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...，促进脂肪的燃烧。医生建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。最后，医生强调，每个人的身体状况和需求都不同，因此不能一概而...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
...皮肤老化和降低关节功能，这就是为什么一些长期坚持高强度跑步的人看起来可能比同龄人更显老态。跑步与皮肤老化
皮肤，作为我们身体的第一道防线，经受着持续的环境压力。长时间的户外跑步会使皮肤长期暴露在阳光下...……更多
2024-01-17 10:30:00同时,健康,关节,影响,身体,衰老
...要在饮食和运动上下功夫。1、每周运动5天打球、游泳等强度大的运动，每天半小时足矣。慢跑、骑车等运动强度较轻，可适当延长时间。
2、不喝甜饮料含糖饮料可加重胰岛素抵抗和糖脂代谢异常。如果想喝饮料，可选茶水、...……更多
2024-03-10 15:05:00血糖,信号,血糖,糖尿,蔬菜,皮肤
...情况下，对运动的应对能力和防护能力会下降。尤其是高强度的空腹运动可能会引起心律不齐，甚至猝死。因此，长时间、高强度的空腹跑步并不是一个安全和有效的减肥方法。建议在跑步前摄入一些饮食为了确保运动的效果和...……更多
2023-10-10 16:50:00空腹,减肥,空腹,身体,低血糖,运动
...的诸多益处，尤其是对于血糖高的人来说，鲑鱼更是一种理想的食品。鲑鱼体内富含ω-3不饱和脂肪酸，这种物质能够改善人体的胰岛素敏感性，从而帮助控制血糖水平，同时，鲑鱼还含有丰富的蛋白质和矿物质，这些营养元素...……更多
2023-12-18 06:12:00血糖,饮食,方法,糖尿,血糖,胰岛
...的运动如慢步走、做广播操、健身操等而且要控制时间和强度足球、篮球、羽毛球、长跑等较为剧烈的运动建议暂缓恢复根据世卫组织发布的《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》可考虑将恢复锻炼分为五个...……更多
2023-01-11 11:07:00健身,运动,科学,运动,阶段,强度
...抵抗。建议成人最好每天都活动，每周150～300分钟的中等强度身体活动或75～150分钟的高强度活动，或同等量的运动。增强肌肉力量，每周至少在非连续的两天进行抗阻运动。
3. 控制油、盐、糖清淡饮食，控制油、盐、糖用量...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...助于维持心脏健康。2.定期运动：激活生命的动力持续低强度运动：散步、游泳或瑜伽等低强度运动，可以加强心脏功能而不过度负荷。适度增加运动强度：在医生指导下逐渐增加运动强度，可进一步增强心肌。3.控制体重：轻...……更多
2024-03-06 10:02:00心力衰竭,心力,危险,因素,心力衰竭,心脏
...血糖保持稳定。规律运动，无需剧烈，每周150分钟的中等强度活动即可，如快走、游泳或骑自行车。研究显示，定期中等强度运动可以降低10-20%的2型糖尿病风险。而且，运动不必一次完成，可分散在一天中，以适应忙碌的生活...……更多
2023-12-18 13:27:00糖尿,成年人,糖尿病,成年,边缘,三个
...血糖水平。我们应该根据自身情况选择适当的运动方式和强度，坚持进行规律性的锻炼。4、保持良好的心态：心理压力和情绪波动也会对血糖水平产生影响。我们应该学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态面对生活和工作...……更多
2024-01-24 12:33:00血糖,范围,传统,标准,血糖,水平
...性: 选择适合自己的运动，并确保每周至少150分钟的中等强度运动。多样化: 结合有氧运动和力量训练，增加肌肉群的使用可以更好地控制血糖。监测与适应在运动前后监测血糖，了解运动对自己血糖的影响，并相应调整饮食和...……更多
2024-03-28 11:09:00糖尿,家庭护理,糖尿病,护理,患者,手册
...手烟；每周坚持至少150分钟的有氧运动，并且要达到中等强度。饮食对血脂的影响较大，必须限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。油脂每天控制在20-25克，使用植物油或者橄榄油，避免吃可可脂、威化饼干、汉堡等高反式脂肪...……更多
2024-04-12 11:22:00防治指南,血脂,防治,人群,科学,指南
...对于糖尿病患者来说，拥有适当的运动是非常重要的，低强度的运动。实际上可以有效的降低体内的能量，将体内的能量代谢出去，减少体内血糖升高的可能性。但是对于糖尿病患者来说，不适合选择高强度的运动，因为这样可...……更多
2023-12-21 06:46:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,糖尿,糖尿病
...动类型。量力而行：根据自身情况逐渐增加运动的时间和强度，避免突然进行高强度运动。热身活动：每次运动前要进行至少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进血液循...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...路，是因为走路不仅能够强身健体，而且走路也是一种低强度运动，不会感到特别累，对于老年人来说，走路的安全系数比较高。但是对于老年人而言，每天走多少步最好呢？不同的人有不同的答案，有些老人认为，走路越多越...……更多
2023-12-07 13:51:00步数,死亡率,研究,步数,韧带,膝盖
