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“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”,拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现:拉伸的好处被我们低估了2020年一项美国研究发现,拉伸运动能降低死亡风险。2023年韩国一项研究也证实,与不进行柔韧活动者相...……更多
...的成长和大脑发育。有助于顺产的游泳。孕期游泳最大的好处是水中有浮力,感受不到肚子的重量,身体更容易自由地活动。再加上游泳是全身运动,能够促进新陈代谢。不过这项运动适合在怀孕前就会游泳的准妈妈,从怀孕16周开始...……更多
告别久坐,抖腿也是一项健康运动
...惯吗?有科学研究表明,适当科学的抖腿有着不为人知的好处,尤其对于久坐不动的人来说,抖腿或许能产生意想不到的效果。人类容易抖腿的原因1. 肌肉应激反应有科学家认为,从进化的角度来看,我们之所以抖腿与我们的祖...……更多
有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
...。今天,就来为您盘点一下,科学研究发现大腿粗的五大好处。不易心力衰竭心脏病发作的患者中有10%的人会继续发展为心力衰竭,这是因为受损的心脏无法向身体周围输送足够的血液,导致呼吸困难和脚踝肿胀。然而,日本北...……更多
经常刮痧,身体会收获哪些好处?刮出来的“痧”到底是什么?
你可能曾在公园的长椅上,或是家中的沙发旁,见过长辈们正聚精会神地刮着自己的手臂或背部。一把简单的小刮板,在他们熟练的手法下,好似有着神奇的力量,仿佛能够把身体的不适和疲乏一扫而光。这便是被历史尘封却...……更多
老年人做力量训练,可以延缓衰老?3个项目更适合老年人,试试看
...升,如爬楼梯变得更轻松,提重物不再费力。力量训练的好处远不止于此。它还能提高身体的代谢率,这意味着即便在静坐时,肌肉也在消耗更多的能量。这对于控制体重,防止肥胖相关疾病如糖尿病发挥着重要作用。更重要的...……更多
哈里王子炮轰继母卡米拉是恶棍!网友:永远比不上戴安娜王妃
...习半天、不用约人…随时随地都可以做运动。但它的真正好处很多姐妹肯定都不了解。好处1:全面提升身体健康最近很多姐妹在阳康后都出现了疲劳、咳嗽、呼吸困难,肌肉关节酸痛等新冠后遗症,因此不适合开展高强度的冲...……更多
每天坚持做深蹲,身体会收获这3个好处,建议收藏试试
...为“动作之王”,不仅随时随地都能锻炼,给身体带来的好处也让你意想不到。……更多
2022-12-16 12:03好处,身体,建议
一个小动作—每天踮脚十分钟,对身体有哪些好处?
...一个全面提升身体健康和功能的有效工具。对身体健康的好处活化血管:踮脚助力健康血液循环每天踮脚十分钟,对于改善下肢血液循环具有显著效果。这一简单动作可以活化腿部血管,促进血液更有效地流动,尤其是在下肢区...……更多
试试这样储存肌肉,肌肉能够保证女性的美丽和健康!
...的研究表明,积极储蓄肌肉并使用肌肉,能让人获得很多好处。据肌肉博士石井直方先生说:“最近都在研究肌肉分泌的激素类物质。肌肉不仅能促进糖和脂肪的代谢分解,降低癌症引起的死亡风险,还能预防认知障碍。”还有...……更多
70岁后,还适合走路锻炼吗?医生:规律运动,或能收获4个好处
...血糖,改善心脏功能。二、老年人规律运动,能收获哪些好处?很多人认为运动健身是年轻人的专利,老年人只需要静养就好。其实,这是一种错误的观念。老年人如果能够坚持适当的运动,不仅可以增强身体素质,还可以预防...……更多
科学适度锻炼 乐享健康晚年
...便捷促进健康老龄化的重要途径。老年人科学适度锻炼的好处保持生活独立性:随着年龄的增长,日常生活活动变得更加困难。锻炼是增强力量和耐力的好方法,可以帮助老年人照顾好自己,并尽可能长时间地继续独立生活。 ...……更多
56岁大爷,静脉曲张腿浮肿,坚持“踮脚”半年会发生什么变化?
