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...做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。2、不要让颈部受凉尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉...……更多
2024-01-29 09:31:00颈椎病,脊椎,气血,颈椎,部分,供应
...朝外，身体放松，头部与肩膀保持在同一水平面上。卷腹动作：缓慢收缩腹部肌肉，将头、颈和肩膀向上抬起，同时将上半身从地面上抬起，让手臂沿着身体向前伸直，直到身体呈一个V形，注意不要用力扭转身体。保持姿势1-2...……更多
2023-04-11 21:32:00小肚,小肚子,身体,动作,学习,健康
...何利用空余时间进行针对性锻炼，来预防腰痛？以下3组动作简单有效，长时间坚持就会发现你的腰越来越好。动作一：五点支撑。仰卧位，双膝屈曲，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘...……更多
2023-04-18 08:53:00腰椎间盘,腰椎,动作,腰椎间盘,腰痛,腰椎
...侧肩宽，是比较理想的枕头的高度。腰背肌功能锻炼以下动作请量力而行，有腰椎疾病的患者请先由医生评估可否练习。小燕飞平卧在床上（床不要太软），头颈部后伸，双上肢向背后伸直稍用力抬起，胸部离开床面，双下肢伸...……更多
2024-05-24 04:38:00疾病,腰椎,防治,年纪,颈椎,腰椎
...放松紧张的臀部肌肉，从而减轻腰部的负担。推荐的伸展动作包括髋屈肌伸展和臀部旋转伸展。这些伸展动作应该在温暖的肌肉上进行，最好是在轻度锻炼后。5.专业咨询：寻求个性化解决方案如果腰痛持续存在或加剧，应寻求...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...致，其实也有很多办法，注意休息是第一，其次就是几个动作平时可以做一做，有利于改善腰椎问题。3-4组仰卧起坐/天这项运动比较简单，很多人都会做，需要腰部进行发力，所以建议大家准备一个垫子，然后躺在上面做最好...……更多
2022-12-20 22:31一文,腰痛,答案,感觉,有关,生产
...有不少女性想亲自照顾和喂养宝宝，长时间劳累以及弯腰动作会造成腰部肌肉的损伤。此外，母乳喂养姿势错误或长期保持一个动作喂养，很容易出现产后腰痛的问题。产后的心理压力和情绪因素：一些产妇会患上产后抑郁，情...……更多
2024-03-02 05:36:00来龙,腰痛,产后,腰部,腰痛,产后
...，要根据实际情况，选择合适自己的方法进行锻炼。每个动作持续约10—15秒，放松休息3—5秒为一次，每天可练30—50次，分3—5组完成。腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不要突然...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...区留言说跑步、跳舞、跳操膝盖都会疼????甚至做深蹲类动作还会咔吱咔吱响????还有姐妹总腰痛，导致运动都没法专心????
一姐也特别推荐这些姐妹多做「滚动」哦~它让我们的全身肌肉都参与运动，这样就不会过度磨损某个关节...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...一个人的体态姿势，见得多了自然而然就能通过人的姿势动作辨别他们的病症。边永德主任说，《医宗金鉴·正骨心法要旨》指出：“知其体相，识其部位，一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出……使患者不知...……更多
2023-11-24 17:36:00永德,中医医院,中医,国医,北京,记忆
...及腰腿疼痛现象。另外，在进行小燕飞运动时，还要注意动作不能过快、过猛或过度用力。(二)五点支撑五点支撑是一种锻炼腰部肌肉的运动，主要是以两脚并拢为支撑，双手十指交叉放在头后方，然后将两脚抬高至与肩部平齐...……更多
2024-07-27 06:14:00运动训练,康复,训练,治疗,运动,运动
...了吗?1、葛优躺葛优躺就是整个人瘫软在沙发上，在一段时间内也作为表情包非常流行。日常生活中，当我们进行葛优躺的时候，我们的身体力量都是压在肩膀上的，久而久之就容易导致肩膀处肌肉慢性劳损。并且因为葛优躺本...……更多
2023-03-03 22:38:00疲劳,身体,帮助,方法,身体,时候
...姿势青蛙趴。△图片来源@小柒瑜伽。就这么一个简单的动作，每天趴个三五分钟。不仅能直腿、瘦腿△图片来源@小风铃在自律。
还能练出翘臀对付假胯宽、骨盆前倾这种问题也不在话下评论区有姐妹练了两个月，半年没反弹...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...训练，包括但不限于小燕飞、三点式支撑、五点式支撑等动作，以增强腰部稳定性。避免高强度或可能加大腰椎负荷的活动，如弯腰搬重物、剧烈扭转腰部等。微创手术后几天可尝试缓慢地下地活动，但必须避免突然或剧烈的腰...……更多
