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...问题。增强骨骼健康：晨练可以增加骨密度，提高骨骼的强度和韧性。这对于预防骨质疏松症、骨折等骨骼问题具有积极作用。提高大脑灵活性：早晨锻炼可以促进大脑神经元的生长和连接，提高大脑的认知能力和记忆力。这有...……更多
2023-12-14 14:15:00多种,身体,疾病,健康,身体,时间
...效地燃烧卡路里，同时增强肌肉力量。此外，不要忽视高强度间歇训练。《细胞代谢杂志》上的一项研究表明，这种训练方式可以显著提高老年人的线粒体效能，增强胰岛素敏感性，进而减少糖尿病风险。最后，避免过于密集的...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...解抑郁和焦虑，增加快乐和满足。
有氧运动的原则是：强度要适中，不要过轻或过重，一般以心率在最大心率的60%~80%为宜，可以用220减去年龄的公式来估算自己的最大心率；时间要持久，不要过短或过长，一般以每次运动20~60...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...注意循序渐进，充分做好热身。运动时要找到适合自己的强度，运动量以全身有温暖感或微汗出为宜，避免大汗淋漓，伤及阳气。遇到下雪等不利天气时，患者可以在家中的床上做蹬腿练习等动作，以活动关节，加快下肢的血液...……更多
2023-12-07 07:34:00糖尿病足,糖尿,防寒,时节,防治,糖尿
...实际上，适当的跑步可以帮助维护关节健康，而过度或高强度的跑步则可能增加健康问题的风险。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究，健身跑步者的关节炎发生率比久坐不动的人更低，分别为3.5%和10.2%。然而，竞...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...动，更是一种舒缓的生活态度和健康的生活方式，走路的强度适中，不会对中老年人的身体造成过多的负担，同时又能够起到很好的锻炼效果。因此，走路成为了中老年人的青睐之选，然而，深受“饭后走一走，活到九十九”观...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...伤害。然而，许多健身者常常忽略这一环节，直接跳到高强度训练，这可能导致肌肉拉伤和其他运动伤害。有效的热身应包括轻松的有氧运动，如慢跑或快走，以提高体温和心率。此外，动态拉伸也是热身的重要组成部分，它可...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...12次（选取8～12个正好力竭的负重，以保持中等抗阻训练强度）。每周≥2次抗阻训练，可有效实现肌肉和心血管获益。
多长一点肌肉长寿更“抗病”有助于对抗疾病提高肌肉质量，对于本身患有疾病的人来说，非常重要。很多...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...和身体形态优化方面取得显著成效？首先，散步是一种低强度的有氧运动，它能够刺激我们的身体以更高的效率燃烧脂肪。一项研究显示，坚持低强度的有氧运动如散步，对减少腹部脂肪尤为有效，这对于改善身体形态和预防慢...……更多
2024-01-30 11:51:00变化,小时,健康,身体,健康,睡眠
...岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。且走路作为一种低强度的有氧运动，不仅适合各个年龄段的人群，还能够有效减少运动伤害，让人们在轻松愉悦的氛围中达到降糖的效果。其次，走路可以消耗体内多余的糖分。当我们走路...……更多
2024-05-23 10:35:00血糖,身体,糖分,运动,饮食,有氧运动
...育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。五花八门的运动营养食品能起到哪些作用呢？重庆医科大学公共...……更多
2024-05-18 01:00:00营养,营养学,营养食品,运动,食品,专家
...身体状态，加快身体康复速度。冠心病不适宜进行一些高强度运动，可适当选择一些运动强度较小的项目，如太极拳、散步等。严格控制运动强度和时间，以无疲劳感为主，以饭后30分钟后为宜。为有效提升患者身体素质，运动...……更多
2024-05-22 01:59:00冠心,冠心病,护理,得了,怎么办,知识
...毒性和血糖忽高忽低对身体损害更大。患者说：运动降糖效果真灵30多岁的姬先生胰岛素已经用到很大剂量，但血糖总是控制不好。关庆了解到，姬先生早上忙着上班，晚上看电视，基本没有运动。他为姬先生开出运动疗法的方...……更多
2023-01-19 01:50:00糖尿,五方,健康管理,糖尿病,健康,管理
...动禁忌证的孕妇，1周中应至少有5天进行每天30分钟中等强度的运动，推荐如步行、快走、游泳、慢跑等有氧运动和力量训练的抗阻力运动。运动中一旦出现阴道流血、有痛觉的宫缩、阴道流液、呼吸困难、头晕等情况时，应停...……更多
2024-03-28 09:59:00糖尿,妊娠,糖尿病,妈妈,妊娠,糖尿
...改善他们的心血管代谢风险。””这些数据表明，适当的强度进行锻炼可以改善我们每个人应对代谢挑战的能力，从而降低患糖尿病的风险，或是在确诊糖尿病后改善病情控制。”“很高兴的是，通过使用AppleHealthKit将运动和CGM...……更多
