组织拉伤、骨折或者关节脱位等。关节损伤：在运动的过程当中，如果运动幅度过大或者运动不当，容易产生关...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
...兰德斯博士的研究，耐力运动员在长距离训练结束后一段时间（待体温有所下降，脉搏平稳），泡进冷水浴中片刻再出来后，底层组织就会升温，从而让血液循环加快，这有助于将细胞分解的副产品转移到淋巴系统。“当我在训...……更多
2023-11-30 11:55:00马拉松赛,马拉松,肌肉,知识,德斯,冷水浴
...不断的运动，体质能够有很大程度的增强。坚持跑步一段时间后，你会发现困扰自己的亚健康问题消失不见了，而且睡眠也能够得到改善，不再失眠，体质明显会变得更好。4.改善皮肤跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很...……更多
2023-10-10 16:39:00禁忌,运动,身体,肌肉,时间,衰老
...身体健康和体形是每位妈妈的期望。然而，产后恢复需要时间和耐心，合理的锻炼计划和康复建议将帮助妈妈们更好地恢复身体和精神状态。以下是一些建议，帮助妈妈们适应产后恢复过程。1.初期康复：产后的第一周是康复的...……更多
2023-11-23 00:05:00产后,康复,建议,产后,妈妈,盆底
...能够起到一定的预防效果，但如果疾病发生了，我们第一时间应该找医生进行治疗，避免在一家盲目进行锻炼，以免造成身体上的不良影响。 ……更多
2023-12-11 08:04:00子宫脱垂,盆底,产后,子宫,肌肉,有关
...腰驼背身体变形；弓步屈曲腿膝关节保持在脚的正上方与脚尖方向一致，另一侧腿膝关节保持稳定伸直，避免膝关节损伤。2、单腿踮脚单手扶墙，抬头挺胸收腹，腰背平直，一条腿直立稳定支撑于地面，另一条腿保持高抬姿势...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...、疲劳和水肿等问题非常重要。2、缓解肌肉疲劳如果长时间站立或者久坐不动，大腿的肌肉可能会感到紧张和疲劳。睡前揉大腿内侧可以帮助缓解肌肉疲劳。按摩可以促进肌肉放松，减少肌肉僵硬和不适感。此外，通过刺激肌...……更多
2024-05-01 06:44:00内侧,大腿,从没,好处,内侧,大腿
...疗的一线方法，适当进行运动可帮助改善患者的骨质疏松问题，还能一定程度提高肌肉力量，让关节稳定性、灵活性增强，对膝盖起到一定保护作用。对于罹患膝关节炎的患者，建议在在家可适当进行这些运动。1.靠墙静蹲选择...……更多
2023-10-28 19:40:00膝盖,饮食,膝关节,膝盖,运动,关节
...不适，却往往未能意识到这背后的罪魁祸首——盆底肌肉问题。盆底肌肉，这个隐藏在我们身体深处的神秘力量，承担着支撑内脏、维持尿控制以及保持性健康等重要任务。但遗憾的是，它们常常被忽视，直到问题浮现。尤其是...……更多
2024-03-04 10:56:00盆底,肌肉,效果,关键,运动,女性
本文转自：海南特区报随着现代生活方式的改变，长时间久坐已经成为老年人中普遍存在的问题。然而，长时间久坐对老年人的身体健康带来了严重的危害。为了帮助老年人改善生活质量并降低相关风险，下面将介绍长时间久...……更多
2023-10-19 01:12:00长时,老年人,身体,长时,老年人,肌肉
...于减肥，但实际效果取决于多种因素，如运动强度、持续时间和个人代谢差异。
一些研究表明，虽然短期内空腹运动可能促进脂肪消耗，但从长期效果来看，并没有明显优于饱腹运动。2.考量能量消耗：综合角度减肥的核心在...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...这句话实施到生活当中去的人却为数不多。因为每个人的时间和精力都有限，大把的心力用在了平时的工作当中，用来享受安逸的时间本身就少的可怜，所以就算有心去健身，也无力去践行，更不用提去健身房进行规律的训练了...……更多
2024-01-07 12:13:00肌肉,差别,身体,身体,肌肉,健身
...可以根据自己的身体情况选择适当的有氧运动，每次锻炼时间不宜过长，应该循序渐进。其次，力量训练也是老年高血脂护理中重要的一部分。力量训练通过一定的重量和次数来刺激肌肉的生长和发展。老年人可以通过举重、健...……更多
2024-02-29 00:42:00高血脂,护理,方式,运动,体育,高血脂
...其独特的优势和需要注意的事项，你可以根据你的需要和时间来选择晨跑还是夜跑。晨跑：美好一天的开始1、晨跑的优势晨跑的最大优势在于它能够迅速唤醒身体，为一整天注入活力和积极的心态。早上起来，全身肌肉和器官...……更多
2024-03-05 10:05:00意料,答案,健康,肌肉,热身,身体
...，不要当即中止。肌肉疼痛意味着力气。你不妨坚持一段时间，渐渐适应身体肌肉，逐步消耗臀部和腿部的脂肪物质，身体的肌肉力气会更加紧绷。04健康冷常识：经常拍屁股能帮助进步天然受孕的概率吗？答：是的，经常拍拍...……更多
2024-04-01 11:33:00屁股,身体,健康,臀部,脂肪,身体
