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...和复杂碳水化合物，蛋白质可以来自鱼、鸡胸肉、豆类或坚果；蔬菜可以提供丰富的纤维和维生素；复杂碳水化合物可以来自全麦米饭或面包。减少高热量食物避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食物、甜点和碳酸...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...肉痉挛等症状。补充建议：常见的镁丰富食物有全谷物、坚果、种子和绿叶蔬菜。镁补充剂可以作为额外补充途径。4.维生素D和钙质：骨骼与能量的双重支柱现象与原因：维生素D和钙对骨骼健康至关重要。缺乏这些营养素不仅...……更多
2024-01-27 11:08:00乏力,记性,营养,维生素,营养,补充剂
...子保持一上午的精力充沛。一碗温暖的燕麦粥，加上一些坚果和新鲜水果，是早晨的理想选择。必需脂肪，大脑发展的加油站健康脂肪对孩子的大脑发展至关重要。来源于鱼类、坚果和种子的Omega-3脂肪酸，对增强记忆力和学习...……更多
2024-02-27 13:05:00早餐,家长,营养,孩子,早餐,孩子
...甙物质，能够降低血脂和血压，有助于预防心血管疾病。坚果坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，这些物质能够降低胆固醇和甘油三酯，有助于预防动脉粥样硬化和血栓形成。同时，坚果还富含维生素E、矿物质和纤维，有...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...，应尽量少食用。零食尽量少买适量健康食用包括糖果、坚果、饮料、糕点等在内的很多零食，是不少人家年货中的必备食品。阎香娟建议，零食应少量购买，适量食用。
“坚果类食物，如核桃、腰果、开心果等，属于高能量...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...水果和乳制品，日常生活中这些零食也可以适当选择：1坚果从营养成分分析，坚果富含优质植物蛋白、维生素E、膳食纤维以及钾、镁等矿物质元素，且其含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，每天摄入10克左右的坚果，能够帮助调节...……更多
2023-10-13 14:57:00零食,晚餐,零食,坚果,乳制品,水果
...密度，即单位重量的食物中所含的营养物质的量。例如，坚果和种子虽然热量高，但它们的营养密度也高，可以提供丰富的维生素、矿物质和蛋白质。3.合理搭配食物。有些食物在一起食用可以提高营养物质的吸收率。例如，维...……更多
2023-11-06 14:28:00物质,营养,身体,营养,物质,身体
...尽。有智慧的女性懂得选择健康的食物，如蔬菜、水果、坚果和全谷类食物，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。此外，她们也减少了红肉、咖啡因和酒精的摄入，这些食物和饮品会导致胶原蛋白流失，从而加速皮肤老化...……更多
2023-11-10 10:29:00月经,身体,健康,女性,月经,身体
...“只吃七分饱”。同时，还要控制各类零食的摄入量。如坚果富含油脂，属于高能量食物，摄入过多的话，应减少一日三餐的饮食总能量。正常成年人每周可摄入50-70克（平均每天10克）坚果，即每天可吃带壳葵花瓜子20-25克，或...……更多
2024-02-07 08:04:00三条,原则,饮食,摄入量,进餐,饮酒
...的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议每天至少摄入12种以上食物，每周至少摄入25种以上食物，这样才能更好地满足营养和健康的需求。每日三餐的食物搭配合理，其中谷类提供的能量应...……更多
2024-01-31 00:48:00小胖,规律,饮食,食物,孩子,早餐
...将搅拌好的葡萄球浆倒入杯中，可加入适量碎冰块享用。坚果类食物——腰果腰果是一种富含纤维素和蛋白质等有益营养成分的坚果，它对促进肠道蠕动和增强肠道健康非常有效。此外，腰果还富含多种维生素和矿物质，能够为...……更多
2023-11-26 12:29:00胃肠道,胃肠,香蕉,不适,食用,问题
...首先，我们来看看八宝粥的主要配料，包含了多种谷物、坚果和干果。选择不同的八宝，可以根据自己的口味进行搭配，使八宝粥更加美味多样。椰丝、红枣、花生、葡萄干、核桃仁、糯米、小米和银耳是一些常见的八宝粥配料...……更多
2023-11-18 16:46:00八宝粥,八宝,早餐,一道,味道,营养
...食物必须包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。每天摄入12种以上食物，每周25种以上。这样的平衡膳食模式可以保障营养健康。（4）适量运动：运动包括日常家务（手洗衣服、扫地、拖地板）、交通（骑自...……更多
2024-02-08 00:03:00呼吸道,正气,呼吸道,健康,福建,病毒
本文转自：天津日报饮食营养减重期可每日限量食用坚果通讯员 郭敏桢在医院的减重门诊，经常有肥胖患者询问医生，减重期间是否可以吃坚果。天津医科大学朱宪彝纪念医院营养科主任刘艳说，坚果属于高热量食物，不能过...……更多
2023-10-24 05:06:00坚果,食用,坚果,开心果,食用,脂肪酸
...健康的饮食建议包括富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、坚果和全谷类。减少盐分摄入，以降低体循环动脉血压增高的风险。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉和豆制品，但应避免过量。体育锻炼：活力源泉，生命不息适合中老年人...……更多
2024-03-12 12:53:00警示,信号,身体,治疗,肾脏,治疗
...种零食：开心果秋季不仅是丰收的好时节，也是最适合吃坚果的一段时间。但一提及坚果，很多人都只会联想到花生和瓜子，可实际上，集美味与营养于一身的坚果可不止于此，比如开心果就是非常值得推荐的一种。开心果作为...……更多
2023-11-14 17:34:00零食,有利,身体,健康,零食,松子
