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...养科主任 刘 敏环球时报健康客户端记者 王冰洁人体内的生物钟主导着人们白天清醒工作、夜晚睡眠休养的一天。但跨时区旅行、轮班工作、照顾新生儿或任何扰乱睡眠的事都可能使这个脆弱的系统失衡，短期可造成疲劳、失眠...……更多
2023-09-20 11:35:00时差,早餐,刘敏,早餐,时差,生物钟
...饱腹感，还影响你的血糖水平、胰岛素分泌、消化功能、生物钟、代谢率、体重控制等等。如果你不按时吃饭，或者吃饭的时间不合理，就可能导致各种健康问题，比如糖尿病、心脏病、肥胖、胃肠疾病等。那么一日三餐，什么...……更多
2024-05-30 14:34:00新疆地区,一日三餐,新疆,医生,时间,地区
...间点，并向记者介绍他与工联会同事摸索出来的通过“打时差”抓住关键时间点，精准服务劳动者的小窍门。针对辖区非公企业多，新就业形态劳动者基数大、流动性强的特点，吉祥商贸园区工联会深化管理服务机制，着力解决...……更多
2024-02-20 03:42:00时差,服务,工联,劳动者,劳动,骑手
...2-1点午餐什么的，不会出大问题。这时候的问题多出在“生物钟”上。到欧洲旅行，头几天一到下午4点眼睛就睁不开了，顺带大脑也转得不爽利了。撑到工作结束，回到酒店倒头就睡，晚饭都省了。也就睡到凌晨1-2点，自然醒...……更多
2023-07-07 05:06:00时差,事儿,时间,新西兰,斯科特,会议
...，要了解熬夜，我们首先要走近一个从小听到大的名词：生物钟。生物钟是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构所决定，控制我们体内的一系列身体机能，包括体温、困倦、饥饿、内分泌激素等等，它告诉我们...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...改变，白天视网膜多巴胺水平也下降了约30%。推测视网膜生物钟和内源性视网膜昼夜节律可能是调节屈光发育机制的基础，且昼夜节律紊乱可能是导致近视发生的重要因素。随后的动物学研究验证了这一种猜测，眼部昼夜节律被...……更多
2024-05-30 11:57:00睡眠,近视,视力,关联,青少年,儿童
...晚于上午8:30.这一时间段并非凭空设定，而是基于人体的生物钟和消化系统运作的科学原理。为何8:30前为理想时间?早晨，当人体从夜间的休息状态逐渐过渡到日间的活跃状态时，我们的身体开始准备接收和处理食物。早上摄入...……更多
2024-04-07 06:57:00早餐,疾病,建议,时间,早餐,身体
...风险之间存在着密切联系。为什么会这样呢？这与人体的生物钟和代谢过程有关。正确的早餐时间能够协助维持稳定的血糖水平，而延迟早餐则可能打乱这一平衡。那么，应该如何安排早餐时间来降低2型糖尿病的风险呢？这个...……更多
2023-12-17 15:13:00糖尿,糖尿病,早餐,饮食,风险,联系
...溢！大家要起床进行当日工作内容。这是人之常事，根据时差，每个人的睡眠时间在夜晚占掉一整天的三分之一，用于休息身体，调理新陈代谢，促进身体器官正常运行。但是在早上起床后也是有一定注意事项的，如果不在意这...……更多
2023-04-28 19:50:00注意事项,事项,建议,学习,身体,早餐
...那肯定是各种造啊！每天睡到中午那是常态，各种熬夜把生物钟搞得很乱！可是等到开工就难受了，突然回到“早9晚5”，早上醒不来，晚上睡不着！整个节奏把人拖到头皮发麻...我们需要用科学办法来短时间把生物钟调整回来...……更多
2023-02-02 11:04:00生物钟,不好,提示,关键,调整,生物
...此，维持肝脏健康对整体健康至关重要。为何选择早晨？生物钟与肝脏功能：人体内部存在一个精密的生物钟系统，它调节着包括肝脏在内的多种器官的功能。早晨，当我们醒来时，身体开始从夜间的休息模式转换为日间的活动...……更多
2024-01-28 11:20:00肝脏,代谢,南瓜,早餐,鸡蛋,黄金
...体提供足够的能量和养分。此外，早餐的时间也与个人的生物钟有关。每个人的生物钟都不同，有些人可能更早一些，有些人可能更晚一些。但是，为了保持身体的健康和精力充沛，我们应该尽量在每天的同一时间段吃早餐，避...……更多
2023-12-16 06:41:00小米粥,小米,餐桌,早餐,医生,建议
...源：图虫创意每个人的体内都存在昼夜节律现象，也就是生物钟，人体与器官也会按照这个时钟来调节自身活动。如果一个人习惯了每天凌晨三点睡觉，十一点起床，并且坚持每天如此，那也可以说是作息规律、不算熬夜。同样...……更多
2023-01-02 19:41:00早餐,早餐,胆结石,中国,膳食,血糖
...睡眠一样，时间长了就规律了，如果说睡眠是大脑建立的生物钟，那么排便就是肠道建立的生物钟。良好的排便习惯，能够让肠道更健康，能够让你的第三年龄，也就是肠道年龄更年轻。
第二，喝水漫长的一夜，你都没有再喝...……更多
2024-01-11 17:43:00晨起,不好,意思,晨起,肠道,运动
...早餐的时间，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。浙江大学医学院人类遗传病专家祁鸣教授表示：人体内，有9~12组控制节律的基因，在它们的作用...……更多
2023-08-13 14:41:00糖尿,糖尿病人,早餐,病人,糖尿,早餐
