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春节熬夜要注意强度!呐兔提示这3点可避免失眠,褪黑素很关键哦
春节假期将至,这是一年中最长的假期,但也意味着大家生活节奏会跟平时大变,饮食节奏会乱、作息节奏会乱,晚上玩到3、4点,早上12点才起床,几天可能会觉得很爽,身体也顶得住,但是春节假期长,如果不及时调整,不...……更多
如何防止卵巢过快衰老?看这五个关键点
...殖功能异常,包括月经周期异常和闭经等。总体来说,高强度的能量限制可能会对生长和繁殖产生不利影响,而适度的能量限制是无害的,甚至是有利于女性生殖系统的。因此,在热量限制时,要避免不切实际的过度饮食干预,...……更多
关注身体成分 丢掉“坏”脂肪
...在离目的地500米远的地方,让自己步行一段路程等等。高强度间歇运动效果更好。高强度间歇性运动(HIIT)通常是指在短时间内进行高强度运动,然后进行一段时间的低强度运动或休息。简单来说,高强度间歇运动就是把高强...……更多
睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生直言:通常提示4大疾病别忽视
...疗失眠。02睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生直言:通常提示4大疾病,别忽视肺功能异常夜幕降临,各个器官都在进行自我修复的时刻。其中,肺部就像一个默默无闻的英雄,承担着为身体排毒而的这重个任过程,往往在深夜3点...……更多
年底工作繁忙,想要得到高效的休息,做好这6件事可谓是至关重要
...一点。因此,今天就来给大家详细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休息。事实上,多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知,只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此...……更多
“脆皮大学生”的三大脆皮症状,记忆力下降、情绪不稳定、免疫力下降!你中了几枪?
...动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少保持三次中等强度以上的有氧运动,每次持续30分钟以上。适度的体育锻炼不仅能增强心肺功能、提高机体免疫力,还能有效缓解压力,改善情绪。高效管理心理压力:学会适时放松自...……更多
心肺差的人,手上有这个信号!2种养肺食物,润肺止咳,秋冬多吃
...于运动选择合适的运动:心肺功能不佳者应选择低至中等强度的运动,如快步走、游泳或瑜伽。规律性:每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动。渐进原则:开始时选择强度较低的运动,随着体能逐渐提升...……更多
睡眠不足:你的身体在告警!
...身体消耗促进夜间休息。实践要点:适量运动:定期中等强度的运动有助于晚上更好地入睡,但避免临近睡眠时间的剧烈运动。日间光照:充足的自然光照有助于调整生物钟,特别是早上的阳光。五、应对夜间醒来关键原则:避...……更多
医生忠告:年过50,坚持3件事比运动好
...肢血管狭窄。多散步真的对血管好吗? 散步作为一种低强度有氧运动,能够增加心率和呼吸频率,从而改善心血管系统的氧供应能力。同时,散步还可以减轻压力和焦虑感,降低血压,减少胆固醇水平,预防心脏病和中风等心...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...运动。适度提高难度:随着身体适应,可以适度增加运动强度,如加快步速或轻微增加慢跑时间,但务必在身体舒适的范围内进行。稳健的平衡之舞—平衡与柔韧性训练重要性:平衡和柔韧性训练对于中老年人至关重要,有助于...……更多
长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿?调查这些老人,给出答案
...如瑜伽、慢跑、快走等。此外,成年人也可以尝试一些高强度的运动项目,如健身、游泳、登山等,以增强身体素质和锻炼意志力。 对于老年人来说,身体机能逐渐衰退,适合选择一些轻缓、柔和的运动方式来保持身体健康,...……更多
肝火旺,何以知?——揭秘肝火旺盛的隐秘信号
...,促进血液循环,帮助肝脏排毒。每周至少150分钟的中等强度运动,对维持肝脏健康大有裨益。运动过程中,注意不要过度劳累,以免适得其反。 ……更多
高血脂和睡眠有关系?睡觉时有4个表现,提示你需要降脂了
高血脂作为“三高”中的一员,近几年来,在临床上的发病率呈现出了明显的逐年递增以及年轻化趋势。而之所以有此趋势,往往与人们生活水平的提升,以及所养成的一系列不良生活和饮食习惯息息相关。现如今,因为高血...……更多
身体出现乏力有哪些原因引起的呢?医生提醒可能是三种疾病信号!
