改变不良习惯 警惕肾脏发出的预警信号

本文转自：民族日报

本报记者 刘刚林

肾脏作为人体重要的“过滤器”，承担着维持体内环境稳定、排除废物和调节水分的重要任务。3月14日是第19个“世界肾脏日”，今年的主题是“人人享有肾脏健康，促进医疗平等，优化用药实践”，旨在呼吁普及肾脏健康知识，唤起大众对肾脏健康的重视，促进肾病规范诊疗，加强肾脏患者的自我管理水平，提升其生活质量。

肾脏发生病变会带来哪些危害，哪些行为会引起肾病，如何预防肾病……近日，记者就相关问题采访了州人民医院肾病科血液净化室副主任李晓钟。“慢性肾脏病（CKD）是一种至今无法治愈的常见慢性病，很多人发现异常时，已经比较严重了，知晓率和治疗率极低，致残率和病死率很高，是不可忽视的公共卫生问题”。

李晓钟说，肾脏是生命的“秘密工厂”，它的主要作用总结起来就是7个字——“排毒调盐内分泌”。

生成尿液、排泄代谢产物：机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物随肾脏产生的尿液排出体外，通俗说就是排毒（尿）。

维持水、电解质及酸碱平衡：肾脏通过肾小球滤过、肾小管的重吸收及分泌功能，调节水、电解质及酸碱平衡，维持内环境的稳定，通俗说就是调盐。

内分泌功能：肾脏可以分泌肾素、前列腺素、激肽等激素来调节血压。还能够分泌促红细胞生成素刺激骨髓造血，合成1，25-二羟基维生素D3调节钙磷代谢。

肾脏发生病变会带来哪些危害？李晓钟说，如果肾脏出现问题，往往会导致毒素在体内大量地堆积，诱发多种疾病，最终发展成尿毒症，患者生存质量严重下降，需要依赖肾脏替代治疗维持生命，造成沉重的家庭及社会负担。

泌尿系统：血尿、蛋白尿、尿量减少或无尿等情况，可能还伴有腰部酸痛、疲倦无力、水肿等症状。

消化系统：肾衰竭后体内毒素的排泄减少，毒素蓄积会对胃肠道产生刺激，出现恶心、呕吐、腹胀、消化道出血等症状。

心血管系统：出现高血压、心律失常、心力衰竭、心脏骤停等心血管事件。

呼吸系统：肾衰竭可能会导致体内水液积聚，引发胸腔积液、肺水肿，出现呼吸困难，甚至呼吸衰竭。

其他：慢性肾衰竭逐渐发展，还会对身体各脏器、组织造成伤害，出现营养不良、免疫力下降导致严重感染，可出现贫血或出血倾向，还可能引发尿毒症脑病、尿毒症性心包炎、高钾血症等并发症，甚至导致死亡。

那么，哪些行为会引起肾病，慢性肾病的主要诱发因素有哪些？李晓钟说，糖尿病、慢性肾炎和高血压是慢性肾脏病最常见的致病因素，许多肾病都是不良习惯引起的，大家在日常生活中要注意以下几个方面。

1.不合理饮食：高热量、高盐、高脂及高嘌呤饮食，可能会引起肥胖、糖尿病、高血压、血脂代谢异常、高尿酸血症，加重肾脏负担，导致肾脏损伤。

2.盲目使用保健品及滥用药物：现在的药物比较多，尤其是好多保健品、补品，其成分复杂，很多成分都会损伤肾脏，且为不可逆性，盲目使用易导致肾脏损伤。

3.不合理的运动：剧烈运动可以导致肾脏损伤，尤其现在人们越来越注意锻炼身体，好多人要锻炼肌肉，吃大量含有蛋白粉和肌酸类食物，加重肾脏负担，长此以往可导致肾衰竭。

4.不良生活习惯：经常熬夜、饮酒、吸烟、喝水太少、憋尿，也会导致肾脏损伤。

5.没有控制的高血压、糖尿病、心脏病、自身免疫性疾病等全身性疾病或肾结石、肾盂肾炎、肾积水等泌尿系疾病也可导致慢性肾脏病。

身体出现哪些异常表现或是在提示肾病？李晓钟说，慢性肾脏病早期症状不明显，多表现为尿量过多或过少，尿液呈现出深黄色、浓茶色、酱油色、红色等异常颜色，或出现久不散去的泡沫等；当肾脏受损，则易引发水肿，可具体表现为眼睑浮肿、下肢、脚踝浮肿等；腰部出现酸痛，可能是腰椎或腰肌的问题，也可能提示肾脏疾病，最容易引起腰痛的肾脏病是多囊肾、肾积水、肾结石、肾盂肾炎等；由于毒素蓄积和胃肠道水肿，造成消化不良、食欲下降、乏力等，甚至恶心、呕吐、消化道出血。

李晓钟说，肾脏病虽然可怕，但可防、可控，大家要有效控制血糖、血压、血脂、尿酸，积极治疗基础病，注意以下几个方面，可以让“肾”命更健康。

调整饮食：改善不良的饮食习惯，多吃水果蔬菜，避免吃过多的高糖、高油、高脂、高嘌呤的食物，同时也要减少钠盐的摄入。

良好的生活习惯：长期不良的作息会对肾脏造成损害，需要做到早睡早起，避免经常性熬夜，避免暴饮暴食，戒烟限酒。

适当运动：长期不运动或肥胖会影响肾脏的代谢和排泄功能，要适当进行运动，但超出身体极限的运动反而会增加风险。提倡结合自身的具体情况，选择打太极拳、散步、跑步、打羽毛球等适宜的方式进行锻炼。

避免滥用药物：千万不要自己盲目滥用药物，避免对肾脏造成损伤，尤其是有肾毒性的药物，需要严格遵守医生的指导剂量。

定期体检：要定期到医院进行体检，发现并去除肾脏病的危险因素，尤其是对于有肾脏疾病个人史或家族史的人，需要引起高度重视。