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...的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育。 1叶酸补充期推荐：备孕期或怀孕初期。缺乏可能引发后果：胎儿神经管畸形风险。叶酸含量最丰富的食物是：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。叶...……更多
2024-10-17 09:20:00营养素,营养,胎儿,发育,摄入量,维生素
...牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。3、补充叶酸这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含...……更多
2024-07-12 17:00:00西药,中药,怎么办,还是,排卵,叶酸
...绿色蔬菜**1. 菠菜- 营养成分：富含维生素 C、维生素 K、叶酸、铁、镁等营养物质。其中，维生素 C 是一种抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，减少氧化损伤；维生素 K 对肝脏合成凝血因子有重要作用。- 对肝脏的好处：菠菜...……更多
2024-11-23 13:53:00肝脏,食物,最爱,建议,就是,肝脏
...其营养成分会显著流失。绿叶菜中含有大量的维生素C和叶酸，冷藏后容易氧化，导致其营养价值降低。此外，隔夜的绿叶菜口感会变得粗糙、变色，甚至产生异味，这是因为其中的酶和细菌的活动导致质变。特别是菠菜，储存...……更多
2024-10-31 08:24:00细菌,流失,食物,营养,营养,细菌
...饮食习惯也随之改变。大家都知道，冬天要多吃热量高的食物来抵御寒冷，比如白菜和土豆，这些都是我们餐桌上的常客。但你有没有想过，除了这些，还有一种蔬菜，不仅能抵御寒冷，还能给我们带来更多健康益处？那就是—...……更多
2024-01-09 06:41:00白菜,土豆,菠菜,营养,铁质,维生素
...、水煮蔬菜更健康 将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%―64%，3、害怕缺铁猛吃菠菜吃菠菜当然能获取很多营养成分...……更多
2023-01-10 20:34:00常识,营养,基质,芝麻,营养,维生素
...和铁质的含量极高，这使得它成为保护视力和养肝的理想食物。更为重要的是，菠菜还具有美容养颜的效果，常吃菠菜可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，让肌肤保持青春光彩。在这篇文章中，我们将深入探讨菠菜的营养价值...……更多
2024-01-06 06:13:00美容养颜,目的,伙伴,高手,美容,菠菜
...”菠菜中含有的黄体酮不仅有助于维持激素平衡，还富含叶酸和铁元素，是女性的美容滋补佳品。经常食用菠菜可以促进血液循环，防止贫血，使皮肤变得细腻红润有光泽。菠菜炒蛋是一道家常菜，口感软嫩，风味鲜美，适合全...……更多
2024-03-26 11:34:00老得,肤色,植物,女性,黄体酮,菠菜
...一美誉源于其丰富的营养成分。它含有大量的维生素C、叶酸、钾以及膳食纤维，这些成分对维持人体健康起着至关重要的作用。特别是其中的膳食纤维，能有效促进肠道健康，帮助预防便秘的发生。所需材料：黄豆芽、西兰花...……更多
2024-03-28 11:14:00口感,美味,蔬菜,营养,理想,选择
...绝佳的选择。猪肝富含铁、铜等微量元素，还含有丰富的叶酸和维生素B₁₂，能有效补充人体所需的养分。猪肝炒菠菜是一道经典的家常菜，不仅美味，还能补血养生。说到补血，怎么能少了莲藕呢？莲藕性温和，鲜藕止血，...……更多
2024-06-26 18:01:00阿胶,红糖,红枣,食物,阿胶,维生素
...体力和消化系统的健康。菠菜“大力水手”的最爱，富含叶酸和铁，这两种成分有助于促进血红细胞合成，提高血氧水平和促进血液循环，从而对补肾有所帮助。 ……更多
2024-03-24 13:30:00蔬菜,维生素,西蓝花,韭菜,西蓝,豇豆
...营养丰富的食物，以提升身体的抵抗力，特别是要多吃高叶酸的食物。叶酸不仅是许多老年病的克星，还能显著增强免疫力，对健康非常有益。因此，建议中老年人，无论经济状况如何，都应多食用这五种“天然高叶酸”食物，...……更多
2024-07-10 10:29:00叶酸,食物,年龄,天然,建议,叶酸
...常便宜，但是它的营养却非常丰富，它富含多种维生素，叶酸、纤维素、矿物质等多种营养成分，尤其是维生素K和维生素C的含量特别丰富，维生素C是一种强大的抗氧化剂，常吃对皮肤很有帮助，另外还有助于增强免疫力，促进...……更多
2023-12-05 15:49:00高维,气色,蔬菜,建议,女人,西兰
...中不可或缺的一部分，尤其是菠菜，钾含量极高，且富含叶酸、维生素A和铁，是一种全面的营养食材。搭配虾皮和鸡蛋，不仅增添了风味，还能为人体提供优质的蛋白质和钙。推荐食谱：菠菜虾皮鸡蛋汤材料：菠菜200克，虾皮20...……更多
2024-09-21 09:55:00腿脚,猛将,中老年,身体,建议,黄豆
前几天，一个话题#叶酸吃多了真的会致癌吗#？登上了微博热搜，不少网友看到之后表示疑惑和担忧，尤其是一些正在补充叶酸的孕期女性或肿瘤患者，都不知道还该不该继续吃。补充叶酸会致癌？叶酸也叫维生素B9，这是一种...……更多
2024-01-31 10:47:00肿瘤,维生素,进展,叶酸,癌症,患者
...部疾病。此外，胡萝卜还含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸等营养物质，对保护眼睛、缓解眼疲劳都有益处。推荐做法：胡萝卜玉米粒炒肉末材料：猪肉末200克；胡萝卜1根；玉米粒1/2杯；葱2根，切成葱花；姜适量，切成末；...……更多
