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贾玲一年多减下100斤,医生劝你不要乱学
...会让人感到不舒服和沮丧。2不吃碳水导致脂肪肝过高的碳水化合物是导致肥胖的原因之一,但是碳水化合物却是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主,脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能: ●身体会首...……更多
从脂肪燃烧到身体重塑 生酮饮食减肥效果揭秘
...过什么原理来达到减重目的呢?正常情况下,人体是利用碳水化合物给我们的身体供给能量的。如果我们身体内可利用的碳水化合物不足,则通过糖异生和脂肪动员的方式为身体供能。脂肪动员会将脂肪分解为脂肪酸,脂肪酸在...……更多
减肥减出了重度脂肪肝?吓得我赶紧吃了一口小蛋糕
...易累积脂肪酸在肝脏,导致脂肪肝。2. 低碳水饮食:减少碳水化合物的摄入后,人体开始依赖脂肪供能,脂肪分解后产生的脂肪酸进入肝脏累积并合成脂肪,导致脂肪肝。3. 代谢调整:减肥过程中身体的代谢会发生变化,特别是...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
...好还是不好呢?01不吃主食后,体重为什么会快速下降?碳水化合物摄入减少主食是碳水化合物的主要来源,不吃主食意味着碳水化合物的摄入减少。碳水化合物是人体最直接的能量来源,当体内碳水化合物充足时,脂肪和肌肉...……更多
减肥半年患上重度脂肪肝!专家:错误瘦身法“减肉也减寿”
...摄入过多,可能导致糖代谢异常。还有一些人不吃主食,碳水化合物摄入过少时,体内葡萄糖产生不足,会出现头晕、心悸等不适症状。这种情况下身体会代偿性分解肌肉供能,造成肌肉减少,不利于健康。还有一些人不吃早餐...……更多
贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?
...效果的绝对值,而是要循序渐进地减重。第二,不是不吃碳水化合物。很多人觉得,主食、糖等碳水化合物是热量的主要来源,不吃碳水化合物就能减少热量摄入。但从贾玲的日常食谱中可以看见,也有糙米饭等主食。因为在人...……更多
备孕先减肥?减肥路上的7个坑,你踩了几个?
...的借口,一般也没人能长期坚持下去。主食的主要成分是碳水化合物,是人体主要的能量来源。主食不仅提供热量还有很多微量元素,蛋白质、维生素、电解质,还有很多人体必须营养成分。减肥主要还是警惕精致碳水,多吃粗...……更多
减肥减的原来是它!这3个减肥“雷区”要注意!多康盟2023-
...(注:图片出自百度)人体主要有三个供能物质,分别为碳水化合物、脂肪和蛋白质,而我们人体“处理”这些物质首先是先消耗碳水化合物,然后是脂肪,最后再是蛋白质。其次,对于体内脂肪的消耗,一般情况下脂肪会被分...……更多
这些减肥误区,千万要警惕
...免出现任何不利于长期健康的“意外效果”。真相是:低碳水化合物饮食,即膳食碳水化合物供能比从55%-65%减少到40%以下,脂肪供能占比大于30%,蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果,但其长期安全性和...……更多
没骗人!这样吃真的能瘦!
...量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%,蛋白质 15%~20%,碳水化合物50%~60%。一日三餐合理分配饮食,推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。鼓励主食以全谷物为主,至少占谷物的一半,适当增加粗粮并减少精白米面摄入;蔬菜水果...……更多
7种食物都有较好的刮油作用,对减肥有帮助,大家可以适量食用
...这种方法确实能够迅速降低体重,因为这些主食含有大量碳水化合物,也就是葡萄糖,是人体消耗营养物质的首选。如果人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化,身体就会消耗体内的糖原和蛋白质来供能,从而导致体重迅速下降。...……更多
黄安也用“生酮饮食”法减脂,到底“生酮饮食”应该怎么吃呢?