...家如何监测:简易自检方法日常监控:记录乏力的频率、强度和持续时间。这有助于医生评估症状的严重性和可能的病因。体能活动:简单的体能测试,如走楼梯的速度和耐力,可以帮助评估乏力的影响。饮食和睡眠日记:记录...……更多
总是凌晨四五点醒来?解决3个“烦恼”,睡得香
...随着社会的发展,生活节奏的加快,人们在职场上的竞争强度也越来越大。在职场中没有朋友,只有竞争对手,这样高强度的压力环境,也会使人感出现睡眠方面的问题。如果长期的压力过大,精神状态又不好,就特别容易在夜...……更多
睡眠是好的补药!常吃2种助眠果、多按3个安眠穴,夜夜睡得香
...健康,还可以提高睡眠效率。不过,应避免在睡前进行高强度运动,因为这可能导致身体过度兴奋,反而难以入睡。选择轻松的活动,如散步或瑜伽,可能更有助于准备进入睡眠状态。压力管理也是改善睡眠的关键。长期的压力...……更多
没有治疗脂肪肝的特效药,但是这4个方法却可以有效改善脂肪肝
...供针对中老年人群体的运动指导,包括运动类型、频率和强度,以实现对脂肪肝的有效控制。运动的力量-有效减轻肝脂肪运动能够促进身体新陈代谢,增强肝脏的脂肪代谢能力。通过增加能量消耗,减少身体脂肪积累,从而对...……更多
9种来自医院内部人士自用的保健秘方,增强身体免疫力,远离疾病
...散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度有氧运动。三、充足睡眠 良好的睡眠对身体健康至关重要。成人的平均睡眠时间为7-8小时。在睡眠过程中,身体会分泌许多重要的激...……更多
遵循科学锻炼原则 避免集中高强度运动
...吗?总考务长做回应——遵循科学锻炼原则 避免集中高强度运动本报讯(记者 李祺瑶 牛伟坤)目前,本市四、六、八年级体质健康测试统测正在陆续进行中。不少家长也开始督促孩子加紧练习,希望能通过临时突击拿个好成绩...……更多
女性面色红润有光泽,或是这5件事做对了,不妨自己对照一下
...系统平衡,减少皮肤问题的发生。每周至少150分钟的中等强度运动,不仅能够维持身体健康,也是保持皮肤红润光泽的有效途径。精心的皮肤护理:保护屏障选择适合自己皮肤类型的护肤品是非常重要的。温和清洁和适度保湿能...……更多
调节生活节奏摆脱“节后综合征”
...征”的症状。因此,假期结束后的几天,不宜马上安排高强度工作,最好有一个缓冲调整期,让精神振奋些,摆脱萎靡的状态。此外,工作氛围极大程度上影响着人的情绪,不妨带点小零食、家乡的土特产等和同事们交换,从愉...……更多
俗语“长寿不长寿,要看五十九”,那么到59岁要看什么?
...肌肉和骨骼,进步新陈代谢率。引荐每周停止150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,如快步走、游泳或骑自行车。此外,每周至少两天停止肌肉强化活动,如运用哑铃、做俯卧撑或瑜伽,有助于加强肌肉力气和坚持身体灵...……更多
医生公布人体24小时时间表,你明白每个时间段对身体有多重要吗
...处于最佳状态。大脑反应迅速,注意力集中,适合进行高强度的工作或学习。同时,身体的新陈代谢加快,适合进行运动或锻炼。五、中午12:00-13:00:午餐和休息的时间午餐是一天中重要的一餐,它为身体提供了下午所需的能量...……更多
晚上不吃饭减肥?营养学家的权威指南,健康减肥的正确方式!
...结合有氧运动和力量训练。例如,每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走或游泳,以及两天的肌肉力量训练。生活中的活动:增加日常活动量,例如使用楼梯代替电梯,步行或骑自行车代替短途开车。睡眠与压力管理:关...……更多
“秒睡”别觉得是好事,可能也是病,这5个信号需警惕
...物质可能干扰睡眠。适量体育锻炼,但避免在睡前进行高强度锻炼。4.注重饮食调整晚餐避免过量进食,特别是辛辣、油腻食物,可能导致不适,影响睡眠。尝试食用有助于睡眠的食物,如含有色氨酸的食物,可以促进睡眠。5....……更多
脑科学:运动是对大脑最好的投资,改善记忆力、专注力、创造力
...“神奇药物”早已存在,它就是运动。不是那种极端或高强度的运动,而是普通、日常的活动,它对我们的大脑有着惊人的积极影响。让我们从一个真实故事开始。68岁的张伯伯,在退休后,开始感受到记忆力的下降,有时甚至...……更多
孩子身高达标吗?多高算正常?最新版身高标准来了
...天至少 3 小时身体活动,其中至少包括 1 小时中等到剧烈强度的活动,比如快步走、跑跳、骑平衡车等;● 5 岁以上:平均每天至少进行 1 小时中等到剧烈强度的活动;每周至少应有 3 天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨...……更多
医生建议晨起2不要、睡前2不宜和日常3坚持,以帮助控制血脂
...助于降低血脂水平。医生建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。此外,无氧运动和力量训练也有助于增强肌肉和骨骼的健康。坚持规律作息规律作息可以帮助身体保持正常的代谢节律,有利...……更多
新研究揭示:常在白天小睡的人更易患高血压和中风!不容忽视!
