- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...丁，也限制酒精摄入。4.放松练习：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习，以减轻睡前的紧张情绪。5.建立睡前惯例：渐进性放松，例如阅读一本轻松的书或洗个热水澡，有助于培养好的入睡习惯。6.控制睡眠环境：避免过多...……更多
2023-10-16 17:00:00方法,睡眠,垃圾,健康,渐进性,醒来
...效应对压力的方法是改善睡眠的一部分。深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和瑜伽都是有助于放松身体和头脑的技巧。定期练习使用这些方法可以减轻日常生活中的紧张感，促进入睡。四、养成良好的睡前习惯(一)避免过度刺激在...……更多
2024-02-02 04:35:00护理,方法,睡眠,帮助,身体,质量
...烈的体育锻炼。(五)学会放松技巧。学习并实践深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以降低紧张感，促进睡眠。(六)避免午睡过长。长时间的白天午睡可能影响夜间的入睡和睡眠质量，因此应尽量限制午睡时间。(七)适度运动。...……更多
2023-12-29 22:51:00防治,睡眠,影响,生活,问题,长时
...可以帮助你更快入睡。尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和瑜伽等。此外，避免在睡前进行过于刺激性的活动，例如激烈的运动或工作，这些活动会导致身体和大脑兴奋，影响入睡。4.饮食调节如果可以在睡觉之...……更多
2023-10-10 16:00:00无忧,醒来,怎么办,技巧,睡眠,神助
...疲劳和放松，有助于改善睡眠。另外，调整呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等方法也可以帮助放松身体和心灵，缓解焦虑和压力。01充足的睡眠，对身体有啥好处？首先，充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常运作。当我们进入深...……更多
2024-02-06 21:34:00疲劳,睡眠,身体,运动,睡眠,脚部
...和睡眠的和谐之道学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。在睡前进行放松活动，如阅读或听轻音乐，以减少思虑和焦虑。避免过度思考和担忧，尤其在就寝前。生活习惯：打造良好睡眠环境维持规律的睡眠模式...……更多
2024-03-12 12:55:00女生,睡眠,女性,影响,健康,情绪
...成它们。也可以学习一些放松技巧。例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技术可以帮助减轻焦虑。“尤其重要的是，要改变负面思维。焦虑的人往往会想到最坏的情况。建议学会识别并改变这种负面思维，尝试从更积极的角度...……更多
2023-11-17 23:31:00半月谈,脆皮,心理,运动,专家,健康
...本人，减轻心理压力。能够尝试一些心理疗法，如冥想、渐进性肌肉松弛等，这些都有助于缓解焦虑和压力，进步睡眠质量。同时，与家人和朋友坚持良好的沟通，分享彼此的心情和搅扰，也是减轻心理压力的有效途径。老年人...……更多
2024-03-20 10:18:00老年人,醒来,有关,问题,睡眠,老年人
...松和减压：对于轻度的焦虑情绪，我们可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等方法来放松身心。这些方法可以帮助我们平静下来，减轻焦虑感。2.增强应对技巧：学会面对压力和挑战，提高解决问题的能力。包括设定...……更多
2024-03-30 06:23:00焦虑,焦虑症,情绪,焦虑,焦虑症,情绪
...虑情绪。4.放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念等，有助于减轻身体和心理的紧张感。5.锻炼身体：规律的身体运动可以释放压力和焦虑情绪，提升心理健康。选择适合自己的运动方式，如...……更多
2023-10-26 16:28:00焦虑症,焦虑,常用,方法,焦虑,焦虑症
...用遮光窗帘或百叶窗。放松技巧可以尝试练习深度呼吸、渐进性肌肉松弛术、冥想等放松技巧来缓解焦虑和紧张。适当活动适当的体育活动和锻炼能够增强身体的免疫力，同时也有助于提高睡眠质量。饮食方面1.富含色氨酸的食...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
...、呼吸急促等，可以通过放松训练来缓解，如想象放松、渐进性肌肉放松、呼吸放松等。医生提醒，觉醒度是因人而异的，有的人天生就是过度觉醒，不仅是夜间觉醒度高睡不好，白天也比较觉醒睡不着。如通过上述方法还是睡...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...夜晚睡眠。音乐疗法和放松法：通过听轻柔的音乐、进行渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者放松身体和缓解紧张情绪，促进入眠。睡眠环境优化：调整卧室环境，保持安静、黑暗、凉爽的环境，选择合适的睡眠用具，有助于提高...……更多
