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都匀校园“午休神器”上岗
...舒适的睡姿,更好地保护学生的脊柱和眼睛,保障学生的身体健康。“双减”政策落地以来,学生的休息和睡眠备受关注。日前,教育部就十四届全国人大一次会议“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”进行答复。答复...……更多
...查。结果显示,2023年我国18-73岁之间的居民每晚平均睡眠时长大约为6到8个多小时,与上一年基本持平。中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀表示,从睡眠研究报告来看,睡眠时长没有变化,但睡眠的质...……更多
十大害人匪浅的健康谣言:你还在信吗?看你中招过哪个?
...体恢复,所以别老想着睡够8小时,找到适合自己的睡眠时长和习惯才好。九、吃红枣能补血?红枣在人们的印象中一直是补血的佳品,但从科学的角度来看,红枣中的铁含量并不高,而且这种铁是非血红素铁,人体对它的吸收...……更多
日本青少年已成世界顶级“夜猫子” 睡眠不足将会提高糖尿病等的发病率
...呢?美国国家睡眠基金会经过多次研究后公布的推荐睡眠时长数据显示,14岁至17岁的青少年应睡8至10小时,即使考虑到存在个人差异,仍然推荐青少年至少拥有7小时的睡眠时间。即便放眼世界,日本中学生的熬夜程度也是相当...……更多
过了60岁,清淡饮食和营养均衡对于健康至关重要
...心,也有助于调整晚间的睡眠质量。03老年人散步的最佳时长也需要了解清楚 初次开始散步的老年人如果老年人一开始没有经验或较少运动,建议从每天散步10-15分钟开始,逐渐增加到30分钟以上,可以根据个人的感受和适应情...……更多
长期熬夜危害很大,要怎么补救?这2个药方,缓解熬夜带来的伤害
...右,而成年人则应保持在7-9小时之间,当然,睡觉的最佳时长也是因人而异的,并不是说睡得时间越久,就越好。不过,现如今也有很多上班族,即便知道睡眠的重要性,也会因为这样或那样的原因而“被迫熬夜”,那么对于这...……更多
冬季熬夜更伤身体
...告2023》,2022年我国居民中有16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠不足与心血管、内分泌、神经、精神、自身免疫系统等多种疾病的发生均显著相关。熬夜时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造...……更多
俗语:“人睡三觉,命比纸薄”,指的是啥?并非迷信,建议了解
...后感到精力充沛,精力充沛,这表明睡眠质量很好。睡眠时长足够。许多人认为每天睡8个小时是可以的,但从生理学的角度来看,不同年龄的人对睡眠的需求是不同的。成年人保证每天睡7~9小时,65岁以后每天睡7~8小时。入睡时...……更多
轻轻扎几针,就能变聪明?
...运动三个方面。她建议,在早睡的同时,保证足够的睡眠时长和质量;饮食进餐要合理,避免煎炸、寒凉、滋补品等;运动时长建议每天至少30分钟到1小时,合理安排热身、跳跃、拉伸等环节。对于家长在孩子“长个子”方面的...……更多
女子14年来“秒睡”,当年高考时竟在考场睡着了!
...,帮助她重新建立床与良好睡眠的紧密联系,缩短她睡眠时长和卧床时长之间的差距,减少白天赖床时间,规律作息。经过一阶段的治疗,菲菲自称睡眠问题有所改善,夜间睡眠质量变好,易醒多梦现象减轻,日间小睡次数减少...……更多
经常做梦睡眠不好?别人却可以一觉睡到大天亮,有什么秘诀吗
...动作,却藏着科学与艺术。研究指出,成年人理想的睡眠时长为7到9小时,但真正能一觉到天亮的人并不多。究其原因,多半是白天累积的压力和不良的睡前习惯。想要打破这一困境,首先要重视睡前准备。光线,是调节生物钟...……更多
公认的7种长寿食物,建议老年人多吃,营养丰富,有益健康
...保证,对于一般成人而言,每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说,睡眠时长会缩短,但也需要每天保证6小时的睡眠时间睡眠时间过长或是过短,对身体健康都不好,会导致注意力不集中,容易诱发老年痴呆。...……更多
奶奶带娃身高猛涨,宝妈带娃却停止发育?医生:午睡也要注意
...个过程中,午睡就像是一片温暖的阳光,滋养着孩子们的身体,让他们的小心灵充满活力。但是,如果我们不小心,这片阳光也可能变成烈日,给孩子们的成长和发育投下阴影。小亮,一个原本平平无奇的小男孩,跟着奶奶生活...……更多
中了3条以上,说明你身体非常健康!(非常准)
...他的睡眠质量,有直接关系。包括入睡难易程度、睡眠总时长、睡眠质量等等。比如说,有的朋友睡觉,从来没有入睡困难,倒头就睡。每天都睡得很饱。他白天的精神,就更足一些。情绪也更稳定,记忆力也更好。而有的朋友...……更多
