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如何健康跑襄马,医师给出四点提示
...赛前热身和赛后拉伸,还要注意几点事项。赛前了解身体电解质情况赛前先对自己的健康情况摸底,在开赛前一到两周之内有过感冒、腹泻、发烧的,最好到医院就诊,测一下自己的电解质。如果电解质情况不好,尽量不要参赛...……更多
中新健康丨过度运动或致急性肾损伤 专家:适度锻炼 警惕肌肉严重酸痛
...解是最常见的原因。”孙佳说。好在经过积极补液、维持电解质稳定、保护肾功能等治疗后,大部分患者复查肌酸激酶逐渐下降,最终都没有发展为更严重的病症。据介绍,春夏是横纹肌溶解的好发季节,特别是一些平时运动量...……更多
医生送上健康长跑攻略
...,有助于降低肌肉疲劳和受伤的风险;3.适量补充水分和电解质补水遵循少量多次原则,避免一次性大量饮水导致胃部不适。补水可以选择运动饮料、补充电解质可以选择能量胶和盐丸,应在比赛中根据出汗量和身体状况进行适...……更多
夏天爱出汗,多吃这些高钾菜,补充营养,强健体质
...会带走水分,还会导致体内钾元素的流失。钾是维持体内电解质平衡、神经肌肉正常功能的重要矿物质,缺钾会引起疲劳、虚弱等不适症状。因此,在夏季多吃富含钾的食物,对于补充营养、强健体质非常重要。今天推荐四种高...……更多
仲夏时节如何正确防暑
...患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭,以及水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。“重症中暑如果治疗不及时,可能会引发器官衰竭,乃至生命危险,因此注意识别中暑和及时应对非常重要。”据介绍,人们...……更多
...水分,合理饮食。深蹲运动后,要注意补充足够的水分和电解质,尤其是钠、钾离子。不喝碳酸饮料,因其含有大量磷和二氧化碳,容易造成身体磷钙比例失调,引起肌肉神经紊乱和横纹肌溶解症。补充能量和营养,可以选择一...……更多
运动后这样做,效果加倍?恢复期的正确方法,优化你的运动计划!
...食计划能有效补充所需营养,帮助能量快速恢复。水分和电解质流失:补充的必要性运动会导致大量出汗,进而造成水分和电解质的流失。这不仅影响身体的水平衡,还可能影响肌肉功能和恢复。及时补充水分和电解质,对于维...……更多
走路经常“腿打软”?别大意,可能是膝盖出了问题
...缺钙可能导致骨质疏松,影响到骨关节的正常功能。还有电解质紊乱,钾、钠、钙等电解质的平衡对于维持肌肉的正常功能至关重要。长期低盐饮食、进食过少等原因可能导致电解质紊乱,进而影响到肌肉的收缩功能,使腿部在...……更多
生化指标:读懂你体内的化学密码
...信息。这些生化指标可以提供有关器官功能、营养代谢、电解质平衡和疾病风险等方面的线索。以下是一些常见的生化指标及其在健康评估中的意义:1.血糖:血糖是衡量血液中葡萄糖水平的指标,通常用于评估糖尿病、糖代谢...……更多
巡逻路上,做好健康防护
...能导致泌尿系统结石、心律失常等病症。补充水分,保持电解质平衡。执行巡逻任务过程中,要注意补充水分和电解质。出发前可准备适量水、电解质饮料或淡盐水,巡逻途中定时补充,避免因身体缺水或电解质紊乱发生肌肉痉...……更多
...产生的尿液排出体外,通俗说就是排毒(尿)。维持水、电解质及酸碱平衡:肾脏通过肾小球滤过、肾小管的重吸收及分泌功能,调节水、电解质及酸碱平衡,维持内环境的稳定,通俗说就是调盐。内分泌功能:肾脏可以分泌肾...……更多
减脂期运动之后,能吃东西吗?怎么吃利于减脂增肌
...养补给策略 立即补水:运动过程中的出汗会导致水分和电解质的丢失,因此补水是首要任务。适量饮用水或含电解质的饮料能迅速补充流失的水分和电解质,促进体内环境的平衡。蛋白质的重要性:运动后30分钟内摄入高质量...……更多
“阳康”后咳嗽不止?饮食、运动注意啥?海南专家“九问九答”
...可以通过一些容易消化的食物获取。三是要补充维生素和电解质。可以在每顿饮食过程中补充新鲜的蔬菜、水果,比如鲜橙,它里面含有钾,可避免电解质的丢失,也保证身体各种维生素和电解质的摄入。“阳康”后能不能运动...……更多
