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春节熬夜要注意强度!呐兔提示这3点可避免失眠,褪黑素很关键哦
春节假期将至,这是一年中最长的假期,但也意味着大家生活节奏会跟平时大变,饮食节奏会乱、作息节奏会乱,晚上玩到3、4点,早上12点才起床,几天可能会觉得很爽,身体也顶得住,但是春节假期长,如果不及时调整,不...……更多
开工疲惫睡不好?呐兔提示有科学方法能调整生物钟,褪黑素很关键
春节假期有谁是早睡早起的啊?那肯定是各种造啊!每天睡到中午那是常态,各种熬夜把生物钟搞得很乱!可是等到开工就难受了,突然回到“早9晚5”,早上醒不来,晚上睡不着!整个节奏把人拖到头皮发麻...我们需要用科学...……更多
如何防止卵巢过快衰老?看这五个关键点
...殖功能异常,包括月经周期异常和闭经等。总体来说,高强度的能量限制可能会对生长和繁殖产生不利影响,而适度的能量限制是无害的,甚至是有利于女性生殖系统的。因此,在热量限制时,要避免不切实际的过度饮食干预,...……更多
老年人睡觉“五大禁忌”,一起看看你中了几条?
...适量的运动确实有助于睡眠,但时间点关键。 晚上的高强度活动会让体内的肾上腺素水平飙升,让身体进入“战斗或逃跑”的高度警觉状态,而非平静放松的睡眠准备态。禁忌之五,是晚上的重大争论或情绪负担。情绪的起伏...……更多
关注身体成分 丢掉“坏”脂肪
...在离目的地500米远的地方,让自己步行一段路程等等。高强度间歇运动效果更好。高强度间歇性运动(HIIT)通常是指在短时间内进行高强度运动,然后进行一段时间的低强度运动或休息。简单来说,高强度间歇运动就是把高强...……更多
睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生直言:通常提示4大疾病别忽视
...疗失眠。02睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生直言:通常提示4大疾病,别忽视肺功能异常夜幕降临,各个器官都在进行自我修复的时刻。其中,肺部就像一个默默无闻的英雄,承担着为身体排毒而的这重个任过程,往往在深夜3点...……更多
年底工作繁忙,想要得到高效的休息,做好这6件事可谓是至关重要
...一点。因此,今天就来给大家详细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休息。事实上,多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知,只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此...……更多
“脆皮大学生”的三大脆皮症状,记忆力下降、情绪不稳定、免疫力下降!你中了几枪?
...动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少保持三次中等强度以上的有氧运动,每次持续30分钟以上。适度的体育锻炼不仅能增强心肺功能、提高机体免疫力,还能有效缓解压力,改善情绪。高效管理心理压力:学会适时放松自...……更多
加速男性衰老的4大习惯,一个比一个常见,应及时改正
...界卫生组织都说了,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度运动。这都是基于大量科学研究的建议,目的就是帮助大家建立健康的生活方式,远离慢性病。比如说,研究发现,先做力量训练再来...……更多
Keep Watch Pliot 1评测
...供最关键的数据展示,便于我们运动过程中及时调整运动强度来保持心率健康。在运动内容方面,KeepWatchPliot在手表端有45种独立运动项目,并且依靠多年的运动数据积累,Keep生态中已经拥有超过16000+的各类别运动课程,光是跑...……更多
心肺差的人,手上有这个信号!2种养肺食物,润肺止咳,秋冬多吃
...于运动选择合适的运动:心肺功能不佳者应选择低至中等强度的运动,如快步走、游泳或瑜伽。规律性:每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动。渐进原则:开始时选择强度较低的运动,随着体能逐渐提升...……更多
医院心梗患者增加,全是这种人!心梗4个关键信号,知道1个也很好
...环,并帮助维持健康的体重。每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动,是一般的建议。4.戒烟和限酒吸烟和过量饮酒是心梗的主要风险因素。戒烟可以显著降低心脏病的风险,因为吸烟会损害血管,增加血...……更多
睡眠不足:你的身体在告警!
