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吃饭“口重”的人,多补点这种矿物质
...足够的钾还有助降低高血压、冠心病、中风、糖尿病、骨矿物质流失等多种疾病发病风险。如果频繁出现肌肉无力、烦躁不安、胃肠道消化功能紊乱、心律失常等,可能是缺钾的信号,建议排除相关病因后及时补充。需要提醒的...……更多
吃好薯类 营养翻倍
...于薯类。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素及矿物质,既可以作为蔬菜,在菜肴中花样百变,也可以充当“主力军”,作为主食提供能量。薯类的淀粉含量很高,但其中有相当一部分为抗性淀粉,能量低,且能耐受消...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...险,从而降低全因死亡率。粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,这些成分有助于保护心血管健康、增强免疫力,从而提高整体健康水平。2.帮助调节血糖水平膳食纤维是粗粮的主要成分之一,它具有调节血糖、降低...……更多
吃得饱≠吃得好 小心“隐性饥饿”偷走你的健康
...”具体是指两大类营养素的缺失,一类是维生素,一类是矿物质。这两类营养素的缺乏会影响人们的智力水平、身体免疫力和劳动能力。贫血铁是血液中血红细胞的重要来源。如果缺铁,血红细胞减少,携氧能力降低,除了使身...……更多
米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?选对了主食,血糖或更稳定
...食的加工程度低,淀粉含量低,富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素,升糖指数低,也就是说,吃了这些主食后,血糖会缓慢升高,对血糖的控制有利。杂豆类:包括红豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等,这些主食的淀粉含量...……更多
提醒:想要补钾效果好,4种食物要常吃
...北京协和医院临床医师郑西希表示,钾元素是人体必需的矿物质,能够维持细胞内电荷平衡,据统计98%的钾元素存在于细胞内,神经传导、血管张力、心脏跳动及肌肉收缩等都离不开钾。钾元素一旦缺失,可能引发以下几种危害...……更多
合理的搭配主食有助于实现健康饮食,预防疾病
...麦和玉米富含膳食纤维和抗氧化物质,薯类富含维生素和矿物质。我们可以根据自己的口味和营养需求,选择合适的主食。三、主食与健康饮食搭配主食时,我们还要考虑其对健康的影响。比如,米饭和面条容易消化,适合体力...……更多
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
...芋头营养丰富,但毕竟是杂粮主食,缺乏丰富的维生素、矿物质以及优质蛋白等人体必需的营养素。因此,建议大家吃芋头时,搭配一些绿叶蔬菜以及蛋奶肉等优质蛋白类食物一起食用。不过,看似温温柔柔的芋头,也有稍微“...……更多
...越少。健康食物往往低能量,并富含膳食纤维、维生素和矿物质,这些都是人体必需的营养素。 ……更多
营养均衡的饮食,可以提供身体所需的能量和营养,预防多种疾病
...豆等。2.第二层:蔬菜水果类。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于提高免疫力、预防疾病。我们应该多吃蔬菜和水果,保证每天摄入足够的量。3.第三层:动物性食物。动物性食物是优质蛋白质、脂肪和维生素...……更多
饮食吃不对,身体易受罪,2种饮食结构尽快改
...等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,具有降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险,有助于维持健康的体重,改善肠道健康和提高精神状态。除了主要成分,地中海饮食还包括...……更多
孕妇能吃灵芝吗
...的营养品,灵芝里面的营养元素比较丰富,比如氨基酸、矿物质和维生素等,是一种滋补的良药。灵芝有安胎、提高免疫力的功效,在怀孕早期适当食用,可以起到保胎的作用,还能促进胎儿的脑部发育。灵芝的功效有很多,但...……更多
容易长胖是因为什么?呐兔提示年夜饭要注意这几点,抗糖丸很关键
...、70%甚至更低。这样制作出的食物的血糖指数越来越高,矿物质越来越少,膳食纤维越来越少,这些都更容易让人发胖。 2、油腻指数暴增!我们不知不觉吃的油更多了。除了炒菜用油,还有加了大量油脂制成的酥饼、千层饼、...……更多
狐大医 | 吃粗粮时,我们到底在吃什么?医生:这一营养物不仅通便,还控血糖
...物的营养素可分为五大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素。近年来,大量的科学研究证据显示了膳食纤维对人体健康的益处,因此,膳食纤维逐渐被大众所关注。膳食纤维主要来自于植物细胞壁,根据水溶性可分...……更多
合理膳食 健康减肥
...肠癌等风险。全谷类和杂豆可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,对控制肥胖具有重要作用。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50克至150克,如营养素密度较高的黑米、玉米等。薯类含有丰富的淀粉、膳食...……更多
红薯VS紫薯:营养差距知多少?
