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...选择跑步、跳绳等有氧运动方式来减肥，要逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应运动负荷，避免突然增加运动强度导致受伤。在运动前最好做热身和拉伸，避免受伤。同时，也要注意运动姿势，减少不必要的肌肉和关节负担，预...……更多
2024-03-15 00:51:00科学减肥,减肥,科学,减肥,肥胖,运动
...动，另一组在晚上进行运动。他们每天都进行相同的运动强度和时间。结果显示，在早晨进行运动的患者，其血糖水平下降的幅度明显大于晚上进行运动的患者。为了进一步验证这个发现，研究人员进行了一项实验。他们邀请了...……更多
2024-01-22 06:07:00血糖,可以使,控制,运动,更多,运动
...间段进食水果。例如，可以在两餐之间的空腹时间或中高强度运动前后吃一些水果[3]，避免低血糖的发生的同时留有足够的时间代谢糖类，不会引发高血糖。3.适量原则即使是低升糖指数的水果，也需要控制食用量，依据相关指...……更多
2023-10-09 11:41:00糖尿,糖尿病人,种类繁多,病人,种类,水果
...和腘绳肌进行训练，训练时要循序渐进，逐渐增加训练的强度和难度。另外，在进行双下肢肌力训练时，患者需要注意有无下肢疼痛、水肿以及肌肉萎缩等情况。如果患者在训练过程中出现疼痛感，或者发现下肢水肿严重，或者...……更多
2024-01-15 10:09:00置换术,髋关节,置换,康复,人工,患者
...在科普中国刊文中介绍，经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。②心肺功能好...……更多
2024-03-13 10:39:00运动,肌肉,关节,健康,功能,时间
...糖。但很多糖友，发现运动对血糖有影响后，加大了运动强度和运动时间，这种过度运动易损伤肌肉和关节。长期累积，则容易出现腿部疼痛的感觉。✐出现腿疼应该怎么做？☉如果是运动引起，适当减少运动量；☉适当休息，...……更多
2024-03-08 10:00:00大意,情况,糖尿,病变,疼痛,糖尿病
...散步、太极拳、瑜伽等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车等，并结合适量的力量训练。(四)控制血压保持稳定的血压水平是预防老年糖尿病的重要措施。老年人需要定期测量血压并控制在正常...……更多
2023-12-02 09:03:00糖尿,重要性,糖尿病,影响,糖尿,胰岛
...脉血压增高）的老年人，运动前最好咨询医生。逐渐增加强度：开始新的运动计划时，应逐步增加运动强度和持续时间。例如，可以从每天散步10分钟开始，逐渐增加到30分钟。二、热身和放松：运动的前后哨热身的重要性：热...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...如此。要根据体检的健康状况选择适合自己的运动方式和强度，避免运动过度或方法不对造成身体损害。这里提供几个大多数人可以参与的运动：⑴快走：尽量快地步行，一般心率控制在120-140次/分钟，对预防中风、糖尿病、骨...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...是指随着年龄的增长而出现的进行性全身肌肉减少、肌肉强度下降以及肌肉生理功能减退的综合征。肌少症对老年患者生活质量影响相当大。比如它会导致肢体力量减弱,没有平衡性,使老年人易于跌倒、摔伤等。同时肌少症使人...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...于运动选择合适的运动：心肺功能不佳者应选择低至中等强度的运动，如快步走、游泳或瑜伽。规律性：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。渐进原则：开始时选择强度较低的运动，随着体能逐渐提升...……更多
2024-02-27 13:50:00止咳,心肺,秋冬,信号,食物,心肺
...在离目的地500米远的地方，让自己步行一段路程等等。高强度间歇运动效果更好。高强度间歇性运动（HIIT）通常是指在短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息。简单来说，高强度间歇运动就是把高强...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...问题。增强骨骼健康：晨练可以增加骨密度，提高骨骼的强度和韧性。这对于预防骨质疏松症、骨折等骨骼问题具有积极作用。提高大脑灵活性：早晨锻炼可以促进大脑神经元的生长和连接，提高大脑的认知能力和记忆力。这有...……更多
2023-12-14 14:15:00多种,身体,疾病,健康,身体,时间
...效地燃烧卡路里，同时增强肌肉力量。此外，不要忽视高强度间歇训练。《细胞代谢杂志》上的一项研究表明，这种训练方式可以显著提高老年人的线粒体效能，增强胰岛素敏感性，进而减少糖尿病风险。最后，避免过于密集的...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...解抑郁和焦虑，增加快乐和满足。
有氧运动的原则是：强度要适中，不要过轻或过重，一般以心率在最大心率的60%~80%为宜，可以用220减去年龄的公式来估算自己的最大心率；时间要持久，不要过短或过长，一般以每次运动20~60...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...注意循序渐进，充分做好热身。运动时要找到适合自己的强度，运动量以全身有温暖感或微汗出为宜，避免大汗淋漓，伤及阳气。遇到下雪等不利天气时，患者可以在家中的床上做蹬腿练习等动作，以活动关节，加快下肢的血液...……更多
2023-12-07 07:34:00糖尿病足,糖尿,防寒,时节,防治,糖尿
