如何防范心脑血管疾病的“袭击”？远离9个元凶，守护心脑健康

心脑血管疾病不仅是全球范围内的主要死因之一，也是许多人生活质量下降的一个重要原因。了解这些疾病的起因、风险因素以及预防方法，对于每一个人来说都至关重要。

心脑血管疾病，是涉及心脏和大脑血管的一系列疾病。这些疾病主要由高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等因素引起，导致心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，是威胁中老年人健康的主要疾病之一。

常见类型有：

冠心病：因冠状动脉阻塞导致心肌缺血。

中风：脑血管堵塞或破裂引起脑组织损伤。

高血压：血压持续升高对血管和器官造成危害。

心力衰竭：心脏无法有效泵血，导致全身供血不足。

心脑血管疾病的发生是多因素作用的结果，以下是一些日常主要的诱因：

1. 不健康的饮食习惯：高脂肪、高盐、高糖的饮食会增加血液中的胆固醇水平，促进动脉粥样硬化。缺乏新鲜水果和蔬菜，导致缺乏必需的维生素和矿物质。

2. 缺乏运动：久坐不动的生活方式会导致肥胖及代谢综合征，从而增加心脑血管疾病的风险。

3. 吸烟：吸烟会损害血管内皮细胞，增加血压和血栓形成的几率。

4. 过量饮酒：过量饮酒可引发高血压、心律失常等问题，增加心脑血管疾病的风险。

5. 压力和精神紧张：长期的精神压力和焦虑情绪会引起血压升高和心率加快。

6. 慢性疾病管理不当：糖尿病、高血压、高胆固醇血症等慢性疾病控制不良会严重影响心脑血管健康。

7. 遗传因素：如果家族中有心脑血管疾病史，个体患病风险也会相对较高。

8. 年龄和性别：年龄增长本身就是心脑血管疾病的危险因素。此外，男性较女性在某些年龄段更易患上这些疾病。

9. 睡眠质量差：慢性失眠或睡眠呼吸暂停综合征会增加心脏病和中风的风险。

预防心脑血管疾病需要综合采取健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒、有效管理慢性疾病以及保持心理健康。定期体检也是及时发现和治疗潜在问题的关键。

心血管疾病的临床表现

1. 冠心病（包括心绞痛和心肌梗死）：

胸痛或胸部不适：常在剧烈运动或情绪紧张时出现，持续几分钟，可放射至肩、臂、背部或颈部。

呼吸困难：特别是在活动后感到气短。

恶心、呕吐或胃灼热等消化道症状。

乏力：特别是突然出现的严重疲劳。

2. 心力衰竭：

呼吸困难：尤其是在平躺时或夜间加重。

水肿：下肢或腹部出现浮肿。

疲劳和乏力：日常活动后感到极度疲倦。

咳嗽或喘息：特别是夜间加重。

3. 高血压：

头痛：尤其是早晨醒来时的头痛。

眩晕或视力模糊。

耳鸣和心悸。

有时可能无明显症状，但长期未控制可导致严重并发症。

4. 心律失常：

心悸：心跳过快、过慢或不规则。

头晕或昏厥。

胸痛或不适。

疲劳和乏力。

1. 中风（脑卒中）：

突然的单侧肢体无力或麻木：通常是一侧的面部、手臂或腿。

语言障碍：如言语不清或理解困难。

突发性的视力问题：如一只眼睛或双眼视力模糊或丧失。

突然的严重头痛：伴随无明确诱因的头痛。

行走困难、头晕或失去协调能力。

2. 短暂性脑缺血发作（TIA）：

上述中风症状的短暂出现，通常持续几分钟至一小时，不留永久性损害。

其他相关症状

晕厥或昏倒：可能与心律失常、心力衰竭或严重低血压相关。

冷汗、恶心或呕吐：特别在心肌梗死时常见。

如果出现上述任何一种症状，应立即就医。心脑血管疾病的早期诊断和治疗对于预防严重并发症和提高生存率至关重要。

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，少吃红肉、油腻食品，减少盐分摄入，为血管提供“清洁燃料”。

2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车，让血管更有弹性，血液循环更畅通。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心脑血管的大敌，戒烟限酒，给血管一个清新的环境。

4. 控制“三高”：定期体检，监测血压、血糖、血脂，遵医嘱合理用药，将指标控制在正常范围内。

5. 减压与良好睡眠：学习放松技巧，如冥想、瑜伽，保证充足的睡眠，让身心得到充分休息。

6. 积极心态：保持乐观，笑对生活，良好的心态是抵御一切疾病的最好疫苗。

即便已经确诊心脑血管疾病，通过积极治疗，同样可以有效改善预后。常见治疗方法有：

1. 药物治疗：如降压药、他汀类降脂药、抗凝药等。

2. 介入治疗：如冠状动脉支架植入、经皮冠状动脉成形术等。

3. 手术治疗：如冠状动脉搭桥术、颈动脉内膜剥脱术等。

4. 康复治疗：通过心脏康复计划恢复体能和生活能力。

心脑血管疾病虽然严重，但它们绝不是不可战胜的敌人。通过健康的生活方式、定期体检和科学治疗，我们完全可以预防和控制这些疾病，从而拥有健康长寿的生活。