2个血脂指标，受饮食影响大！医生说：3大类食物，升高血脂挺厉害

赵先生平时工作比较忙，压力还特别大，加班儿是常有的事，这也导致其饮食特别不规律。

不仅如此，他平时也有些挑食，尤其喜欢吃肉，不怎么吃蔬菜水果。

这样不健康的生活习惯和饮食习惯持续了很长时间，有一天赵先生突然觉得头晕，头痛，还总觉得心跳特别快。

觉得可能是近期熬夜加班太频繁了，身体可能出现了问题，所以去医院做了一次检查。

检查结果出来之后，医生告诉他：“你现在已经出现血脂异常的情况了，低密度脂蛋白和甘油三酯都已经超标了，如果在生活习惯和饮食习惯上再不加以控制调整，那么很有可能会导致心脑血管疾病。”

赵先生听到这儿之后有些害怕了，赶紧问医生：“那我平时该怎么做呀？”

“可能需要药物治疗，同时也要注重个人的生活习惯和饮食上的调理，血脂出现问题，食物是非常重要的一点。”

听了医生的话之后，赵先生回家在饮食方面加以控制了。

其实现在有很多人在饮食上都喜欢吃一些容易导致血脂升高的食物。

那么在此之前高血脂会有什么症状表现呢？

一、高血脂的症状

1、头晕头痛

当出现高血脂时又没有及时控制，那么很容易会导致脑动脉粥样硬化，该种疾病所造成的就是血管狭窄。

血管变窄之后会影响到血流量通过，从而影响到脑部的血液供应，患者就会表现出头晕，头痛。

对长期高血脂的人来说，到了晚上之后很容易睡得不好，并且早晨头晕头痛的感觉会更加严重。

当出现这些问题时，一定要及时去化验一下血脂。

2、面部黑斑

人的脸部是有很多血管在上面的，而面部之所以会出现黑斑，是因为脂肪堆积过多，导致血液粘稠，血流量变慢导致的一种色素沉积。

而血脂所造成的黑斑是因为油样的肿块导致的，和老年人的斑还是有很大区别的。

面积要比老年人的斑大不少，颜色也要深很多。

3、视力模糊

通常情况下，长期高血脂还会伴随着视力模糊。

如果觉得自己的血脂比以前下降了不少，在看东西的时候模糊不清。

那么要警惕是否是急性脑血管疾病。

如果排除了这种情况，那么很有可能就是高血脂或者是高血压所造成的一种慢性疾病。

该种慢性疾病会导致眼睛部位出现病变，所以视力会连带着下降。

4、黄色瘤块

这是患上高血脂之后典型的症状之一，这种肿瘤与恶性肿瘤是不同的，因为其是良性肿瘤。

这种肿瘤是一种可以摸，可以看到的。

通常情况下会出现在关节和后脚跟以及膝盖等部位，颜色是黄色或者是橘黄色的。

因为已经出现了脂肪堆积才会出现这种良性肿瘤。

患上高血脂之后会导致皮下组织的脂肪过高，从而聚集在皮肤上形成了肿瘤块，而颜色则是脂肪的颜色呈现出突出的状态。

当出现以上这四种情况中的某一种时，一定要及时去医院做检查。

看一看自己的血脂指标是否出现了问题。

现如今人们的生活条件变好了，在饮食上更多的是为了满足自己，从而忽略了这些食材对身体是否会有影响。

一般情况下高血脂都是与饮食有关尤其是两个血脂指标会受到饮食很大的影响。

二、2个血脂指标，受饮食影响大！

通常情况下，高血脂是指在血液当中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯升高所造成的。

而且高血脂并不是单一的指某个特定年龄段，而是在任何年龄段都有可能发生一些行为习惯，则会增加患有高血脂的风险。

而在身体中各种指标里，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯是很容易受到饮食的影响。

从而影响到血脂的指标，继而出现心血管类型的疾病。

通常有三大类的食物升学指是非常明显的。

三、3大类食物升血脂

1、高胆固醇食物

高胆固醇食物通常是指食物中胆固醇的含量较高，在生活中常见的高胆固醇食材包括动物的内脏。

比如：猪肝、鹅肝等等，这些食材现在非常的受欢迎。

加上其特殊的烹饪方式，会导致成品是高脂肪+高油脂，最终引发血脂指标问题更严重。

除了各种动物的肝以外，还包括大肠、心脏等部位，都属于胆固醇含量较高的食材。