...实际上，适当的跑步可以帮助维护关节健康，而过度或高强度的跑步则可能增加健康问题的风险。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究，健身跑步者的关节炎发生率比久坐不动的人更低，分别为3.5%和10.2%。然而，竞...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...动，更是一种舒缓的生活态度和健康的生活方式，走路的强度适中，不会对中老年人的身体造成过多的负担，同时又能够起到很好的锻炼效果。因此，走路成为了中老年人的青睐之选，然而，深受“饭后走一走，活到九十九”观...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...伤害。然而，许多健身者常常忽略这一环节，直接跳到高强度训练，这可能导致肌肉拉伤和其他运动伤害。有效的热身应包括轻松的有氧运动，如慢跑或快走，以提高体温和心率。此外，动态拉伸也是热身的重要组成部分，它可...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...12次（选取8～12个正好力竭的负重，以保持中等抗阻训练强度）。每周≥2次抗阻训练，可有效实现肌肉和心血管获益。
多长一点肌肉长寿更“抗病”有助于对抗疾病提高肌肉质量，对于本身患有疾病的人来说，非常重要。很多...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...和身体形态优化方面取得显著成效？首先，散步是一种低强度的有氧运动，它能够刺激我们的身体以更高的效率燃烧脂肪。一项研究显示，坚持低强度的有氧运动如散步，对减少腹部脂肪尤为有效，这对于改善身体形态和预防慢...……更多
2024-01-30 11:51:00变化,小时,健康,身体,健康,睡眠
...毒性和血糖忽高忽低对身体损害更大。患者说：运动降糖效果真灵30多岁的姬先生胰岛素已经用到很大剂量，但血糖总是控制不好。关庆了解到，姬先生早上忙着上班，晚上看电视，基本没有运动。他为姬先生开出运动疗法的方...……更多
2023-01-19 01:50:00糖尿,五方,健康管理,糖尿病,健康,管理
...动禁忌证的孕妇，1周中应至少有5天进行每天30分钟中等强度的运动，推荐如步行、快走、游泳、慢跑等有氧运动和力量训练的抗阻力运动。运动中一旦出现阴道流血、有痛觉的宫缩、阴道流液、呼吸困难、头晕等情况时，应停...……更多
2024-03-28 09:59:00糖尿,妊娠,糖尿病,妈妈,妊娠,糖尿
...改善他们的心血管代谢风险。””这些数据表明，适当的强度进行锻炼可以改善我们每个人应对代谢挑战的能力，从而降低患糖尿病的风险，或是在确诊糖尿病后改善病情控制。”“很高兴的是，通过使用AppleHealthKit将运动和CGM...……更多
2023-11-16 09:42:00日行,血糖,范围,苹果,研究,血糖
...任何地点，只要你想走路，随时可以动起来。走路属于低强度运动，即便你走了很长一段路，可能也没有很累的感觉，所以，走路深受大众的欢迎。但也有很多人对走路提出了质疑，他们认为走路虽然强度不高，但对于膝关节的...……更多
2023-10-27 20:04:00有利,医生,建议,健康,膝关节,步数
...时间控制在每次30-40分钟，每周最少应达到150分钟；运动强度以运动时患者心率达到个体60%的最大耗氧量，即心率等于170减去年龄为宜。运动方式以有氧为主，如慢跑、体操、太极拳和骑行等，配合以每周2次抗阻运动效果更好；...……更多
2023-10-09 12:30:00糖尿,并发症,糖尿病,行为,糖尿,并发症
...则：1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应操控在：（170-年岁），这样运动则为有效且平安的。血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。在酷热的夏季，尽量避免猛烈的运动，以防身...……更多
2024-01-02 11:15:00血糖,先知,血糖,糖尿,运动,糖尿病
...的是找到自己感兴趣并能长期坚持的运动。另外，运动的强度和频率也要适中，过度运动可能导致肌肉拉伤或其他伤害。此外，良好的饮食和睡眠习惯是运动效果的保障。运动后，身体需要充足的营养来恢复和生长肌肉。同时，...……更多
2024-01-24 13:23:00动能,血脂,血压,血液,循环,运动
...活动对孕妇都是安全的。孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。中等强度是指一般运动后心率达到最大心率的50%-70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可恢复正常。常见的中等强度运动推荐：快走、游泳、打球、跳舞、...……更多
2023-11-02 08:38:00肥胖,体重,关键,管理,体重,营养
...病发病率大约高4倍。然而，许多肥胖人群无法坚持一定强度的运动和规范的饮食结构调整，或者是经过饮食运动调整依然达不到减肥的效果。为此，省妇幼保健院中医科开设肥胖超重门诊，除了日常的运动饮食指导管理外，还...……更多
2023-12-06 07:26:00肥胖,患者,肥胖,中医科,患者,中医
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虽然一些研究提出了血型与老年痴呆之间可能存关于哪种血型容易得老年痴呆的问题，目前科学界并没有形成一致且确凿的结论。老年痴呆
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生活中，越来越多的人开始注重饮食健康，寻找那些既美味又对身体有益的食品。酸奶，作为奶制品中的佼佼者，凭借其独特的口感、丰富的营养以及广泛的健康益处
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老年痴呆，这个让许多家庭都感到忧心的问题，如同潜行的阴影，悄然改变着患者及其家人的生活。很多人担忧：“老年痴呆患者能活多久
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