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在流传已久的饮食健康观念下，人们谈论食物与运动之间的平衡变得越发重要。最近，有一个有趣的言论引起了人们的热议：一粽子可以抵消慢跑八公里的热量。那么，面对这个论断，我们到底该选择吃还是不吃？让我们深入...……更多
2024-06-23 15:13:00粽子,还是,粽子,热量,运动,健康
...热量缺口，减掉身上赘肉！1、学会挑食，你要知道什么食物可以吃，什么食物不可以吃。我们要远离各种油炸食物，比如薯条、炸鸡、汉堡、披萨等高脂肪、高热量食物，少吃各种含糖食物，尤其是饼干、蛋糕、雪糕之类的食...……更多
2023-02-04 22:27:00赘肉,缺口,热量,秘诀,食物,时候
...由于体内脂肪积累过多所致，而脂肪的来源主要有两种：食物和身体自身。当我们摄入的热量超过身体所需时，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内。因此，要减肥，就需要控制热量摄入，同时增加热量消耗。素食确实具有一...……更多
2024-05-28 13:48:00减肥,热量,减肥,素食,脂肪,健康
...需要从脂肪或蛋白质中摄取，人体消化这两类营养物质的食物来源例如肉类等对肠胃来说工作量更大，需要消耗的时间更多，长期低碳靠吃肉维持身体状况可能导致便秘，腹胀，消化不良等问题。同时低碳的人还会四肢无力，因...……更多
2022-12-18 11:35一文,运动减肥,作用,减肥,运动
...饭很多人基本处于坐着不动的状态，这种习惯不仅不利于食物在肠胃中的消化，还容易引起腹部脂肪堆积以及便秘的情况。所以说可以在饭后休息一下，然后靠墙站立10~15分钟，保持胸腹收紧，这样有益于胃肠道的消化，也有助...……更多
2023-03-16 21:27:00澄清,误区,减肥,减肥,热量,时间
...，相当于普通一个馒头的280千卡热量。100千卡主要指的是食物当中的热量，说明里面所含的热量比较低，比较适合减肥人群使用，100千卡相当于一些碳水化合物以及脂肪和蛋白质代谢所产生的热量，而日常生活当中热量高的时候...……更多
2023-04-18 11:01:00食物,热量,食物,人体,作用,运动
...热量有很大关系。说白了，就是平时吃的高热量、高脂肪食物太多，再加上没有没有完全消耗，才导致体内脂肪超标。身体，有自我代谢的能力，可以消耗少部分的热量。只不过，随着年龄增长，基础代谢的能力也会慢慢下降，...……更多
2023-11-09 17:45:00身体,脂肪,热量,鸡胸,体重,代谢
...量平衡，可以将人体想象成一个生物能量系统，我们通过食物、饮料等摄入的能量收入与维持身体代谢、生理功能以及支持身体活动和运动锻炼需求的能量支出之间基本相等。随着时间的流逝，能量平衡会发生一些变化，能量平...……更多
2024-03-27 05:02:00老是,减肥,能量,体重,减肥,代谢
...天，中间也非常缺少锻炼活动，很容易导致脂肪在肚子和大腿根部的堆积，这会使人非常容易出现苹果型身材，因此打工人也相对比较容易出现胖肚子的群体。此类群体要想减肚子，最关键的事情便是防止久坐不动，建议能够隔...……更多
2023-05-20 21:50:00一文,局部,解答,减肥,脂肪,腹部
...少了。不过，如果你过于依赖低碳饮食的作用而忽视其他食物的热量之时，你有很大可能会因此吃更多其他食物，但是，不管什么食物（包括健康食物），只要吃多了也会让你变胖。所以，当你因为减少碳水的摄入量而变瘦之时...……更多
2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物
...别人的饮食计划再好不适合你也没有用，比如他们所吃的食物你是否喜欢、是否方便获得，等等。比如燃脂效率高的运动你是否能做到，等等。所以，不管是控制饮食还是坚持运动，都要考虑自己的饮食习惯，通过对自己饮食结...……更多
2023-01-21 22:30:00风险,参考,运动,热量,体重,饮食
...一个不可或缺的训练动作。1.增肌效果显著深蹲主要锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌和臀大肌。这些肌肉的增强，不仅能够改善我们的体型，还能提升日常生活和运动中的表现。通过科学的训练方法，深蹲还能促...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，让足跟接近臀部。如此原地进行跑步运动，保持30秒-1分钟，具体时长以下肢和足部感受到温热为准。弓步拉伸身体直立，左脚向前迈一大步，屈...……更多
2023-02-01 06:03:00手脚,左膝,脚尖,手脚,弓步,地面
...强度和时间不够，那么它可能不足以抵消你摄入的高热量食物，减肥效果自然也就不明显了；走路的强度是关键；悠闲的散步，虽然有益于放松心情和促进血液循环，但对减肥来说效果有限；要想通过走路减肥，你需要提高走路...……更多
