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我的那个她，经常“易燃易爆炸”，这份关怀...
老妈今年50+，近日对我脾气大，微信电话不停打，催完相亲催生娃，你说头大不头大?
说起更年期，你会想到啥？焦虑烦躁、胡思乱想、早醒、失眠？
不少人对更年期持一个轻视的态度，认为更年期是一个女性必然经历的,通过忍一忍就可以过去的时期,这样的认识显然是十分浅薄的。
今天，郑州市第二人民医院妇科主任寇建芳带我们深入地认识一下“更年期”。
寇建芳主任介绍，“更年期”，医学上称为“围绝经期”，指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，常发生在45—55岁，一般以一年无月经作为绝经标志。
怎么判断是否进入更年期？
月经紊乱
如月经周期紊乱、周期缩短或延长；经量增多或减少等。
潮热盗汗
一阵阵的发热、脸红、出汗，可能伴有头晕、心慌。一般白天潮热，晚上盗汗，晚上盗汗可能还会引起失眠。
头晕、心悸、失眠、耳鸣
这些问题的产生，会让很多人觉得“是不是最近太累”，但充分休息后也无法缓解。
情绪变化
更年期女性血压上下波动比较明显，可能有情绪不稳定，容易激动、抑郁，以及可能出现性格变化、记忆力减退等。
身上疼痛
出现腰疼、背疼、四肢疼痛，有的人可能会出现肩周炎、颈椎病等。
充分休息
每天保持7——8小时的睡眠时间，如果失眠，可以适当服用助眠药物。
健康饮食
更年期雌激素降低，脂肪容易在腰腹部、内脏和上肢聚集，造成中心性肥胖。
更年期总热量摄入应该比年轻时有所减少。此外，多吃牛奶、酸奶等富含钙的食物，可以帮助保持骨骼健康。
定期锻炼
女性进入更年期后基础代谢率会下降，仅仅靠饮食很难瘦下来，运动才能有效提升基础代谢率。
长期有氧运动还是绝经后妇女骨质疏松症干预的最积极方法。
此外，运动对调整情绪和改善睡眠都有一定的帮助。
戒烟
吸烟可能会导致女性提前进入更年期，包括二手烟，还会增加骨质疏松的风险。
如果你或者你的家人正在经历更年期，要多一点包容和耐心，必要的时候可以寻求专业医生帮助。
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快照生成时间：2024-05-08 20:45:02
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