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中老年人身体各项机能退化，也进入多种疾病的高发期，而足量的营养支持是防病养生的基础，研究显示：中老年人群中有5种营养素容易缺乏，与多种疾病发生的关系极为密切。第一种：叶酸。缺乏叶酸是脑梗塞等发生的一个...……更多
2024-08-08 09:58:00老得,中老年人,维生素,不够,食物,营养素
...忧。她不是一个例外。实际上，这是一个普遍现象，许多中老年人都在经历类似的问题。长时间盯着手机屏幕，不仅影响着我们的视力，还可能引发一系列严重的眼部健康问题。警惕！您的手机可能正在损害您的眼睛在当今时代...……更多
2024-01-26 11:27:00长时,深度分析,眼科,深度,后果,眼睛
...(16千米/小时以上)等。中等强度的有氧运动节奏平稳，是中老年人最安全的体育活动方式。人们在进行体育健身活动时，应将有氧运动作为基本的体育活动方式，以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主要目的体育...……更多
2024-02-20 09:43:00总局,减肥,方式,运动,推荐,体育
...取肉类是明智之选，但前提是要科学合理地食用肉类。
中老年人如何科学吃肉？科学食用肉类有着重要的营养原则。首先，要确保摄入足够的肉类和豆类食物。根据《中国老年人膳食指南（2022）》，老年人每餐都应摄取一定量...……更多
2024-08-01 14:28:00降血脂,青菜,豆腐,老人,结果,肉类
...年龄的增长，我们的骨骼也在悄无声息中变得脆弱。很多中老年人因为缺乏对骨骼健康的认识和必要的预防措施，而不幸遭遇骨折、骨质疏松等疾病的困扰，严重影响了他们的生活质量。餐盘上的守护：营养全面才是骨骼强健的...……更多
2024-02-27 13:04:00骨密度,骨骼,大意,骨骼,运动,骨密度
无论是年轻人还是中老年人，血管问题，都已经成为当下无法忽略的问题。血管变硬变堵，不加以控制，甚至有可能付出生命的代价。血管变硬其实离我们并不远，最新研究发现我国中老年人普遍存在动脉粥样硬化斑块，而且...……更多
2023-10-28 20:01:00血管,保护,动脉,血管,斑块,冠状
...”王友杰说。“秋冬季节对有心脑血管疾病、关节疾病的中老年人来说，保暖要重点关注头颈部、腰和双脚。这几个部位暖了，全身都暖了。”王友杰告诉记者，人体的血管也会出现“热胀冷缩”的现象，老年人血管调节能力相...……更多
2023-11-07 04:53:00防寒,保暖,大意,气温,王友,身体
...压力。一项调查发现，坚持每天进行30分钟的步行锻炼的中老年人，其睡眠质量比久坐不动的同龄人好了近50%。再加上运动可以促进血液循环，改善大脑供血，从而有助于保持认知功能。对于那些关节疼痛或有其他健康问题的人...……更多
2023-12-18 13:01:00疾病,行为,健康,健康,饮酒,碳水化合物
...能得到足够的血液和氧气，引发的一系列症状。心脏病在中老年人群中特别常见，尤其对那些有高血压、糖尿病、高胆固醇或长期吸烟的人来说更是如此。那喝水和心脏健康有什么联系呢？其实，保持适当的水分摄入对维护心脏...……更多
2024-07-13 18:04:00冠心,中老年人,冠心病,医生,有关,心脏
...助他们又快又好康复。
预防跌倒做好这三件事平时生活中老年人要注意些什么来预防跌倒？王伟东给出三条建议。一是增强骨密度，锻炼平衡能力。王伟东指出，下肢肌肉力量往往是老年人对抗跌倒的最大保障，合理补充营养...……更多
2023-10-13 10:22:00不倒翁,气温,行动,老年人,王伟,王伟东
...，糖尿病风险降39%！你走对了吗？人在走路的时候腰腿部肌肉需要大量的能量，身体为了满足需求会分解血液内多余的葡萄糖，且会一定程度恢复肌肉对胰岛素的敏感性，让胰岛素分泌和功能逐渐恢复正常，以此来达到降糖的目...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
...一寒冷就不想动。”对话简单却直击要害，揭示了冬季对中老年人带来的挑战。冬天，气温下降，日照减少，这些变化对中老年人的身体产生显著影响。冷空气和低温环境增加了心脑血管疾病的风险，同时，关节疼痛、呼吸道问...……更多
2023-12-18 14:03:00心脏,心绞痛,心脏病,运动会,运动,中老年人
