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...并不需要对生活方式做出重大调整。有八个基本但有效的妙招可以帮助你提高代谢率，改善整体健康水平。1.结合力量训练提高代谢率的最佳方法之一是增加肌肉。人在休息时，肌肉组织比脂肪组织消耗更多卡路里。每周至少两...……更多
2024-06-15 19:22:00妙招,减肥,代谢,训练,能量,绿茶
...”怎么破？别急，今天就请临床营养科医生传授大家几个妙招，帮助提高身体的新陈代谢水平，加速甩肉。提高代谢可助力减肥我们来了解代谢的两个关键概念：基础代谢和新陈代谢。基础代谢是指在静息状态下，人体为了维持...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...。2、多喝水、只喝水，不喝饮料这也是一种最有效减肥妙招。因为多喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，下半身容易...……更多
2024-05-30 09:52:00减肥,食物,减肥,肠胃,燕麦,西红
十大减肥妙招1、第一点要做的就是回家做饭，因为在餐馆吃饭的时候，大多会使用高油脂及各种调味品，这样的饭吃起来虽然香就会破坏体内的平衡，哪怕你吃得很少，也不能达到减肥的效果，因为这样的食物会降低人体脂肪...……更多
2024-01-31 12:10:00妙招,体重,减肥,健康,减肥,时候
...肥瘦身的作用。如何健康的减肥？悄悄说一句：这5个小妙招很管用
1.多喝水减肥就是养成一些良好的生活习惯，就能促进燃脂效率，而每天多喝水，就是一种良好的生活习惯，也是促进减肥效率的一种方法。水分是体内占比最...……更多
2023-10-11 10:38:00妙招,减肥,健康,减肥,热量,花生
...我减肥期间用来克制嘴馋的七个方法。克制嘴馋的七个小妙招1.不再囤零食家里不存放零食，这样就不会被零食诱惑。没有零食在身边，你就少了很多吃零食的机会，自然能减少不必要的热量摄入。而且，当你真正想吃零食时，...……更多
2024-07-05 13:32:00妙招,秘诀,减肥,成功,零食,减肥
...尤其是贺岁档电影《热辣滚烫》的热播，也让不少人有了减肥的热情。36岁市民李女士苦恼地说：“我之前通过节食，体重由70公斤降到56公斤，后来反弹到61公斤，过完春节体重又增加了3公斤。”她不运动，老想歇歇，坐在那就...……更多
2024-02-21 01:59:00减肥,不利,建议,专家,健康,减肥
...活中，茶不仅是一种传统的饮品，更是很多人心目中的“减肥圣品”。您是否也曾被这样的观念吸引，试图通过喝茶来实现减肥梦想？或许在您的朋友圈里，有人因为坚持饮用某种茶而自称成功减轻了体重。但这背后的真相是什...……更多
2024-01-17 10:24:00减肥,关联,饮食,科学,减肥,茶叶
...时激发脂肪燃烧。3.鸡蛋鸡蛋是高蛋白食物的代表，对于减肥尤其有帮助。蛋白质具有较高的饱腹感，可以有效减少其他食物的摄入量。空腹食用鸡蛋能够帮助提升代谢率，加速脂肪燃烧。此外，鸡蛋中含有丰富的维生素B群，有...……更多
2024-08-08 20:13:00空腹,食物,燕麦,蓝莓,食物,绿茶
...狐健康作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴对于关注减肥的人来说，都听过这样一种说法——要想成功减肥，需要加快身体的代谢。在减肥过程中，代谢到底起到了怎样的作用？如何调节代谢？接下来，顺义妇儿医院临床营...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
6条减肥心得，每一条都很实用！1. 不要只盯着体重在减肥过程中，体重并不是衡量减肥效果的唯一标准，体重的组成包括肌肉、水分、脂肪等。有时候，即使体重没有明显下降，但体脂率降低、肌肉量增加，身材会变得更加紧...……更多
2024-08-08 09:55:00减肥,心得,减肥,代谢,身体,体重
对于很多人来说，减肥常常被认为是一件痛苦而困难的事情，尤其是对于那些不喜欢运动的人来说。但其实，通过合理的饮食搭配，同样可以轻松减肥，瘦掉肚子。今天，我们将介绍一些无糖无油的食物，这些食物不仅可以帮...……更多
2024-04-19 18:05:00无糖,食物,减肥,运动,西红,减肥
...完美身材是众多人的梦想。本文为您揭秘一系列实用瘦身妙招，助您在健康的基础上轻松打造理想身材。一、科学饮食，打造瘦身基础1.控制热量摄入：摄入热量低于消耗热量，是实现减肥的基本原则。2.均衡膳食：合理搭配蛋...……更多
2023-11-02 17:25:00妙招,身材,理想,基础,健康,运动
...于体重管理至关重要。常听人说，提高基础代谢率有助于减肥，但这真的可行吗？如果可以，应如何提高自己的基础代谢率？基础代谢率：身体的“能量工厂”基础代谢率（BMR）是身体在静止状态下维持基本生命活动所需的最低...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...随着生活水平的提高，中老年人肥胖问题日益突出。健康减肥成为他们关注的焦点，而饮食调整是其中的关键。那么，究竟哪些食物可以帮助“燃烧”脂肪呢？一、减肥效果不好？不如试试这几种搭配1、花椰菜——高纤维、低...……更多
2024-05-15 10:53:00脂肪,食物,减肥,减肥,维生素,儿茶素
...能确定阻力负荷和活动组次数循序渐进03老祖宗的“减肥妙招”有着800多年历史的八段锦不仅能健脾胃、畅气血、安神志还能在减肥路上助你一臂之力转发告诉需要的人~一起健康减肥！ ……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
