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“高枕”就能无忧?这些伤“颈”事别再做了!3个动作自测风险
在夜幕降临时,许多寻求安宁休息的人会无意中采取一个被认为能带来舒适睡眠的习惯:高枕而卧。这个习惯,看似简单且无害,实际上却可能成为影响颈部健康的隐形杀手。颈椎,作为支撑头部与身体沟通的桥梁,其健康状...……更多
颈椎病的日常护理
...息。长时间工作容易导致颈部疲劳,增加患者颈椎疾病的风险,建议定时休息,如每小时起身活动5-10分钟,进行颈部伸展运动等。(二)合理安排工作。尽量避免长时间维持同一姿势工作,可适当调整工作姿势,减轻颈椎压力...……更多
颈椎病日常功能锻炼,你了解多少
...颈椎承受的压力比平时站立时要小,这是因为抬头呼吸的动作与平时的低头动作形成了对比,可以帮助锻炼颈部的肌肉。此外,游泳还能帮助缓解全身的脊柱压力,尤其推荐蛙泳。需要注意的是,在开始游泳之前,一定要进行充...……更多
肩膀僵硬疼痛:办公室常态还是颈椎病?教你预防策略
...于增强肩部和颈部肌肉的柔韧性和力量,从而减少疼痛的风险。最后,保持健康的生活方式也很重要。均衡饮食、充足睡眠和适量运动有助于整体健康,也能减轻肩膀的负担。四、专业建议:肩部与颈部的锻炼与护理专业的肩颈...……更多
颈椎后侧鼓个“大包”是什么原因?可能是这些因素导致,建议了解
...转动颈部时感到不适或疼痛。2.并发症:不容忽视的潜在风险颈椎神经压迫:可能导致手臂麻木、疼痛,甚至放射至上肢。颈椎不稳:长期颈椎问题未得到妥善治疗,可能导致颈椎结构不稳固,增加受伤风险。通过这些具体的分...……更多
休息时可做“燕子飞”的动作,增加颈部肌肉的韧性
...枕头,正确的睡姿也非常重要。休息时可做“燕子飞”的动作,增加颈部肌肉的韧性:俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰背部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后回归原位,放松肌肉,...……更多
西苑医院济宁医院专家解读:“高枕”真的无忧吗?
每天睡觉时都会用到枕头,常言道“高枕无忧”,但高枕真的无忧吗?中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示,枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量,对颈椎来说,“高枕”却可能成为其健康的“杀手”...……更多
怎样通过运动缓解颈椎痛?适合上班族的运动有哪些?
...感觉颈部侧面的拉伸感。保持15-30秒,然后换另一侧重复动作。还可以将头部前后左右缓慢转动,注意动作要轻柔,避免用力过猛。#运动健康正能量#肩颈放松运动肩颈放松运动可以帮助放松肩颈部的肌肉。坐在椅子上,双手放...……更多
3个很伤害脊柱的动作,日常生活中经常不小心就做了
...作。这种动作就像弯曲颈部一样,这增加了椎间盘突出的风险。一旦椎间盘突出,它可能会被压到神经。根据挤压的位置,会出现不同的症状:例如,第五和第六部分会有肩部疼痛,第六和第七部分会麻木。椎间盘的结构就像一...……更多
关注颈椎健康,远离颈椎病
...高压状态中,会使颈部肌肉紧绷,进而增加颈椎病的发病风险。当出现紧张等不良情绪时,可以积极进行自我调节。规律运动。坚持运动有助于增强全身肌肉和韧带力量,提高身体稳定性。大家可以根据个人喜好选择适合自己的...……更多
你的颈椎病或许是枕头闹的
...充血,造成眼睑和面部浮肿,对眼睛伤害也很大。“三寸无忧,四寸长寿”对吗?颈椎病的发病与日常生活、工作、睡眠的姿势是否正确都有关系,那得了颈椎病,这枕头应该怎么选呢?民间就有“三寸无忧,四寸长寿”的说法...……更多
动静相宜,远离颈椎病——中医视角下的颈椎养护与运动指导
...如八段锦、易筋经等,其中蕴含着丰富的针对颈椎健康的动作。例如,在八段锦中,“摇头摆尾去心火”一式可以大幅度活动颈部,增强颈椎关节的稳定性;而在易筋经中,“韦陀献杵”系列动作可以锻炼颈部肌肉力量,提高颈...……更多
颈椎病的预防和颈部健康管理
...,通过一些简单的预防和管理方法,我们可以降低患病的风险,保持颈部的健康。下面探讨颈椎病的原因、症状以及如何预防和管理这一常见问题。一、颈椎病的原因颈椎病通常是由颈椎的退行性变化引起的,这种变化可以归因...……更多
小动作带来的大内伤快来了解一下
...外来压力过大,如搬物品的姿势不对,容易存在“闪腰”风险。因此,在搬重物的时候,一定要量力而行,不要搬过重的物品,注意搬物时的姿势,不要直接弯腰,先蹲下,充分地利用腿部力量。避免用力过猛。除了弯腰搬重物...……更多
长时间使用电脑导致颈椎病?理疗专家提供电脑前的颈椎保健措施!