...底是什么原理,真的有这么神奇吗?生酮饮食是一种控制碳水化合物的饮食方法,就是在饮食中将脂肪的摄入量大幅度提高,将碳水化合物限制在极低的摄入量。国外有很多明星都在通过这种饮食方法来减肥,改善身体健康问题...……更多
天天减肥不见瘦?常照镜子多运动 适合中国居民的20条减重指南发布
...《共识》指出,控制总热量、改变三大供能营养素配比(碳水化合物、蛋白质和脂肪)和间歇性断食有助于短期减重,但长期效果缺乏证据支持。不推荐长期使用。6.想用生酮饮食要医生指导现在不少年轻人会采取“生酮饮食”减...……更多
医生:若不想腹部长赘肉,这4物建议忌口
...仅含有约30-40卡的热量,远远低于其他很多水果。西瓜的碳水化合物含量也相对较低,每100克西瓜果肉中含有约6克左右的碳水化合物,其中包括约2克的葡萄糖和3克的果糖。不过需要注意的是,西瓜汁中的含糖量可能会更高,因...……更多
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
...易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外,部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头、山药、莲藕,可能让你越吃越胖。 北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:“肥胖的防治是个长期行为,我们强调...……更多
减肥“减”出脂肪肝?专家告诉你如何健康减肥不踩雷
...记者,减肥最重要的是控制好饮食,调整膳食结构,保证碳水化合物、蛋白质、维生素等合理比例地摄入并结合适当的运动。【同期】福建中医药大学附属第三人民医院肝胆科副主任 方坚减肥最重要的是控制好饮食,就是少吃...……更多
医生提醒,如果有以下3种情况,尽量少吃红薯
...情控制。因此,糖尿病患者应该谨慎食用红薯。红薯中的碳水化合物含量较高,如果摄入过多而未能及时消耗,可能会转化为脂肪储存起来,从而增加体重。因此,对于那些想要减肥的人来说,应该适量食用红薯,避免过量。红...……更多
减肥先“减饭”?不需要!来看看,医生推荐的“饱餐减肥法”
...来。李华尝试了各种流行的减肥方法,从禁食到极端的低碳水化合物饮食,他几乎尝试了所有能找到的方法。每次开始,他都充满希望,每次结束,他都倍感沮丧。尤其是那些要求他“减饭”的方案,不仅让他感到饥饿和疲惫,...……更多
“茶能减肥吗?”科学揭晓,减肥与饮食的5个关联点!
...少食物摄入量,更重要的是营养平衡。均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪及微量元素,是健康减肥的关键。实操建议:制定个人化饮食计划,确保每餐都包含蔬菜、全谷物和适量的蛋白质。2.茶:更多的是伴侣,而非主角核心...……更多
医生提醒:长期不吃晚餐,坏处也不少
...过量摄入。合理搭配食物晚餐应包含蛋白质、蔬菜和复杂碳水化合物,蛋白质可以来自鱼、鸡胸肉、豆类或坚果;蔬菜可以提供丰富的纤维和维生素;复杂碳水化合物可以来自全麦米饭或面包。减少高热量食物避免食用高热量、...……更多
冬季吃肉多,喝茶刮油真的有效吗?
...人难以达到); 3.利用方面,我们可以通过减少三餐中碳水化合物比例、增加脂肪的比例,来提升脂肪燃烧供能的概率。这有点类似于“生酮饮食”的原理,但其实没有专业人士的指导并不好操作,而且盲目大量摄入脂肪也有...……更多
健康减肥可以多吃肉,19张图示范你吃多少
...底多少合适呢?根据谷老师的专业和经验,蛋白、脂肪、碳水化合物的供能比分别为20%、30%、50%时最好执行。如果蛋白的供能比再增加,就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议:碳...……更多
晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...不吃晚餐会导致摄入营养不够。正常晚餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养物质。这些物质对于人体维持正常的新陈代谢、提供能量和维生素非常重要。如果晚上不吃饭,身体无法获取必要的营养,容易导致身体虚弱...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦?主食的主要成分是碳水化合物,而碳水化合物是人体主要的能量来源,当我们摄入过多的碳水化合物时,它们会转化为脂肪储存在体内,从而导致体重增加。因此,不吃主食可以减少碳水化...……更多
规避减肥误区  健康科学减重
...些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物,即主食、含糖类食物等,减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重,但会带来很多副作用。比如,易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭...……更多
春日“瘦身大作战”:健康饮食,合理运动,热辣滚烫做自己!
...蛋白质可以提高饱腹感,减少总热量摄入。3. 选择健康的碳水化合物复合碳水化合物:如全谷物、蔬菜和果实,它们含有更多的纤维,能够帮助提升饱腹感。限制简单碳水化合物:减少糖和精制谷物(如白面包、甜点)的摄入,...……更多
“热辣滚烫”式减肥适合你吗?