这届年轻人为何陷入“免疫力焦虑”
...。睡觉的主要功能是改善白天工作、生活的状态。除了以时长这个维度衡量,还要有一定的深度。高质量的睡眠能够让我们恢复体能、维持思考的需要,保持良好的精神状态。沈迪文谈到,对于饮食结构的调整其实也是从根本上...……更多
入夏了 如何午睡更健康
...睡眠医学科医生给出了以下建议。如何规划健康午睡睡眠时长:建议午睡时间安排在下午1点至2点之间,时长控制在20至30分钟。这个时间长度足够为下午的精神状态充电,同时避免进入深度睡眠,导致醒后感到困倦。饭后等待:...……更多
为什么睡觉时身体会突然抖一下,还有踩空的感觉?答案或让你意外
...,难以入眠,这可能意味着你的睡眠质量有待进步。睡眠时长美国睡眠基金学会指出,不同年龄段的人所需的睡眠时间是不一样的。普通来说,超越65岁的人由于觉少,睡7-8小时就够了。而关于65岁以下的成年人,最好睡够7-9小...……更多
5招赶走“春困”
...于春天逐渐日长夜短,如果入睡时间没有提前,睡觉的总时长变短,人也容易感到困倦。既然是春困,那多睡点是不是就解决问题了?这其实是一种误解,因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小...……更多
西安脑康心理医院科普:失眠睡不好身体会发生什么?
...失眠。长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长也会缩短,难以保持注意力集中状态,也难以一心多用,言语记忆能力也会下降。经过测验,长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面,会出现更多认知能力问题。...……更多
减脂期间如何选择适合自己的有氧运动?探索有效的减脂运动方式!
...还需要考虑自己的身体状况,选择适合自己的运动强度和时长,避免过度运动造成身体损伤。三、制定科学的运动计划在进行有氧运动时,我们需要制定科学的运动计划,合理安排运动时间和强度。一般来说,每周进行3-5次有氧...……更多
睡眠不足引发糖尿病?医生警告,睡眠与健康的4个关联点!
...代谢异常的风险。睡眠质量与胰岛素抵抗的联系不仅睡眠时长影响胰岛素抵抗,睡眠质量也同样重要。深度睡眠对于维持正常的胰岛素敏感性至关重要。当我们的睡眠被频繁打断或无法达到深度睡眠阶段时,身体的代谢功能会受...……更多
睡眠障碍与虚劳:揭秘身体的求救信号
...也无法进入梦乡的痛苦?如果这种情况持续存在,可能是身体发出的“虚劳”信号。虚劳,一个古老而充满智慧的中医术语,描述了一种因身体内部能量不足而导致的疲乏无力和睡眠障碍。在现代医学中,这可能与慢性疲劳、睡...……更多
建议65岁后的老人每天保证6~8个小时的睡眠时间
...当然这也存在个体差异、疾病等因素的影响。02比起睡眠时长,更应该关注睡眠质量很多人缺的并不是睡眠,而是高质量的睡眠,有人9点多睡觉睡不着,10点以后睡得最香,那么没有必要强迫自己一定要在10点前入睡。如果老年...……更多
如何有效预防心血管疾病
...钟,待身体逐渐适应后可提高锻炼强度,而每周运动累积时长也可以逐步增加至200分钟或是300分钟。(四)保持良好心态健康不仅体现在生理健康方面,还应包括心理健康。情绪对于健康的影响不容忽视,长时间的压抑、暴躁、沮...……更多
...眠:保持规律且充足的睡眠每天尽量在22:00~23:00入睡睡眠时长为6~8小时午睡一般不超过30分钟定时睡觉,保持规律睡眠更容易进入深睡眠状态同时,舒适的睡眠环境很重要应保持安静、适度凉爽、黑暗睡前尽量避免使用手机、电...……更多
...上解决青少年儿童睡眠不足问题,以高质量睡眠对冲睡眠时长的局限。此外,MLILY梦百合与国际脊骨神经科学会(ICA)的合作研究成果,也有利于其产品对青少年儿童脊柱健康的保护,使脊柱处于自然弯曲状态的同时有效支撑身...……更多
问止小课堂:失眠,还有这4个表现,90%你需要补血了
...告(2022)》发布了一组数据:2021年,国人每天平均睡眠时长仅为7.06小时,相比10年前少了近1.5小时;64.75%的国民每天睡眠时长不足8小时,每天睡眠时长超过8小时的比例只有7.97%;中国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着超过3...……更多
冬季煮水喝,效果太好了,别不懂吃
...吃冬季是增强免疫力的关键时刻,我们要从饮食入手,给身体的防线补充充足且均衡的营养。而苹果作为“免疫力之王”,具有丰富的维生素含量,能够有效增强免疫系统的功能。然而,冬季水果多寒凉,直接食用容易伤害脾胃...……更多
健康睡眠 人人共享
