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年底工作繁忙,想要得到高效的休息,做好这6件事可谓是至关重要
...现最有效的身心休息。事实上,多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知,只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此,在醉心于繁忙工作的同时,千万也不要忘了养成良好的睡眠习惯,尤其是在...……更多
上班族女生减肥,关注以下几点就可成功减脂!
...,还能让头脑更加清醒,为一天的工作做好准备。早餐也至关重要,选择高纤维、低糖、高蛋白的食物,如全麦面包、鸡蛋白、蔬菜沙拉等,既能提供足够的能量,又能避免摄入过多的糖分和油脂。在工作期间,长时间的久坐容...……更多
为什么说半夜醒来,别看时间、别喝水?医生:别不信
...后的正确应对策略面对半夜醒来的情况,正确的应对策略至关重要。医生建议采取以下措施来帮助重新入睡:尽量保持室内环境的安静和昏暗。关闭可能会产生光亮或噪音的设备,如电视、手机等。光线和噪音都会刺激大脑,使...……更多
早上到底几点起床最健康?不是5点也不是8点!50岁以上最好瞧瞧
...人来说,确保每天7-8小时的充足睡眠,对于维护身体健康至关重要。那么,究竟在何时起床,才能更好地促进我们的身体健康呢?01早上起床时间的影响因素一日之计在于晨。早晨,是新的一天的开始,也是我们每个人生活中不...……更多
午睡是身体的一次“自我修复”吗?午睡时长不同,效果也不同
...显得精神焕发的原因之一。20分钟每天午睡20分钟对健康至关重要,因为午睡可以提供多种生理和心理的益处,有助于改善身体和心理健康。尤其是在忙碌的工作日,午睡可以是一种快速恢复精力的方式,有助于提高工作效率和...……更多
注意了,趴着午睡会加重近视!上班一族如何正确午睡?
...,选择一个合适的午睡姿势对于保护视力和提升午休质量至关重要。平卧位:最佳选择平卧位是最理想的午睡姿势。它能够确保身体各部位压力均匀分布,尤其是对颈椎和脊椎的支持,这对长时间坐在办公室工作的上班族来说至...……更多
新年,从定个健康计划开始
...祥,健康也需“开门大吉”,如何开个好头,对新的一年至关重要。身心健康是一个人正常工作和生活的基础,是人生最宝贵的第一财富,没有了健康,一切外在条件都将失去意义。每当新年伊始,许多人会定下健康目标,如立...……更多
2023进博会 | 上班族“养生指南”来了!《中国职场人士健康教育读本》发布
...吴施楠编辑 | 袁月在快节奏的职场生活中,保持身体健康至关重要。然而,压力大、饮食无规律、久坐、熬夜、盲目减肥等影响健康的行为习惯令越来越多的上班族处于亚健康状态。肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的发...……更多
长时间坐在办公桌前的人群,容易出现背痛、颈痛,甚至头痛等症状
...力的职业来说尤为重要。识别这些疲劳的信号并采取行动至关重要。理解疲劳不仅是身体的累,更是心理和情绪的一种表达,是改善工作和生活质量的第一步。简易缓解策略:工作日的小憩大智慧在忙碌的工作日中,有效缓解疲...……更多
肝脏不好与午睡有关?
...节体温,让你的身体更有效地恢复精力。饮食对肝脏健康至关重要,特别是在午休前后的饮食。午休前可以选择轻食,如水果、蔬菜沙拉等,这些食物不仅易于消化,还可以提供足够的能量,同时避免因饥饿影响休息质量。午休...……更多
如果想要身体“老的慢”,建议做好3件事
...荷。充分休息和恢复休息和恢复时间对身体的修复和再生至关重要,在跑步训练中,合理安排休息日和活动日的交替,以便身体有足够的时间恢复。此外,注重充足的睡眠,良好的饮食和适度的放松活动也对恢复至关重要。做好...……更多
“深睡小屋”让您轻松入梦,助您身心健康
...学生睡得晚起得晚,“熬夜-晚起-入睡困难”恶性循环;上班族午休长,夜间睡眠时间短,睡眠质量欠佳;中老年人睡得早醒得早,夜间清醒次数多,睡眠质量偏低……“睡个好觉”逐渐变成健康生活的新门槛。睡眠质量不佳和...……更多
失眠多梦如何改善?医生提醒:三注意四调整!
