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寿命与体重有关？60岁以后的老人应维持这个体重标准
俗话说：“有钱难买老来瘦。”许多老人由于肥胖，节制了他们的饮食，为了减肥，他们什么事情都做得出来。但是，根据调查显示，60岁之后的微胖老人寿命更长，因此不要盲目追求瘦身。
60岁以上的人为何会变得更胖？
随着年龄的增长，人体的消化和吸收功能逐渐下降，同时还会因长期的饮食禁忌而导致营养不良、营养失衡，从而导致机体免疫力下降，从而影响人体的健康。由于皮下脂肪可以帮助贮存能量、抵御寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而减缓老化。
老人们体重过轻会怎么样？
1、肌肉无力
蛋白质含量足以保持肌肉的健康与活力，而蛋白质的缺乏会影响到肌肉的生长，从而导致身体的衰弱。
2、引起骨质疏松
缺少维他命D和钙就无法保持骨密度，导致骨质疏松症。如果没有足够的肌肉，又过于瘦弱，很容易出现脆性骨折。有研究显示，年纪较大的人，其功能会衰退得更快，体质也会更差。
3、极度怕凉
脂肪有两类，一类是能够保持身体温度的皮下脂肪。如果是由于某种原因，导致人体的能量消耗太大，或者是太过饥饿，人体就会利用体内的脂肪来维持人体的正常机能，从而降低人体的保暖能力，从而对寒冷产生恐惧。
4、免疫力下降
因为体内的甲状腺激素分泌减少，会导致基础代谢率和免疫力下降，增加感染的机会。特别是那些身体有根本问题的老人，过于消瘦会加重病情，比如小感冒很快就会演变为肺炎。
老人如何才能保持身材微胖？
BMI是衡量肥胖的标准，BMI是指身体质量指数除以身高的平方，而老人则是18.5-25。老年人微胖不是因为脂肪多，而是因为他们的肌肉所占的比重和重量。
如果过于瘦的话可以适当的增加锻炼，比如八段锦、太极拳、慢跑、散步、快步走等，一天30分钟，一星期做4-5次，多锻炼身体，多出点汗，多锻炼可以增强肌肉的活力。
如果是长期患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的老人，建议在适当的锻炼和合理的饮食方面要注意控制体重。以每天5-6餐代替每天3餐，每餐7-8分饱，多吃补充营养。
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快照生成时间：2024-11-02 11:45:06
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