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...舒适的睡姿，更好地保护学生的脊柱和眼睛，保障学生的身体健康。“双减”政策落地以来，学生的休息和睡眠备受关注。日前，教育部就十四届全国人大一次会议“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”进行答复。答复...……更多
2023-12-27 16:06:00都匀,神器,校园,都匀,学生,课桌
...查。结果显示，2023年我国18-73岁之间的居民每晚平均睡眠时长大约为6到8个多小时，与上一年基本持平。中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀表示，从睡眠研究报告来看，睡眠时长没有变化，但睡眠的质...……更多
2024-04-01 11:57:00睡眠,研究,大脑,时长,激素,生长激素
...体恢复，所以别老想着睡够8小时，找到适合自己的睡眠时长和习惯才好。九、吃红枣能补血？红枣在人们的印象中一直是补血的佳品，但从科学的角度来看，红枣中的铁含量并不高，而且这种铁是非血红素铁，人体对它的吸收...……更多
2024-11-22 19:00:00谣言,健康,泡面,健康,猪蹄,皮肤
...呢？美国国家睡眠基金会经过多次研究后公布的推荐睡眠时长数据显示，14岁至17岁的青少年应睡8至10小时，即使考虑到存在个人差异，仍然推荐青少年至少拥有7小时的睡眠时间。即便放眼世界，日本中学生的熬夜程度也是相当...……更多
2023-11-06 21:51:00糖尿,发病率,日本,糖尿病,青少年,睡眠
...心，也有助于调整晚间的睡眠质量。03老年人散步的最佳时长也需要了解清楚
初次开始散步的老年人如果老年人一开始没有经验或较少运动，建议从每天散步10-15分钟开始，逐渐增加到30分钟以上，可以根据个人的感受和适应情...……更多
2023-10-08 06:59:00至关重要,均衡,营养,饮食,健康,身体
...告2023》，2022年我国居民中有16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠不足与心血管、内分泌、神经、精神、自身免疫系统等多种疾病的发生均显著相关。熬夜时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造...……更多
2024-01-12 15:51:00身体,阳气,睡眠,中医,西医,季节
...后感到精力充沛，精力充沛，这表明睡眠质量很好。睡眠时长足够。许多人认为每天睡8个小时是可以的，但从生理学的角度来看，不同年龄的人对睡眠的需求是不同的。成年人保证每天睡7~9小时，65岁以后每天睡7~8小时。入睡时...……更多
2024-10-16 12:10:00俗语,建议,睡眠,身体,影响,健康
...右，而成年人则应保持在7-9小时之间，当然，睡觉的最佳时长也是因人而异的，并不是说睡得时间越久，就越好。不过，现如今也有很多上班族，即便知道睡眠的重要性，也会因为这样或那样的原因而“被迫熬夜”，那么对于这...……更多
2024-02-29 13:11:00药方,补救,益胃,生地,生地黄,病症
...运动三个方面。她建议，在早睡的同时，保证足够的睡眠时长和质量；饮食进餐要合理，避免煎炸、寒凉、滋补品等；运动时长建议每天至少30分钟到1小时，合理安排热身、跳跃、拉伸等环节。对于家长在孩子“长个子”方面的...……更多
2024-06-11 07:15:00针灸,中医,陈辉,穴位,厦门市,厦门
...，帮助她重新建立床与良好睡眠的紧密联系，缩短她睡眠时长和卧床时长之间的差距，减少白天赖床时间，规律作息。经过一阶段的治疗，菲菲自称睡眠问题有所改善，夜间睡眠质量变好，易醒多梦现象减轻，日间小睡次数减少...……更多
2023-11-24 21:28:00考场,年来,女子,高考,睡眠,治疗
...动作，却藏着科学与艺术。研究指出，成年人理想的睡眠时长为7到9小时，但真正能一觉到天亮的人并不多。究其原因，多半是白天累积的压力和不良的睡前习惯。想要打破这一困境，首先要重视睡前准备。光线，是调节生物钟...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发老年痴呆。...……更多
2023-10-11 12:25:00长寿,老年人,食物,营养,建议,健康
...个过程中，午睡就像是一片温暖的阳光，滋养着孩子们的身体，让他们的小心灵充满活力。但是，如果我们不小心，这片阳光也可能变成烈日，给孩子们的成长和发育投下阴影。小亮，一个原本平平无奇的小男孩，跟着奶奶生活...……更多
2024-06-20 09:14:00发育,奶奶,身高,医生,孩子,小亮
...他的睡眠质量，有直接关系。包括入睡难易程度、睡眠总时长、睡眠质量等等。比如说，有的朋友睡觉，从来没有入睡困难，倒头就睡。每天都睡得很饱。他白天的精神，就更足一些。情绪也更稳定，记忆力也更好。而有的朋友...……更多
2024-09-16 12:03:00条以上,身体,健康,健康,睡眠,工作
...睡眠医学科医生给出了以下建议。如何规划健康午睡睡眠时长：建议午睡时间安排在下午1点至2点之间，时长控制在20至30分钟。这个时间长度足够为下午的精神状态充电，同时避免进入深度睡眠，导致醒后感到困倦。饭后等待：...……更多
2024-05-12 08:24:00健康,人群,株洲,睡眠,株洲市,建议
...。睡觉的主要功能是改善白天工作、生活的状态。除了以时长这个维度衡量，还要有一定的深度。高质量的睡眠能够让我们恢复体能、维持思考的需要，保持良好的精神状态。沈迪文谈到，对于饮食结构的调整其实也是从根本上...……更多