...餐尽可能地增加一些优质蛋白质,搭一些蔬菜,然后减少碳水化合物的摄入。到了中餐,其实可以正常吃,当然要减少油盐糖的摄入。到了晚餐,适当控制碳水,可以适当多吃蔬菜和肉类。对于上班族来说,晚饭后适当加强一些...……更多
超50%中国成人超重/肥胖!最新共识带来19条健康减重建议
...有助于短期减重,但长期效果缺乏证据支持。第六条:低碳水化合物饮食有利于中短期体重控制,但其长期安全性和有效性证据不足。应用生酮饮食减重需在医生指导下进行。第七条:夜间饮食和不吃早餐增加肥胖风险,不利于...……更多
孕妈肥胖危害多,管理孕期体重是关键
...在早孕反应,孕吐严重者甚至滴水不进,所以要格外注意碳水化合物的摄入量,如果碳水化合物摄入不足就要动员第二个产能大户——脂肪,脂肪供能会产生一个中间的代谢产物酮体,酮体可以自由地通过胎盘影响胎儿大脑的发...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...。3. 吃富含蛋白质的食物:消化蛋白质需要比消化脂肪或碳水化合物更多的能量,这个过程叫作食物热效应。摄入足够的蛋白质可以稍微提高你的新陈代谢。4. 活跃的生活方式:即使不是正式锻炼,频繁地起身走动也有助于提升...……更多
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对于癌症患者而言,出现疾病之后不仅需要积极配合治疗,后期的身体护理工作应该做到位。如果可以坚持多锻炼,通常是可以收获好处的
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糖尿病患者注意:5类“升糖王”或在你身边,建议别当主食
对于糖尿病患者来说懂得忌口是关键,很多人总是管不住嘴,各种各样的食物经常摄入,殊不知在这些不良饮食行为的影响下也会导致血糖增高
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心脏支架手术到底是救人还是害人?别再被忽悠了
冠状动脉粥样硬化是很危险的情况,因为正常人心脏功能良好,周围的血管畅通,可以让血液及时提供给需要的部位。但有的人不正确的生活习惯养成
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为何会导致牙龈萎缩?5个原因若能改过来,老了也不用担心
很多人在保护口腔的过程中只注意提高牙齿的功能,殊不知牙龈也是重要的一部分。有的人之所以口腔难受,感觉到局部疼痛,实际上是牙龈发炎了
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伤害肝脏往往在无形中!晨起的3个行为,或许就会让你“中招”
大部分人都知道饮酒是对肝脏健康不利的行为,很多人之所以会有肝脏疾病影响身体健康,主要就跟平时饮酒过度有关,大量摄入酒精饮品
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孩子出现这些症状别大意,可能是脑肿瘤找上门!
脑肿瘤是小儿时期最常见的肿瘤,在小儿恶性疾病中的发病率仅次于白血病,约占全身肿瘤的7%,其高发年龄为5~8岁。小儿脑肿瘤与大多数肿瘤一样
2024-08-23 13:01:00
如果你有这个坏习惯,总有一天,胃病会来“找上”你
现在很多年轻人,由于工作太忙等原因,都没有办法按时吃饭,甚至有的人忽略早餐,营养学家表示,健康的营养早餐是一天的开始,如果早上胃部就空空的
2024-08-23 13:04:00
咳嗽痰多怎么办?除了吃药,可以试试这5招
不少疾病在发展期间会让患者咳嗽,痰液分泌量多,其中感冒有这种特征,当然,其他呼吸系统疾病也多有咳嗽表现,大部分人患病后会通过药物使用来控制
2024-08-23 13:04:00
人老了,哪怕你再有钱有闲,建议尽量不要频繁地,做以下八件事情
随着时间的推移,人们都会经历生命的各个阶段。当我们步入晚年时,身体和精神上的变化无可避免。尽管有足够的财富和闲暇时间,但频繁从事某些活动可能对老年生活产生负面影响
2024-08-23 13:05:00
明明很瘦,为何血脂却很高?3个方法调节血脂异常
在大多数人的观念里越肥胖体内脂肪越多,相比身材良好的人来说出现高血脂症的风险增加,因此才要认真控制体重,通过良好习惯养成把多余热量消耗
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实话实说:身体4个症状出现,多是暗示冠心病在找你麻烦了
在冠心病入侵身体之后心脏功能降低,往往会有一些特征出现,如果跟疾病来袭有关,应该马上采取治疗措施,通过正确的用药,良好生活习惯养成进行改善
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别忽略牙齿健康!多吃这5种食物,能吃出一口好牙
很多的朋友们都想要自己的牙齿健康、坚固,有时就会特别羡慕那些已经上了年纪,但是牙齿还是特别好的老年人,那么这些老年人都是怎么保护牙齿的
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食管癌的发病率越来越高,现在很多人都因为不良生活习惯的影响而导致食管癌出现。如果食管癌发生了,应该重视并采取治疗措施,否则局部癌变持续发展有可能会对人体健康造成威胁
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智齿到底要不要拔?出现这4种情况时,再怕痛也建议拔掉
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痛风也不要什么都不能吃了,如这5种食物可多吃,还能帮助降尿酸
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