...状况也变得更加健康,精神状态也变得更加饱满。踮脚的好处远不止于此。它还可以帮助我们增强腿部肌肉的力量,提高身体的平衡能力,以及改善身体的姿势。对于一些长时间坐着或者站着工作的人来说,踮脚是一种非常实用...……更多
...既可以拉伸放松脊柱四肢关节,也对全身机能促进有很大好处;八段锦不仅有利于激发自身调理能力,而且有利于老年人增强体质,提高肌肉力量,预防跌倒,减少慢性疾病的发生;易筋经作为传统推拿保健功法,其健身动作中...……更多
要想通过走路达到好的运动效果,这几件事一定要注意
...一边刷步数。“反正走路又没什么健康隐患,还对身体有好处,何乐不为呢?”之后,李阿姨就跟着了魔一样,疯狂地刷步数,越来越卷,每天步数也达到了一万步以上,最多的时候能走2万步!一段时间后,李阿姨发现自己的...……更多
北大新研究 每天爬5层楼梯 大大降低心脏病风险
...有效的心脏病预防方式,即每天至少爬5层楼。爬楼梯,好处一箩筐王健告诉记者,爬楼梯,也被称为“垂直运动”,因肌肉被迫抵抗地球引力,以垂直模式移动而得名。它无须任何设备,不受天气影响,十分适合居家锻炼。运...……更多
“久坐伤身”有了拯救方案,新研究:这样运动20分钟可抵消伤害
受访专家:北京体育大学运动人体科学学院教授 苏 浩环球时报健康客户端记者 高嘉悦假如跟踪上班族一天的活动,你会惊讶地发现,大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升,上班族们坐着开始工作。夜色降临,...……更多
激活筋膜首推跳跃
...。筋膜喜欢像挤压海绵一般的按摩动作,所以要施以恰到好处的力道,尽量轻柔、缓慢。一般来说,运动与按摩恢复的时间比为2∶1较为合适。北京体育大学运动人体科学学院教授 苏浩 ……更多
缓解腰腿痛 不能只靠药
...步、慢跑等,抗阻运动,如举轻哑铃、蹬自行车等,均有好处,但要注意强度适中,建议每周锻炼4~5天,一天两次,每次20分钟左右,最好达到微汗状态。此外,老人还可针对疼痛部位做一些专项练习,如腰椎间盘突出、腰椎管...……更多
男人坚持做“俯卧撑”,一段时间后,可能3个好处“收入囊中”
...单方便,也不受场地的影响,坚持做俯卧撑,对于身体的好处是非常多的。但大家可能不知道其中具体的一些作用,只知道能增强体质。今天就带大家来了解一下,经常做俯卧撑的男人,3个喜人变化会“收入囊中”,不妨了解...……更多
坚持每天踮脚尖半年,身体会发生什么变化?
...再浮肿,腿部肌肉和外形也改善了。其实,踮脚对身体的好处早就被发现了,在800多年前的“八段锦”中,最后一段:\"背后七颠百病消\"就与其有关,能诱发全身震荡,从而柔和按摩五脏六腑。一、为什么踮脚尖对身体有好处...……更多
运动时间的科学探索:揭秘最佳时刻
...血压相对稳定,这对于心血管健康尤为重要。午后运动的好处:活力与健康的最佳拍档当太阳高悬,人们常忙于日常琐事,很少有人想到,这正是身体达到一天中最佳运动状态的时刻。生理学研究表明,身体在午后进入一个理想...……更多
冬季养生应吃动平衡
...饮食会适得其反,所以只有吃得对,才能对我们的身体有好处。”市岐黄文化研究会会长安定祥建议。“冬季饮食需把握好‘两少两多’的原则。‘两少’是指少盐、少寒凉。中医讲肾主咸,就是咸味入肾,咸味正常对肾有补益...……更多
研究表明,适度的肢体运动有助于改善关节功能,减少关节炎症状
...果显著的健康锻炼,针对关节、心脏和体重管理带来多重好处。这套动作不仅易学易练,而且适合任何年龄段,尤其是中老年人。关于保护关节,甩手动作通过增加关节周围血液循环,有效缓解关节疼痛和僵硬。举个例子,一项...……更多
科学运动的正确打开方法,这篇全都有
我们都知道经常运动对健康有好处,但运动需要遵循科学的原则,运动量太少达不到效果,盲目增加运动量,或采用不科学的锻炼方式,很容易发生运动损伤,得不偿失。所以在运动的各个时期,我们都要有科学的方法,以达...……更多
握紧拳头一分钟,让肝脏轻轻松松,心脏舒舒服服
...鲜空气,增强心肺功能。站立伸展:简单的站立,无限的好处站立伸展对于改善身体柔韧性和平衡感非常有效。每天花几分钟时间,尝试伸展手脚,可有效缓解关节僵硬。对于长期坐着的人群,这种活动尤为重要,有助于减少坐...……更多
过了60岁的老人想要身体好,建议做好3件事
...建议每日步行6000~8000步即可,超过这个步数,预防死亡的好处就不会额外增加了;<60岁的人群,每日可以步行8000~1000步,获益基本达到“上限”。二、走路快和走路慢的人谁更长寿?研究给出答案 除了走路的步数外,走路的...……更多
降三高、防心血管病只需每周做2次这类运动→
...心血管病2023年12月《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究声明。研究发现:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时,力量训练可以降低心血管疾病风险因素,包括降低血压...……更多