2024-02-06 01:42:00免疫力,焦虑,免疫,年轻人,免疫力,免疫
...，难以入眠，这可能意味着你的睡眠质量有待进步。睡眠时长美国睡眠基金学会指出，不同年龄段的人所需的睡眠时间是不一样的。普通来说，超越65岁的人由于觉少，睡7-8小时就够了。而关于65岁以下的成年人，最好睡够7-9小...……更多
2024-02-26 10:31:00意外,身体,答案,感觉,睡眠,身体
...于春天逐渐日长夜短，如果入睡时间没有提前，睡觉的总时长变短，人也容易感到困倦。既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...失眠。长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。...……更多
2023-02-03 09:38:00西安,科普,不好,身体,心理,医院
...还需要考虑自己的身体状况，选择适合自己的运动强度和时长，避免过度运动造成身体损伤。三、制定科学的运动计划在进行有氧运动时，我们需要制定科学的运动计划，合理安排运动时间和强度。一般来说，每周进行3-5次有氧...……更多
2024-05-11 08:16:00运动,有氧运动,方式,选择,运动,有氧运动
...代谢异常的风险。睡眠质量与胰岛素抵抗的联系不仅睡眠时长影响胰岛素抵抗，睡眠质量也同样重要。深度睡眠对于维持正常的胰岛素敏感性至关重要。当我们的睡眠被频繁打断或无法达到深度睡眠阶段时，身体的代谢功能会受...……更多
2024-02-29 06:35:00睡眠,糖尿,关联,糖尿病,医生,健康
...当然这也存在个体差异、疾病等因素的影响。02比起睡眠时长，更应该关注睡眠质量很多人缺的并不是睡眠，而是高质量的睡眠，有人9点多睡觉睡不着，10点以后睡得最香，那么没有必要强迫自己一定要在10点前入睡。如果老年...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...也无法进入梦乡的痛苦?如果这种情况持续存在，可能是身体发出的“虚劳”信号。虚劳，一个古老而充满智慧的中医术语，描述了一种因身体内部能量不足而导致的疲乏无力和睡眠障碍。在现代医学中，这可能与慢性疲劳、睡...……更多
2024-04-04 06:20:00虚劳,求救,睡眠,信号,障碍,身体
...钟，待身体逐渐适应后可提高锻炼强度，而每周运动累积时长也可以逐步增加至200分钟或是300分钟。(四)保持良好心态健康不仅体现在生理健康方面，还应包括心理健康。情绪对于健康的影响不容忽视，长时间的压抑、暴躁、沮...……更多
2024-05-25 06:16:00心血管,心血,疾病,心血管,心血,病变
...眠：保持规律且充足的睡眠每天尽量在22:00~23:00入睡睡眠时长为6~8小时午睡一般不超过30分钟定时睡觉，保持规律睡眠更容易进入深睡眠状态同时，舒适的睡眠环境很重要应保持安静、适度凉爽、黑暗睡前尽量避免使用手机、电...……更多
2024-10-15 09:53:00炎症,睡眠,炎症,睡眠,机体,全身
...上解决青少年儿童睡眠不足问题，以高质量睡眠对冲睡眠时长的局限。此外，MLILY梦百合与国际脊骨神经科学会（ICA）的合作研究成果，也有利于其产品对青少年儿童脊柱健康的保护，使脊柱处于自然弯曲状态的同时有效支撑身...……更多
2024-04-22 16:07:00百合,青少年,睡眠,解决方案,方案,问题
...告（2022）》发布了一组数据：2021年，国人每天平均睡眠时长仅为7.06小时，相比10年前少了近1.5小时；64.75%的国民每天睡眠时长不足8小时，每天睡眠时长超过8小时的比例只有7.97%；中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3...……更多
2024-01-24 12:18:00课堂,血虚,体质,龙眼,阿姨,花旗参
...的时间入睡和起床，夜卧早起，保证昼夜节律正常。睡眠时长可因人而异，8小时睡眠不是每个人的必须时长，白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动，有助于晚上快速入睡。误区三 睡觉药有副作用和依赖性，吃上...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...吃冬季是增强免疫力的关键时刻，我们要从饮食入手，给身体的防线补充充足且均衡的营养。而苹果作为“免疫力之王”，具有丰富的维生素含量，能够有效增强免疫系统的功能。然而，冬季水果多寒凉，直接食用容易伤害脾胃...……更多
2023-11-26 12:49:00效果,身体,无花,苹果,果干,睡眠
...养成每日在22点之前就上床睡觉的好习惯，且每夜的睡眠时长一定要注意保证充足。
3、按摩脚心中医学认为，脚底的涌泉穴与肾经相连，因而经常对其进行揉搓按摩是可以达到有效保养肾脏的理想效果的。所以为了肾脏健康考...……更多
2023-12-21 10:53:00六味地,黄丸,医生,肾脏,六味地,黄丸
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2025-01-28 16:40:00
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本文转自：人民日报海外版孙京爱《人民日报海外版》（2025年01月27日第 09 版）王天俊留学生活照。受访者供图留学文书通常包括个人陈述
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