• 我的订阅
  • 头条热搜
做完俯卧撑怎么拉伸
...锻练的是肌肉,肱三头肌,三角肌前束,是练肌肉的力量训练。因而我们也需要对于平板支撑健身运动的特性来制订拉申放松的方法。最先是手臂拉伸。手臂拉伸姿势要点:1、留意肩膀要下移,不必缩肩。在做了平板支撑以后...……更多
机器人训练数据不缺了!英伟达团队推出DexMG:数据增强200倍
...量人类演示,合成类人机器人的灵巧手运动轨迹,解决了训练数据集的获取难题,而且还提升了实验中机器人的表现。要知道,大规模、优质的机器人训练数据集的获取往往非常有挑战性。不过最近,来自英伟达、UT Austin和UCSD...……更多
...。日常可做一些简单的传统运动健脾胃,如蹲马步、按摩腹部等,具体方法如下:蹲马步双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可巩固...……更多
2022-12-22 12:16小运,脾胃
坚持这几个动作,甩掉多余脂肪,轻松拥有大长腿!
...的妹子看过来,这一波福利绝对杠杠的,能让你在减脂的过程中还能修饰腿型,消除腿部脂肪,轻松拥有修长美腿,千万别错过哦。 ……更多
关于箭步蹲,练腿怎么做、练臀又怎么做,不妨参考下
...臀部肌肉,还可以有针对性地锻炼腿部肌肉,等等。说到训练目的,我们又如何通过对动作的调整来重点刺激臀部或者是腿部肌肉呢?在箭步蹲过程中,又如何避开相关错误正确完成呢?接下来就聊一聊关于箭步蹲的一些事。第...……更多
日常生活中下面三个减腹部的运动,只要坚持就可以让自己瘦下来
...单车一样屈伸动作要轻柔缓慢,保证均匀的呼吸,在这个过程中腹部在发力,有紧绷的感觉,这样就可以达到瘦腹部的效果。3、转体运动很多人不太理解什么是转体运动,其实在日常生活中人们不经意做的转头转腰,转腹转脚...……更多
为啥练臀总是没有进步?5个原因帮你找答案
随着审美观的变化,很多女士都开始重视塑形训练,而在塑形训练过程当中,臀部训练同样越来越受到重视,其中最主要的原因也很简单就是想要让自己的身材变得更好。所以,这就要求我们在保持一个相对较低的体脂率的基...……更多
正确认识灾后心理 科学进行自我调适
...要手段之一。推荐蝴蝶拍与腹式呼吸放松法这两种简单的训练方法。蝴蝶拍:双手环抱肩膀,左右手以不规则的节律轻轻拍打肩膀,同时调整呼吸。腹式呼吸方式法:专注于呼吸,用鼻子吸气时让腹部隆起,再用嘴巴呼气,缓缓...……更多
...腹 取坐位或仰卧位,保持自然呼吸。将双手叠放于脐下腹部,以脐为中心,先沿顺时针方向揉腹36圈,再沿逆时针方向揉腹36圈。摩腹毕,可起身散步片刻。推腹 取仰卧位,用掌跟自剑突下开始,向下依次推任脉(前正中线)、...……更多
...”初期(感染后1-3周)的患者,最主要的锻炼方法是呼吸训练和低强度恢复性训练。呼吸训练有助于改善气短气促的症状,有助于痰液排出,而低强度训练则让身体逐渐适应运动强度的提升,改善心肺功能,为之后的体育锻炼做...……更多
每天这样拉伸,帮你改善消化功能
...食物在消化道中的运动和排出。此外,拉伸运动还能刺激腹部的血液循环,增加肠道血流量,提高消化吸收的效率。这些效应使我们的消化系统更加健康顺畅。那么,该如何进行适当的拉伸运动呢?以下是几种适合改善消化功能...……更多
6个瑜伽体式,改善背厚、毛孔粗大、面色蜡黄,建议收藏
...部向后向上抬起,进入下犬式;(3)屈双腿,大腿靠近腹部,腹核心收紧,手掌下压启动背肌;(4)停留5-10个呼吸,进入婴儿式放松手腕;4、犁式(1)屈膝仰卧,双手放在臀部两侧;(2)双脚抬离地面,小腿与地面平行,双...……更多
纵览原创丨巩立姣:是否会参加下一届奥运会?一切皆有可能!
...育精神。把一件事做到极致,把一个相对冷门的项目带到大众视野中,这就是我的价值。毕竟,一切都是最好的安排。”巩立姣说,人生或多或少都会有一些不尽如人意,要允许一切发生。一个多小时的采访,巩立姣展现出了良...……更多
胃疼起来生不如死?下面介绍几种简单的方法,希望能帮你解除痛苦
...。如此重复约10至20分钟,疼痛就会减轻或停止。 2、放松腹部肚子疼的时候,尽可能放松腰带,这样可以保证胃气流通顺畅,让腹部舒服。 经常胃痛的人通常会尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。 3、吃点东西肚子痛往往...……更多
腰腹赘肉多、穿裙子难看?试试这9个瑜伽体式吧
...撒花儿”了吗?今天分享9个瑜伽体式,可以很好地燃烧腹部、手臂和腰背脂肪,将肥肉变肌肉,整个夏天又美又飒。①斜板式俯卧,双手放在胸腔两侧核心收紧,随呼气,双手撑地,进入板式腰背和双腿在一条直线上,腹部和...……更多
养肝的好时间,六大招简单好用~练肝经、顺肝气!
