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...肠道环境，从而缓解便秘。建议选择含有益生菌的酸奶或补充剂。
3、提肛运动由于久坐导致的便秘可以通过运动促进血液循环来调节。每一个早晨醒来后，坚持5至10分钟的提肛运动，轻度便秘也可迅速缓解，稍严重的便秘则需...……更多
2023-10-09 18:48:00多拉,原因,食物,商阳,粪便,残渣
...数据，发现通过饮食（菠菜、卷心菜、西兰花等）或服用补充剂来增加叶酸的摄入量，可以帮助降低结直肠癌风险。具体来说，对于膳食叶酸摄入量较高的人，每增加260微克（每天推荐摄入量为400微克）的膳食叶酸摄入量，患结...……更多
2023-12-04 16:20:00大规,绿叶,叶酸,肠癌,大规模,风险
...充。如果日晒时间不足，可以在医生指导下服用维生素D补充剂。3锌在食物中广泛存在，但含量差别很大，贝壳类海产品、红肉类、动物内脏等动物性食物都是良好来源，如干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等。4硒可以吃些富硒茶...……更多
2023-01-06 02:50:00老来,千金,老人,老年人,蛋白,脂肪
...别是许多父母为了让孩子长高，盲目给孩子吃保健产品、补充剂等；疯狂地给孩子吃保健品、补品，有时候不仅达不到长高的效果，还会让孩子的健康出现问题。因此，补充营养的最好方法就是多注意孩子的日常饮食，只要他们...……更多
2023-12-25 11:06:00占得,易长,矮个子,越多,特征,回事
...量明显偏低。一项分析发现，每天补充3克或以上的omega-3补充剂有助于减少肝脏脂肪和肝酶。所以，一周吃上两三次水产品，对我们的身体大有裨益！4、深色蔬菜像菠菜、韭菜、甘蓝这样的深色蔬菜，含有许多对肝脏有益的成分...……更多
2024-03-10 14:33:00食物,肝脏,脂肪,代谢,坚果,纤维
...,可以在医生指导下选用乳清蛋白及特殊膳食等口服营养补充剂。◎维生素D建议老年人维生素D的补充剂量为每天600-800IU。如何增加维生素D的摄入?⒈增加户外活动和户外晒太阳的时长。⒉适当多吃海鱼、动物肝脏和蛋黄等维生素D...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...来袭，比如流感病毒、水痘-带状疱疹病毒、新冠病毒等呼吸道传染病，以及诺如病毒、柯萨奇病毒等肠道传染病，儿童、青少年等免疫力低下人群易被感染。孩子感染后，会有哪些营养风险？■高代谢、高消耗儿童感染呼吸道...……更多
2024-01-12 10:24:00性疾病,城墙,免疫,症状,营养,孩子
...品一起吃。★果蔬中的维生素C有利于钙的吸收利用。钙补充剂比较适合与水果蔬菜一起吃。★蛋白质、磷肽也可以促进钙的吸收。所以，补钙时最好有蛋白质的摄入。★植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的...……更多
2023-10-16 15:44:00补钙,热点,儿童,钙剂,首都儿科研究所,维生素
...制一下量，一把半的带壳瓜子就能满足一天的需求了。吃动平衡，适当锻炼不可少光吃不动定会长肉，吃动平衡健康体重。如果您是在阳康后，不能做剧烈运动，应量力而行，从舒缓的运动比如散步、做操开始，循序渐进。其实...……更多
2023-01-19 17:42:00北京,蛋白,健康,坚果,蛋白,蛋白质
...、牛奶等，可以适量增加这些食物的摄入。3.服用维生素D补充剂 对于无法通过饮食、生长过快，需要增加或阳光照射不足的婴幼儿，服用适量的维生素D补充剂。4.早产儿、多胎儿、营养不良者等高危人群，应特别注意维生素D的...……更多
2024-01-04 00:05:00营养性,婴幼,婴幼儿,维生素,营养,维生素
...二：马桶家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，“阳过”康复后可使用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。桌面、柜子等硬质表面用含酒精或含氯消毒液擦拭。同时注意开窗通风。特别提醒：千万不要...……更多
2023-01-04 15:05:00饮食,运动,指南,口罩,消毒,运动
...000毫克，食物仍是补钙最好来源，不建议盲目服用钙片等补充剂，必要时需在医生的指导下进行。适量补充维生素D维生素D对儿童青少年的身高增长十分有益。人体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，另外90%由皮肤经紫外线照射...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...胶质蛋白的猪蹄颇受欢迎。也有不少人选择服用胶原蛋白补充剂来保护皮肤。那么，如何促进身体产生更多胶原蛋白呢？你是否看过不少明星都六十多岁了，皮肤依然保养的很好，人看上去很年轻？其实这就表明了他们至少在胶...……更多
2023-12-07 17:12:00骨质疏松,骨质,前提,食物,蛋白,健康
...以提供足够的维生素E。此外，我们还可以选择维生素E的补充剂，但在使用补充剂之前最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量。尽管维生素E对健康和美容有益，但并不意味着大量摄入就一定更好。适度的摄入是关...……更多
2024-02-23 14:45:00益处,维生素,美容,健康,维生素,健康
...民健康和慢性疾病的预防。1.食物多样，合理搭配；2.吃动平衡，健康体重；3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5.少盐少油，控糖限酒；6.规律进餐，足量饮水；7.会烹会选，会看标签；8.公筷分餐，杜...……更多
