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...是真没办法了！”听着这些家属的难题，才发现有这么多老年人还不知道补充蛋白质有多重要。今天决定给大家讲讲缺少蛋白质会有什么危害，以及老年人该怎么补蛋白质？一、蛋白质有多重要？
北京大学基础医学院免疫学系...……更多
2024-09-16 05:47:00高蛋白,蛋白质,老年人,蛋白,健康,蛋白质
...的糖分，为了减少肝脏负担，要尽量少喝。
三、发霉的坚果和粮食发生霉变的坚果和粮食，很容易污染黄曲霉素。黄曲霉毒素具有很强的肝脏毒性，会抑制肝细胞中DNA和RNA与蛋白质的合成，增加肝癌风险。所以如果坚果和粮食...……更多
2024-05-30 17:50:00食物,肝脏,脂肪,反式,血糖,脂肪酸
...据膳食宝塔，选择谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、乳/豆/坚果及烹调用油盐等。具体到每种食物怎么选择，可以根据日常生活习惯进行调配。为了好记、易操作，可以将每类食物用量化简为“份”，方便交换和组合搭配，轻松做...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...不舒服。”市第一人民医院消化内科主治医师耿高璞说，老年人的消化系统比较弱，在过年这段时间，其消化系统高负荷运转，节后更需要调整饮食，给肠胃“放个假”。建议老年人清淡饮食，可以适当增加水果、蔬菜的摄入。...……更多
2023-01-28 08:59:00胃肠道,胃肠,胃肠道,胃肠,饮食,口蘑
...，尤其是患有高血压、糖尿病或是合并基础心血管疾病的老年人。那么，在日常生活中我们应该注意什么呢？又应该如何预防呢？先上结论，就是下面这张表：接下来咱们就挑一些详细说说。防寒保暖冬季天气寒冷，冷空气刺激...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...要吃三种，蔬菜水果要吃四种，畜禽鱼蛋类三种，奶大豆坚果类两种。中国居民平衡膳食餐盘提示，每一餐蔬菜和谷薯类各占1/3左右，水果类和鱼、蛋、豆类各占1/6左右，再加一杯奶。那怎么才能做到多样？给大家几个小窍门。...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...苹果，或者两粒猕猴桃的分量。第四、适当吃一些大豆和坚果。比如豆腐、豆浆、豆皮等，不仅能补充膳食纤维，还能补充优质的蛋白质。此外，还可以适当吃一些坚果，但坚果富含油脂，要注意控制一下量。医生提醒，正常成...……更多
2023-02-02 07:25:00去油,身体,健康,膳食,纤维,坚果
...零食，少吃不健康零食。优选健康零食新鲜水果、奶类和坚果是应该优选的健康零食，是平衡膳食的组成部分。新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，并且有机酸含量丰富，增进食欲，有利于食物的消化。奶类...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...没有「原味」这两个字，而是要看配料表，配料表里只有坚果，没有糖、盐、添加剂等任何其他配料的坚果，才叫原味坚果，参考如图。▲图：原味腰果对于3岁以内的宝宝，不能直接给整粒的坚果，以防呛咳窒息。所以我会把...……更多
2023-12-14 09:06:00营养师,零食,大人,小孩,营养,健康
...导致营养不均衡。2.关注特殊人群的营养需求：如孕妇、老年人、病患等，根据实际情况调整饮食。3.科学补充营养保健品：在医生建议下，适当补充营养保健品，但切勿过量。4.培养良好生活习惯：保持规律作息、适量运动，助...……更多
2023-11-02 17:29:00新篇,新篇章,健康生活,重要性,调节,营养
...一般18岁以上成年人每天蛋白质推荐量为0.8克/公斤体重。老年人蛋白质摄入量，除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群，一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1.0-1.3克/公斤体重。例如：一位70公斤的老年人，每天需要摄入的蛋白...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...力水平，这也有助降低血压。很明显，咸菜在许多方面对老年人有益。它们不仅热量低，营养丰富，而且有助于降低患高血压和癌症的风险。因此，老年人在日常饮食中吃腌制蔬菜是必不可少的。 ……更多
2023-02-01 20:03:00一文,老一辈,咸菜,癌症,高血压,答案
本文转自：太原晚报 老年人骨质疏松症就是老年人骨骼的质量出现了下降。质是骨骼的微细结构发生了变化，主要以退变为主；量是骨骼的单位体积减小。日常生活中，骨质疏松症的危害常被低估。有研究发现，骨量减少和骨...……更多
2023-11-23 07:47:00骨质疏松,骨质,骨质,骨质疏松症,骨质疏松,蛋白
...血压、高血糖，并称“三高”，属于一种全身性疾病。而老年人一旦血脂得不到控制时，会给健康带来极大的危害。如可能引起心脑血管疾病的发生，或是导致出现急性胰腺炎。因此，老人出现血脂升高时应及时降血脂。但是，...……更多
2023-12-18 22:10:00高血脂,人群,血脂,建议,陈慧,摄入量
群英荟萃，众星云集，南来北往的坚果们聚集于果园内。原来，今天的“坚果国”要举行一场营养健康展示会，各种坚果各展所长，纷纷亮相。远看，只见万果丛中一点红，原来是花生因为太热脱掉了黄色的厚大衣，此刻的红...……更多
2024-05-24 09:36:00坚果,营养,坚果,展示会,维生素,营养