2024-07-07 12:45:00保证,减肥,成功,减肥,效果,饮食
...置不动，小腿自然下垂，然后慢慢伸直小腿，保持小腿和大腿一条直线用力收紧保持1秒，然后收回小腿保持下垂姿势，往复一次控制在4秒，一组练习30-50次，练至膝关节感觉发酸发热为佳，然后换另一条腿重复练习，每条腿练...……更多
2024-05-13 07:39:00膝关节,疼痛,膝关节,训练,小腿,关节
...日常活动所产生的消耗），占据总体热量消耗的30%左右。食物热效应，伴随着进食行为的发生而发生，占据总体热量消耗的10%左右，正是因为总体占比较低，所以即使可能通过饮食结构提高这部分消耗，对总体热量消耗的影响也...……更多
2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗
...是生活当中非常常见的一类坚果，也是很多人喜欢的休闲食物，可以帮助人们打发闲暇时光，但是很多人表示出于减肥期间是不能吃葵花籽的，不然的话与喝油没有区别了，那么减肥期间可以吃葵花籽吗？减肥不能碰“瓜子”？...……更多
2024-06-26 17:27:00主食,瓜子,减肥,最好,减肥,西红
...的小动作或许能够带来意想不到的好处。就像每天睡前揉大腿内侧几下这样的小动作，可能对身体健康有着许多益处！每天睡前揉大腿内侧几下的好处1、促进血液循环睡前揉大腿内侧几下可以促进血液循环。通过轻柔地按摩大...……更多
2024-05-01 06:44:00内侧,大腿,从没,好处,内侧,大腿
...全面强化腿部肌肉深蹲是一种全身性运动，特别能够加强大腿、臀部和腰部的肌肉力量。正确的深蹲姿势能够有效保护膝盖免受伤害，同时促进腿部肌肉均衡发展。执行方法：双脚与肩同宽，脚尖略微外翻。保持背部直立，慢慢...……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
...程中，为了让自己的行为更加有效，多数朋友都不会计算食物的热量与日常能量所需，而是更倾向于选择某种既定的饮食方法，当然在这个过程中，很多朋友的方法就是节食，尤其是女性更容易这样选择，但是节食的弊端一直在...……更多
2023-01-21 23:06:00饮食,健康,饮食,热量,方法,影响
...基因会增加人的食欲，同时饮食偏好于重油重糖等高热量食物。一旦FTO基因产生变异，体内胃饥饿素就会高于正常水平。所以一顿饭下来，别人可能吃饱不饿了，而你可能还会继续想吃，对高热量食物强烈保持强大的兴趣。因此...……更多
2023-05-20 22:24:00一文,体质,解答,现实,热量,代谢
...于＜1岁婴儿，操作者一手托住婴儿下颌，前臂置于同侧大腿上，另一手手掌根对准婴儿两侧肩胛骨脊柱方向叩击后背，每秒1次，拍打5次，然后用手固定头颈部，两前臂夹住婴儿躯干，小心将其翻转至仰卧位，保持婴儿头部低于...……更多
2023-01-25 14:26:00医生,儿童,建议,健康,婴儿,儿童
...推起，（使用弹力带可以增加阻力并刺激到臀中肌），至大腿与躯干处于同一平面稍停，主动收缩臀部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，全程让臀部肌肉保持紧张状态动作四：哑铃保加利亚单腿蹲（目标：臀大肌，核心，每组...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
大腿无故酸软无力，可能是身体出现了一些问题，需要引起我们的重视。作为经验丰富的中医，我将结合中医理论和古今名方，为大家撰写一篇科普，帮助大家更好地了解大腿酸软无力的常见原因，以便判断和处理。首先，大...……更多
2024-01-19 06:31:00大腿,常见,医生,原因,大腿,气血
...吃得较少的情况下更是如此，而这种饥饿感还包括我们对食物的渴望，如果这一点解决不好，则很可能导致控制饮食的行为失败，当然，也会导致减肥行为失败。那么，为什么晚上饥饿感更强烈呢？其实并不是我们白天没有饥饿...……更多
2023-01-22 11:52:00一文,晚餐,答案,减肥,热量,饥饿感
...衡是控制饮食的前提，即使为了减脂而控制饮食也要做到食物的多样化，这样营养才能得到保证，另外，三餐规律、不额外进食也可以让我们减少不必要的进食时机，从而减少不必要的摄入。说到这里，不得不说的是，有相当一...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...谢某些人的身体代谢率较高，意味着能够更快速有效地将食物转化成能量并进行消耗。这可能是由于他们的身体组成、活动水平、激素水平或者其他生理因素所致。揭示狂吃不胖的8个秘诀，帮助保持苗条身材！1、选择高膳食纤...……更多
2024-04-28 10:49:00秘诀,身材,方法,代谢,食物,碳水化合物
