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每次到晚上,不到那个点就睡不着是怎么回事?
...如果发现每到晚上,不到那个点就睡不着,这可能是一种生物钟的调整问题。人类的睡眠和醒来的模式通常受到生物钟的影响。生物钟是一种内在的24小时计时器,它会根据我们的日常生活习惯和环境因素(如日夜循环)来调节...……更多
半夜频繁醒来,别不当回事,可能是3种疾病的预兆
...入过多咖啡因或酒精、睡前使用电子设备等都会打乱人的生物钟,导致夜间醒来。心理因素同样不容忽视。压力和焦虑是引起夜间醒来的常见原因。心理压力可能导致大脑过度活跃,难以进入深度睡眠。最后,身体健康状况也是...……更多
为何大家通常在凌晨3点、4点自然醒呢?早了解早受益
生活中大部分人的生物钟都是处于正常的状态,平时都拥有良好的作息习惯,这样可以提高自己的睡眠质量,但是这些人大多醒来的时间是早上7-8点左右。在这个时间段里,身体已经做好了,充分的休息,拥有饱满的精神去工...……更多
长期“上夜班”有害健康吗?身体会怎样?警惕心血管和免疫疾病
...夜班工作不仅是一个职业选择,它更深刻地影响着我们的生物钟和身体机能。当夜色降临,大部分人进入梦乡,而夜班工作者却要开始他们的工作日。这种与自然日夜节律相反的生活方式,对身体健康造成了怎样的影响?特别是...……更多
命如纸薄!什么情况下睡觉对身体最危险?
...我们看看生理方面对睡眠的影响。人体内部有一个称为“生物钟”的系统,负责调节睡眠和清醒的周期。当生物钟被打乱时,我们就会感到困倦或难以入睡。例如,熬夜、过度工作或旅行跨时区都会破坏生物钟的正常节奏,导致...……更多
怎样防治失眠
...律的生活作息,如晚上熬夜、白天长时间睡眠,可能打破生物钟,导致失眠。晚上使用电子设备,如手机、平板电脑,由于蓝光的影响可能干扰睡眠。五、防治方法(一)建立规律的作息时间。保持每天固定的起床和入睡时间,有...……更多
为什么年轻人也患上了糖尿病?这几种小习惯要注意,能改就改
...利用能力,增加了糖代谢异常的发生概率。3.睡眠不足与生物钟紊乱熬夜成为不少年轻人的常态,不规律的作息时间打乱了人体的生物钟,影响了激素分泌平衡,其中包括控制饥饿感和饱腹感的激素。这些变化可能导致食欲增加...……更多
新研究揭示:常在白天小睡的人更易患高血压和中风!不容忽视!
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整,调整不当可能导致生物节律紊乱,从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后,晚上很可能无法入睡或...……更多
做好这几点助你好眠
...环境中,人们容易出现睡眠问题。五类人易有睡眠问题1.生物钟不规律者。经常倒班或倒时差的人群,由于其工作性质,需要在夜间或者非正常的工作时间工作,生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整,容易出现紊乱,从...……更多
经常失眠的人,常吃这3种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮
...来时间相对固定,即在一定的时间范围内,那么说明你的生物钟比较规律,有利于健康的睡眠模式。05若想提高优质睡眠,教你4招,静心安神,好梦或自然来创建舒适的睡眠环境确保你的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗,使用...……更多
“睡”出来的高血压
...性炎症等。睡眠不规律可能会影响睡眠—觉醒周期,导致生物钟紊乱。而几乎所有主要的心血管功能,包括心率、血压、血管张力和内皮功能,都受到生物钟的调控。生物钟紊乱可能会导致生理系统失调,损害这些重要的心血管...……更多
中医与现代医学如何治疗失眠
...重建正常的睡眠模式。光疗法:适用于季节性情绪障碍和生物钟紊乱引起的失眠。通过暴露于特定强度和频率的光线下,调整患者的生物钟,提高白天的警觉性,促进夜晚睡眠。音乐疗法和放松法:通过听轻柔的音乐、进行渐进...……更多
...睡眠的规律性,可能是延长健康寿命的一种新方法。睡眠生物钟可以培养出来或许你早已深有体会,到点睡觉,睡眠足够,精力就会绰绰有余,一旦违背则力不从心。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一...……更多
睡觉时为什么手机不能放床头?并非辐射影响,而是有3个坏处
...可见光,这种光线会抑制褪黑素的分泌,从而干扰人们的生物钟和睡眠质量。长时间暴露在蓝光下可能会导致失眠、睡眠质量下降以及昼夜节律紊乱等问题。因此,将手机放到远离床头的地方,特别是在准备睡觉之前使用手机,...……更多
多睡熬夜开灯睡糖尿病是这样睡出来的这3种睡法最易惹上糖尿病
...熬夜,一种现代生活常态,却是糖代谢健康的隐形杀手。生物钟的紊乱不仅影响心情和认知功能,更直接冲击胰岛素敏感性。熬夜会导致激素分泌不平衡,特别是胰岛素,这种关键的调节血糖的激素在夜间熬夜时会受到抑制。科...……更多
同样是熬夜,为什么加班要比玩手机更累?补觉能把身体补好吗?