另外，在众多的海鲜类食材中也有一些是高胆固醇的食材，比如：鱿鱼、鱼子酱等等食材。

因此，在控制或者是降低血脂的指标，对于这些食材尽量少吃，要会区分食材属于哪一类，尽量避免在无形中升高了血脂。

2、高盐分食物

食用盐在我们的饮食体系中扮演着非常重要的角色，食用盐的存在可以增加菜肴的味道，让各种食物都变的更好吃。

但是，食用盐的过量使用也会给健康带来危害。高盐分的食物就是典型的例子。

高盐分的食物进入身体中之后会导致血容量增加，造成血压升高，然后间接导致血脂升高。

生活中常见的高盐分食材包括腌菜、咸鱼等等。

很多的中老年人很喜欢吃白粥配咸菜，长期这样的饮食习惯不仅仅会导致血脂升高，还容易导致患上心脑血管疾病的风险增加。

3、高脂肪食物

现在我国每年肥胖和超重的人数都在不断增加，其中导致肥胖的主要原因之一就是饮食。

在饮食上导致肥胖的主要食物就是高脂肪食物，比如：肥肉、油炸食物、巧克力等等。

在多数人的认知中，吃高脂肪的食物主要是会导致肥胖，其实也会导致血脂升高。

在高脂肪食物中主要起到负面作用的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

这两种物质的共同作用会导致胆固醇的含量升高，容易破坏血管，最终影响血脂的代谢。

另外，高脂肪的食物摄入过量还会导致很多其他的疾病，除了血脂升高之外，也会导致血糖升高。

大量的脂肪摄入会影响自身的代谢和碳水化合物的代谢，然后导致胰岛素出现抗性，造成相关的慢性疾病。

也有相关研究表明，大量摄入高脂肪食物，会导致炎症发生率大大增加，一些身体的炎症经过长期发展是有癌变的可能的。

所以为了血脂指标的稳定以及减少其他疾病的发生率一定要控制高脂肪食物的摄入量。

那么什么食物是可以降血脂的呢？

四、3种食物可降血脂

1、洋葱

洋葱在日常家庭烹饪中经常被用作一种调味品，其实洋葱对调节血脂有很大的作用。

因为在洋葱中含有丙烯基二硫化物和少量的硫氨基酸，这些营养物质对维持心脑血管健康有益处，起到保护血管的作用。

2、玉米

玉米属于非常健康的一种食材，是不可溶性纤维和可溶性纤维的结合体，

并含有丰富的微量元素和卵磷脂等物质，能调节血清总胆固醇。

不过需要注意的是如果肠胃比较脆弱，那么一天吃一根玉米就可以了。

因为玉米中含有大量的膳食纤维，吃的太多会造成胃酸、胃胀。

3、茶叶

在茶叶中含有咖啡碱和维生素C以及维生素B1等物质可以帮助消化，并且让脂肪分泌的更快。

在茶叶中含有芳香族化合物也能很好的溶解脂肪，防止脂肪在体内滞留影响到胆固醇的水平。

这三种食材都是可以起到降血脂的作用，生活中可以根据个人的身体情况适量选择。

那么我们平时如果想要控制血脂，除了饮食之外还可以怎么做？

五、控制血脂这样做

除了饮食之外，就是从改善生活方式开始。

首先，需要控制好个人体重，过于肥胖很容易就会导致血脂代谢异常。

所以想要控制血脂，首要要做的就是控制个人的体重，减少每日食物食用的总量。

然后是增加运动量，运动的过程可以消耗脂肪，也能让身体变得更加健康。

但是运动的时间和强度要因人而异，通常情况下健康的人建议每周五到七天。

每次运动的时间至少要有30分钟，做中等强度的代谢运动效果会更好。

最后，戒烟戒酒。烟酒对心脑血管的伤害是非常大的，不仅要戒烟，还要避免摄入二手烟。

而酒精小酌怡情确实是有理的，但是一旦长期喝，每次都喝的特别多，则会影响到血脂的水平。

所以想要身体健康，就从戒烟戒酒开始。

总结

高血脂作为现如今非常常见的一个身体问题。

一旦有了高血脂，人的血管就会受到影响，患有心脑血管疾病的风险会大大的增加。

而且该种疾病并不是中老年人的专属，是各个年龄段的人都有可能出现。

这与日常生活中饮食有很大的关系，为了身体能够更加健康，以上三种类型的食物能少吃就少吃。

尽量控制每天的食用量在正常的范围，一旦超标就很容易影响到血脂的指标。

而在日常生活当中，也要时刻观察一下自己身体的症状。

出现一些症状时要及时就医检查，检查一下是否患有高血脂，不要错过最佳的治疗时间。