2023-11-16 09:42:00日行,血糖,范围,苹果,研究,血糖
...睡眠有助于血糖的控制。老年人可以选择散步、打太极等强度较小的运动，每周运动3到5天，每次运动30分钟左右。应限制白天的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。 （摘自《健康报》） ……更多
2023-01-25 03:18:00糖尿,前期,糖尿病,血糖,糖尿,糖尿病
...任何地点，只要你想走路，随时可以动起来。走路属于低强度运动，即便你走了很长一段路，可能也没有很累的感觉，所以，走路深受大众的欢迎。但也有很多人对走路提出了质疑，他们认为走路虽然强度不高，但对于膝关节的...……更多
2023-10-27 20:04:00有利,医生,建议,健康,膝关节,步数
...时间控制在每次30-40分钟，每周最少应达到150分钟；运动强度以运动时患者心率达到个体60%的最大耗氧量，即心率等于170减去年龄为宜。运动方式以有氧为主，如慢跑、体操、太极拳和骑行等，配合以每周2次抗阻运动效果更好；...……更多
2023-10-09 12:30:00糖尿,并发症,糖尿病,行为,糖尿,并发症
...则：1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应操控在：（170-年岁），这样运动则为有效且平安的。血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。在酷热的夏季，尽量避免猛烈的运动，以防身...……更多
2024-01-02 11:15:00血糖,先知,血糖,糖尿,运动,糖尿病
...的是找到自己感兴趣并能长期坚持的运动。另外，运动的强度和频率也要适中，过度运动可能导致肌肉拉伤或其他伤害。此外，良好的饮食和睡眠习惯是运动效果的保障。运动后，身体需要充足的营养来恢复和生长肌肉。同时，...……更多
2024-01-24 13:23:00动能,血脂,血压,血液,循环,运动
...活动对孕妇都是安全的。孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。中等强度是指一般运动后心率达到最大心率的50%-70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可恢复正常。常见的中等强度运动推荐：快走、游泳、打球、跳舞、...……更多
2023-11-02 08:38:00肥胖,体重,关键,管理,体重,营养
...。合理膳食、控制热量摄入，并进行每周>150min中至高强度的体育运动。来源：橙柿互动 ……更多
2024-04-23 21:07:00血水,大块,小伙,剧烈,大腿,肌肉
...他们的健康状况。他们发现，无论何时锻炼，定期的中高强度活动都能降低过早死亡或因心血管疾病死亡的风险。在患有2型糖尿病的成年人中，超过一半的死亡与心血管疾病有关。但他们发现，晚上进行某种有氧活动的人，比...……更多
2024-04-19 15:23:00时间,最好,节律,糖尿,昼夜,研究
...病发病率大约高4倍。然而，许多肥胖人群无法坚持一定强度的运动和规范的饮食结构调整，或者是经过饮食运动调整依然达不到减肥的效果。为此，省妇幼保健院中医科开设肥胖超重门诊，除了日常的运动饮食指导管理外，还...……更多
2023-12-06 07:26:00肥胖,患者,肥胖,中医科,患者,中医
...，促进脂肪的燃烧。医生建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。最后，医生强调，每个人的身体状况和需求都不同，因此不能一概而...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
...皮肤老化和降低关节功能，这就是为什么一些长期坚持高强度跑步的人看起来可能比同龄人更显老态。跑步与皮肤老化
皮肤，作为我们身体的第一道防线，经受着持续的环境压力。长时间的户外跑步会使皮肤长期暴露在阳光下...……更多
2024-01-17 10:30:00同时,健康,关节,影响,身体,衰老
...要在饮食和运动上下功夫。1、每周运动5天打球、游泳等强度大的运动，每天半小时足矣。慢跑、骑车等运动强度较轻，可适当延长时间。
2、不喝甜饮料含糖饮料可加重胰岛素抵抗和糖脂代谢异常。如果想喝饮料，可选茶水、...……更多
2024-03-10 15:05:00血糖,信号,血糖,糖尿,蔬菜,皮肤
...情况下，对运动的应对能力和防护能力会下降。尤其是高强度的空腹运动可能会引起心律不齐，甚至猝死。因此，长时间、高强度的空腹跑步并不是一个安全和有效的减肥方法。建议在跑步前摄入一些饮食为了确保运动的效果和...……更多
2023-10-10 16:50:00空腹,减肥,空腹,身体,低血糖,运动
...如何合理搭配，如何配合运动方案，包括对运动的时间、强度、类型等都给予了一对一指导。”李丽说，为了加强对减重营养治疗方案的依从性，他们还同步设立体重管理微信群，由多名营养师、专科护士共同参与，通过每天饮...……更多
2024-05-11 15:21:00上海,患者,医院,女性,内膜,子宫
...的诸多益处，尤其是对于血糖高的人来说，鲑鱼更是一种理想的食品。鲑鱼体内富含ω-3不饱和脂肪酸，这种物质能够改善人体的胰岛素敏感性，从而帮助控制血糖水平，同时，鲑鱼还含有丰富的蛋白质和矿物质，这些营养元素...……更多
2023-12-18 06:12:00血糖,饮食,方法,糖尿,血糖,胰岛
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