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...生，我已经一个礼拜没睡好觉了，吃安眠药也没用，这该怎么办啊”，在广医三院脊柱外科门诊，小阳顶着大大的黑眼圈，显得很疲惫。
今年36岁的小阳身材健硕，据他讲述，他已坚持健身多年，从一开始由教练带着练的健身...……更多
2023-10-25 15:41:00健身,医生,运动,小阳,腰椎间盘,腰椎
...了“安家立命”的地方。随之，年轻时紧实的肌肉也开始流失，肌肉的消失意味着我们日常消耗的热量也跟着减少，相对的，脂肪就更容易堆积。饮食结构对腹部脂肪的积累作用营养学的研究显示，高糖、高脂肪的饮食习惯会导...……更多
2024-06-07 10:57:00大肚,大肚子,诱因,男性,年龄,背后
跑步是一种简单而有效的锻炼方式，但是在进行跑步锻炼时，很多人常常面临着各种损伤问题，如肌肉拉伤、关节疼痛等。这些损伤不仅会影响跑步的效果，还可能导致长期的身体问题。因此，了解跑步损伤的处理方法和预防...……更多
2024-05-11 09:37:00损伤,怎么办,技巧,损伤,运动,疼痛
...当中含有大量的钙元素，但却会随着年龄的增长而不断的流失，这种情况会让骨代谢失去平衡。如果骨骼当中的钙加速流失，导致重塑骨骼所需的钙不足便会引起骨密度下降，出现骨质疏松，也就是张阿姨的那种情况。然而骨质...……更多
2024-05-29 17:18:00补钙,老年人,食物,常见,问题,补钙
...细！其实这是因为随着年龄的上涨，中老年女性肌肉不断流失，甭管年轻时多壮实，老了腿都会变细。自然年纪大的奶奶们肌肉力量和身体素质都不如年轻人。想当初羊也是年少不知肌肉好，总把细腿当成宝。殊不知，肌肉脂肪...……更多
2023-11-06 12:13:00她这罗圈腿，竟然秒了关晓彤拿下最佳美腿奖？
...调节有帮助，这样才能显得更加年轻。04力量训练肌肉的流失会使皮肤失去支撑从而显老，坚持力量训练可以避免肌肉的流失，力量训练还可以帮助我们维持并提高代谢，从而让我们在中年以后避免身材发福的问题，如果在中年...……更多
2024-09-29 14:09:00宝典,健身,方法,运动,身体,力球
...废弃物排出，让皮肤看起来更加干净、光滑。2.减慢肌肉流失随着年龄增长，肌肉也会逐渐流失，尤其是到了60岁之后，而当肌肉流失超过30%，将影响到机体的正常功能。所以大家要想办法减慢肌肉的流失，比如运动。广州医科...……更多
2024-10-11 09:48:00衰老,错误,方式,运动,运动,肌肉
...按摩减少乳酸堆积，避免肌肉粗大。跑步小腿越来越粗了怎么办1、运动前和运动后，需要做好拉伸运动，防止拉伤以及乳酸集聚、2、保持运动节奏，不需要太快，太快的节奏，肌肉会进行无氧运动，则起到锻炼肌肉，会让腿部...……更多
2024-02-11 09:30:00小腿,肌肉,运动,小腿,乳酸,无氧
...量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适...……更多
2024-04-25 06:01:00高龄,运动,骨骼,运动,关节,老年人
...的主要成分之一，也可以经常摄入一些蛋白粉，减少肌肉流失。第三个方法形成规律性的周期运动，不要三天打鱼两天晒网。如果每天能够进行运动，也可以让你身体更加强壮，一天40分钟的力量训练，再加上30分钟的燃脂训练...……更多
2024-07-31 17:58:00方法学,代谢,体质,三个,减肥,基础
...以使得腿部的肌肉力量得到有效的锻炼，进而减少肌肉的流失量，而且还可以使女人的关节变得更加的灵活，从而达到推迟衰老的作用。女人在练习深蹲的时候，还需要配合适当的运动呼吸法，时间长了就可以使得女人的肺活量...……更多
2023-10-30 17:26:00变化,时间,女人,女人,时间,腿部
...经痛等一系列不适症状。那么，面对腰间盘突出，我们该怎么办呢？下面，请外科专家来为我们解答，让你远离腰痛困扰！首先，我们需要了解腰间盘突出的成因。腰间盘突出是由于腰椎间盘退行性变、外力损伤等原因，导致腰...……更多