...红薯的糖分含量相对较高,因此,糖尿病患者需适量食用矿物质与膳食纤维:两者在矿物质与膳食纤维方面的含量相差无几,但紫薯中钾、铁等矿物质的含量略高适宜人群:红薯更适合肥胖、高血压等人群食用,紫薯则更适合需...……更多
殊不知,矿物质也是人体不可缺少的营养
矿物质,又称无机盐,如钙、镁、钾、磷、铁、碘、锌、硒等等,是构成身体组织的重要成分,具有许多重要的生理功能。在日常生活中,人们往往只注重对有机物营养的摄入,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等,特...……更多
烧开自来水:究竟藏着什么?
...造成其他慢性健康问题。另一个值得关注的点是烧开水中矿物质的含量。与矿泉水相比,烧开的自来水在煮沸过程中可能会丧失部分矿物质,如钙和镁。这些矿物质对于维持人体健康至关重要。长期饮用矿物质含量低的水,可能...……更多
遵循适量、多样、均衡的原则,是实现健康饮食的关键
...下几种营养物质:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。我们可以根据自己的身体状况和需求,合理安排各种营养物质的摄入量。四、适量、多样、均衡的实践方法1.合理搭配主食:我们可以选择米饭、面条...……更多
优质“蛋白质”排行榜!豆腐未上榜,牛奶排倒数第一,建议了解下
...容易被人体吸收利用。此外,鸡蛋还含有丰富的维生素和矿物质,是人们日常补充营养的佳品。第二名:鸡肉鸡肉是优质蛋白质的来源之一,其氨基酸模式也比较接近人体蛋白。此外,鸡肉还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是...……更多
蛋类食物的黄金搭档公布,搭配在一起吃,营养翻倍好吸收
...,其营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。在每100克的鸡蛋中,蛋白质的含量为13.3克,这些蛋白质都是优质蛋白,可以满足人体的日常需求。除此之外,鸡蛋中还含有大量的维生素和矿物质,如维生素A...……更多
膳食纤维——每天吃多少才“够数”
...含膳食纤维的食物,同时细嚼慢咽,足量饮水。● 影响矿物质钙、铁、锌等的吸收,降低蛋白质的消化吸收率。每餐荤素搭配,应把膳食纤维分配到各餐中,避免集中补充。对儿童、老年人,肠胃功能弱、近期要行胃肠道手术...……更多
人体健康需要营养,医学上说得五大营养素,你知道都是什么吗?
...素。这些营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维素,是健康生活的基石。但真的了解它们吗?知道如何通过日常饮食摄取这些营养素吗?在接下来的内容中,将深入探讨这些营养素的作用和来源,为健...……更多
经常吃素身体好?这5类人群不建议长期吃素,可能会影响健康
...水化合物,是最经济的膳食能量来源,也是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。因此,每人每天宜摄入一定量谷类食物,包含全谷物、杂豆类、薯类。4.以素为主 前边我们提到了,完全吃素不科学,难以满足身...……更多
营养均衡是保持健康的基石
...六大类营养物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些物质是维持人体正常生理功能的基础。例如,蛋白质是构成人体细胞的基本物质,参与生长发育、免疫系统的维护等;脂肪是能量的主要来源,参与细胞...……更多
冬天多吃一些鱼肉既可以补钙,又可以提高脑力
...一种非常具有营养价值的食物,它富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其是钙。钙是构建骨骼的主要成分之一,可以增强骨密度,预防骨质疏松。如果您是中老年人,在冬季多食用虾仁有助于补充身体所需的钙质,让您的骨骼更强...……更多
食用碱对人体有害吗?常吃碱面,身体会有哪些改变?
...,来替代食用碱,以减少对维生素的损失。2、食用碱与矿物质吸收除了影响维生素的稳定性外,食用碱还可能影响人体对矿物质的吸收。矿物质是维持人体生命活动所必需的化学元素,包括铁、钙等。然而,过量的食用碱会增...……更多
...入足够能量,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水等,确保免疫力筑牢病毒侵害的防线。尤其是多喝水,每天1500—1700毫升,少量多次,不要一口气豪饮。高热、出汗量大、腹泻、呕吐造成脱水和电...……更多
预防骨质疏松 不能一“钙”而论
正常人骨骼的矿物质含量在30岁左右达到峰值,此后,随着年龄增长,骨骼中的钙质逐渐流失,骨量开始缓慢下降。40岁以后的人群,如果不注意维护骨骼健康,加之存在有损骨骼健康的生活习惯,就可能出现骨质疏松。01骨质...……更多
矿盐与海盐:探索健康之道
...是从地下矿脉中提取的盐,经过精炼和加工,去除杂质和矿物质,得到纯度较高的氯化钠。它常呈白色晶体,颗粒细腻,广泛应用于各种烹饪和食品加工中。海盐则是通过将海水蒸发而得到的盐。它含有一定的矿物质,因此常常...……更多
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2024年11月29日~12月1日,秉承着办好海峡论坛等两岸交流活动,不断促进海峡两岸消化病学学术繁荣,增进世界华人消化专业医师的彼此了解
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12月4日下午,泰安市第一人民医院儿科在病区护士站开展了健康科普讲座活动,旨在向家长普及儿童健康知识,提升家庭护理能力
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经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
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