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...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...消耗脂肪，也能让身体变得更加健康。但是运动的时间和强度要因人而异，通常情况下健康的人建议每周五到七天。每次运动的时间至少要有30分钟，做中等强度的代谢运动效果会更好。最后，戒烟戒酒。烟酒对心脑血管的伤害...……更多
2024-05-24 21:12:00血脂,大类,厉害,食物,指标,饮食
...和甘油三酯水平。适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。运动有助于消耗体内多余的脂肪，降低血脂水平。控制体重：肥胖是高血脂的危险因素之一，通过合理饮食和适量运动控制体重在...……更多
2024-01-04 12:27:00征兆,血脂,家人,回事,血脂,高血脂
...加信服，医生提供了一些研究数据。一项研究表明，中等强度的有氧运动，每周至少150分钟，可以显著降低2型糖尿病患者的血糖水平。另一项研究则发现，结合有氧和力量训练的运动最为有效。医生强调，虽然每个人的情况不...……更多
2024-02-25 13:28:00降血糖,动能,辅助,答案,医生,血糖
...测不仅仅局限于血糖的测定。记录饮食习惯、运动频率及强度、日常生活中的血糖变化情况，都对于个人了解自身状况、及时调整生活方式提供了有力支撑。这种主动的健康管理方式，能够在很大程度上帮助人们延缓或防止糖代...……更多
2024-03-01 13:30:00中成,糖尿,中成药,前期,糖尿病,家人
本文转自：北京青年报头痛是常见的临床症状，每个人一生中都有可能经历头痛的困扰。头痛这件事可大可小，有时很轻微，有时却头痛欲裂，让人无法集中精神。很多人觉得头痛忍忍就过去了，没必要去看医生。但是，引起...……更多
2024-02-02 00:24:00别生,就医,头痛,头痛,治疗,治疗方案
...冠要有足够的重视。乏力疲劳持续存在，就不要逞强去高强度运动，建议彻底康复后再逐步恢复锻炼强度。其次要保持良好的睡眠，有不少人患病期间嗜睡，那就趁此机会多休息，切忌大病初愈就熬夜耗伤元气，可利用这个机会...……更多
2023-01-31 05:23:00长新,调治,症状,康复,长新,乏力
...在气温较低的清晨、傍晚外出锻炼，以免着凉感冒，锻炼强度以微微出汗为宜。增强心理调适能力冬季天气寒冷，日照时间短，老年人容易出现情绪低落、抑郁、焦虑等问题。因此，老年人应该注意心理调适，可以多参加一些社...……更多
2023-12-09 06:57:00体质,老年人,气温,四季,身体,影响
当我们谈论大脑健康时，常常会想到头痛、脑卒中等问题。然而，有一种鲜为人知但致命的紧急情况——脑疝，却往往被忽视。脑疝是一种紧急医学情况，指的是由于颅内压力升高，大脑的一部分被挤压穿过正常解剖结构的限...……更多
2024-06-12 11:59:00入侵者,症状,常见,小脑,水肿,症状
...在医院病床上的照片。消息一出，便登上新闻热搜。“偏头痛吃点药不就好了吗，怎么还能这么严重?”“偏头痛忍忍就过去了，不用治。”一时间“偏头痛”被网友广为讨论。今天，医生就来带大家了解偏头痛的治疗与预防。...……更多
2024-05-21 00:21:00偏头痛,选择,医院,偏头痛,头痛,经期
...些可能触发或加重房颤。适度运动：保持身体活力选择低强度、有氧的运动，如散步、游泳或瑜伽。避免剧烈或竞技性运动，这些可能加重心脏负担。每日运动建议持续30分钟，保持规律性。心理健康：减轻压力，稳定心态通过...……更多
2024-03-06 09:57:00房颤,速效救心丸,救心丸,心率,速效,脉搏
...适量运动对控制血糖很有好处，可要是刚吃完饭就去做高强度运动，可能会让血糖水平上上下下不稳定，甚至还可能引起低血糖呢。以一位经常骑行的自由职业者为例，他习惯于饭后立即骑行，认为这可以帮助消耗热量。然而，...……更多
2024-08-01 17:45:00糖尿,糖尿病人,血糖,忠告,病人,医生
...全谷类的比例。2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。3. 戒烟限酒：完全戒烟，并控制饮酒量（男性每天不超过两份标准酒精饮料，女性不超过一份）。4. 压力管理：通过冥想、瑜伽或其...……更多
2024-03-02 11:38:00脑中风,生活,脑中风,中风,治疗,血管
...学揭示散步的神奇力量改善心血管健康散步不仅是一种低强度的运动，而且对心血管系统大有裨益。它能增加心脏的供血量，降低心脏病的风险。规律性散步有助于降低血压和改善胆固醇水平，这对于预防心血管疾病至关重要。...……更多
2024-08-11 09:10:00好不,医生,健康,风险,时间,至关重要
...年骨质疏松症患者遵循个体化（运动方式、频率、时间及强度）、量力而行、循序渐进的原则，有规律地进行一些中、低强度的多元化运动（有氧运动、肌肉强化、平衡训练等），以维持现有功能的适度提高为目的。2.身体条件...……更多
2024-02-25 16:00:00防治指导,骨质疏松症,骨质,防治,指导,意见
...提供“清洁燃料”。2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车，让血管更有弹性，血液循环更畅通。3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心脑血管的大敌，戒烟限酒，给血管一个清新的环境。4. 控制“...……更多