...的时间入睡和起床,夜卧早起,保证昼夜节律正常。睡眠时长可因人而异,8小时睡眠不是每个人的必须时长,白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动,有助于晚上快速入睡。误区三 睡觉药有副作用和依赖性,吃上...……更多
二十四节气话养生:立夏养阳 重在养心
...生讲究顺应节气,那么进入立夏我们应该从哪些方面调理身体?近日,记者采访了乌鲁木齐市中医医院心内科主任、主任医师赵晓华。赵晓华主任告诉记者,古人讲究春夏养阳,秋冬养阴。立夏是夏季第一个节气,也是春夏交替...……更多
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本文转自:人民网-观点频道李一陵日前,北京发布中小学“体育八条”,明确杜绝“阴阳课表”,杜绝“说教课”和“不出汗”的体育课
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本文转自:人民网-观点频道陈之琪寒假结束之际,有网友调侃一年一度的小学生和寒假作业“通宵大战”在全国各地的小书桌前打响
2025-02-19 13:33:00
山东外事职业大学:“四个导向”提升职业本科教学成果奖申报能力
在职业教育蓬勃发展的背景下,山东外事职业大学作为一所具有鲜明国际化办学特色的职业本科院校,紧跟时代步伐,坚持“四个导向”
2025-02-19 15:29:00
近日,山东省教育厅、山东省科学技术厅、山东省工业和信息化厅联合发布《关于培育建设产业创新研究院(第一批)的通知》,正式公布第一批30个培育建设的产业创新研究院
2025-02-19 10:57:00
济南大学教授邢乐成:把论文写在祖国大地上
作为教授,他传道授业解惑,为学生们启迪心智;作为学者,他出版了12部专著,发表了100余篇论文,承担国家社科基金项目和省部级课题多项
2025-02-19 10:58:00
本文转自:人民网-湖南频道“你校排查整改了哪些校园安全隐患?”“学生食堂餐具消毒工作是否安排专人落实到位?”“收费公示栏为什么还没张贴收费的文件
2025-02-19 11:01:00
从交通安全到心理辅导,这个幼儿园开学首日“安全大礼包”获赞
2025 年春季开学,如东县栟茶镇靖海幼儿园多措并举,全方位开展安全工作,为孩子们的新学期打造安全健康的成长环境。安全教育活动丰富多彩2 月 13 日开学首日
2025-02-19 11:30:00
济南十一中家委会主任:孩子在公益中收获自信
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹明亮“学校积极鼓励学生参加公益,孩子们也在参与公益中收获了很多。”2月15日,在2025年青少年远见者新星奖山东推介会上
2025-02-19 12:01:00
山东青岛:开学第一课 运动助成长
本文转自:人民网-山东频道2025年2月17日,小朋友在山东青岛高安路幼儿园开展的新学期“悦动健康”主题课堂上进行足球训练
2025-02-18 14:53:00
浙江长兴:梅园写生
本文转自:人民网2025年2月18日,浙江省湖州市长兴县龙山街道中心幼儿园的教师带领小朋友们前往梅园进行户外写生活动,让孩子们在美好的春光中感受大自然的魅力。陈海伟摄(人民图片网
2025-02-18 16:28:00
组图:萌娃归校,“绘”出多彩新学期
本文转自:人民网北京十一学校丰台中学举行升旗仪式。校方供图人民网北京2月18日电 (记者陈琦)2月17日,多地中小学、幼儿园迎来开学首日
2025-02-18 17:19:00
佳节遇开学 喜庆氛围浓丨博罗县榕城中学学生趣闹元宵!
2月12日,当新学期的报到日遇上元宵佳节,博罗县榕城中学精心策划了妙趣横生的闹元宵系列活动,师生们欢聚一堂,共庆传统节日
2025-02-18 18:08:00
博罗综高2025年春学期开学第一天纪实
2月13日,同学们又回到了熟悉的校园。经过开学前一系列的布置与安排,当日,各项工作均已步入正轨,校园环境整洁,教育教学秩序正常
2025-02-18 18:16:00
《哪吒2》热映,山东信息职业技术学院5名毕业生参与制作!
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹明亮 通讯员 袁永美2月18日,动画电影《哪吒之魔童闹海》(以下简称《哪吒2》)以超过121亿元的累计票房成绩
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力明建设项目入选山东省2025绿色低碳高质量发展重点项目名单
近日,2025年省绿色低碳高质量发展重点项目名单正式公布,山东力明建设项目凭借其在教育领域的突出价值和对民生保障的积极意义
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