...起来探讨下吧!一、熬夜加班与玩手机对身体的影响1、生物钟的紊乱不管是熬夜加班,还是熬夜玩手机,前提条件都是熬夜。而熬夜会干扰打乱我们的生物钟,对睡眠质量造成影响。2、脑部活动的差异加班可能涉及更高级的脑...……更多
老年人睡不好,在用安眠药时,谨慎使用“西泮”和“唑仑”
...重新调校首先,我们必须理解,随着年龄的增长,我们的生物钟也会发生变化。这种变化意味着老年人可能会更早感到疲倦,并在清晨早早醒来。而这种改变往往会与社会活动和家庭生活的节奏相冲突,导致睡眠质量下降。身体...……更多
晚餐真的让人胖?最新研究揭示作息与肥胖的关系
...、水果和高蛋白质的食品,这样有助于减少肥胖的风险。生物钟的影响也是晚餐容易引发肥胖的原因之一。人体的生物钟对食欲和代谢有着重要的调控作用。夜晚,人体的内分泌系统会逐渐进入休息状态,食欲也相应增加。这就...……更多
世界睡眠日:如何调整生物钟?专家支招
...子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律,可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律,不少人受生物钟紊乱问题困扰,表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟,拥有好睡眠?为此,人民网采访了成都市中西医结...……更多
经常做梦睡眠不好?别人却可以一觉睡到大天亮,有什么秘诀吗
...态,造成睡眠中断。电子设备的光线尤其是蓝光,会干扰生物钟,抑制褪黑激素的分泌,这是调控睡眠的重要激素。临睡前长时间注视电子屏幕,会导致睡眠延迟,同时也会减少深睡眠阶段的时间,增加夜醒频率。针对这些影响...……更多
桃花癫冲上热搜  医生:春天是精神疾病高发期
...感方面体现为自我感觉良好,洋洋得意,甚至狂妄自大。生物钟的影响。生物钟会受到环境、温度和光照影响。冬季夜晚更长、更寒冷,人体会产生更多褪黑素,促进入睡并保持较长的睡眠时间。随着春天到来,日照时间增加,...……更多
你也是“早F晚E”吗,如何克服这种情绪波动?
...,也就是“Emo”。 晚上的情绪反差还可能涉及到个体的生物钟和睡眠质量。人体的生物钟调节了各种生理和心理过程,白天的阳光和晚上的黑暗都会对生物钟产生影响。如果个体的生物钟紊乱或者睡眠质量较差,可能导致情绪...……更多
睡不着和主动熬夜哪个伤害更大?
...险;而熬夜通常是主动减少睡眠时间,更容易影响身体的生物钟,导致内分泌失调,增加肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险,同时会出现免疫力下降等问题。有人会问:熬夜停不下来是怎么回事?于跃说,一方面,晚睡是能够...……更多
不想继续被半夜惊醒困扰,可以试试这些小妙招
...于疲惫不堪中。总是半夜醒来,多半跟这些原因有关 1、生物钟紊乱要说最普遍的原因,那就是生物钟出现紊乱。可能跟近期的生活习惯、心理状态都有很大关系。关于生物钟,每个人略有不同。一旦生物钟被打乱,就可能出现...……更多
上班没精神、总是睡不醒?专家支招解“春困”
...来越早,阳光早早地将人从睡梦中催醒,然而此时身体的生物钟却没有到达“醒”的时间点,自然会觉得困倦、疲乏。生物钟的调整滞后于日夜时长的变化,使睡眠结构紊乱,深度睡眠时间一定程度上减少,调节过程中,不可避...……更多
长期熬夜容易导致生物钟紊乱,影响睡眠质量
...内障等严重眼部疾病。4.睡眠质量下降长期熬夜容易导致生物钟紊乱,影响睡眠质量。睡眠不足又会加重眼睛疲劳,形成恶性循环。二、保护眼睛,减轻熬夜带来的负面影响1.控制用眼时间合理安排用眼时间,避免长时间盯着电...……更多
如果有夜班的话,建议做到这2点
...是睡眠时间足,一个是睡眠规律。这个也就是我们常说的生物钟。如果说你凌晨1点后睡觉,早上10点起床,从睡眠的时间来说是足够了。如果你每天都是这个时候睡觉的话,那么,从生物钟上来说也是规律的,所以,满足了这两...……更多
这些睡眠“误区”你要注意
...睡懒觉。因为生活不规律或者睡眠时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,注意力不集中,影响记忆等。儿童每天睡眠10—12小时;青少年每天睡眠9—10小时。偶尔睡得不好,属于失眠吗?失眠是指患者对睡眠时间或质量...……更多
长期失眠睡不好!看看你平时吃的食物里,有没有这几样
...,进而影响睡眠。辛辣食物还会促使体温升高,干扰体内生物钟,使大脑难以进入放松的睡眠状态。如果晚餐偏爱重口味,且经常在睡前出现胃部不适或难以入睡,不妨尝试调整饮食,减少吃辛辣的食物。3、油腻食物薯条、炸...……更多
晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...水分,都有助于身体在早晨以最佳状态开始一天。良好的生物钟调整也是维持身体正常代谢的重要因素之一。合理安排作息时间,固定规律地养成早睡早起的良好习惯,可以让身体的代谢更加健康高效。 早晨是恢复正常代谢的...……更多
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五行之力注入香茗:开启一场奇幻的养生茶旅,你敢来吗?