在减肥的道路上，许多人都希望找到一条既健康又有效的路径。然而，理解并调整自身的基础代谢率，可能是实现这一目标的关键。换句话说，如果您整天什么活动都不做，仅仅躺着，您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...日报》（ 2024年04月13日 07版）【把脉】“反复开启新一轮减肥，体重不断波动起伏，达不到满意的标准”“在经历过节食之后，出现异常的食欲，导致暴饮暴食，最终体重不减反增”“无论减肥多少次，都会反弹回来”……这个...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
很多人是不是觉得减肥这件事就是少吃多动？但正在减肥或者减肥了很多次的人，他们难道没有少吃多动吗？即使做到了，他们最后发现，减肥的效果不尽如人意。你确实是少吃了，却吃进去了很多损害代谢的食物，或者你的...……更多
2024-08-06 06:15:00减肥,底层,逻辑,代谢,消耗,运动
...基础代谢旺盛，而是因为肠胃有问题。
基础代谢越高，减肥速度越快！想要变成易瘦体质，三个方法学起来也有些人吃得多也并不发胖，是因为消化能力相对更加强大，代谢也更加旺盛，肌肉发达，穿衣也显瘦，脱衣有肉让人...……更多
2024-07-31 17:58:00方法学,代谢,体质,三个,减肥,基础
减肥的人，把握好特定的时间段，可以有效提升代谢水平，同时控制卡路里摄入，能让你减肥效率事半功倍。减肥的人，掌握好一天中 4 个减肥的黄金时间段，做对一些事情，可以让你减肥速度翻一倍！第一个时间段，早上七...……更多
2024-08-22 09:57:00黄金,时间,时间段,时间,热量,减肥
...刮油”道路，甚至还有不少女孩子用喝茶+断食的方法来减肥。那么，喝茶刮油到底是真有效，还是伪科学？喝茶是否真的能控制食欲、促进代谢、帮助减肥？如果喝茶不行，那喝什么、怎么吃能有效刮油？刮油所需要的营养素...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...分，而非一时的狂热。认识到肥胖或超重带来的风险后，减肥和保持体重成了越来越多人的追求，但令人不解的是为什么很多人减了一年又一年就是减不下去呢？为什么越减越肥？对此，李平认为，这是因为有的人可能走进了以...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...总有一群人每天都在各种场合如朋友圈、微博等等地方立减肥的Flag，但是一段时间过去了，似乎他们并没有太大的改变。是他们没有努力吗?不一定!可能只是他们努力的方式错了而已。想要减肥，我们得先知道身上一身讨厌的脂...……更多
2024-09-15 15:44:00脂肪,消耗,减肥,减肥,运动,热量
喝茶减肥的功效无疑是众所周知的，但是这其中的关键在于选择合适的茶品。人们常说，“喝对茶，瘦得美”这句话不无道理。在市面上，有许多种茶可以选择，每种茶都有其独特的功效和特点。对于想要减肥的人来说，选择...……更多
2024-03-18 09:16:00减肥,减肥,选择,绿茶,脂肪,减肥茶
随着春天的到来，大家一上班，开始讨论最多的话题：减肥。春天不仅是生命的再生之季，也是减肥的好时机。在这个季节里，气温逐渐回暖，新陈代谢加快，身体更容易消耗热量。减肥的基本原理在于消耗更多的热量，使身...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代...……更多
2024-08-27 17:44:00游泳,减肥,游泳,运动,脂肪,能量
...有你爱吃的吗？屏幕前的朋友们，你有哪些有效的减肥小妙招呢？不如在评论区说出你的想法，可以让大家学习一下。#健康科普行# ……更多
2024-07-26 09:35:00瓜子,花生,减肥,瓜子,花生,西红
...没忌口，甜食饮料放肆吃，结果一度爆肥了60斤~一度努力减肥的金小妹，持续一年左右都没恢复过来 ????她也公开表示过这次产后身材恢复难度大的问题，自己挺沮丧的 ????不过为了快速恢复自己的身材，下定决心的金小妹在专...……更多
2023-11-07 12:26:00绞股蓝,激活,细胞,橙皮苷,饮食,炎症
...为当代人的共同目标。然而，面对琳琅满目的美食诱惑，减肥之路并不容易。但不用担心，我们只需找到一种美味又健康的食物，饭前享用，既不会亏待味蕾，又能轻松减肥。而白芸豆就是这样一种食物，它被誉为脂肪的天敌，...……更多
2023-10-08 16:08:00芸豆,味蕾,减肥,芸豆,减肥,脂肪
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进入夏天，穿着清凉成为许多人的选择。为了展现最佳状态，不少人已将健身减肥列入计划。然而，并非所有部位的肥胖都对健康有害
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滑雪作为冬季备受追捧的户外运动，在快乐与刺激的同时，也伴随着受伤的风险。一旦在滑雪过程中受伤，正确且及时的急性处理能够有效减轻伤痛
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肺癌，一直是全球健康领域的重大挑战。在众多肺癌类型中，KRAS突变型非小细胞肺癌（NSCLC）尤其难治。过去的近40年里
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对于糖尿病患者而言，良好的睡眠质量不仅关乎精神状态的恢复，更是血糖管理的重要一环。今天，我们就来聊聊睡眠对血糖的影响，以及糖友们如何在睡前做好管理
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本文转自：人民网-贵州频道1月9-23日，“2025多彩贵州欢乐购·新春年货节”即将在贵阳市多彩贵州城举行，5000平方米展区和超150个展位正蓄势以待
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为什么经期特别困乏力？以下几点你注意到了没？1、经期综合症女性在来月经的时候，由于身体的激素发生较大的改变，可能会出现烦躁
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