2024-03-22 11:59:00疲劳,食物,家长,保护,建议,孩子
...名列前茅，β-胡萝卜素、叶黄素等抗氧化的营养成分以及叶酸含量也很高。维生素K可以促进钙沉积到骨骼里，加强骨骼的硬度；β-胡萝卜素、叶黄素等不仅可以帮助人体清除自由基，还具有一定保护心血管的作用，对眼睛健康...……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
...合物和某些微量营养素如钙、铁、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A等营养素不足，而这种不足并不能通过吃午饭来进行补偿。
1、不吃早饭降低学习成绩不吃早饭或早饭营养不充足的儿童血糖水平相对较低，不能及时为大脑...……更多
2023-10-09 18:44:00早餐,食物,营养,孩子,早饭,儿童
...藏中容易产生亚硝酸盐，其中的抗氧化成分和维生素C、叶酸等在储藏和反复加热之后损失极其严重。剩下荤菜要比素菜更好保存：一方面，放在冰箱里的荤菜，只要在吃之前彻底加热，可以保存1-2天，虽然损失一些B族维生素，...……更多
2023-01-05 21:40:00加热,食物,医生,建议,加热,剩饭
...或维生素B复合群)，共有8种，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦...……更多
2024-02-15 13:31:00顺产,维生素,色氨酸,睡眠,食物,龙眼
...藕饼：菠菜莲藕饼是一道清爽可口的养肝素菜。菠菜富含叶酸、铁和维生素C等营养成分，有助于排毒养肝，净化肝脏。搭配莲藕，不仅增加了食物的口感，还提供了丰富的膳食纤维，有助于促进肝脏的消化和排毒。材料：菠菜20...……更多
2024-03-21 13:10:00保健品,脸色,保健,健康,肝脏,切成
叶酸误区孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这几乎是常识，但同样存在不少问题，让准妈妈困惑。对于孕妈而言，如何合理补充叶酸，今天一次讲清楚。这三个误区误区一确认怀孕了再开始补叶酸？...……更多
2023-11-18 08:52:00畸形儿,叶酸,畸形,误区,叶酸,神经管
...特别是对于中老年人来说，有一种物质尤为重要，那就是叶酸。有句老话说得好：“药物补充不如食物补充”。在春天这个季节，有五种蔬菜的天然叶酸含量非常高，对于中老年人来说，不论经济状况如何，都应该多吃一些。因...……更多
2024-03-28 11:31:00身体,蔬菜,健康,腊肉,菜团子,西蓝花
...更好地为孕育新生命做好准备。一、备孕营养品的选择1.叶酸：防止胎儿畸形，促进胎儿神经系统发育。建议每天补充400微克。2.优质蛋白：提供丰富的氨基酸，有助于提高精子质量。3.铁：预防贫血，提高血液携氧能力。4.维生...……更多
2023-11-04 06:54:00夫妇,双方,营养,准备,维生素,营养
纯天然叶酸片普遍存有于动物与植物类食品中，尤以酵母菌、肝及绿叶蔬菜中成分比较多，但因为纯天然的叶酸片极不稳定，易受太阳、加温的影响而产生空气氧化，因此身体真实能从食材中得到的叶酸片并不是很多，下边我...……更多
2023-02-02 19:52:00排名榜,叶酸,食物,叶酸,成分,西兰
...季，孩子的生长发育需要更多的营养支持，而多食用碱性食物可以为他们的健康增长提供重要支持。这些碱性食物包括大豆、鸡蛋、亚麻籽和菠菜等，它们富含丰富的营养成分，有助于促进消化、增强免疫力，同时助长身体的生...……更多
2024-07-25 11:57:00碱性,食物,孩子,鸡蛋,菠菜,黄豆
...食物的同时摄取富含维生素C的食物，以优化补血效果。叶酸的重要性：红细胞的形成叶酸是制造红细胞的必要成分，缺乏叶酸同样会引起贫血。扁豆和绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）是叶酸的极佳来源。规律摄入这些食物有助...……更多
2023-12-17 16:16:00贫血,维生素,食用,食物,血红素,维生素
...富的蔬菜，被誉为养肝佳品。它富含维生素C、维生素K、叶酸、膳食纤维和抗氧化物质，具有清热解毒、利湿排毒、增强免疫力的功效。其中的硒元素对肝脏有良好的保护作用，有助于减轻肝脏负担，促进肝脏健康。常食西兰花...……更多
2024-03-21 13:07:00体质,蔬菜,建议,就是,黑木,西兰
...肤更加有光泽。9. 菠菜：
菠菜富含维生素C、维生素E和叶酸，有助于清除自由基，减少黑色素沉积，使肌肤更加白皙。10. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质蛋白食物，富含胶原蛋白和卵磷脂，能够滋养肌肤、促进皮肤修复，使肌肤更加光...……更多
2024-04-20 11:24:00食物,皮肤,推荐,肌肤,维生素,黑色素
...代的作用。那么，在春天的早晨，我们应该选择什么样的食物来为肝脏注入活力呢？答案就在接下来的内容中。我们将为您揭晓三种养肝的食物，让您在春天的每一天都充满生机与活力。1.菠菜菠菜，这翠绿欲滴的蔬菜，不仅是...……更多
2024-05-08 12:57:00食物,红豆,薏米,鸡蛋,营养,菠菜
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周强，东城中医医院特聘专家。1986年毕业于南京中医药大学中医专业。从事中医男科临床和科研工作近30年。在国内核心期刊发表相关临床研究学术论文20余篇
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