...解馋的零食，营养健康又好吃。本报融媒体记者 宋云层坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，是老年人理想的零食选择。选择混合坚果，如核桃、杏仁、腰果等。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸是人体...……更多
2024-01-31 01:43:00零食,老人,燕麦,坚果,老年人,零食
...饮食中，富含锌的食物包括牡蛎、红肉、全谷物、豆类和坚果。均衡摄入这些食物，不仅可以满足身体对锌的需求，还可以帮助保持大脑健康和预防痴呆。解锁日常饮食：寻找隐藏的锌之源锌，这个不起眼但至关重要的微量元素...……更多
2024-01-25 14:07:00心脏,元素,食物,保护,心脏,功能
...糯滑，适合制作甜品和糕点。黑米口感略带坚硬，淡淡的坚果香气使其成为独特的主食选择。二、血糯米的营养价值1.丰富的红色素血糯米之所以呈现红褐色，是因为富含红色素。这种红色素具有一定的抗氧化作用，有助于抵抗...……更多
2024-01-11 06:21:00糯米,黑米,好处,营养,价值,健康
...脂肪，除了来自于烹饪油，还包括大量的肉类、奶类甚至坚果类。因此，在烹饪时油就不能放太多，一般一个人一天的摄入量控制在一个大拇指尖(第一节)就够了。如果是三口之家，那就是全家一天摄入3个大拇指尖的量就够了。...……更多
2023-10-22 11:25:00糖尿,饮食管理,手掌,法则,糖尿病,饮食
...，少吃油腻、辛辣、高热量的食物。此外，适量摄入一些坚果、海产品等，可以补充身体所需的营养。第三，保持适量的运动。运动可以增强我们的体质，提高免疫力，让我们的身体更健康。可以选择一些适合自己的运动方式，...……更多
2024-03-12 13:14:00健康生活,养生,常识,健康,生活,健康
...集，对运动员的体能有着极大的考验。好丽友携达特.优坚果棒、好丽友派、松松肉松蛋糕等多款能量好食全程助力，协助主办方做好后勤保障工作。在联赛颁奖仪式上，好丽友被授予“优秀合作奖”。据悉，这已经是好丽友二...……更多
2023-01-17 19:47:00丽友,联赛,合作,丽友,联赛,排球
...是3：4：3。也可以在10时30分、15时30分左右灵活进食适量坚果或酸奶等。吃点粗粮节后几天，可以把1/3的精米细面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...叶蔬菜的比例，可以通过蒸煮、凉拌等多种方式食用。4.坚果类：健脑益智，营养满分坚果类食品，如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸和维生素E。不饱和脂肪酸对心脏健康大有益处，而维生素E是一种强效抗氧化剂，能够帮助抵...……更多
2024-03-04 10:57:00银耳,食物,苹果,一生,建议,女人
...能吃肉类的人群，可以选择植物性蛋白质来源，如豆类、坚果和全谷物。植物性蛋白质不仅能提供必需的氨基酸，还含有丰富的纤维素和微量元素，对心脏健康有益。碳水化合物：能量的主要来源碳水化合物，日常饮食中不可或...……更多
2023-12-12 11:02:00营养,营养素,人体,医学,健康,维生素
...食物作为替代。例如，各种蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子等，都是优质的营养来源。此外，对于担心碳水化合物摄入不足的人来说，可以选择低升糖指数（GI）的食物作为替代。这些食物在消化过程中释放葡萄糖的速...……更多
2024-03-08 09:17:00米面,体重,背后,原因,体重,饮食
...(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。如果倦怠无力，可以多吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。 ……更多
2023-11-11 16:31:00警钟,症状,身体,疾病,亚健康,身体
...，鸡蛋、低脂牛奶、希腊酸奶，或植物性蛋白质如豆类和坚果，都是极好的选择。蛋白质不仅有助于维持一天的饱腹感，还能促进新陈代谢，对维持健康体重至关重要。纤维素则主要来自全谷类和新鲜水果。全谷类面包、燕麦或...……更多
2023-12-28 12:30:00早餐,风险,健康,早餐,能量,燕麦
...蛋白质：均衡摄入蛋白质，可以来自鱼类、瘦肉、豆类和坚果。3.智慧烹饪使用健康的烹饪方法：如蒸、煮、烤替代煎炸，减少额外的脂肪添加。调味的艺术：尝试使用香草和香料代替盐，以增添食物风味。4.建立健康的零食习...……更多
2024-01-28 11:53:00脂肪,食物,食物,健康,脂肪,饮食
...度饮食导致体重增加和血脂升高。此外，适当摄入鱼类、坚果和豆类等食物有助于降低心血管疾病的风险。坚持适量运动适量运动可以帮助消耗体内多余的脂肪和糖分，增强身体的代谢能力，并有助于降低血脂水平。医生建议每...……更多
2024-01-05 10:46:00晨起,血脂,医生,建议,帮助,控制
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本文转自：人民网健康“医”点通 | 全民健康生活方式宣传月系列报道你的饮食少油了吗？科学用油6问6答陈子源每年9月是全民健康生活方式宣传月
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本文转自：人民网身边的中非故事——“中国企业正在帮助我们摆脱贫困与落后”人民网记者 黄炜鑫 邹松“今年的玉米又丰收啦，产量比去年还高呢
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年龄越大真的要多吃肉吗，这听起来有点颠覆常识，毕竟，大家总是说年纪大了要清淡饮食，少吃点油腻的东西。可是如果真的上了年纪就该“管住嘴”吗
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在这个喧嚣的社会中，有没有想过简单的饮食习惯也可能带来意想不到的健康问题？尤其是对于那些特殊体质的老年人，食物的选择更是一门大学问
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