2024-03-16 05:50:00中医,医学,治疗,睡眠,治疗,中医
...压力，减轻心理负担。一些常用的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。冥想是一种可以帮助你放松、专注和减少焦虑的方法。通过冥想，你可以让自己的思维和情绪得到平静，从而更好地管理你的焦虑感。一些研究...……更多
2023-12-11 19:22:00焦虑,时候,焦虑,冥想,帮助,运动
...保持一致。其次在睡前可以进行放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和紧张，提高睡眠质量。同时你也可以尝试找到适合自己的放松技巧，并在睡前练习。此外如果失眠问题比较严重的人，可以尝试在睡...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...期来看，这可能会影响孩子的面部外观。虽然这种影响是渐进性的，但长期的呼噜可能会在一定程度上影响孩子的外貌。打呼噜与认知发育除了对身体发育的影响，打呼噜还可能对儿童的认知发育产生不利影响。由于睡眠质量的...……更多
2024-02-28 08:57:00呼噜,行为,孩子,睡眠,孩子,影响
...，有助于缓解强迫症的症状。3.学会放松：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等方式进行放松训练，可以有效缓解焦虑和紧张情绪。4.保持良好的心态：积极面对生活中的困难和挑战，学会调整心态，以减轻强迫症的症状。五...……更多
2023-11-07 06:13:00强迫症,患者,家庭,社会,强迫症,患者
...。针对不同时间段的早醒问题，我们可以采用不同的调理方法，比如：对于“肝时”醒来的问题，可以通过适当的运动、避免晚间重油腻食物来调节肝脏。对于“肺时”醒来的情况，则可以通过深呼吸练习、保持室内空气流通来...……更多
2024-02-28 08:55:00妙招,中医,原因,中医,睡眠,肝脏
...身体健康和心理健康。二、改善睡眠质量，可以尝试以下方法：建立规律的睡眠时间表：尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，以培养良好的睡眠习惯。创造安静的睡眠环境：避免噪音和刺激，让房间变得安静、凉爽和黑暗...……更多
2023-11-15 11:34:00提示,疾病,医生,情况,睡眠,综合症
...娩疼痛。1、呼吸练习与放松技巧呼吸练习，如深呼吸和渐进性肌肉放松，可以帮助准妈妈们缓解疼痛和紧张。这些技巧在产前课程中经常被教授，对分娩过程非常有帮助。
2、水中分娩水中分娩可以使准妈妈们感到更加舒适，...……更多
2024-01-20 11:50:00顺产,准妈妈,益处,必要,方式,选择
...尝试通过放松技巧来缓解情绪波动，例如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等，这些技巧可以帮助女性缓解紧张和焦虑，使她们感到更加平静和放松。
其次，女性可以与亲友或心理医生进行交流，寻求支持和帮助，与他人分享自...……更多
2024-02-06 21:46:00雌激素,食物,天然,建议,女人,女性
...轻度运动，逐步适应。对于脑血管疾病患者，运动应遵循渐进性、适度性和安全性的原则。在开始阶段，可以选择轻度运动，如散步、慢跑、太极拳等，以逐步适应运动强度。随着身体状况的改善，可以逐渐增加运动强度和时间...……更多
2024-01-27 10:20:00脑血,脑血管,疾病预防,疾病,脑血,脑血管
...，使大脑处于高度警觉状态，难以入睡或深夜醒来。解决方法不在于忽视这些情绪，而是学会管理它们。实践证明，冥想和深呼吸能有效降低压力水平，改善睡眠质量。每天花几分钟进行冥想，可以帮助清理杂念，准备进入深度...……更多
2024-04-06 12:16:00醒来,身体,睡眠,醒来,质量,生活
...行为直接影响心脏健康。探究睡好觉的秘诀：有效的8个方法
1.规律作息，健康不打烊坚持每天同一时间上床和起床。这不仅帮助调节您的生物钟，还能提高睡眠质量。避免长时间午睡和晚睡，确保夜间有充足的休息时间。规律...……更多
2024-01-17 10:35:00心脏,不好,影响,方法,健康,睡眠
...，老年朋友不要过于担心，这些大多是由衰老导致的。1.渐进性乏力、运动耐力下降骨骼和骨骼肌在人们25岁时就开始出现退化；30岁以后，骨骼肌以每年1%~5%的速度流失；70岁以上的老年人，其骨骼肌大约只有原来的50%~70%。随着...……更多
2023-11-23 17:34:00而是,情况,老年人,骨骼,衰老,骨骼肌
...只有认识到身体发出的这些悄悄话，我们才能采取适当的方法，调整生活方式，解除肝气郁滞带来的困扰。解开肝气郁滞之谜：源头究竟何在?
