“阳康”后咳嗽不止？饮食、运动注意啥？海南专家“九问九答”

本文转自：南海网

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新海南客户端、南海网、南国都市报1月4日消息（记者王洪旭 实习生杨桂华）“阳康”为何仍咳嗽不止？“阳康”后要注意什么？在饮食、运动等方面有哪些建议？1月4日，海南省人民医院院感疾控部部长、感染病医学中心副主任、主任医师吴彪接受新海南客户端、南海网、南国都市报记者采访，针对以上问题进行解答。

1月4日，海南省人民医院院感疾控部部长、感染病医学中心副主任、主任医师吴彪接受媒体采访。记者 陈元能 摄

“阳康”后为何咳嗽不止？

吴彪表示，感染新冠病毒后，一般7天左右会转阴，但是有的人新冠病毒核酸检测已经转阴但仍然有不适症状，比如乏力、咳嗽等。其实，咳嗽本身也是一个保护反应，病毒感染以后会影响到上呼吸道、下呼吸道。咳嗽有利于清除呼吸道内分泌物或者异物，也表现为刺激性干咳，往往经过一段时间后是可以缓解痊愈的。另外，阳康了仍觉得乏力、头晕、全身不舒服，主要由于新冠病毒可导致多个靶器官的损伤，此时尚未达到痊愈的状态，因此阳康期间仍然需要做好个人健康的监测和合理的休息。

“阳康”后什么时候返岗？

吴彪表示，“阳康”后，很多人关心什么时候可以返岗，新冠病毒奥密克戎感染7天后，传染性就显著的下降了，咳嗽、肌肉酸痛等其他不适的症状逐渐改善，此时感觉自己的健康状况逐渐好转，一般感染7天以后就可以正常返岗了。如果担心传染的话，可以连续测2次抗原，如果都是阴性了，基本上也就非常放心返岗了。

“阳康”后饮食要注意什么？

吴彪表示，“阳康”期间，人体的机体经过新冠病毒的打击后，身体还是比较虚弱，需要通过多方面的调理，包括要保证充足的睡眠、合理的休息，要确保热量、蛋白质和多种维生素的摄入，一般经过2~4周慢慢地就能够痊愈。

其中，饮食方面注意三点：一是要保证热量的摄入，平时吃的米饭、面条要充足，遵循从少量多餐原则，从少量逐渐增加到正常的饮食量。二是要补充优质的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、肉以及一些蛋白质粉等，这些都是可以通过一些容易消化的食物获取。三是要补充维生素和电解质。可以在每顿饮食过程中补充新鲜的蔬菜、水果，比如鲜橙，它里面含有钾，可避免电解质的丢失，也保证身体各种维生素和电解质的摄入。

“阳康”后能不能运动？如何运动？

吴彪表示，感染了新冠病毒以后，机体的恢复是需要一段时间的，一般来讲要2~4周的时间，在这期间，提倡以慢走、轻度的活动为主，尤其不能做剧烈的运动，在活动过程中如果感觉到疲劳、累了一定要停下来，要遵循循序渐进的原则。

“阳康”后要不要接种疫苗？

吴彪表示，在感染新冠病毒的过程中，或者在康复过程当中，不建议接种疫苗。那么，感染过了6个月以后，仍然是需要加强疫苗的接种，因为感染以后产生了一定的保护性抗体，但是这个抗体的水平会逐渐降低，再进行疫苗加强接种能够有效地建立免疫屏障。接种疫苗的时间，一般是感染后6个月，尤其是老人和小孩“阳康”以后，符合疫苗接种条件的，一定要及时接种疫苗。

“阳康”后怎么样做好家庭消毒？

吴彪表示，“阳康”后要做好家庭环境的卫生，尤其是要加强通风，一般来讲每天2~3次，每次30分钟。其中，有些市民用酒精进行喷洒，消毒室内环境，这是不提倡的，因为酒精在一些密闭的空间里面容易遇到火产生自燃，会引起安全隐患。因此，建议通过酒精或者含氯消毒剂进行抹洗桌面或者地板，然后再用清水清洁，这是一个非常好的做法。

此外，吴彪提醒，除了做好家庭环境卫生，还要做好个人的卫生，勤洗手、洗衣服，做好个人防护。

“阳康”后是否要做肺部CT检查？

吴彪表示，大多数人“阳康”以后是不需要进行肺部CT检查的；如果部分人“阳康”后仍然存在剧烈的咳嗽，无法缓解，且痰也比较多，持续2周，建议到医疗机构就医，进行评估，必要的时候可以做胸部CT检查，评估一下是否存在肺部感染，以便进行对症治疗。

感染新冠病毒后，如何避免发生重症？如何预警？ 吴彪表示，大家关注新冠病毒奥密克戎对机体的一些损伤，担心会导致多靶器官损伤的，目前有病例会影响到下呼吸道，肺部出现肺炎的表现，并进行性加重。我们应该加强对重症病人的预警，平时做好健康监测，要注意给予血氧饱和度的监测，比如手指指脉氧饱和度的监测。

目前，现在，海口市在多个社区设立了指脉氧饱和度监测网点和氧疗服务，对于有胸闷呼吸困难或者考虑到有缺氧症状的，建议及早进行指脉氧饱和度监测。吴彪说：“如果指脉氧饱和度的监测小于95%，可到医疗机构就近吸氧，小于93%时一定要到专门的医疗机构进一步的评估和诊治。”

家庭是否应该储备蒙脱石散等药物？

吴彪表示，对于大家关注的有个别的药物对特殊的变异株有特殊的疗法的问题，这些药物以对症治疗为主，目前没有专门针对新冠病毒的特效药，所以还是要相信科学，应该咨询医生后，谨遵医嘱，对症用药，适当备药，不建议囤药。

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