送给热爱运动的你:炎炎夏日怎样跑步才健康
...,建议跑半小时左右就要适当补水,补充200至300毫升水或电解质饮料。第四,夏天跑步最好穿着有速干功能的服装,有助于汗液挥发,保持身体干爽。同时,可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备,缩小皮肤暴露面积...……更多
突破自我跑兰马 科学参赛是关键
...有氧耐力水平,让身体比日常更高能。运动中途腿抽筋 电解质盐丸有用人体在运动过程中会大量排汗,电解质会伴随汗液大量流失,我们会感到肌肉无力和疲劳,然后出现抽筋的情况,其实应该在肌肉有不适感时第一时间补充...……更多
身体两处异常酸痛,暗示肝脏有问题?医生:拖不得!可别不当回事
...痛,因为肌肉没有得到足够的能量支持。肝病还可能引起电解质平衡失调,比如钾和钙的不平衡,这也可能导致肌肉痉挛和疼痛。对老年人来说,这些问题可能表现得更复杂,因为随着年龄的增长,身体的自然老化和其他慢性疾...……更多
市疾控中心带来健康科普:科学健身 预防运动损伤
...补水。如果运动时间过长,需补充一些含有糖、钠、钾的电解质饮料。运动后应使身体从紧张状态逐渐过渡到安静状态,如慢跑、游戏、静态拉伸等,时间15-20分钟,注意保暖。还可采用冷热水浴、滚压筋膜球和泡沫轴等方式来...……更多
​跑步时身体出现这4个迹象?别硬撑,立刻停下来!
...能是由于缺乏适当的热身或过度疲劳、脱水、高温环境、电解质失衡等原因引起的。因此,遇到心率异常升高时,应立即减慢速度或停下来休息。监测心率并了解个人的最大心率(一般通过220减去年龄来估算)对于安全运动至关...……更多
...心脏事件。高温环境下,运动员大量出汗,会导致液体和电解质迅速流失,这种情况下,不仅可能引发中暑、脱水,还可能引发心脏骤停。因此,运动员在大量出汗后,需要重点保护他们体内的水分和电解质,避免身体出现因“...……更多
警惕!跑步后的三大禁忌行为,小心白跑一场!
...能会对身体造成一定损害。立即大量饮水可能导致身体的电解质平衡紊乱,使得身体难以迅速适应运动后的状态。这种不平衡不仅会引发一系列不适症状,例如头晕、恶心,严重者甚至可能导致水中毒,一种稀释血液中电解质的...……更多
睡觉时腿频发抽筋,是缺钙吗?提醒:还有3个原因要重视
...肉组织代谢异常,从而引发抽筋。身体缺水还会使身体的电解质浓度升高,电解质是指人体内的钠、钾、氯、钙等离子体,它们在维持人体正常生理功能方面起着重要作用。如果身体内的电解质浓度升高,会影响神经和肌肉之间...……更多
居家科学运动指南,让你的健身之旅更健康
...技术指导 嘉兴市第二医院宣传统战部主任、骨科副主任医师 季康一张瑜伽垫,一块空地,一个小健身器械……都能够让你运动起来。随着生活节奏的加快,便捷高效的居家运动成为人们保持身体健康的重要方式,尤其是临近过...……更多
...。另外,运动中喝水容易越喝越渴,好的选择是及时补充电解质饮料。运动时很容易出汗,除了一身汗味以外,还会在衣服上留下一块块白色汗渍,这些都是从体内流失的电解质结晶。作为体内的微量矿物质,电解质一旦溶解在...……更多
...复检查,主要包括血常规、尿常规、便常规、肝肾功能、电解质等等。2、精子的检查精液的常规分析:精液质量、精子数量、精子活力、精子畸形率;有无微生物感染,包括支原体、衣原体、淋球菌、真菌、细菌等;3.性腺功能...……更多
跑马之前,你应该知道的一些事
...不好,疲劳、睡眠不充足或小腿长期处于松弛状态;体内电解质失衡;跑步强度太大,造成短时间内的肌肉痉挛等情况有关。如果比赛有医护站点,找专业医生对小腿进行按摩。如果没有医疗站点也不必惊慌,把腿伸直、勾住脚...……更多
一到半夜就腿抽筋?多半与这4个原因有关,需及时预防
...来维持钙离子浓度,这对呵护骨骼健康也有一定帮助。4.电解质流失过快在天气炎热、出汗量较大的季节,人们出现抽筋的可能性也会相对更高一些。这是因为人体的汗液中有较为丰富的电离成分与矿物质含量,如果汗液流失过...……更多
连续十天每日喝大量能量饮料,你的身体会有什么改变?