...了横位拉筋的练习,还可以结合其他柔韧性和肌肉力量的训练方法,如瑜伽、普拉提等,以全面提高身体的健康水平。同时,在日常生活中也可以通过一些简单的拉伸动作来增加身体的柔韧性和灵活性。总之,横位拉筋是一种简...……更多
小学生6秒救人,这个法子值得一学
...气来,水也没有喝进去,我才意识到出了问题。” 施救过程。他猜到男孩可能是被异物卡住,难受到说不出话。他于是想到海姆立克急救法,立刻走出柜台,双臂围环男孩腰腹部,一手握拳,拳心向内按压肚脐和肋骨之间的部...……更多
睡前做好三件事,延缓衰老还健康
...顺时针的手法按摩几圈,再用逆时针方式按摩。整个按摩过程,都需要注意力度,经期最好不要按摩。第三件:提肛运动很多女性生产之后,都有尴尬的“尿失禁”问题。很多时候,连身边人都不敢说,只能默默承受这份压力。...……更多
...对性强化。1、靠墙静蹲靠墙静蹲是一种常见的下肢力量训练动作,主要目的是增强腿部肌肉,特别是臀部和大腿肌肉的力量和耐力,单腿进阶练习还能提高骨盆、髋和膝关节的稳定性。这个动作安全性较好,对于孱弱和老年人...……更多
天冷拍拍身体这3处!养肝肾、调气血,让你一沾枕头就睡着
...,从上到下轻轻拍打双膝,以感觉微微发热为佳。3.拍打腹部:腹部是人体气血运行的枢纽,也是容易积聚寒气的部位。在天气寒冷时,拍打腹部可以促进气血运行,有助于养肝肾、调气血。具体做法是,平躺在床上或地板上,...……更多
25个瑜伽解剖图,瑜伽新手如何正确练习?一目了然~
...点:前面的膝盖不超脚尖,后边的大腿向转动核心收紧、腹部向上提起(不塌腰)肋骨不向前凸,双手臂向两侧延展6、侧角式要点:左侧膝盖向外展去触碰左手臂右大腿伸直、大腿肌肉收、骨盆向后打开脊柱向上延展、重心不...……更多
瑜伽三式,每天多花10分钟,让你素颜也美美哒
...弯曲放于头部两侧,掌心朝前,挺直脊柱,调整呼吸。B.腹部内收,吸气,躯干向前弯曲直至双手触地,手臂慢慢向前伸直,尽量使头部,肩部、腰部和臀部处在同一直线上。C.臀部上抬,踮起脚尖,双膝离地,上身向前拱起直...……更多
拉单杠有什么好处
...作用,从而达到减肥瘦身的效果。2、增强臂力单杠锻炼过程中,双手需要握住单杠作为支撑,会承受一部分的身体重量,经常锻炼的话,能够增强手臂力量。3、增强肺活量练单杠能够起到增强心肺功能,加强肺活量的作用。还...……更多
减脂,如何减掉腹部顽固脂肪?学习下
...不过,此时的运动就需要把运动强度提上来,因为高强度训练会加速人体血液的流动速度,从而便利脂肪能够更好的被转运与氧化。当然,运动强度的大小也会因人而异,同样的运动形式对于不同的人群来讲,强度也不一样,所...……更多
...硬,身体产生的乳酸不能及时分解,不仅影响后期的跑步训练,人也会更容易疲惫。“说到这里,相信大家已经对上面的问题有了答案。我们应该在跑前进行动态拉伸,在跑后进行静态拉伸。”陈丹阳说。拉伸时动作不要过快,...……更多
每天坚持深蹲,身体会有4个显而易见的改变,尤其适合女性!
...松的一项运动,这种观点是错误的,实际上深蹲属于力量训练,在练习过程中,甚至会出现气喘吁吁的现象,深蹲可以不断促进腹部和下肢的血液回流,加强心肺功能。3、延缓女性衰老衰老是所有女性都会担忧的问题,尤其是...……更多
宋雨声音变现配音教学之气息下沉
梨花教育声音变现训练营可靠吗?在播音与配音的艺术世界里,气息的运用如同基石一般重要。而其中,气息下沉更是一项关键的技巧,它为声音的稳定、有力和富有表现力奠定了基础。在播音和配音过程中,良好的气息控制...……更多
夜问|突然窒息!男子因“它”不幸离世,遇到这种情况如何急救?
