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炎症是百病之源，已被证实：抗炎期间多吃4类食物，有效缓解痛苦
无论对于多大年龄的人，一旦有炎症，便会被它体无完肤。炎症是百病之源。不仅会侵害大脑、四肢，还会诱发头晕头痛、乏力、发烧、上火、皮肤过敏等多种不适。
现实生活中，非常痛苦的是慢性炎症人群，炎症就好比是“定时炸弹”，随时都有可能发作，造成你生活上的困扰，如比较常见的慢性过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙龈炎、扁桃体炎症等等。
几乎和目前的代谢综合征一样，都会伴随终生，即便症状轻微也可能在后期发作，维持时间短的是几天几个小时，时间一波炎症还能够持续几年到几十年。
所以，对于这些情况我们应该做的是，预防大于治疗，尤其是平时生活的维护上一定要做好。被证实：抗炎期间多吃几类食物，有效缓解痛苦少。
酸奶：经常吃富含乳酸菌的食物，可缓解过敏性鼻炎情况，尤其是对花粉过敏的人群，这种效果会较为明显。
同时也需要大家注意，因为酸奶毕竟不是药物，它起到的是食疗功效，希望大家能够一直坚持下去，预防的效果会比较好。
辣椒：经常吃辣椒和不喜欢吃辣椒的人相比，前者死亡率降低，并且有一部分人因为辣椒中活性成分，包括辣椒素，起到了促进机体新陈代谢、缓解炎症的作用。
这些作用都适用于能够接受辣椒的人，如果你每次吃辣椒后都会出现严重的腹泻、腹痛，就不要吃了。没反应的人适量吃，对降低炎症有一定益处。
全谷物：经常吃全谷物不仅对心血管健康有益，还能够降低炎症的发生概率。当然，平时吃的大米不算全谷物，它只是谷物的一种。
真正的全谷物是指燕麦、黑麦、荞麦、藜麦等，其中含有丰富的维生素B族、维生素E、蛋白质、膳食纤维、天然的“抗氧化剂”，经常吃的人群，罹患炎症概率会降低1/3左右。
大蒜：调查显示，大蒜中烯丙基硫醚物质，可以在一定程度上降低肠道发生炎症反应，并维持肠道健康，喜欢吃的人每天不要超过2瓣，也就是世界卫生组织规定的4g。
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快照生成时间：2024-08-07 08:45:04
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