...然对心脏和肌肉功能有益,但大量摄入可能会干扰体内的电解质平衡,导致肌肉痉挛或其他健康问题;维生素B群在适量摄入时对新陈代谢和能量产生至关重要,但过量摄入某些B族维生素,如维生素B6和B12,可能会引起神经损伤...……更多
首都除夕 护卫健康丨春节假期旅行,必备小药包里有什么
...情况严重时,可以适当服用口服补液盐散,以补充丢失的电解质。温馨提示:由于蒙脱石散有吸附作用,建议和其他药物间隔2小时使用。PART. 04摔伤或扭伤春节期间娱乐活动增多,如果不慎出现摔伤或扭伤,在排除骨折或需要干...……更多
晚上睡觉时,突然“腿抽筋”咋回事?
...果腿部未得到足够的保暖,更容易受到寒冷刺激而抽筋。电解质失衡:除了钙离子外,体内的其他电解质如钾、钠、镁等也对肌肉的兴奋性有重要影响。当这些电解质的浓度发生异常变化时,同样可能引发抽筋。神经因素:某些...……更多
肾病和运动有关?医生斥责:若不想患肾衰竭,运动牢记“3不要”
...练计划,减少训练的频率和强度,并更加注重补充水分和电解质。他学会了倾听自己身体的声音,不再盲目追求极限。虽然他仍然参与马拉松,但更多的是享受跑步带来的乐趣,而不是单纯为了比赛成绩。 好好的一颗肾,是如...……更多
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中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 沈杰群)2月16日,美食文旅节目《三餐四季》黑龙江篇在央视综合频道播出。主持人撒贝宁
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湖南新田:农资储备足 春耕有保障
本文转自:人民网-湖南频道春耕备耕,种肥先行。为保障春耕生产顺利进行,确保农资供应充足、价格稳定。连日来,新田县农业农村局充分发挥部门职能
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它为什么是“最佳配角”
浙江宣传 每临冬日,南方农家的院子里、常开着窗的楼道里、某个堆着杂物的不起眼角落里,总会固定放上一两个神秘的腌菜缸,厚厚的盖子下隐隐还冒着些酸气
2025-02-16 22:06:00
卵巢一旦早衰了,还有机会调整回来吗?四种简单补救办法,快查收
在门诊处,遇到不少年纪轻轻就被卵巢早衰这个问题缠上的姐妹~卵巢早衰(POF),更专业的术语称之早发性卵巢功能不全(POI)
2025-02-16 09:06:00
河南中医药,真“中”!
本文转自:人民网人民网 徐驰 尚明桢 程明辉村民采摘山茱萸(资料图)。陈飞摄初春,入山,道路蜿蜒如丝带。山势起伏,积雪未融
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怀不上,到底是哪里错了?
不孕是困扰夫妻的大问题,结婚很长时间不能怀孕,多半是输卵管堵塞引起的,也可能是子宫发育不良造成的,下面我们具体分析女人生不出宝宝到底是什么原因
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糖友警惕:便秘背后可能隐藏致命危机!别不当回事!
许多糖友可能觉得便秘只是个小毛病,忍一忍或随便吃点泻药就过去了,但事实远非如此。今天,我们就来深入剖析便秘对糖友可能带来的健康危机
2025-02-16 11:10:00
喝黑咖啡,不吃主食……补钾减重法靠谱吗?医生提醒
博主提供的10天瘦15斤减重食谱,其中包括美式黑咖啡、补钾,食谱中仅有土豆可做主食。本文图片均来自网络每逢佳节胖三斤,今年春节假期长达八天
2025-02-16 11:51:00
打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭,81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱,但她自己只需要掏1元钱
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2月15日,贵州爱尔眼科医院举办贵州省首家“全光塑”个性化近视矫正技术发布会,这是一项全新的屈光手术技术,标志着贵阳乃至贵州省近视手术迈入到“真实眼3D模型 AI算法”双轮驱动的新纪元
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