...。注意生活作息培养良好的生活作息习惯对改善失眠多梦至关重要。确保每天保持规律的作息时间,尽量固定每天的起床和就寝时间,即使是周末也要尽量保持一致。白天不要过度午睡,以免影响晚上的睡眠质量,可以控制在30...……更多
在公园待20分钟,你就会快乐?专家:确实能起到“精神快充”的作用,但不能长期依赖这一方式解压
...让状态更好。于是,“在公园待20分钟”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、放松身心的方法。“公园20分钟理论”真能起到自我调节和减压的作用吗?对于工作压力较大的上班族来说,还有哪些科学的减压方...……更多
带着饥饿感入睡,到底好处多还是坏处多?听听医生怎么解释
...;晚餐作为一天中的重要一餐,对于维持脾胃的正常功能至关重要;然而,如果晚餐摄入不足,甚至完全不吃,就可能导致脾胃功能受损,进而影响到整个身体的健康;二、饥饿感对睡眠的影响睡眠是人体自我修复和恢复的重要...……更多
...室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。(中国经济网 韩璐)俗话说,不出正月都是年。但是对于上班族、学生等人群而言,节日的生活节奏需要较快地恢复到常规状态。节假日期间人们的生活变得不...……更多
揭秘!坐着工作却感到疲惫的原因是什么?
随着现代生活节奏的加快,很多上班族常常感到疲惫不堪,甚至在工作时间长时间坐着也不例外。这究竟是为什么呢?本文将为您揭示“坐式疲惫”的奥秘,探讨其背后的原因,并为您提供一些应对策略,助您摆脱疲惫,焕发...……更多
专业人士支招助你满血复活
...“节后综合征”如何解?专业人士支招助你满血复活不少上班族节后上班容易感到无精打采,工作状态不佳。 本报记者 严 洁 绘 ■本报记者 肖颖婧读者来电“快乐时光总是那么短暂,一转眼美好的春节假期就这么结束了。我回...……更多
瑜伽是否能改善工作效率?实践者分享经验
...重要保障。然而,除了瑜伽练习,床垫对于睡眠质量同样至关重要。一个优质的床垫能够提供良好的支撑和舒适度,有助于维持正确的睡姿,减少翻身和中途醒来的次数。这样的良好睡眠质量能够保证我们在工作中保持良好的状...……更多
午睡伤身,还是有利健康?提醒:达到这4个标准,健康离你会更近
小王是一名上班族,每天早上八点上班,下午六点下班,中午有一个小时的午休时间。他的同事们都喜欢趁着这个时间打个盹,但小王却从不午睡,他觉得午睡是浪费时间,而且会影响下午的工作效率。他认为只要晚上睡得好...……更多
长假过后如何缓解节后综合征
...规律的生活习惯及假期过后突如其来的压力所致。对于“上班族”来说,该如何调整,尽快恢复良好的工作状态?近日,记者采访了许昌市建安医院临床心理科主任杜贵平。“首先要调整作息,保持良好的睡眠。”杜贵平说,长...……更多
越来越多的年轻人开始关注“中式养生方式”
...量训练。3.养成良好的睡眠习惯,对于身体的恢复和健康至关重要。每晚应保持7至9小时的睡眠时间。保持规律的作息时间,避免饮酒和咖啡因的摄入,创造一个安静、舒适的睡眠环境。4.保持心理健康,可以通过积极的心理调适...……更多
一上班就崩溃,可能是职业紧张在作祟
...术压力、工作的决策和责任承担、紧急和突发事件都会给上班族带来一定的工作压力。2. 人际关系工作中缺乏同事与领导的认可和接纳、领导对员工的关心度不够、与同事之间勾心斗角,合作困难。3. 社会和家庭因素职业竞争激...……更多
【心路】循序渐进远离节后综合征
...上,这样可做到心里踏实,一目了然。其次,生活规律。上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态...……更多
莒县沭东花园小学举行科学睡眠宣讲活动
...、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。“双减”和“五项管理”政策为保障学生身心健康和教育教学减负提质提出了新的要求,为保证学生享有充足的睡眠时间,莒县沭东花园小学通过中小学睡眠保...……更多
经常半夜醒来睡不着跟哪些原因有关?
...的症状,特别是一些工作压力大的男性、需要脑力活动的上班族、紧张学业的青少年等,在有神经衰弱的问题时,失眠、半夜醒来是最典型的症状。在中医的角度上来讲,睡眠和肝脏有密切关系,肝藏血,肝脏受损,并且没办法...……更多
经常睡不着,建议这四种食物尽量少吃
...眠不好,一定要少吃这四类食物。咖啡因类的饮料 现在上班族都离不开咖啡,咖啡可以提神醒脑,同时可以让我们的工作效率得到提高。帮助我们更好的保持清醒,这样可以让我们的身体更加的健康。但是如果对于入睡困难的...……更多
中新健康丨玩手机、爱熬夜 专家科普大学生如何“睡好觉”
...凌晨2点。同时,大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚,该群体工作日与非工作日的睡眠时长相差(16分钟)不大。围绕如何科学提升睡眠质量,不让“熬夜”偷走年轻人的健康,浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州...……更多
小妙招大作用:让你健康瘦身的两个实用方法
...分解脂肪;适量运动,气血流通适量的运动对于瘦身来说至关重要;中医认为,运动可以促进气血流通,增强体质;以下是一些建议:散步:每天至少走6000步,可以帮助消耗热量,增强心肺功能; 太极:太极拳是一种温和的运...……更多
太煎熬,困扰我国超3亿人!或增加癌症发生风险,医生提醒……
...人在零点后入睡,更有19%的人入睡超过凌晨2:00。另外,上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足,比工作日平均多睡33分钟,入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点,而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚“年轻人...……更多
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“世界米王”免费续,吉野家请你美美吃饭
有人说,“好好吃饭”是最顶级的自律,在忙碌的生活节奏下,好好吃饭成了一种奢侈。自己做饭往往没时间,外面做的饭又不那么尽如人意
2024-12-18 21:21:00
云太医素朴中医院李鹏耀主任—慢性萎缩性胃炎,其实是精神内耗了,需心肝胃同治!