zhongyi认为,一个人的五行平衡均匀,生克得当,即可强身体健,命运亨通。茶叶经过反复生克,攻伐,合化,博取,兼容了阴阳五行的精华灵气
2024-12-05 11:48:00
4种蔬菜是“烂胃冠军”,消化科医生:不想胃病找上门,早忌口
在这个快节奏的时代,饮食健康似乎成了我们最容易忽视的一环。忙碌的生活节奏让我们常常忽略了对食物的精挑细选,殊不知,一些看似普通的蔬菜
2024-12-05 11:49:00
医生建议:中老年人,宁愿早饭只喝粥,也别在早上乱吃这3样食物
“马大伯,你可是要注意了,别再随便吃这些东西!尤其是早上,年纪大了,身体不比以前,别拿自己的健康开玩笑!”邻居王大姐的这句话
2024-12-05 11:49:00
冬天“养胃就是养命”,建议多吃这8样,暖胃健脾,舒服过寒冬
在寒冷的冬天,养胃显得尤为重要。胃是我们身体消化吸收的重要器官,只有胃养好了,才能更好地吸收营养,增强身体的抵抗力,让我们舒服地度过寒冬
2024-12-05 11:50:00
改掉这个伤肝习惯,4个吃饭的小技巧让你的肝越来越好
你知道吗?有一种伤肝习惯在我们身边悄然盛行,那就是摄入过多的精制碳水化合物(坏碳水)。它们可不只是让你悄悄长胖那么简单
2024-12-05 11:51:00
蚊虫叮咬后发热疼痛?小心可能是登革病毒感染
登革热是由虫媒病毒(登革病毒Dengue virus,DENV)引起的一种传染性疾病,主要通过伊蚊(俗称花斑蚊)叮咬传播
2024-12-05 13:39:00
86岁奶奶听力下降耳鸣耳聋 针灸助力,摘掉助听器也能听清了
王奶奶今年86岁,最近一个月听力下降明显,还时常耳鸣。最近,她和老伴宋爷爷坐沙发上看报纸,宋爷爷和她分享报纸见闻,却迟迟等不到回应
2024-12-05 10:11:00
消化内科医生坚持了20多年 胃食管反流控制住了,人也特别显年轻
晚餐七分饱 每天至少8000步 23点前睡觉酒足饭饱后,你是否有过嗓子里卡着东西,咳不出来又咽不下去的感受?这就是反流
2024-12-05 10:11:00
安徽岳西:党建领航“两癌”筛查 擦亮“母亲健康快车”品牌
本文转自:人民网-安徽频道12月2日,岳西县妇幼保健院书记领办事项“党建引领,开好‘母亲健康快车’”在全县卫生健康系统基层党建评选中
2024-12-05 10:17:00
注意:身上这4个部位干燥,警惕糖尿病病情加重!
糖尿病,这个沉默的杀手,悄然间侵蚀着我们的健康。你知道吗?身体的某些干燥现象,正是糖尿病病情加重的预警信号。今天,我们就来聊聊需要特别警惕的4个干燥部位
2024-12-05 10:43:00
男性备孕需要吃什么,才能让精子更健康?
现代好多年轻夫妻越来越重视优生优育了,关于备孕,除了女性朋友认真对待外,越来越多的男性朋友也开始重视起来了。精子是男子生育能力的关键
2024-12-05 10:44:00
驾照体检应当增加疾病排查
今年12月2日是我国第十三个全国交通安全日。近日,北京大学社会化媒体研究中心举行研讨会,讨论与道路交通伤害预防相关的话题
2024-12-05 10:46:00
安徽蒙城:食用菌“智慧化”生产 小菌菇形成大产业
本文转自:人民网-安徽频道安徽省蒙城县以科技创新践行大食物观,发展智能菌菇特色产业,提高农业综合效益,扎实推动乡村富民产业升级
2024-12-05 11:08:00
湖南江永:以“小田并大田”促“低产变高产”
本文转自:人民网-湖南频道建好的千亩高标准农田。李姣摄“之前村中田块土地零散,从犁田到收割都需要大量人力。如今小块土地整合成了大农田
2024-12-05 11:31:00
湖南沅江:山塘修复扩容 润农田更润“心田”
本文转自:人民网-湖南频道“我们丘陵地区种水稻,关键用水要有保障。去年山塘修好了,今年我的十多亩一季稻亩产达到了1200斤
2024-12-05 11:31:00