2023-12-12 14:44:00免疫力,免疫,免疫,免疫力,机体,病原
...，我们应该避免过量摄入维生素，尤其是高剂量的维生素补充剂，在补充维生素时，一定要遵循医生或营养师的建议，确保摄入量适中，以满足身体的需求即可。04医生提醒：这4种维生素不建议长期吃维生素A维生素A是一种脂溶...……更多
2023-11-12 12:04:00维生素,医生,建议,维生素,肝脏,身体
...如B12）确实变得更加困难。完全素食的人经常被鼓励服用补充剂来抵消这种影响。不幸的是，我们一直在经历对这种饮食选择的强烈抵制，以至于素食主义已经成为一个肮脏的词，尽管大多数人同意它背后的原则。对于我们这些...……更多
2023-12-05 15:45:00心脏,饮食,研究,健康,饮食,双胞
...过多引起的脱发，可以起到一定的效果。维生素和矿物质补充剂可以提供毛发所需的营养物质，促进头发的生长和健康。一些中药材如贝母、当归等，用于脱发治疗也具有一定的疗效。外科治疗对于脱发严重但上述方法效果不佳...……更多
2023-12-29 11:00:00头发,脱发,头发,脱发,植发,毛囊
...,有基础呼吸系统疾病的患者发病率增加,同时也是流感等呼吸道传染病的高发季节,很多人外出喜欢佩戴口罩,这样一方面可以抵御寒冷,同时具有一定的防雾霾、灰尘、避免呼吸道传染病(如流感等)传播的功效。但戴口罩必须口鼻...……更多
2024-01-09 00:19:00食物,运动,节气,羊肉,防寒,饮食
...，人皆有健康爱美之心。但是说到底，美白丸是一种营养补充剂，它们不是药品。所以它们上市之前是不用经过那么严格的药品临床测试的。有没有效果见仁见智，有没有风险一样因人而异。当然啦，如果你嗜白如命，一定要用...……更多
2023-11-04 21:32:00补充剂,美白,营养,药品,美白,维生素
...阳可以帮助身体合成维生素D，同时，也可以通过食物或补充剂来摄入维生素D。另外，适当的运动也有助于钙的吸收和利用。运动可以刺激骨骼对钙的吸收，并促进骨骼的生长和发育。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...别是山药，它含有的粘液质可以润肺止咳，对冬季常见的呼吸道干燥问题有一定的缓解作用。
果实：天然的维生素仓库果实如苹果、梨、柿子等，是霜降时节的理想选择。这些水果不仅口感鲜美，还富含维生素C和维生素E，可...……更多
2024-01-27 16:56:00滋养,食物,健康,饮食,身体,季节
...许多家长倍感焦虑。百日咳是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。起病初期症状类似感冒，但随后会出现阵发性、痉挛性咳嗽，并伴有鸡鸣样吸气吼声，病程可长达2至3个月。儿童是百日咳的高发人群，因此...……更多
2024-04-10 10:36:00百日,百日咳,抵抗力,抵抗,饮食,孩子
...正确的服用方式，对于钙的吸收至关重要。
除了饮食和补充剂，生活方式的调整也是补钙的重要环节。适度的户外运动，如散步或轻度跑步，能够促进骨骼健康，提高身体对钙的利用率。同时，保证充足的阳光照射，有助于身...……更多
2023-12-17 16:20:00钙片,补钙,钙片,钙质,身体,健康
...吃肉，可以喝奶、吃鸡蛋，多吃豆制品，必要时搭配营养补充剂可以喝牛奶、吃鸡蛋，这也是很好的优质蛋白来源。豆腐、豆干等，包括最近几年火起来的人造肉、素肉等，都是豆制品，是除了肉类之外的一种优质蛋白质来源了...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...还原型，烹调加工或遇热易分解，吸收利用率较低。叶酸补充剂是合成的氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，吸收利用率高。建议备孕女性，可以选择叶酸补充剂，提高优生优育水平。铁铁是人体生成红细胞主要原料之一，孕期需...……更多
2023-11-07 19:19:00营养,妈妈,叶酸,补充剂,维生素,胎儿
...物补充，如绿叶蔬菜、豆类和坚果，还可以通过服用叶酸补充剂来实现。此外，均衡的饮食和适当的营养补充对预防兔唇和其他发育异常也至关重要。需要强调的是，营养不仅仅是叶酸的摄入，还包括整体饮食的平衡，这对母体...……更多
2024-01-27 16:44:00兔唇,胎儿,原因,兔唇,胎儿,发育
...食清淡。辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，可能刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、咳痰等症状，不利于肺结节的康复。因此，患者在日常饮食中应避免过多摄入辛辣食物。腌制食品：腌制食品如咸菜、腊肉等，含有大量的亚硝酸...……更多
2024-03-10 13:46:00结节,牛奶,患者,食物,发展,结节
...会导致肝脏负担增大，产生药物性肝损伤。保健品和膳食补充剂的大量服用也是造成药物性肝损伤的原因之一。四是酒精性肝损伤，饮酒本身会对肝细胞造成伤害，长期饮酒不但会引起肝损伤，还会造成肝硬化。五是自身免疫性...……更多
2024-03-16 03:43:00肝脏,养护,情绪,肝脏,不好,损伤
...织的健康和修复具有重要作用。另外，维生素A和锌等对呼吸道黏膜的健康和正常功能发挥重要作用。它们可以增强黏膜屏障的完整性，减少病原体侵入，从而降低支原体感染的风险。其次，确保孩子获得充足的水分。保持呼吸...……更多
2023-11-03 14:19:00支原体,免疫力,均衡,免疫,睡眠,饮食
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