...正确的坐姿会导致颈椎负担加重,增加颈部疼痛和僵硬的风险。理想的坐姿应该是:背部挺直,肩膀放松,两脚平放在地面上。电脑屏幕应位于眼睛水平,以减少颈部向前或向下弯曲的需求。保持手腕在键盘上自然放松,尽量减...……更多
预防与治疗颈椎病综合指南
...颈部运动可以增强颈椎的稳定性和柔韧性,减少颈椎病的风险。建议进行颈部伸展、旋转等运动。(三)控制体重。身体过重容易压迫颈椎增加颈部的负荷,加速颈椎的退行性变化。保持健康的体重有助于减轻颈椎病的风险。四...……更多
低头族,你的颈椎还好吗
...并快速缓解颈椎病症状。需要提醒的是,牵引是有一定的风险的,不是每个颈椎病患者都适合牵引,因此牵引一定要到正规医院找有牵引经验的医生去做。手法治疗 包括推拿、正骨、关节松动等治疗手法,可以缓解肌肉痉挛,...……更多
颈椎问题要知道
...后再用力旋低颈部并保持约5秒,还原并右侧重复以同样的动作。二、要领:肩部不动,颈部旋转看对侧后脚跟。三、目的:改善颈椎各方位(尤其是左右旋转)活动功能。第三节回头望月一、要求:患者中立位,颈肩放松,两足分开与肩同...……更多
低头久坐 情绪波动 警惕健康风险“刷”出来
...疾病高危人群,过分沉迷微短剧,可能会进一步加大患病风险。长时间低头颈椎不堪重负浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科刘军辉副主任医师提醒,长时间低头刷剧,首当其冲受到伤害的就是颈椎。用手机刷剧时,头部通常会...……更多
仁济科普丨扭动脖子“嘎嘎”响,是颈椎病吗?
...必担心,不需要特别处理,平时要注意避免长期保持一个动作。2.病理性弹响如果颈椎长期出现弹响声,并伴有颈部疼痛不适、头痛、头晕、上肢麻木等症状,或关节活动受限,这是身体给我们的一种生理信号,预示着颈椎关节...……更多
为什么经常“落枕”?提醒:不只是睡姿有问题!颈椎问题也要重视
...。枕头过硬或过软都会影响颈椎的正常状态,增加落枕的风险。床垫的硬度也不容忽视。过硬或过软的床垫同样会影响身体的支撑平衡,从而影响颈椎的健康。3.日常生活中的不良习惯:潜在的颈椎危胁长时间低头操作手机或阅...……更多
杨屾医生:颈椎问题会引发哪些症状?
...颈椎问题可能导致运动障碍,例如难以完成日常生活中的动作,如转头、耸肩、打字、走路不稳等。7、头晕头痛:颈椎的问题还可能引起头晕和头痛,但需要和耳石症、偏头痛等疾病进行鉴别。【专家简介】杨屾,男,北京中...……更多
颈肩酸痛、僵硬不适?简单3招,缓解颈椎压力
...的低头,会导致我们颈部的深层肌肉无力。那这里有两个动作我们可以平时多加练习。1.托天望月:我们将双手交叉,缓缓举过头顶,大臂贴在我们的耳朵两侧,然后慢慢的抬头仰望,保持住这个动作二十秒以上。2.对抗练习:...……更多
游泳可以预防和康复骨科病,你知道吗?