云太医素朴中医院李鹏耀主任一直谨记祖父——国医大师李振华的教诲:“一生坚守中医之路,能多看好一个病人就算没白活。”这句话在他近50年的从医历程中展现得极为生动
2024-12-18 18:35:00
宁阳县第一人民医院医护为患者重燃“指尖的希望”
通讯员 孙峰松 孙凯鑫 鹿丽丽 吴延松赵女士的手不慎被机器挤伤,导致左示指(又称“食指”)自远指间关节完全离断。宁阳县第一人民医院手足外二创面修复科团队为她紧急实施了再植手术
2024-12-18 18:45:00
团购“小支点”撬动乡村产业发展“大市场”
本文转自:人民网-云南频道11月27日一大早,云南省西双版纳傣族自治州勐海县的一个微信团购群里就热闹了起来:“土鸡是不是卖光了”“看一看新鲜挖的竹笋和山药”“自家腌制的腊肉”……
2024-12-18 19:04:00
冬天就要多吃肉?喂养孩子别喂进消化科
进入12月,重庆的天气也越来越冷,“多吃肉能贴膘!”是不少人听说过的过冬方法,不少老人也喜欢在冬季让孩子多吃高热量的肉类
2024-12-18 19:32:00
织金县第三小学关工委联合有关部门举办家长学校培训活动
近日,织金县第三小学秋季学期家长学校培训第四期顺利举行。学校党支部书记、校长、关工委主任沙晓付以“爱与责任 家校共育”为主题
2024-12-18 19:51:00
开阳县开展“数字黔老”平台管理使用技能培训
为进一步提升广大老干部工作者服务老同志的能力水平,增强“数字黔老”平台业务管理能力,持续加强老干部工作信息化建设,近日
2024-12-18 19:51:00
仁怀市盐津街道大坪上社区:守护校园周边安全
近日,仁怀市盐津街道大坪上社区党总支组织工作人员开展校园周边安全大检查活动。活动中,大坪上社区的工作人员深入学校周边的小卖部
2024-12-18 19:51:00
云岩区三桥路街道新街社区上门开展防范养老诈骗宣传活动
为了保障老年人的财产安全,提升他们的防范意识,近日,贵阳市云岩区三桥路街道新街社区开展了针对退休干部和老年群体的防范养老诈骗宣传活动
2024-12-18 20:21:00
织金县三甲街道关工委多形式开展宪法集中宣传活动
为切实开展青少年道德法治集中宣传月活动,积极弘扬宪法精神,维护宪法权威,近日,织金县三甲街道关工委联合中心学校关工委,采取多形式开展宪法集中宣传活动
2024-12-18 20:21:00
花溪区委政法委组织老干部开展健康体检
为切实回应老同志对健康的需求,开展好老同志的健康关爱工作,近期,贵阳市花溪区委政法委组织14名退休干部到区人民医院体检中心开展健康体检
2024-12-18 20:21:00
云岩区马王街道金鸭社区联合黔春消防大队开展消防安全“敲门行动”
为进一步加强居民消防安全隐患排查,压减消防安全隐患苗头,提升居民消防安全意识,有效预防和遏制火灾事故发生,助推消防宣传工作走深走实
2024-12-18 20:21:00
织金县第六中学关工委开展法治课堂进校园活动
近日,织金县第六中学关工委联合学校有关部门开展了法治课堂进校园宣讲和宪法宣传教育主题班会活动。 宣讲中,学校法制副校长
2024-12-18 20:21:00
观山湖区云潭街道关工委走进理想城社区开展“童趣织梦·暖冬围巾”活动
近日,贵阳市观山湖区云潭街道关工委走进理想城社区联合儿童之家开展了一场充满爱心与创意的“童趣织梦·暖冬围巾”活动,通过孩子们亲手编织围巾的方式
2024-12-18 20:21:00
织金县三塘镇关工委召开2024年度工作总结会议
近日,织金县三塘镇关工委召开2024年度工作总结会议,总结回顾2024年工作开展情况,分析关工委工作中存在的亮点和不足
2024-12-18 20:21:00