...。”宋璐璐说，建议糖尿病患者每周至少保持150分钟中等强度有氧运动，如健步走、太极拳、骑车等。宋璐璐表示，糖尿病患者还应在专科医师指导下规范使用降糖药物，切勿自行盲目减药或停药，“应用降糖药物后仍需坚持饮...……更多
2024-01-12 11:50:00糖尿,轻人,糖尿病,年纪,疾病,糖尿
...，降低食物的消化和吸收效率。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，结合力量训练，有助于提高身体新陈代谢，从而加速多余脂肪的消耗。（3）注意坐姿以及控制压力长时间坐着或驼背会导致腹...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...的糖尿病患者，应在医生的指导下选择适当的运动类型和强度。简而言之，适量的运动不仅是对抗糖代谢异常的有力武器，也是提升生活质量的关键。3.睡眠模式对血糖的影响睡眠和糖代谢异常之间的联系常被忽视。不规律的睡...……更多
2024-01-23 12:56:00糖尿,血糖,糖尿病,夫妻,医生,血糖
...整，感觉到肌肉“疲劳”才可以。如果不能做到每次训练强度足够大，只是一些低强度的训练，就需要每天训练了。另外，增加负荷的慢动作训练也能增强mTOR活性，但快速动作会降低它的活性。所以并不是用蛮劲儿瞎做，最好...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...预防指南》推荐健康的成年人每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动（或等效的中等强度与高强度身体活动组合）。对于因疾病或身体状态等无法达到上述推荐活动量的成人，低于推荐量的中等或高强...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...性，从而降低血糖水平，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。保持体重肥胖会增加胰岛素抵抗，从而增加血糖水平，保持健康的体重有助于控制血糖水平。戒烟限酒吸烟和饮酒都会影响血糖水平...……更多
2023-12-15 19:40:00血糖,妙招,水平,控制,糖尿,糖尿病
...此外，还应该增强体育锻炼，每周至少停止150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。假如血糖程度不断居高不下，应及时就医并承受专业的治疗。医生可能会开具降糖药物或胰岛从来控制血糖程度。此外，还应该定...……更多
2024-02-29 10:32:00血糖,范围,医生,血糖,高血糖,安康
...此外，还应该加强体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。如果血糖水平一直居高不下，应及时就医并接受专业的治疗。医生可能会开具降糖药物或胰岛素来控制血糖水平。此外，还应该定...……更多
2024-02-07 18:41:00范围,医生,血糖,高血糖,治疗,胰岛
...的运动开始，如散步、跑步、骑自行车等，逐渐增加运动强度，不过要以自身身体耐受为准。值得注意的是，在血糖过高或者过低时最好不要进行高强度的运动，这可能会加重糖尿病症状。4.血糖检测血糖检测对于控制血糖具有...……更多
2023-10-09 13:11:00血糖,糖尿,血糖,胰岛,糖尿病,老王
...疾病、提高生活质量的重要途径。然而，什么方式、什么强度、什么样的动作、是否适合自己，自己是否存在运动功能方面的障碍和短板等等，这些都是大多数普通人所缺乏的。因此，如何科学地进行运动康复，找到适合自己的...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...要及早戒掉，尤其是糖尿病患者。另外，长期的熬夜、高强度工作、精神紧绷等情况也要尽量避免。总之，预防永远重于治疗，防患于未然永远是最明智、最经济、最有效的做法。”张明琛说。来源 宁波晚报 记者 吴正彬 通讯...……更多
2023-10-13 17:45:00宁波,小伙,糖尿,糖尿病,张明,胰岛
...氧运动，如快走、游泳、慢跑等，每周至少150分钟的中等强度运动，可以帮助燃烧腹部脂肪。3,增加肌肉量：进行针对腹部肌肉的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉，改善腹部线条。4,保持良好的生活习惯...……更多
2023-10-09 18:47:00小肚,小肚子,小肚,腹部,小肚子,脂肪
...运动，应选择有氧运动形式（如慢跑、快步走等），运动强度不宜过大，时间掌握在30～45分钟。注意：不要做激烈的无氧运动，后者可刺激交感神经兴奋，反而会升高血糖。5、餐后血糖高，不能忽视的药物因素药物使用不当，...……更多
2023-10-27 17:14:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,肯定,不好
...增加一定的运动量患者每天必须进行不低于30分钟的中等强度运动，比如慢跑、快步走、骑自行车、游泳等，每周运动时间不能低于6次，适当运动可以提高血液流速，促使脂类物质代谢，并且可以提升血管壁弹性，达到维护血管...……更多
2024-03-14 10:24:00血脂,实际,医生,情况,血脂,患者
...没有好处。建议孕妈们每周选5天进行半小时以上的中等强度运动，运动形式包括步行、快走、游泳、打球、各种家务劳动、固定式自行车、孕妇瑜伽、慢跑和力量训练等，根据自己主观感觉，量力而行，循序渐进。5.记录自己的...……更多
2024-03-26 10:45:00新时代,体重,控制,科学,体重,增重
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