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...。除有氧运动外，还要进行一定的力量锻炼，有助于提高基础代谢率。如何判断运动强度？减脂人群可通过以下两个方法评估中等强度有氧运动。①用220减年龄得到的数值，分别乘以64%和76%，可得到中等强度有氧运动的心率区间...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...开水，能够促使消化液的分泌，达到提升消化功能，以及基础代谢率的作用。进入冬季之后，由于气候比较寒冷，身体对于热能的需求量会增大，只能出现一些不良的饮食习惯。再加上运动量的减少，就会导致身体处于快速发胖...……更多
2024-02-01 11:18:00营养师,体重,营养,肥胖,身体,食物
...量积累很容易导致体重的增加。在晚上就寝之前，人体的基础代谢率较低，能量消耗减少。而晚餐过量摄入的热量会在身体内部转化为脂肪储存起来。由于晚餐后人体的能量需求较低，这些储存的脂肪就很难被消耗掉，长期积累...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...要一环。三、气血不足气血的充足与否直接关系到身体的基础代谢率。如果气血不足，身体的基础代谢率降低，新陈代谢不畅，脂肪的燃烧自然也会受到影响。中医常采用补气血的方法，如食疗、药物、针灸等，以提升身体的气...……更多
2024-05-10 06:42:00脾胃,还是,问题,气血,脾胃,中医
...代谢机制深入了解自己的新陈代谢机制也是非常重要的。基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（非消化状态）维持生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于更好地控制能量摄入和消耗，进而有效地调整体重。实践...……更多
2024-03-04 11:00:00凉水,体质,体质,调整,体重,健康
...
肌肉不但能勾勒出健美青春的身体线条，而且对于增加基础代谢率也有非常重要的作用。基础代谢率是指人处在清醒而又非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。对于健康成年人来说，...……更多
2023-12-07 13:59:00体质,体重,就是,成功,肌肉,蛋白
...了满意疗效。广汗若谷疗法是广汗法健康诊疗体系中针对基础代谢率降低疾病的治疗方法。治疗要点有二：一为“控汗”，控汗以达到增温、促代谢的目的；二为“若谷”，“若谷”一词引自《道德经》中的“旷兮，其若谷”，...……更多
2024-06-12 10:36:00综合征,代谢,疗法,治疗,综合,宿谷
...加大蛋白质的摄入，可以帮助维持肌肉量，肌肉量越多，基础代谢率也相应提高。推荐食物包括瘦肉、鱼类、豆制品等。此外，多吃蔬菜和水果不仅提供必要的维生素和矿物质，还能增加饱腹感，从而减少总的热量摄入。“动起...……更多
2024-03-12 12:55:00代谢,两个,原因,代谢,睡眠,体重
...旺盛，提高能量消耗。例如，摄入足够的蛋白质可以提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。3.促进能量消耗。健康饮食中的食物往往富含纤维、水分和其他有益成分，这些成分可以增加饱腹感，提高食物热效应，从而促...……更多
2023-11-06 14:22:00肠道,多样性,饮水,饮食,肠道,饮食
...俯卧撑、仰卧起坐等。无氧运动可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，减少脂肪含量，改善胆固醇的比例，降低心梗、脑梗的风险。结语我们通过科普的方式，解释了胆固醇是什么，为什么会导致心梗、脑梗，以及如何检测和评...……更多
2024-05-30 13:52:00心梗,心脑血管,心脑,血管,指标,疾病
...运动。2.加入力量训练。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减轻体重。我们可以进行全身或局部的力量训练，每周进行2-3次，每次持续30-60分钟。3.养成运动习惯。要想控制体重，运动必须成为日常生活的一部分...……更多
2023-11-06 14:23:00肥胖,尤为,体重,身体,控制,健康
...入量。但是长期不吃晚饭可能会导致代谢问题，包括降低基础代谢率，这意味着在休息或睡眠时燃烧的能量较少，反而增加了身体储存脂肪的概率。总的来说，坚持不吃晚饭可能会导致短期的体重减轻，但它并不是一种健康的或...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...这一时间段内如果可以的话，可以适当的散步运动，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧。4.18点~19点这个时间段是晚餐时间，建议晚餐不要吃太晚，能够给肠胃足够的消化时间，吃晚餐前喝一杯水，保持饮食清淡，主食这个摄入...……更多
2023-01-24 13:04:00脂肪,参考,时间,热量,减肥,凉皮
...在晚上增加脂肪储存。而过少的晚餐摄入则会降低身体的基础代谢率，导致能量消耗降低，甚至影响到身体正常的新陈代谢功能。适量摄取合理的晚餐对于维持健康的代谢水平非常重要。晚餐的食物选择也会影响能量消耗。不同...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...行三次，每次30分钟以上； 力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率，如做哑铃、深蹲等；结语通过以上的中医饮食原则，李小姐在三个月内成功减重10公斤，不仅身材变好了，精神状态也得到了显著提升；她的故事告诉我们，...……更多