2个小动作,闲来无事,做一做,更健康
...间的深层次联系。02除此之外,坚持走路,身体能收获4个好处改善消化系统走路可以促进肠道蠕动,加速食物的消化和吸收,同时还可以缓解便秘和痔疮等消化系统问题。增强骨骼和肌肉走路可以锻炼下肢肌肉和骨骼,增强身体...……更多
经常“踮脚尖”对身体有什么影响?医生:3个好处,早了解早受益
...康有着不容忽视的正面影响。通过探索“踮脚尖”带来的好处,并结合具体的案例,我们可以更好地了解这个动作的健康价值。首先,让我们通过王先生的故事来了解“踮脚尖”的一个显著好处。王先生是一名办公室员工,长时...……更多
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健康消费新体验 现制果蔬茶走红
中国消费者报报道(记者孟刚)羽衣甘蓝、苦瓜、西芹、香菜……如今,越来越多的新茶饮品牌开始将蔬菜加入到茶饮中,围绕“蔬菜+水果+茶”的创新搭配不断创新产品
2024-11-08 10:49:00
盐边烟草聚焦“资产盘活” 开启烤烟产业与集体经济双赢新篇章
本文转自:人民网-四川频道建成后的烤烟租赁站烟叶收购现场。盐边县烟草专卖局(分公司)供图在攀枝花市盐边县温泉彝族乡那片村烤烟租赁站
2024-11-08 11:21:00
糖尿病食谱--蘑菇炒香菜
材料:新鲜蘑菇、香菜、大蒜、生姜、植物油、盐、生抽做法:1.将蘑菇洗净,切片或撕成小块;香菜洗净,切成段;大蒜切片,生姜切丝备用
2024-11-08 11:27:00
2024年庐江县乡村特色主题家宴大赛暨“美庐美食”评选活动成功举办
本文转自:人民网-安徽频道美庐美食,品味庐江。11月6日,由中共庐江县委组织部、庐江县文化和旅游局、庐江县商务局主办,龙桥镇人民政府协办的2024年庐江县乡村特色主题家宴大赛暨“美庐美食”评选活动在龙桥镇金盆香苑民宿举办
2024-11-08 11:48:00
“60秒话健康”:乳房结节离乳腺癌有多远?
本文转自:人民网随着生活节奏的加快,很多女性面临生活和工作的双重压力,容易造成乳腺疾病的发生,比较常见的就是乳腺结节,也叫乳房结节
2024-11-08 13:10:00
得了高血压肾病,你将受到4种“折磨”!要重视
高血压和肾病的关系往往是互为影响的,如果出现了高血压的症状,往往会影响身体的各种内脏功能。尤其是肾脏,可能会引起肾功能衰竭的问题
2024-11-08 08:34:00
老了不想得中风,现在做2件事还来得及!要求不高
脑中风并不是说脑子进风了,而是脑血管出现了问题。一般是血管破裂或者梗住导致血液淤积在脑组织当中导致的。很多人在确诊中风之后
2024-11-08 08:35:00
不想老了拿拐杖,这4件伤膝盖的事,现在就暂停
膝盖是我们身上很容易损伤的关节,且在受损之后很难修复,在我们的日常生活中,有不少的事情都在伤害膝盖,但是很多人不是太了解这些事情
2024-11-08 08:36:00
肝脾不调只需这一招,疏肝理脾,解郁行气,身体一身轻松
肝脾不调,则常见气血不足,睡不着觉。主要是肝失疏泄,脾失健运所导致的,多由情志不遂,郁怒伤肝,或饮食不节,劳倦伤脾而引起
2024-11-08 08:36:00
每天这个时间运动,更有助于控糖!不是早上
咱们都知道,生命在于运动,但是,你有没有想过,挑对运动的时间,可能比挑对运动鞋还重要呢?最近,有项研究挺火的,它告诉我们
2024-11-08 08:37:00
预防胃癌怎么做,盘点了几个方法
对于每一个人而言胃部都是十分重要的,如果胃部出现了异常很容易就会影响到自己的身体健康,所以大家在生活中更应该重视胃部的护理
2024-11-08 08:38:00
多吃面条对“胰岛素”好不好?若想降低血糖,少吃这6种食物
面条作为南北方人群众爱的主食产品,主要成分为碳水化合物、淀粉,摄入人体之后通过唾液淀粉酶,胃液的分解作用之下,转化为葡萄糖
2024-11-08 08:39:00
每天都吃的大米饭竟然是“垃圾食物之王”?米饭加一物更健康
“民以食为天”,食物是我们赖以生存的根本。我们的饮食结构中主食占很大比例,即使处于减脂期的人也是要保证足够碳水摄入量的
2024-11-08 08:40:00
盘点5大衰老信号,到了年纪都会出现,只是日常没注意
时光如梭,人都会有衰老的一天,今天都是人生中最年轻的一天。有时与久违的朋友见面,或者与亲人见面,会感觉对方突然老了。但是
2024-11-08 08:41:00
高血压患者,这7件事,如果能坚持做下来,不仅减肥,还能降血压
高血压是一种常见的慢性心血管疾病,大多数患者在患病后没有任何不适的症状,基本上都是通过例行体检发现的。而引起这种疾病的原因有很多
2024-11-08 08:42:00