...成为诱因。此外，年龄增长可能减缓组织修复速度，使得中老年人更容易受到此类损伤的侵扰。同时，长时间忽视初期信号、休息时间不够与不好的运动习惯亦可能放大风险。三、专业诊断患者出现疼痛情况后，医生会根据相关...……更多
2024-03-01 08:33:00网球肘,面纱,网球,网球肘,网球,肘部
...节体内水分平衡和血压。在这充满活力的季节里，特别为中老年人精选了四道富含钾的菜品，这些菜品不仅可以让您的餐桌更加多彩，更重要的是它们能够帮助您维持足够的日常活力，保持眼睛清晰和腿脚灵活。无论是含钾量丰...……更多
2024-06-06 11:36:00道高,腿脚,中老年,眼睛,猪肝,健康
...、显著提升免疫力的效果，这对于抗癌特别关键。走路对肌肉组织的刺激相对较少，不足以促进肌肉增长或显著提高代谢率。而肌肉不仅是身体的主要代谢器官，还能分泌多种有助于调节炎症和免疫反应的肌肉素。肌肉量的增加...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...觉的情况已经不仅存在于年轻人的群体中，还出现在部分中老年人群体中。这部分中老年人夜间观看手机的时间越来越长后，不睡觉、睡不着的情况就会加重，心血管疾病的发病和死亡率也就会高于同龄的中老年人。这背后的原...……更多
2023-02-03 20:44:00心血管,心血,食物,风险,心血管,心血
...大神奇益处下蹲运动是一种简单而高效的体操，尤其适合中老年人。它不仅能够强化肌肉，还有助于改善整体健康状况。以下是下蹲运动的五大益处，每一点都是针对中老年人健康需求量身定制的。增强大腿和臀部肌肉下蹲动作...……更多
2024-03-06 09:50:00小时,方法,肌肉,健康,运动,身体
...要警示信号：能量不足：肾虚的隐秘告警描述与扩展：在中老年人群中，疲劳和缺乏活力往往被误认为是衰老的自然现象。然而，这可能是肾虚的早期信号。肾脏在中医理论中被视为“先天之本”，负责储存生命精华。能量不足...……更多
2024-03-12 12:53:00警示,信号,身体,治疗,肾脏,治疗
...善。张伯的故事并非个例，而是千万寻求健康生活方式的中老年人共同的写照。科学揭示散步的神奇力量改善心血管健康散步不仅是一种低强度的运动，而且对心血管系统大有裨益。它能增加心脏的供血量，降低心脏病的风险。...……更多
2024-08-11 09:10:00好不,医生,健康,风险,时间,至关重要
...应，降低血压和胆固醇水平，保护心脏免受损伤。因此，中老年人每天坚持食用适量的蓝莓，不仅可以增强心脏功能，还可以减少心脏病的风险。2、核桃核桃富含ω-3脂肪酸，这是一种对心脏健康非常有益的物质，研究表明，摄...……更多
2023-10-29 11:22:00中老年,心脏,建议,帮助,心脏,健康
...调节情绪，缓解压力，预防抑郁症。适合的晨练项目适合中老年人的晨练项目有很多，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等。选择适合自己的运动，量力而行，每天坚持20-30分钟即可。运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳和运动损...……更多
2024-06-07 10:59:00长寿,顺序,身体,健康,早餐,身体
...栏杆帮忙使劲或借助登山杖。注意：肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山，如果爬山时感到膝盖不适，则不要坚持。04骑行假期，也有不少人会选择去户外骑行，相对来说，骑行是一种对膝盖比较友好的运动。骑行时，人体...……更多
2024-05-03 14:09:00护膝,膝盖,活动,膝关节,膝盖,运动
...你在受到外力冲击时，避免伤害到骨骼。这样一来，很多中老年人担心的：骨质疏松、甚至摔一跤就很有可能引发骨折的问题，就可以得到有效的避免。每年都会有五十岁以上的朋友，因为洗澡时在浴室跌倒摔伤，造成不同程度...……更多
2024-11-20 09:45:00肌肉,人到中年,含量,肌肉,运动,身体
...明，坚持进行高强度间歇训练的参与者，在心血管健康、肌肉功能和代谢率等方面表现出显著的改善。更为关键的是，这种锻炼模式对于细胞级的修复机制有极大的促进作用，尤其是在增加细胞内的线粒体数量和改善其功能方面...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...上的人群来说，它的重要性不亚于年轻时期。然而，许多中老年人在蛋白质的摄入上不仅不足，而且还存在着很多误解，导致他们摄入的蛋白质并没有被有效利用。蛋白质摄入不足：50岁以上人群的隐形健康危机随着年龄的增长...……更多