2024-04-25 15:02:00秘诀,身材,原则,饮食,健康,饮食
...体重的作用以及会增加肌肉蛋白质的合成代谢，有利于你基础代谢率的维持，而蔬菜不仅有大量的纤维提供饱腹感，还有着提提供矿物质的功能，可别小看维生素与矿物质，如果缺乏了，摄入的碳水、蛋白质与脂肪在身体中的合...……更多
2024-06-11 06:13:00脂肪,内脏,腹部,建议,皮质醇,脂肪
...动是为了避免减重过程中宝贵骨骼肌的丢失，进而会影响基础代谢率和减重效果。“如果真的没有时间去健身房锻炼也没关系，完全可以充分利用碎片化的时间，积少成多，在家里或者公司中间休息的时候完成，比如深蹲可锻炼...……更多
2024-05-11 15:21:00上海,患者,医院,女性,内膜,子宫
...使得血液循环速度加快，新陈代谢水平提高，使得女人的基础代谢率升高，时间长了就可以起到减肥的作用。而且女人在平时练习深蹲，还可以使得臀部和腿部的肌肉线条变美，进而达到塑身的作用。
生活中有些女人保持着不...……更多
2023-10-30 17:26:00变化,时间,女人,女人,时间,腿部
...物，可以帮助保持骨骼健康。定期锻炼女性进入更年期后基础代谢率会下降，仅仅靠饮食很难瘦下来，运动才能有效提升基础代谢率。长期有氧运动还是绝经后妇女骨质疏松症干预的最积极方法。此外，运动对调整情绪和改善睡...……更多
2024-05-08 16:56:00易燃,关怀,基础代谢率,月经,女性,郑州市第二人民医院
...中的蛋白质含量高，能帮助你维持肌肉量，进而提高你的基础代谢率，帮助减肥瘦身。皮肤更好早晨吃一个水煮鸡蛋，可以增强皮肤的弹性和光泽，减缓皮肤老化过程，使皮肤更健康、光滑、有弹性。除此之外，鸡蛋中还含有各...……更多
2023-10-05 10:39:00搭档,鸡蛋,身体,黄金,鸡蛋,胆固醇
...原因导致这一时间的女性没有过多的时间运动锻炼，外加基础代谢率慢的原因，稍微一吃就容易发胖腰围自然也会变得越来越大。2.牙齿变大牙齿会随着年龄增长变大吗？这简直是异想天开。随年龄增长各个器官功能衰退，肾主...……更多
2023-10-13 14:24:00食物,延缓衰老,衰老,身体,衰老,女性
...物。此外，容易长胖的体质还和以下三种原因有关。一、基础代谢率低其实身体的胖瘦和体内的基础代谢率有关，要想达到瘦身的目的，那么就要让体内消耗的热量大于摄入的热量。通常情况下，人体每天基础代谢消耗的热量大...……更多
2024-04-25 10:21:00长胖,肥胖,体质,因素,原因,有关
...身体中最大的肌肉群之一，它们的健康直接影响着我们的基础代谢率。更多的肌肉量意味着即使在休息时，我们的身体也能燃烧更多的卡路里，这对于体重管理和长期健康维护至关重要。此外，强健的腿部肌肉还能促进血液循环...……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
...8大好处1、增加骨密度，防止骨质疏松，强壮骨骼2、提升基础代谢率，燃烧更多热量减去脂肪同时保持紧致的线条3、保护关节免受伤害，防止腰背及关节疼痛。4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险5、保持肌肉总量，...……更多
2023-12-02 06:54:00塑形,好处,力量,训练,减肥,女人
...一定了。减脂除了坚持做有氧运动，另外的途径就是增加基础代谢率，而基础代谢率的高低与肌肉总量成正比。刚开始使用智能腰带，肌肉的含量会轻度增加，但随着使用时间的延长，效果并不会越来越好。 ……更多
2024-05-24 17:25:00长时,越好,上海市,时长,腰带,上海
...且，长期饥饿状态下，身体可能进入“节能模式”，降低基础代谢率，反而不利于长期减脂。三、影响的相对大小取决于个体情况综上所述，不吃早饭和不吃晚饭对身体的影响各有侧重，且影响的严重程度往往取决于个体的生活...……更多
2024-04-29 13:26:00早饭,晚饭,身体,影响,影响,早餐
...在吃零食的时候就能有所控制了。第一步 要知道自己的基础代谢率基础代谢率(BMR)是指在基础状态下单位时间内的能量代谢。所谓基础状态，是指人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影...……更多
2024-02-28 01:44:00双丰,动平衡,美食,健康,能量,运动
...多动”，原理是要维持能量摄入及消耗的平衡，以及提高基础代谢率，说起来简单，但做起来可难。很多节食减肥的人会陷入这样一个怪圈，而且因为吃太少，会使抵抗力下降，最后不仅没有成功减肥，还损坏了身体健康！为此...……更多
2024-05-08 16:43:00膳食,能量,模式,膳食,营养,周燕
...食结构、作息习惯，未来得肥胖的几率也是非常大的。2.基础代谢率下降
根据研究发现，无论是男性还是女性，中年发福最直接的原因是身体新陈代谢概率不断下降，尤其是25岁之后，身体新陈代谢概率会以每年1%~3%的速度下降...……更多
2023-01-06 19:36:00体重,女性,肥胖,体重,身体,女性
...真的是不可错过的食材。当身体内的脂肪开始慢慢分解，基础代谢率开始提高之后，身体就会慢慢变瘦。尤其是吃完辣椒后，总感觉身体特别热，这有可能是脂肪在燃烧呢。还是那句话：辣椒可以吃，只是不可过量。所有的食物...……更多
2023-11-09 17:52:00好处,身体,辣椒,身体,肠胃,作用
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