...生噎食时一般可采取海姆立克法急救,其原理是通过冲击腹部—膈肌下软组织,产生向上的压力,压迫两肺下部,使肺部残留空气形成向上具有冲击性、方向性气流,从而排出堵住气管、喉部的食物硬块等异物。虽然海姆立克急...……更多
常练这10个瑜伽体式,面色白皙红润
...排气式仰卧、屈膝,双臂环抱住小腿随呼气,将双腿拉向腹部双肩放松、腹部柔软闭眼放松1-3分钟②快乐婴儿式仰卧,腰背放松贴地 屈膝,双腿抬起,手抓住同侧大脚趾(或脚掌)小腿垂直地面,将大腿拉近腹部/胸腔两侧双肩...……更多
一扭脖子就响?一条毛巾助你拯救颈椎
...院脊柱外科主管康复师顾春雅推荐利用一条毛巾开展五个训练动作:动作一,搓脖颈,利用毛巾在皮肤上摩擦产热,促进颈部血液循环。进入秋冬季后,针对不少人因着凉而引起颈部不适的情况,可有所帮助。动作二,上提下拉...……更多
更多关于健康的资讯:
豆浆什么时候喝减肥
大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据
2025-02-25 19:44:00
老太原胰子
胰子,是昔日老太原人对香皂的叫法。其实,在化工香皂问世以前,胰子专指老太原的一种手工皂,全称叫“猪胰子皂”,或就叫“猪胰子”
2025-02-25 20:00:00
平定“龙字壶”
山西平定砂货历史悠久,早在秦汉以前就有生产制作;唐代时出现了细砂器,并仿照瓷器上釉的办法,开始在砂器上涂釉;宋代已广泛应用于民间
2025-02-25 20:00:00
萍乡一女子乱服中药致肝衰竭 医护全力救治化险为夷
江西手机报萍乡讯(黄水根)近日,萍乡市第二人民医院成功救治一名因乱服中药导致急性肝衰竭的患者,为公众敲响用药安全警钟。患者苏女士(化名)确诊肿瘤后
2025-02-25 20:44:00
省中医院118个专病门诊方便患者
肿瘤微创诊疗、间质性肺疾病、过敏性紫癜……为满足广大患者对专业、精准医疗服务的需求,省中医院推出118个专病门诊,方便患者对症就医
2025-02-25 21:02:00
肺部结节:别慌,了解真相才能科学应对
在体检报告中,看到“肺部结节”这几个字,很多人可能会瞬间紧张起来。肺部结节到底是什么?是不是就意味着得了肺癌?别急,今天就来好好聊聊肺部结节那些事儿
2025-02-25 21:30:00
39岁男歌手突然离世!很多人不知道,这两种常见病加起来居然会致命
近日,歌手格玉青发布动态称,藏族著名歌手安多洛桑因病不幸离世,年仅39岁。“洛桑老师确实因病去世,2月18日走的。”近日
2025-02-25 21:58:00
别让重口味毁了孩子健康!3分钟学会如何选“第一口酱油”
宝宝1岁以后,身体功能逐渐发育完善,可以开始少量接触含盐的调味品,其中就包括酱油。一款优质的酱油,不仅能给辅食增香提味
2025-02-25 22:03:00
10天卖出2万瓶,桐乡辣酱为啥“辣”么火?
潮新闻讯 提及馄饨、烧麦、包子的最佳搭档,嘉兴人定会不假思索地说出“桐乡辣酱”。在嘉兴的餐桌上,“桐乡辣酱”无疑是不可或缺的C位明星
2025-02-25 22:59:00
李圣耀医生:频繁早搏是怎么回事?什么原因?
频繁早搏,即心脏过早搏动的现象频繁出现,可能由多种因素引起。一方面,生理性因素如精神紧张、焦虑、疲劳、饮酒、喝浓茶或咖啡等
2025-02-26 00:25:00
26元炒面排队到凌晨,宁波夜宵王有何不一般
潮新闻讯 深夜九点,宁波海曙巷口准时飘起一缕人间烟火气。桥头炒面摊前,河南汉子魏四海颠勺的手腕已练就肌肉记忆,十几种配菜在猛火中翻飞起舞
2025-02-25 22:59:00
脊柱不正,全身受累!3月9日高圣洁公益讲座,教你用手法撑起健康的支柱
近期《哪吒之魔童闹海》电影火爆全球,影片中哪吒的魔丸形象深入人心,但他勾腰驼背的走路姿势,歪七扭八的坐姿让不少医生纷纷担心他脊柱侧弯
2025-02-25 17:10:00
8岁女孩成功改善排尿障碍 齐鲁医院骶神经调控带来新希望
日前,山东大学齐鲁医院小儿外科王健团队成功为一例饱受多年排尿障碍困扰的8岁女童囡囡(化名)完成骶神经调控手术,术后囡囡恢复良好
2025-02-25 17:12:00
血液病患者为何易感染?
血液病患者常面临一个隐形威胁——感染。据统计,超过60%的血液病患者死亡与感染直接相关。为何这类患者感染风险极高?感染发生时又该如何应对
2025-02-25 17:21:00
桂平各地加紧开展春季农业生产
本文转自:人民网-广西频道农技人员深入田间指导育秧工作。蔡宇宁摄一年之计在于春。眼下,全市各地春季田间管理和春耕生产陆续展开
2025-02-25 17:27:00