...降低40%。然而，研究人员也发现，如果一个人每天久坐的时间超过9.5小时，那么其死亡风险会显著上升。总的来说，这项研究表明，适度的运动对健康和长寿有着重要的影响，而长时间静养并不利于健康和寿命的延长。因此，我...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...后分开左腿向后膝盖弯曲小腿向上，右腿向后伸直拉伸，脚尖绷直。起飞变式——平板支撑起飞变式——平板支撑算是一个难度比较高的体式，不但需要肘部力量高，同时双腿伸展的程度也很大，需要腿部的力量去进行平衡和拉...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...。要根据自己的身体状况和运动能力合理安排锻炼强度和时间。最后，要注意保持良好的心态。走路锻炼时要保持心情愉悦，不要过于焦虑或紧张，以免影响身体健康。同时，要注意休息和补充水分，保持身体健康。 ……更多
2024-01-07 10:42:00美的,代谢,脂肪,身材,身体,身体
...羽毛球、乒乓球等，增加运动的乐趣和动力。
（4）运动时间：适当即可，每次运动时间不少于10分钟，最好在30至60分钟之间，每天累计达到30至60分钟。（5）运动频率：持续性要保障，一般建议每周至少运动3至5天，最好每天...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...的礼花，亦像彩色的翅膀，托起孩子的梦，翩然飞扬。
时间来到一鼓两响式，也是八节操的高潮部分。这时，如果用整齐度来欣赏，可能会令人大失所望。个人表现，才是本节绳操最大亮点。只见孩子们一个又一个从原地高高...……更多
2024-04-11 16:21:00一根,光芒,孩子,长绳,绳子,身体
...喜欢用双手举过头顶的“投降式睡姿”睡觉吗？最近这段时间，各大社交平台上，网友们针对“投降式睡姿”展开了热烈讨论。“是谁在监视我？我就喜欢这样睡。”“日常肩颈不好，睡觉就这个姿势最舒服。”“不能举胳膊睡...……更多
2023-11-21 08:38:00睡姿,双臂,求救,身体,睡姿,连霄
...有较高的生物活性，可用于促进肌肉生长。蛋白质的摄取时间也是重要的因素之一。研究发现，在训练前后的摄入蛋白质可以进一步提高肌肉合成的效果。训练前的蛋白质摄入可以为肌肉提供所需的氨基酸，训练后的摄入则可以...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
更多关于健康的资讯：
现在随着人们生活节奏的不断加快，现在人都是处于高强度的工作时间长了就可能会让自己出现疲惫不堪，这样将会影响自己的身体情况
2024-10-25 09:31:00
秋天可以说是一个丰收的季节，各类蔬菜和水果都会应运而生，其中里面含有一些含钙较高的食物是非常多的，不仅可以有效地帮助我们补充一些营养
2024-10-25 09:31:00
秋天是一个丰收的季节，但是秋天又是较为干燥的，这个时候很多人嗓子或多或少会出现不舒适。此时我们应该多摄入一些甘味的食物
2024-10-25 09:32:00
俗话说得好，水是生命之源，人体基本上70%都是由水构成的，也就是说正常的生理代谢绝对离不开水。现在人越来越关注养生，很多人都开始定时定量地进行喝水
2024-10-25 09:32:00
其实在现实生活中，很多人的饮食和健康存在着一定的矛盾。随着快节奏的生活方式，很多人在晚上进餐的时候特别少，这样就可能会带入一些饥饿感
2024-10-25 09:33:00
随着季节的不断变化，转眼之间我们悄然又来到了秋季秋天。意味着丰收的季节，同时秋天也会让我们感觉到一些不适，这不仅会影响自己的生活环境
2024-10-25 09:33:00
现在随着人们生活节奏的不断加快，很多人都忽视了自己的饮食，健康这样长期下去将会导致自己的胃部出现一些疾病，现在无论是老年人还是年轻人
2024-10-25 09:35:00
白露是秋天的一个节气，它的到来就标志着早晚温差比较大，这样就可能会让天气逐渐转凉。此时空气当中的水分也会逐渐的减少，这样就会让我们越发变得干燥
2024-10-25 09:35:00
现在随着人们生活水平的不断提高，人们的健康日趋增长，各种养生的方式层出不穷，但是很多人的一些保健方法可能在无形之中会给我们的身体带来损害
2024-10-25 09:36:00
现在的人普遍都会存在一定的失眠现象，失眠不仅会影响我们整体的生活质量，同时还会让我们身体出现一些心理问题，比如说焦躁抑郁等情况
2024-10-25 09:36:00
众所周知，吃饭对于身体健康是非常重要的，饭前的一些小举动可能会让我们的营养吸收更好，但是也有一些小的习惯可能会让我们的胃部伤害巨大
2024-10-25 09:37:00
很多人都想减肥，但是很多人怎么说呢，都是越减越肥，有的人甚至抱怨上自己喝一杯水都可能会出现增体重的现象。这并不是单纯的水导致体重增加
2024-10-25 09:37:00
女性的卵巢在女性身上占有极其重要的地位，它极其容易出现衰老，当卵巢衰老的时候，可能会让女性的整体功能处于衰退，将会给女性的身体带来诸多的影响
2024-10-25 09:38:00
在日常生活中，喝水是日常不可缺少的一件事，无需特别关注，很多人都是渴了之后再喝水，不渴不喝水。有的人似乎觉得喝水只是生活的一小部分
2024-10-25 09:39:00
说到咖啡，想必很多人并不陌生。咖啡是很多上班族都喜欢喝的一种饮品，但是很多人经常喝咖啡或多或少会存在一些胃食管反流等现象
2024-10-25 09:39:00