...安排。 常在白天小睡与高血压的关联:长期压力和工作强度的影响压力和工作强度被认为是导致高血压的重要因素之一。随着现代社会的进步,人们所承受的压力不断增加,工作也变得越来越繁忙。持续的压力和过度的工作负...……更多
不知道自己是否亚健康?看看这篇文章就知道了
...动和社交互动,据研究可提升认知功能,增加脑部连接的强度。评估亚健康,不仅仅是打勾问卷,更是一个主动出击,了解自身状况的过程。每个标志都是一条信息线索,它们汇聚成全面的健康画像。通过这些线索,可以引导采...……更多
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王静医生:小儿生长发育缓慢的原因是什么?
儿童生长发育迟缓的原因相对比较多,主要有以下几方面:1、生理性因素。部分儿童家庭成员中生长发育相对比较迟缓,而且部分儿童可能是早产儿
2024-08-07 00:52:00
高温天气持续 警惕食物中毒 炎炎夏日,暑气正盛,临床上,因暴饮暴食、饮食不洁导致食物中毒的患者开始增多 2024-08-06 22:05:00 [文明城市] 太原日报 魏薇、许子诺 2024-08-06 [文明城市]
炎炎夏日,暑气正盛,临床上,因暴饮暴食、饮食不洁导致食物中毒的患者开始增多。严重的食物中毒不仅会引发腹泻,还可能引发脱水
2024-08-07 00:57:00
辅酶Q10,不是万能,不是所有人都能吃
关于辅酶Q10,我国公众的认知确实存在一些极端。一方面,有人过度神化它的功效,认为它无所不能;另一方面,也有人对它一无所知
2024-08-07 06:01:00
脸上一个变化,就知道你血脂高不高
其实,我们医生通过观察和临床经验,有时就能初步诊断某些疾病,比如通过一个人脸上有没有睑黄瘤,就知道他血脂高不高。睑黄瘤是一种因脂肪代谢异常引起的疾病
2024-08-07 06:01:00
食蟹季将至,叮咚买菜新建三大梭子蟹基地,缩短直供链路
8月1日中午,江苏吕四港迎来了“开海第一网”梭子蟹,通过全程冷链运输,最快6小时送达上海。为了让用户更快享用到新鲜梭子蟹和区域特色鲜货
2024-08-07 06:03:00
大伯被海蟹刺伤进了重症监护室
品尝美味时千万注意这件事杭州日报讯“尝个鲜,没想到险些送了命!”近日,东海部分开渔,沈大伯在菜场买了海蟹。清洗螃蟹时,大伯的左手背不小心被蟹脚刺到
2024-08-07 06:29:00
搜狐医药 | 肿瘤治疗已进入个体化治疗时代,安全性和有效性的平衡成为关键
图说 / 浙江大学医学院附属邵逸夫医院肿瘤内科方勇教授出品 | 搜狐健康作者 | 詹达编辑 | 吴施楠7月20日,中国肿瘤中青年医师人才培养计划——肺癌靶向治疗巡讲在浙江绍兴举行
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减肥的人早上称体重会比较轻,这是事实吗?从这几方面帮你解析
体重,是很多人都在意的一个数值,多数女性都希望自己的体重越轻越好。在夏天还能够秀出完美的身材,吸引更多羡慕的目光。肥胖的人也是暗下决心去减肥
2024-08-07 06:35:00
长期吃黑芝麻的人,能治好白发吗?
从古至今,中国老百姓就对“以形补形、以色补色”的说法深信不疑。尤其是当头发发生转变后,由原先的黑色变成了白色,还会大量吃黑色食品
2024-08-07 06:35:00
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无论对于多大年龄的人,一旦有炎症,便会被它体无完肤。炎症是百病之源。不仅会侵害大脑、四肢,还会诱发头晕头痛、乏力、发烧
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常吃胡萝卜对眼睛特别好,但要注意:很多人的吃法不正确
在我们的日常饮食中,有一种常见食物有“小人参”的称号,这种食物就是胡萝卜。胡萝卜的营养成分极为丰富,含有蔗糖、花青素、胡萝卜素
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有句话叫做“内伤脾胃,百病由生”,在我国传统医学理论中,脾胃是“后天之本”,如果脾胃出现问题的话,身体的各个部位都容易出现相应的症状
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一个苹果含200毫克多酚,据传苹果多酚能抗衰老?4种说法无依
每天吃苹果医生远离我?苹果在多种水果中并不稀奇,不过,恰恰是因为它一年四季都能吃到,极其接地气,生吃熟吃都有好处。尤其是苹果中的果胶
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