2024-06-21 14:09:00心脑,元凶,心脑血管,血管,疾病,健康
...降低脑梗塞的发生风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车等。控制体重。肥胖会增加脑梗塞的发生风险。因此，保持合适的体重，避免肥胖，有助于降低脑梗塞的发生风险。另外，在预防脑梗塞的方...……更多
2024-02-26 08:52:00脑梗塞,护理,方法,脑梗塞,护理,患者
...在持续的健身或减重过程中，身体适应了初始阶段的训练强度和模式，导致体重或体形的改变变得缓慢甚至停滞。这是因为身体具有惊人的适应能力，当面对持续的运动压力时，会通过调整新陈代谢、肌肉纤维结构等方式来减少...……更多
2024-04-08 06:57:00男性,突破,运动,女性,训练,肌肉
...免运动损伤，我建议：要量力而行，选择适合自己的运动强度与项目；充分热身，降低运动风险；熟悉运动技术，克服麻痹大意；使用防护装备，及时停止不适运动；合理安排运动时间，适时补充水分；控制动作频率，避免过度...……更多
2024-02-19 10:59:00朱迪,天坛医院,天坛,骨病,防治,营养
...究人员分析了9.2万名参与者，通过记录他们的运动时间和强度，分析了运动与全因、心血管疾病的死亡风险。根据参与者的运动时间分为4个组：1. 上午组（5:00-11:00）2. 下午组（11:00-17:00）3. 晚上组（17:00-24:00）4. 混合组（时间不...……更多
2024-04-30 09:31:00运动,还是,时间,研究,运动,糖尿
...（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢复受损的肌肉和内脏功能，身体仍会消耗更多氧气，也就消耗...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...运动建议。2. 选择合适的运动：选择适合冠心病患者的低强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。避免过于剧烈的运动，如短跑、举重等。3. 控制运动强度：使用心率监测设备来控制运动强度，一般建议将运动时的心...……更多
2023-12-20 10:50:00冠心,冠心病,全攻略,注意事项,患者,事项
...动，可以帮助我们在晚上获得更优质的睡眠，减少做梦的频率。一、运动对身心的放松作用白天进行适量的运动，可以帮助我们释放紧张和压力，使身心得到放松。运动可以促使大脑分泌内啡肽等物质，产生愉悦感，有助于减轻...……更多
2023-11-07 14:21:00睡眠,运动,运动,睡眠,体温,肌肉
...的关联更大。研究认为，运动时，葡萄糖利用率随着运动强度的增加而显著上升，人体出现系统性变化，这种变化可以防止肿瘤的进展和转移。具体而言，高强度运动，可降低73%的高转移性癌症发生风险。另外刊登在InternationalJo...……更多
2023-10-20 11:17:00衰老,错误,方式,运动,运动,游泳
...：(1)血小板减少；(2)肝、肾功能受损；(3)肺水肿；(4)新发头痛或视觉障碍。2.重度子痫前期：子痫前期伴有下述任一表现：(1)收缩压大于等于160mmHg和(或)舒张压大于等于110mmHg;(2)血小板减少;(3)肝、肾功能受损；(4)肺水肿；(5)新发...……更多
2024-09-14 00:31:00妊娠,高血压,疾病,子痫,妊娠,血压
...动，更是一种舒缓的生活态度和健康的生活方式，走路的强度适中，不会对中老年人的身体造成过多的负担，同时又能够起到很好的锻炼效果。因此，走路成为了中老年人的青睐之选，然而，深受“饭后走一走，活到九十九”观...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...要用来提高耐力水平。由于冬天气温较低，不适合进行大强度训练，如果热身活动不够充分，容易造成身体损伤，所以冬训一般以耐力训练为主，小强度训练为辅。夏训主要用来进行提升强度训练。夏天气温较高，不容易出现肌...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
...管理指 南》，规律运动，每周5~7次，每次30 分钟的中等强度运动，可获得血压收 缩压4~9mmHg下降效果。本次提供了活力指标养成健康打卡习惯，用户可在手表及小米运动健康App中随时查看每日的活力指 标，达成指标后会给予鼓...……更多
2023-10-27 11:14:00小米,中国,医疗器械,手表,血压,器械
...眼睛有潜在的危害。蓝光波长短、能量高，长期暴露于高强度的蓝光下，可能导致视网膜细胞损伤，增加患上黄斑变性等眼疾的风险。为此，许多手机厂商已经开始加入蓝光过滤功能，但这并不意味着长时间使用手机没有风险。...……更多
2024-01-26 11:27:00长时,深度分析,眼科,深度,后果,眼睛
...，躺在床上准备进入梦乡。这时，他突然感到一阵剧烈的头痛袭来，仿佛有什么东西在他的脑海中爆炸开来。他试图起身，但发现自己的四肢不受控制，一阵眩晕使他几乎无法分辨周围的事物。这个突发的情况让王先生的妻子林...……更多
2024-08-02 17:58:00脑溢血,预警,突发,男子,脑溢血,头痛
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