肝气郁滞，一词常见于中医学术，指肝脏功能失调，情绪、体液等内在因素不畅所致...……更多
2024-01-25 13:49:00肝气,口苦,醒来,怎么办,肝气,肝脏
...能导致血压升高。掌握放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽和渐进性肌肉放松等方法，可以有效降低心理压力。(三)良好的作息高质量的睡眠和合理的休息对维持血压稳定至关重要。每晚7~9小时的深度睡眠，避免过度劳累和夜猫子的...……更多
2023-11-04 04:58:00高血压,护理,患者,生活,高血压,患者
...于提高睡眠质量也至关重要。进行深呼吸、瑜伽、冥想或渐进性肌肉放松等放松技巧可以帮助缓解压力和焦虑，使身心得到放松。此外，进行适度的运动也有助于改善睡眠质量。除此之外，饮食和饮水习惯也对睡眠质量产生影响...……更多
2024-01-21 09:11:00睡眠,内裤,身体,质量,健康,内衣
...蜜冲水来饮用或者将蜂蜜添加到牛奶中食用，这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。杏仁杏仁含有比较多的营养物资，其中色氨酸对于改善睡眠、调节睡眠的功能具有一定的疗效，可以使人体的肌肉放松，从而产生...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...整并积极接受全面的身体检查，才是最为科学有效的应对方法。 ……更多
2024-01-16 11:17:00醒来,原因,睡眠,两三点,问题,身体
更多关于健康的资讯：
一、JAMA子刊：运动，可降低13种癌症发生率！中国医学科学院和北京协和医学院国家癌症中心、美国癌症协会等多个研究所曾联合进行过一项研究
2024-11-20 01:01:00
本文转自：人民日报海外版走进江西探访巾帼创业者——投身创新创业 她们各有绝招本报记者 叶晓楠《 人民日报海外版 》（ 2024年11月20日 第 05 版）江铃汽车股份有限公司智能装备中心模具总工程师王志芳在车间工作
2024-11-20 04:40:00
甲状腺癌为何“重女轻男”？ 哪些生活方式“助长”癌细胞？杭州日报讯 要说全球发病率增长最快的恶性肿瘤，甲状腺癌一定榜上有名
2024-11-20 06:54:00
发病率仅十万分之一 专业化康复训练很有效每日商报讯 年轻女孩小月（化名），右眼莫名颤动，之后不但眼球震颤加剧，手也抖得厉害
2024-11-20 07:24:00
在冬日初临的温馨时刻，丰城市董家镇云溪村新时代文明实践站开展了一场别开生面的“浓情立冬‘饺’意满满”活动，巧妙地将传统文化的韵味与邻里温情结合在一起
2024-11-19 22:38:00
近日，来自云南省昭通市镇雄县57岁的金女士，因遭遇车祸从40米高空坠落当场昏迷，命悬一线。当地医院立刻对其病情进行初步评估后建议转院
2024-11-19 22:52:00
本文转自：人民日报海外版安第斯山东麓的门多萨：一座与中国联系日益加深的城市《 人民日报海外版 》（ 2024年11月20日 第 08 版）驱车行驶在阿根廷西部城市门多萨
2024-11-20 04:36:00
近日，南明区委老干部局党支部通过观看培训视频、讲座、学习研讨等形式，开展“践行对党忠诚 担当时代先锋”主题党日活动，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神
2024-11-19 19:18:00
11月15日，铜仁市老年摄影协会组织协会会员学习无人机摄影讲座，邀请大疆公司铜仁特约店李春老师主讲，李春老师从大疆无人机的机器设置
2024-11-19 19:18:00
为进一步彰显“党建引领·情系桑榆争先锋”支部特色，深化局机关与街道“共助共建”工作，发挥党支部在助力基层“一小一弱”方面工作的作用
2024-11-19 19:18:00
近日，贵州省交通运输厅组织机关退休老同志到长征国家文化公园·大娄山红色文化主题服务区、大娄山隧道群监控中心参观学习。大娄山服务区是贵州省高速公路上首个红色主题特色服务区
2024-11-19 19:18:00