...身体消耗促进夜间休息。实践要点:适量运动:定期中等强度的运动有助于晚上更好地入睡,但避免临近睡眠时间的剧烈运动。日间光照:充足的自然光照有助于调整生物钟,特别是早上的阳光。五、应对夜间醒来关键原则:避...……更多
医生忠告:年过50,坚持3件事比运动好
...肢血管狭窄。多散步真的对血管好吗? 散步作为一种低强度有氧运动,能够增加心率和呼吸频率,从而改善心血管系统的氧供应能力。同时,散步还可以减轻压力和焦虑感,降低血压,减少胆固醇水平,预防心脏病和中风等心...……更多
你的肠道健康吗?医生提示:出现这些症状,你的肠道可能出问题了
在现代快节奏的生活中,很多人忽略了身体最基本的健康需求——肠道健康。事实上,肠道被称为“人体的第二大脑”,不仅承担消化食物的重要职责,还与免疫系统、心理状态和整体健康密切相关。肠道健康对我们的身体健...……更多
这个“长寿动作”比走路更简单
...的一天注入活力。2.工作间隙:长时间面对电脑或进行高强度脑力劳动时,每隔一小时起身做几次深呼吸,有助于缓解眼部疲劳、颈部僵硬和精神紧张。3.睡前放松:睡前进行深呼吸练习,可以帮助身心放松,减少入睡前的思绪...……更多
为啥半夜3、4点总是自然醒?提示:或是身体这2处“堵”住了
...失眠者,久久无法入睡。01为啥半夜3、4点总是自然醒?提示:或是身体这2处“堵”住了从中医的角度来说,凌晨三到五点身体全身分配气血的时间段,然而在这个时间段容易惊醒的人无法在进入睡眠状态,多半跟体内气血运行...……更多
运动过度的迹象是什么,如何预防?一文了解下
...减脂之时,会忽视自己的运动基础以及能力,倾向于选择强度高、难度大的运动来做,因为我们会下意识地认为这类动却可以消耗更多的热量,从而让我们瘦得更快,但是事实上并不是如此,一来超出自己能力范围内的运动在完...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...运动。适度提高难度:随着身体适应,可以适度增加运动强度,如加快步速或轻微增加慢跑时间,但务必在身体舒适的范围内进行。稳健的平衡之舞—平衡与柔韧性训练重要性:平衡和柔韧性训练对于中老年人至关重要,有助于...……更多
没事干也感觉累,一般是什么情况?可能是这4点原因
...;建议与方法:合理安排工作与休息时间,避免长时间高强度工作; 学会放松,可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动; 增加社交活动,与家人、朋友交流,分享快乐和压力;二、不良的饮食习惯饮食对精力的影响不容忽视;...……更多
3个症状提示斑块可能危险,积极治疗是关键
...预防或治疗整个阶段,保证每周有4次、30分钟以上的中等强度有氧运动,包括慢跑、骑自行车和快走、跳有氧操和游泳等,各种运动交替着进行,能改善血脂和血糖代谢紊乱,有可能缩小或逆转斑块。但不能做竞技类的运动,以...……更多
高血脂和睡眠有关系?睡觉时有4个表现,提示你需要降脂了
高血脂作为“三高”中的一员,近几年来,在临床上的发病率呈现出了明显的逐年递增以及年轻化趋势。而之所以有此趋势,往往与人们生活水平的提升,以及所养成的一系列不良生活和饮食习惯息息相关。现如今,因为高血...……更多
为什么有的人一上车就想睡觉,还能快速睡着?
...否能快速入睡。此外,压力也是影响睡眠的因素之一。高强度的日常工作压力、经常检查社交媒体、缺少运动和不良的饮食习惯等因素都会对大脑产生不良影响。 环境因素的影响有些人一上车就能快速进入睡眠状态,这可能是...……更多
长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿?调查这些老人,给出答案
...如瑜伽、慢跑、快走等。此外,成年人也可以尝试一些高强度的运动项目,如健身、游泳、登山等,以增强身体素质和锻炼意志力。 对于老年人来说,身体机能逐渐衰退,适合选择一些轻缓、柔和的运动方式来保持身体健康,...……更多
你没听说过的“斯坦福睡眠法”,2个技巧,或能获得高质量睡眠
...大是主要原因之一。像张琳这样的高管人员,长期面对高强度的工作压力和忙碌的生活节奏,导致他们往往难以放松身心,在繁忙的工作中加班到深夜,这种习惯会严重扰乱正常的生物钟,影响到睡眠的质量和稳定性。其次,不...……更多
肝火旺,何以知?——揭秘肝火旺盛的隐秘信号
...,促进血液循环,帮助肝脏排毒。每周至少150分钟的中等强度运动,对维持肝脏健康大有裨益。运动过程中,注意不要过度劳累,以免适得其反。 ……更多
老话说“睡得香,远离衰老”,这4种食物,隔天吃一次,助你甜睡
...得香,远离衰老”这句老话不仅道出了睡眠的重要性,还提示了我们在忙碌和压力中经常忽略的健康秘诀。良好的睡眠不只是让我们精力充沛,更是长寿和青春的关键。失眠和睡眠质量差长期困扰着许多人,这不仅会导致我们日...……更多
假日结束踏归途,健康提示请查收
...、做好返程防护,如何调整节奏、远离节后综合征?健康提示请查收→假日结束踏归途 几点提示请收好健康过大年,专家来支招。今天是春节假期的最后一天了,很多人都踏上了离开家乡返回居住地的路途。这个时候可能和假...……更多
身体出现乏力有哪些原因引起的呢?医生提醒可能是三种疾病信号!