2024-03-11 10:23:00蛋白质,蛋白,蛋白质,蛋白,补充剂,摄入量
...响较小，安全性提高。2、要注意运动中的陪伴，尤其是中老年人参加体育运动，要选择一些团体的体育项目，可以及时应对一些紧急事件，如有人喜欢登山或者野外跑，就需要一个可靠的伙伴。3、运动前做好准备，完善必要的...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...改善肌肉的质量，也可以提高免疫力。对于肌肉量下降的中老年人，要不要补充蛋白粉增肌以防摔倒？徐精彩表示，首先要判断是否存在肌少症。可以将大拇指、食指围成一圈，环在小腿最粗处自测，如果有很大的空隙，那就可...……更多
2023-11-21 10:23:00健身,小伙,东西,金融,蛋白,蛋白粉
...柔和、平滑沉稳、协调连贯、步法轻盈的特点，深受广大中老年人的喜爱。太极拳套路中有许多平衡控制的练习，如将身体重心由单侧移到双侧，或者在单脚与双脚之间转换，比如金鸡独立、白猿献果等，这些动作都是在单脚支...……更多
2024-04-04 14:49:00太极,人防,太极拳,健身,项目,太极
...了解到李先生并不是一个特例。在我们的社会中，无数的中老年人因为各种原因而不得不熬夜，而他们常常忽视了这个习惯对健康的潜在危害。\"\"然而，李先生的故事有一个转折点。通过对他的生活方式进行一系列调整，他不...……更多
2024-02-28 09:39:00身体,睡眠,健康,身体,影响,建议
中老年人：多吃这2种高钾食材！健脾祛湿，越吃越健康众所周知，随着年龄的增长，人体对于营养的需求也会发生相应的变化。对于中老年人群来说，他们的身体逐渐走向衰老，各项生理功能逐渐衰退，因此，饮食上更需要特...……更多
2024-01-18 10:23:00中老年人,健康,中老年人,香蕉,健康,土豆
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随着年关将至，很多备孕夫妻们计划趁着年前赶紧怀孕，在这个寒冷的冬季“播种育苗”，作为新年的“礼物”。如何才能快速收获好孕呢?备孕工作也应顺应自然规律
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长达数年的便秘，稍微吃点东西就诱发肠梗阻，造成她这种状况的背后是这种病在作祟。便秘多年她随时随地都会肠梗24岁的嘟嘟（化名）是浙江嘉兴人
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在医疗技术日新月异的今天，每一次技术的革新都意味着患者将获得更好的治疗体验和更满意的治疗效果。近日，爱尔眼科青海“一城两院”率先引进近视矫正手术的新标杆——微创全飞秒精准4
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很多人常说农村遍地都是宝，不一定哪种野菜营养价值就非常高，今天我要说的是一种野果叫做地稍瓜，这种瓜可以直接食用，绝对是无毒的
2024-12-28 09:42:00
核桃是属于一种非常常见的养生食物，有很多的人都喜欢吃核桃，尤其是家里有子女的话，一般家里的儿女都会给老人买许多的核桃来让这些老人服用
2024-12-28 09:43:00
因为早晨起床匆忙出门，很多人都会选择不吃早餐，根据调查发现，每天坚持吃早餐的人仅为65%，有15%的人每周只吃3到4次早餐
2024-12-28 09:43:00
高血压患者都经历过这样的痛苦：突然之间，头部像是炸开一样疼痛。这种突发头痛，不仅让人痛苦不堪，还可能是身体发出的紧急警告
2024-12-28 09:47:00
冠心病是一种慢性心血管疾病，生活中很多朋友被这种疾病所困扰着，当病情发作时，患者不仅莫名发热流汗，甚至还会有头痛的感觉
2024-12-28 09:48:00
胀气是一种非常多见的临床症状，是由于胃部排空延缓，导致食物对胃壁不断产生压力。同时食物会在胃部当中被过度发酵，并产生很多气体
2024-12-28 09:52:00
俗话讲：十人九胃病！生活中，很多人都有得胃病的经历，胃病发作，胃痛的时候，真的让人受不了。得了胃病，很多人第一反应就是吃药
2024-12-28 09:53:00
随着年龄的增长，人体的各项机能也会逐渐衰退。我相信，不少中年男人，都曾经有过这样的遭遇，他们的心理素质，都不如从前。所以
2024-12-28 09:56:00