...腰背部肌肉也有一定的按摩作用。【锻炼腰背肌肉】游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。关节炎患者【按摩关节】游泳时,水会对人...……更多
长时间坐姿工作,不仅影响脊椎健康,还会导致身体功能失衡
...天超过6小时的连续坐姿,会显著增加背痛和肌肉劳损的风险。长期低头操作电脑或看手机,使颈部肌肉长期处于不自然的伸展状态。这种状态下,颈椎承受额外压力,久而久之形成头前伸姿势。颈椎的正常曲度被改变,不仅影...……更多
一扭头就脖子痛?医生提醒:除了落枕,小心被这2种病“盯”上了
...或电脑,使颈部肌肉长时间处于紧张状态,增加了落枕的风险。寒冷环境:寒冷会使肌肉收缩,颈部暴露在低温环境中易引发肌肉痉挛。预防措施改善睡姿:使用符合人体工程学的枕头,保持颈椎自然弯曲,避免整夜维持同一姿...……更多
...擦,尤其在长期劳损后,肌肉韧带的稳定性不够,做一些动作时它可能偏离原来的位置,当恢复原本位置时,也会出现关节摩擦,发出响声。此外,人们长时间低头,肌肉会发生劳损,甚至发生项韧带钙化,因此扭动脖子会发出...……更多
这5个变化不是大病就是癌,照照镜子能救命
...者由于体内存在胰岛素抵抗,这可能会增加患黑棘皮病的风险。3、药物因素一些特定的药物,如胰岛素、口服避孕药以及糖皮质激素等,可能会诱发高胰岛素血症,从而引发黑棘皮病。4、多囊卵巢综合征这是一种由于激素水平...……更多
这5个动作医生强烈不建议做!好多人没在意,快来看看你有没有
...的健康问题。例如,长时间低头看手机会增加患颈椎病的风险,而久坐不动可能导致慢性疾病的发展。以下是医生们强烈不建议的五种常见行为,了解它们并进行相应的调整,对维护长期健康至关重要。 1. 长时间低头看手机健...……更多
枕下肌群松解指南
...承受着巨大的压力。想象一下,你每天在生活中做的各种动作:低头看手机、抬头看电视、转头与人交谈……这些看似简单的动作,背后都有一组肌肉在默默支撑,这就是枕下肌群。枕下肌群位于颅骨的底部后方,紧密连接着颈...……更多
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中药配方是否需要根据季节变化?
中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
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中药煎煮过程中需要注意哪些细节?
中药煎煮是中医用药的重要环节,正确的煎煮方法能够确保药效的充分发挥。在煎煮过程中,有几个细节需要注意。煎药器具的选择至关重要
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春节的喜庆气氛还未散去,悦康药业集团股份有限公司已全面进入高效生产状态。正月初八,全体员工准时回归岗位,满怀热情地投身于新年度的工作
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安徽亳州2025乙巳年药市开市
本文转自:人民网-安徽频道正在配药的医护人员。人民网记者 王晓飞摄人民网亳州2月15日电 (记者韩震震、王晓飞)2月15日上午
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清晨每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
2025-02-15 12:50:00
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柠檬水减肥的注意事项柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃
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平邑县人民医院椎间孔镜手术为一位极外侧型腰椎间盘突出症患者解除痛苦
鲁网2月15日讯据统计,我国腰椎病发病率越来越高。很多人因为延误诊治导致神经受压损伤、继发出现下肢肌力、感觉减弱,甚至出现跛行
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鲁网2月15日讯青岛妇儿医院聚焦孕产妇全周期服务满意度提升,为孕妈妈量身打造“孕产妇爱心营养驿站”,免费供应爱心甜点,并牵手青岛饮料集团免费供应崂山热可乐
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糖友注意!睡多睡少都会影响血糖!科学睡眠时长分享给你!
长期睡眠不足或过度睡眠,都可能影响身体激素的分泌,导致血糖波动加剧。今天,我们就来聊聊糖友们必须知道的科学睡眠时长,以帮助你更好地管理血糖
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