...一直是现代人的热议话题，看着别人苗条的身体、修长的大腿，心里总是忍不住羡慕，现代人身材就是一个人的门面，好的皮囊是父母给的，无法改变，但是身材也可以被改变的，而45岁之后，许多人减肥并不是为了好看，而是...……更多
2022-12-20 22:35肥胖,身体,参考,建议
...住嘴的情况下，吃很多油，肉，饮料，主食，这些所有的食物只要热量超标，他都会转化为你自身的脂肪，所以对于自律的人来说，这几克多燃烧的脂肪确实管用，一个夏天能多消耗两斤的纯脂肪，体型变化也挺大的，但对于管...……更多
2024-06-03 09:37:00运动,有氧运动,空腹,多一点,脂肪,脂肪
...装的食品时，选择反式脂肪一栏为0的。多吃优质蛋白质食物，蛋白质食物饱腹感强，食物热效应高，不易被大量储存，能帮助维持肌肉量、营养密度高，多吃蛋白质食物可以让你减肥不掉肌肉，最大限度地避免基础代谢的下降...……更多
2023-04-22 22:12:00多动,方法,学习,减肥,身体,脂肪
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俗话说，阳气足，百病无。阳气对我们人体而言，就像是一轮太阳，不仅可以温煦我们的身体，更是五脏六腑维持正常功能的基础，尤其现在这个时候
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经常有粉丝朋友，在后台留言问我有关结节、囊肿、或是息肉的问题，不少人反应，我是切了又长，长了又切，这里不长了，那里又出来了
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腹泻、拉肚子怎么办？接下来，就给大家分享5个中成药，教你有效治腹泻。首先，第一种，就是藿香正气水。如果你一边拉肚子，一边还浑身怕冷
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今天想给大家分享一个，粉丝朋友反馈过来的一个小小的医案，我觉得他的问题在生活中非常常见，尤其对于男性朋友来说，非常具有参考价值
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这段时间，在临床上，遇到最多的问题就是咳嗽了，很多粉丝也是反应，高烧已经退了，不怕冷了，也不怕热了，浑身也不疼了，但就是一直咳嗽不停
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这段时间，咳嗽问题非常多，那在此期间，有一个中成药，就会特别受欢迎，哪个中成药呢？就是急支糖浆。它名气非常大，以前经常在电视里宣传
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阳转阴之后，不少人都遗留下了难缠的咳嗽问题，一天到晚不停地咳咳咳，去医院一检查，可能还会有轻度的肺感染等等，最近不少患者都出现了这样的情况
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天气越来越冷了，所以，以寒邪为主的病症会越来越多，那接下来就给大家分享一张中药奇方，散骨里寒，温全身阳，把身上寒、痰、瘀
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特殊时期，感冒发烧最难受。前2天，就有一位朋友打电话说，自己烧到了39度，问我应该怎么办？那我给他推荐了一个小方子，只有2味药
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自从放开管控之后，大家都明显感受到了，病毒的传播速度以及波及范围，那是真的快，真的广，不少人都开始出现：怕冷、身体酸疼
2024-07-19 10:55:00
自从放开管控后，发烧的人越来越多，各大医院都是人满为患。所以接下来，就想给大家分享一个退烧的方子，这个方子也是古人专门用于治疗瘟疫发烧的
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入睡难，睡不好觉，而且好不容易睡着了，还经常半夜2-3点容易醒，醒来后，迷迷糊糊的，就再也睡不着，以至于第二天醒来，头昏脑胀
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说起肢体麻木、风湿痹痛，或者血虚萎黄，月经量少等等，这不管在临床上还是生活中，都算得上是最常见的几种病了，应该怎么办呢
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睡眠问题，说大不大，说小也不小，而且在生活中非常的常见，又因为每个人体质情况的差别，睡眠问题也是呈现出各种不同的表现。比如
2024-07-19 10:59:00
肩周炎，风湿关节炎，腰腿疼痛？这些病症，在生活中非常常见，尤其是上了年纪的人，有些人可能现在还正饱受折磨，该怎么办呢？接下来就给大家分享一剂药王孙思邈的名方
2024-07-19 11:00:00