2024-05-27 13:21:00腰痛,腰间,外科,解答,怎么办,专家
...维生素等多种营养，因为中老年人的基础代谢下降，肌肉流失得也比较多，消化能力、吸收能力都在减退，所以就容易出现热量及基础代谢下降的情况，也容易出现营养摄取不全的情况。如果老年人长期蛋白质摄入不足，就会导...……更多
2024-06-21 13:54:00大越,长寿,年纪,老人,权威,研究
...生素D可以帮助保持肌肉质量，避免因减重而导致的肌肉流失。
3、维生素E维生素E的抗氧化作用较强，可以保护细胞不受自由基损伤。对于增肌者来说，维生素E可以帮助减少肌肉损伤，加速肌肉修复过程。对于减脂者来说，维...……更多
2024-07-14 23:09:00维生素,健身,维生素,肌肉,骨骼,健身
...箩筐王健告诉记者，爬楼梯，也被称为“垂直运动”，因肌肉被迫抵抗地球引力，以垂直模式移动而得名。它无须任何设备，不受天气影响，十分适合居家锻炼。运动医学专家表示，爬楼梯不仅有利于心血管健康，还有以下好处...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。健康时报图“改善睡眠最佳运动”出炉，提升睡眠质量效果最好！2024年6月，国...……更多
2024-07-31 11:11:00睡眠,运动,效果,最好,研究,训练
...的面部肌肉朝向往下走。
人随着年龄的增长，胶原蛋白流失，没有优秀的骨相，脸上就会挂不住肉。胖一点肉下垂显年纪，瘦一点法令纹木偶纹全出来，许多女明星都卡在40岁的分水岭，戚薇、孙俪、袁姗姗、刘诗诗等女星，...……更多
2024-02-27 09:58:00刘涛,照妖镜,米兰,时装,鼻子,年纪
...会导致体力不足从而影响活动消耗、当然更会导致肌肉的流失。第三：重视力量训练
相比之下，与年轻人相比，如果你已经步入40大关，就更应该重视力量训练，因为力量训练不仅可以通过提高肌肉量的方式来稳定基础代谢、...……更多
2023-01-22 12:59:00衰老,对抗,身材,状态,训练,有氧运动
...落枕。如果您的颈椎稳定性、颈椎的生理曲度不好，在做一些比较剧烈的颈椎...……更多
2022-12-15 14:50一文,不用,怎么办,参考,医院
...量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
...提起来写作业，就让人头疼，现在的孩子又不能打，我该怎么办呢？这个问题是我的2-8岁妈妈成长学习群里的一位妈妈提出来的。5岁半的孩子，目前正处在幼小衔接的阶段，虽然年纪还有点小，但是确实需要做一些书写方面的...……更多
2024-06-10 09:19:00小孩子,小孩,孩子,妈妈,写字,手部
...个人的身体都会萎缩。很多上年纪的人会觉得，他们增加肌肉要比童年和青少年时期困难得多。美国阿肯色大学的生理学家和运动训练教授Michelle Gray说，关于保持肌肉的方法，可以用“用进废退”一词来总结。她表示，真正发...……更多
2024-01-12 07:39:00越来,肌肉,年纪,越来越,肌肉,年龄
...是减掉了体内多余的脂肪，而更多的可能是水分和肌肉的流失。这会影响身体的正常机能，诱发各种健康问题，还可能导致基础代谢率的下降，使得后续的减肥变得更加艰难。此外，快速减重还可能导致皮肤松弛，失去弹性，整...……更多
2024-10-25 14:22:00错误,减肥,身体,减肥,水分,代谢
...家里不小心扭伤了脚踝，现在肿得像个篮球，我不知道该怎么办，是冰敷还是热敷有效呢？”冰敷？热敷？这似乎是个常见但令人困惑的问题。冰敷的作用与应用当你不小心崴脚时，冰敷可能会成为你的最佳朋友。它有一个非常...……更多
2023-12-12 12:50:00怎么办,疼痛,肌肉,玛丽,脚踝,护理
...肉衰减综合征的研究进展》一文提到：30岁后，肌肉每年流失1%~5%。60岁后，每年肌力下降3%~5%。一旦肌肉流失30%将影响正常功能。 ⑩如果习惯久坐不动，这种情况或许更加糟糕。天津中医药大学第一附属医院老年病科主任刘学政...……更多