...我市创建营养健康餐厅、营养健康食堂、营养健康小屋、老年人营养新型食堂共计91家；积极组织开展营养技能培训，加强营养专业队伍建设，目前通过国家营养指导员考试的人数有1500多人，通过比例和人数均居全省前列。本届...……更多
2024-05-16 07:25:00膳食,健康,营养,健康,膳食,苏州
...菇动物内脏虽然含硒量高，但由于其胆固醇含量也较高，老年人和高脂血症的人群吃起来会有一些负担。并且有些人接受不了动物内脏的腥气，也觉得咀嚼坚果费牙。那么有没有可以补充硒的果蔬呢？蔬菜和水果中含硒量普遍较...……更多
2023-10-09 12:45:00疾病,帮助,食物,含量,元素,人体
...餐时间，可选择营养丰富并且低GI的食物，例如非淀粉类坚果、无糖牛奶和奶制品以及低GI的水果蔬菜。以培养清淡口味为目标，每日烹调油使用量宜控制在25g以内、食盐用量每日不宜超过5g，不推荐任何形式的饮酒。同时，在合...……更多
2023-02-04 22:39:00糖尿,糖尿病,中医,分类,糖尿,山药
...饱和脂肪酸的能量过高，会加速认知衰退，对脑外伤者、老年人的认知的损害还会恶化。所以这类食物要少吃。·减肥人体脂肪会分泌一种激素，这种激素叫做瘦素，有研究发现，老鼠的瘦素受体功能异常，会影响学习能力，而...……更多
2024-05-22 09:54:00误区,膳食,脂肪酸,脂肪,大脑,发育
...即便是这么健康的食物，也不是所有的人都适合的。很多老年人都说吃了鱼之后会感觉到自己身体不舒服，甚至可能会因此得病，其实这并不是个人体质的问题。很多医生都会反复跟病人强调，过了50岁以后，就要尽量少吃鱼。...……更多
2024-05-27 10:51:00老人,医生,身体,食物,健康,脂肪
...汁的原材料。”小婉介绍，再加一小把核桃、杏仁之类的坚果，就成了她的早餐。除此之外，小婉在生活中也会有意识地多摄入芥蓝、西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，同时买了一些抗炎抗菌的“超级食物”，“比如姜黄粉、肉...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...患者有三种素食同样需要少吃，它们分别是：椰子、某些坚果和部分加工素食。椰子：隐藏的饱和脂肪来源椰子及其制品，如椰子油、椰子奶等，在近年来因其独特的口感和风味而受到许多人的喜爱。然而，对于高血脂患者而言...……更多
2024-10-10 19:15:00素食,高血脂,禁区,豆腐,患者,医生
假期在家，零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果，还有必备的砂糖橘……可是吃多了也会“乐极生悲”，不是口腔溃疡，就是嗓子痛，每当这个时候，家里的长辈就会说：“这是上火了”。那么，到底什么是“上火”呢...……更多
2024-02-15 10:38:00怎么办,方法,荔枝,坚果,瓜子,橘子
...奢侈。”这个简单的交流揭示了一个常见的困境：许多中老年人在健康与节俭之间难以取舍。事实上，适当的零食不仅能丰富生活，还能提供必需的营养，尤其是对保持腿脚有劲至关重要。然而，许多人因为过度节俭，忽视了这...……更多
2024-01-17 11:15:00中老年人,零食,清单,健康,生活,零食
...所以要少吃。即使要吃，也只能是好尔偶，少量的进食。老年人的零食可以吃些新鲜的水果，原味的坚果，或者是原味饼干等食物。老年人在喝豆浆、粥等食物的时候，建议不要放入过多的糖。
老年人应避免3种“升糖”的饮食...……更多
2024-07-18 17:12:00血糖,老年人,零食,饮食,健康,血糖
...嘌呤每天保证谷薯类、蔬类和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏如肝、肾、心等，嘌呤含量普遍高于普...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...朗了起来，也能参加广场舞团了。到底是哪四种食物是中老年人吃了后就腿脚利索的呢？
我们一起来讨论一下吧。一、蛋白质类食物我们的身体各项机能会随着年龄的增长逐渐下降，这一点无一例外。尤其是在外观上，肉眼可...……更多
2024-05-30 10:49:00腿脚,中老年人,食物,身体,食物,身体
...60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。正常的老年人一般每天要摄入1500毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，平时要及时补充水...……更多
2023-10-11 12:25:00长寿,老年人,食物,营养,建议,健康
...吃些这“3宝”，更能安稳舒坦地度过每一天。第一宝：坚果坚果相信不用多说，大家在日常生活中都有见过。毕竟在街道边，大多都有不同类型的干果店，随便走进一家，都能看到各式各样的坚果，而无论是核桃、花生还是瓜...……更多
2023-11-14 17:42:00中老年人,安稳,尝试,坚果,中老年人,五谷杂粮
...水、淡茶水、无糖酸奶和鲜榨果汁代替酒类和饮料。四、坚果零食要适量：这类零食里面的“隐形热量”不容小觑，建议不要超过一小把的量；选择原味、少加工的坚果。五、适量运动有必要：春节期间迈开腿多运动，可以选择...……更多
2024-02-10 06:43:00饮食,科学,摄入量,坚果,高糖,饮料
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近日，知名演员刘晓庆在一档综艺节目中劝一起参加综艺的蔡明多吃点肉，因为她“很多吃素的朋友去世了”。刘晓庆举了一个去世好友的例子
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