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我的那个她,经常“易燃易爆炸”,这份关怀...

类别:健康 发布时间:2024-05-08 16:56:00 来源:映象网

老妈今年50+,近日对我脾气大,微信电话不停打,催完相亲催生娃,你说头大不头大?

说起更年期,你会想到啥?焦虑烦躁、胡思乱想、早醒、失眠?

不少人对更年期持一个轻视的态度,认为更年期是一个女性必然经历的,通过忍一忍就可以过去的时期,这样的认识显然是十分浅薄的。

今天,郑州市第二人民医院妇科主任寇建芳带我们深入地认识一下“更年期”。

寇建芳主任介绍,“更年期”,医学上称为“围绝经期”,指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期,常发生在45—55岁,一般以一年无月经作为绝经标志。

怎么判断是否进入更年期?

月经紊乱

如月经周期紊乱、周期缩短或延长;经量增多或减少等。

潮热盗汗

一阵阵的发热、脸红、出汗,可能伴有头晕、心慌。一般白天潮热,晚上盗汗,晚上盗汗可能还会引起失眠。

头晕、心悸、失眠、耳鸣

这些问题的产生,会让很多人觉得“是不是最近太累”,但充分休息后也无法缓解。

情绪变化

更年期女性血压上下波动比较明显,可能有情绪不稳定,容易激动、抑郁,以及可能出现性格变化、记忆力减退等。

身上疼痛

出现腰疼、背疼、四肢疼痛,有的人可能会出现肩周炎、颈椎病等。

充分休息

每天保持7——8小时的睡眠时间,如果失眠,可以适当服用助眠药物。

健康饮食

更年期雌激素降低,脂肪容易在腰腹部、内脏和上肢聚集,造成中心性肥胖。

更年期总热量摄入应该比年轻时有所减少。此外,多吃牛奶、酸奶等富含钙的食物,可以帮助保持骨骼健康。

定期锻炼

女性进入更年期后基础代谢率会下降,仅仅靠饮食很难瘦下来,运动才能有效提升基础代谢率。

长期有氧运动还是绝经后妇女骨质疏松症干预的最积极方法。

此外,运动对调整情绪和改善睡眠都有一定的帮助。

戒烟

吸烟可能会导致女性提前进入更年期,包括二手烟,还会增加骨质疏松的风险。

如果你或者你的家人正在经历更年期,要多一点包容和耐心,必要的时候可以寻求专业医生帮助。

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快照生成时间:2024-05-08 20:45:02

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信息原文地址:

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