2023-12-19 11:35:00衰老,器官,器官,衰老,健康时报,肌肉
...者，会发展成肌肉衰减综合征，也称为“少肌症”“肌肉流失”及“老年性肌肉萎缩”等，是一种随着年龄增加常被忽视的以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病症。很多老年人认为，每天洗衣做饭搞卫生就是...……更多
2023-10-18 04:08:00养护,关节,肌肉,肌肉,蛋白,关节
...的正中心位置，是连接上半身和下半身的重要骨骼。很多肌肉都和骨盆连接，站立、走路、坐等日常的基本动作都与之相关。日本松浦整形外科的井上留美子院长说『人们都会有自己的走路方式和站姿，而大部分人都没有正确使...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...要器官，从而减缓老化。老人们体重过轻会怎么样？
1、肌肉无力蛋白质含量足以保持肌肉的健康与活力，而蛋白质的缺乏会影响到肌肉的生长，从而导致身体的衰弱。2、引起骨质疏松缺少维他命D和钙就无法保持骨密度，导致...……更多
2024-11-02 09:12:00体重,寿命,老人,有关,标准,肌肉
...导致一系列潜在问题，比如肌肉质量可能会减少，身体会流失肌肉组织，导致肌肉力量下降；免疫力可能会下降，容易感染疾病，身体的抵抗力减弱；细胞修复和再生能力可能会减弱，导致伤口愈合缓慢，受伤后的康复时间延长...……更多
2023-10-09 10:53:00年纪,最好,养生,健康,身体,方式
当我们不慎扭伤关节或肌肉时，常常会伴随着疼痛和不适感。扭伤疼痛是一种常见的损伤，它可能影响我们的日常生活和活动能力。在本文中，我们将探讨扭伤疼痛的原因、症状、治疗方法以及预防措施。1.扭伤疼痛的原因：扭...……更多
2023-11-24 15:36:00怎么办,疼痛,运动,关节,肌肉,不适感
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像灵动的舞者，精细的针头在灯光下闪烁着微光，一双敏锐的眼睛细心地锁定着血管脉络，一双灵巧的手行云流水般将针头送入……这是白求恩国际和平医院普通外科二病区护士长杨建玲的工作日常——默默奋战在没有硝烟的“生命战场”
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儿童过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其发病原因多样且复杂。遗传因素在过敏性鼻炎的发病中占据重要地位，若父母患有过敏性的疾病
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女人得了HPV会引起许多健康问题，其中最常见的是宫颈癌。HPV是一种性的传播疾病，通过同房行为传播，女性得了HPV的风险比男性更高
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清晨八点的白求恩国际和平医院骨科二病区走廊已响起助行器与地面的摩擦声，“三八”国际妇女节当天，伴随着匆匆的脚步，张丹妹出现在科室的各个病房里
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72岁的独居老人李大妈，半年前听的养生讲座中提到“老人要减少饭量才能更长寿”，于是将三餐改为早午两顿。她常对邻居念叨：“专家说饿着能激活长寿基因
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近年来，泌尿系统疾病患者逐渐趋于年轻化，而导致这一情况出现的根本原因是人们对于泌尿系统疾病预防知识的缺失。其实，泌尿系统感染的相关预防很重要
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