...保证晨练的前提，很多人每天熬夜，作息完全被打乱了，生物钟也没有了，他们做不到早睡，又如何能做到早起呢？我们的生命在于运动，只有坚持运动的人，才能更加长寿。很多人都在感慨，为什么别人身体那么好？我的身体...……更多
2023-10-27 06:05:00晨起,长寿,晨起,长寿,身体,早餐
...直接吃午餐会增加糖尿病的患病几率。这主要是和身体的生物钟基因有关，吃早餐的时间会影响到身体调节餐后血糖以及胰岛素反应的生物钟，生物钟基因不仅能调节葡萄糖代谢，还能帮助调节身体的血压体重。身体在摄取食物...……更多
2024-06-25 13:29:00糖尿,早饭,糖尿病,建议,时间,糖尿
...也会不请自来。为什么会这样呢？这是因为人体有自己的生物钟，一旦生物钟被打乱了，就会引起各种代谢紊乱，这就好比一台机器，若不能够正常运行，势必会招来诸多麻烦。所以，最好不要熬夜，不要给自己的脏器增添负担...……更多
2023-07-12 17:25:00胆囊,呵护,胆囊,食物,胆汁,早餐
...关系。实际上，胃酸的分泌也有高峰期与低峰期一说，当生物钟到达饭点时，人体的胃酸分泌就会大大提升，以便于更好消化食物。但若是到了吃早餐的时间却不进食，大量分泌的胃酸就会刺激胃部，使胃部粘膜受到伤害，久而...……更多
2023-04-23 11:45:00低血糖,大意,早餐,早餐,肝脏,脂肪
...效果，反而会导致增肥。不按时吃早饭会打乱人体原有的生物钟，导致胃肠消化功能的障碍，降低胃肠的消化功能。早上进食会刺激胆汁的分泌，如果早上没有进食，那么也就不会有胆汁分泌，长此以往，会造成胆汁的淤积，还...……更多
2023-01-30 21:10:00早餐,健康,早餐,营养,身体,饮食
...迪 李梅花日出而作，日落而息，这是人类长久以来遵循生物钟的生命现象。“生物钟通常只能被感知，却无法被看见。这次，李慧艳团队与我们团队合作，首次发现了天线样结构的纤毛，它们在细胞表面每24小时伸缩一次，就如...……更多
2023-06-06 07:14:00生物钟,生物,纤毛,研究,小鼠,生物钟
...健康影响深远。养生之道，从早起开始。早起有利于调整生物钟，促进新陈代谢。早晨的新陈代谢比其他时间快30%，这有助于更有效地清除体内毒素，促进血液循环。因此，尽量在太阳升起前后起床，迎接新的一天。晨练。适量...……更多
2023-12-17 15:33:00记忆力,均衡,注意力,早餐,能量,记忆
...成不良影响。
如果经常熬夜、打乱作息时间，就会导致生物钟紊乱，进而影响心血管系统的正常节律。长期如此，就会大大增加患心血管疾病的风险。那么，我们该如何管理心血管健康呢？其实，方法并不复杂。首先，我们要...……更多
2024-06-20 09:19:00心血,易得,心血管病,心血管,早餐,健康
...下追个剧打个游戏，一不小心就到了深夜，错过了入睡的生物钟的点，然后晚上越晚越睡不着，好不容易睡着了，早上起床的闹钟就响了....然后就进入失眠少眠的恶性循环。一、睡好有哪些重要因素？1、声音很重要很多人睡不...……更多
2022-12-30 11:09:00天亮,关键,睡眠,软糖,轻音,克莱
...间的调整对夜班族的健康也至关重要。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。因此，在非工作时间保持充足睡眠，有助于调整生物钟、提高工作效率。对于夜班族来说，24小时内的睡眠时间应保证在7—8小时。如果睡眠...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...上在适当时间吃早餐，即早9点半前，吃早餐可通过触发生物钟基因表达进而减轻体重，改善血糖水平和胰岛素水平。一般来讲，晚上6~7点是晚饭时间。而对于忙于工作的人来讲，有时顾不上按时吃晚饭，晚饭变夜宵也就习以为...……更多
2024-01-02 14:15:00晚餐,心脏,风险,研究,心血管病,晚餐
...现代医院研究表明，时差对于球员身体的影响远不止体内生物钟与外部时钟的冲突，影响睡眠、体温、血压和身体机能紊乱，特别是在长途旅行和昼夜节律失常后，肌体极为容易产生炎症，这也是球员身体无法在短期内适应时差...……更多
2023-01-03 08:04:00世界杯,世界,科技,世界杯,卡塔尔,卡塔
...慢起身下床。尤其是患有高血压的朋友们，由于受到人体生物钟的控制，晨起后血压一般会有一个小高峰，在正常生理过程下，一觉醒来的收缩压与舒张压通常要比睡眠时增加10%～20%。也正因如此，清晨也是心脑血管事件高发的...……更多
2023-07-17 09:16:00晨起,晨起,身体,几率,早餐,心脑血管
...刻查看电子设备，如手机或电脑，因为蓝光可能干扰你的生物钟，影响后续的睡眠质量。温和的身体活动，如散步或轻柔的拉伸运动，可以帮助身体从睡眠状态中平稳过渡到活跃状态。这样的活动有助于促进血液循环，减少晨起...……更多
2024-04-06 12:17:00空腹,早饭,医生,空腹,健康,身体
...显示它对神经细胞变性和肿瘤抑制有帮助。理由3易调节生物钟饮食是影响生物钟的主要原因之一。深夜进食会错开生物钟，扰乱睡眠节奏和代谢机能，导致体内脂肪容易堆积。通过采取吃早餐、避免深夜进食的方法，容易改善...……更多
2024-01-09 14:10:00间歇性,图鉴,间歇,肥胖,烦恼,帮助
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