...家如何监测:简易自检方法日常监控:记录乏力的频率、强度和持续时间。这有助于医生评估症状的严重性和可能的病因。体能活动:简单的体能测试,如走楼梯的速度和耐力,可以帮助评估乏力的影响。饮食和睡眠日记:记录...……更多
总是凌晨四五点醒来?解决3个“烦恼”,睡得香
...随着社会的发展,生活节奏的加快,人们在职场上的竞争强度也越来越大。在职场中没有朋友,只有竞争对手,这样高强度的压力环境,也会使人感出现睡眠方面的问题。如果长期的压力过大,精神状态又不好,就特别容易在夜...……更多
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奶茶圈刮起了果蔬风 植物茶真的更健康吗
用羽衣甘蓝、苦瓜、芹菜、苹果、柠檬等蔬菜水果榨汁,再加入茶汤混合而成“植物茶”,2024年下半年以来,不少大型连锁奶茶品牌均陆续推出自家的植物茶产品并销售火爆
2024-12-29 17:13:00
35岁的卵子 VS 25岁的卵子,10年对女性有多伤?
时代变了,父母一手操办的婚姻变成了对幸福高追求的自由恋爱,女子无才便是德的封建变成女性都是高学历的文化人。工作平平淡淡变成了游走各大职场的女强人
2024-12-29 14:04:00
高龄备孕如何怀的快?营养搭配很重要~
随着三胎政策的开放,越来越多的高龄女性都加入备孕大军,高龄女性和非高龄女性对比,卵巢储备功能下降、流产、胎儿发育不良等疾病的风险也越来越高
2024-12-29 14:05:00
怀不上孩子该怎么办?学会这些让你轻松迎好孕!
随着生活节奏的加快,以及人们生育观念的转变等,导致现在不孕的患者越来越多。那么迟迟怀不上孩子该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧
2024-12-29 14:07:00
好品聚市南!“海味青岛·开新集市”火热开展百种海产品丰富市民餐桌
鲁网12月29日讯来自青岛的海马炖鸡、金钩海米、烤虾干、海参等干海产品,来自大洋彼岸的金枪鱼、鳕鱼等远洋水产品,以及辣汁花甲
2024-12-29 14:37:00
糖友腹胀恶心,或是这几个原因,别掉以轻心!
对于糖尿病患者而言,腹胀、恶心这些看似不起眼的症状,实则可能隐藏着严重的健康隐患。今天,我们就来深入探讨一下,糖友腹胀
2024-12-29 11:07:00
糖尿病食谱--鱿鱼丝炒豆芽
01材料:鱿鱼丝、豆芽、生姜、料酒、盐、味精、植物油02做法:1.将鱿鱼丝泡软后切成小段。豆芽洗净,去除杂质和根部,沥干水分
2024-12-29 11:33:00
重庆市医院协会区县医院分会2024学术年会暨公立医院高质量发展大会在涪陵召开
12月28日,由重庆市医院协会主办,重庆市医院协会区县医院分会、重庆大学附属涪陵医院承办的重庆市医院协会区县医院分会2024年学术年会在涪陵区召开
2024-12-29 12:04:00
家长们注意,济南耳鼻喉医院提醒儿童鼻窦炎别误当感冒!
冬季昼夜温差大,孩子们的身体免疫力往往比成人弱,极易受到寒冷天气的影响。济南耳鼻喉医院接诊中发现许多家长在看到孩子鼻塞
2024-12-29 12:11:00
美味飘香年味浓 今年你家“晒冬”了吗?
冬日的阳光总是格外珍贵,在我国的不少地方,都会有“晒冬”的习俗。趁着晴好天气,人们忙碌起来,把“舌尖美味”搬出屋外晾晒
2024-12-29 08:12:00
冬季皮肤干、易感冒?补充这3种维生素很关键
冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题,这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底,各种节日接连到来
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乙肝最怕这三种食物,不想提早肝硬化,劝君莫食
乙肝,又名乙型病毒性肝炎,是一种常见的肝脏疾病,它对患者的生活质量和健康状况产生严重影响。除了先天因素以外,很多患者体内的乙肝之所以出现复发或者硬化
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高血压最终都会走向脑出血?没有这些症状,脑血管还算健康
高血压并不是直接通往脑出血的“直达车”,但它绝对是脑血管健康的一块“试金石”。当血压长期不稳定,脑血管就像一根反复被加压的水管
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随着人们生活水平的提高,糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病。对于糖尿病患者来说,控制血糖是非常重要的。除了药物治疗和饮食控制外
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原来鸡蛋不能和“它们”一起吃,很多家庭常吃错,提醒家里人
在我们的日常生活中,鸡蛋是每天必不可少的食物,不仅有一定的营养,做法也简单。不过对于鸡蛋,并不是所有人都适合,尤其是胆固醇过高的人是不可以吃鸡蛋的
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