2024-03-26 11:44:00腰椎间盘,腰椎,腰部,求救,信号,回事
...始位置。
7. 虎式虎式是对多种深度后弯体式的极佳预热动作，包括轮式、半月式、倒手杖式，甚至是蝎子式等高难度体式。以四足跪姿开始，伸展另一侧手臂并抬起一条腿。保持三次呼吸后换边，伸展胳膊和腿，同时保持脊柱...……更多
2024-10-18 14:08:00腰身,背部,瑜伽,好处,体式,瑜伽
...\"低头族\"已成为一种常态，但少有人意识到，这个简单动作背后隐藏着巨大的健康隐患。长时间低头，尤其是使用手机或电脑时，会导致颈部前倾，增加颈椎的负担，逐渐形成“颈椎病”，一个包含颈部疼痛、手臂麻木、头晕...……更多
2024-04-06 12:35:00姿势,姿势,颈椎,脊椎,体态,颈部
...身体前倾来“耍赖”——就是腰椎协助骨盆一起完成盘腿动作。这样时间久了，我们会因为腰背肌肉过于紧张而感到腰酸。也有些狠人会把两侧膝盖用力压到底，让脚底板朝天，这样可以盘腿坐更久。但等站起来时，他们会短暂...……更多
2024-04-07 00:35:00髋关节,骨盆,大熊,大熊猫,腰椎,活动
...关节不可逆的损伤。在进行足球、羽毛球等有急停、旋转动作的运动时，也很容易出现运动伤害。“30-40岁就出现半月板损伤的患者不少，其中有不少都是因为过量运动、不注意爱护关节造成的。”宋柏杉提到一位40岁的长跑爱...……更多
2024-07-29 14:53:00初中生,困难,初中,医院,运动,选良
...背酸痛等问题。几个居家缓解腰痛的小方法腰部旋转拉伸动作步骤：1. 平卧在垫子上，双手十字打开，贴于床面。2. 双腿取跷二郎腿姿势，然后向对侧旋转下肢，使膝关节尽可能贴近床面，过程中始终保持双手贴于床面。3. 双侧...……更多
2023-02-02 09:34:00腰痛,妙招,家小,腰痛,动作,肌肉
...检查一下血管健康，说不定可以及时预防更大的麻烦。2.腰椎间盘突出腰椎间盘突出，听起来像是个老年人才会有的问题，但实际上很多年轻人也躲不过，这个毛病不仅会让你腰疼，连腿也跟着遭殃。很多人夜间抽筋，可能根源...……更多
2024-09-18 14:49:00原因,就是,腰椎,肌肉,腰椎间盘,动脉
...水肿。疼痛开始后的前6周，不要做举重物或扭动背部的动作。冰敷患处。急性下腰痛早期（出现疼痛的48～72小时），可用毛巾包裹冰袋或冰块，对疼痛区域进行冰敷。服用止痛药。如果疼痛难忍，影响正常生活，可遵医嘱服用...……更多
2024-02-04 06:23:00防治方法,腰痛,防治,方法,腰痛,治疗
...提起重物，可能导致腰部扭伤或肌肉拉伤。3. 突然的扭转动作: 在从事体育活动或日常活动中突然转身，尤其是没有准备的情况下，可能扭伤腰部。4. 不正确的弯曲: 弯腰时腰部不保持直立，用背部而非膝盖弯曲，可能导致腰部...……更多
2024-05-25 17:16:00腰疼,回事,腰痛,肌肉,脊椎,长时
...。很多肌肉都和骨盆连接，站立、走路、坐等日常的基本动作都与之相关。日本松浦整形外科的井上留美子院长说『人们都会有自己的走路方式和站姿，而大部分人都没有正确使用肌肉。肌肉不用就会衰老，渐渐地，骨盆的肌肉...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...恰当的运动有可能造成运动伤。如果你有以下几个习惯性动作，要及时改掉。一、蹲着择菜、洗衣、擦地伤膝盖研究发现，平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时负重是体重的1倍～2倍，跑步时是4倍，而蹲和跪的时候达到...……更多
2023-01-12 02:14:00动作,二郎,腰椎,二郎腿,颈椎,葛优
...休息和恢复，睡眠质量也会提高。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，千万不要因为一个错误的姿势影响了自身的健康，从今晚起，为自己选择一个舒服、合适的睡姿吧。参考资料：[1]杨天伦.生病后要用保护性睡姿[J...……更多
2023-12-22 14:05:00脊椎,四肢,姿势,醒来,睡姿,腰椎
...引导正确的坐姿和背包重量。运动员：高强度训练、反复动作对脊椎造成挑战。适当的休息和恢复训练是必须的。长期使用手机或平板的人群：低头玩手机或平板时间过长，容易引起“手机颈”。建议减少使用时间，保持正确的...……更多
2023-12-17 16:27:00腰板,脊椎,生活,脊椎,长时,坐姿
...姿势引发了不少网友的模仿，但随即就有医生提醒，这个动作并非看上去那么简单，如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风去做这些“网红动作”，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤、踝关节扭伤等情况的...……更多
2024-03-13 05:47:00天使,膝关节,踝关节,身体,李慧,体式
...半月板的损伤程度。“缠腿这个姿势就类似实验中的检测动作，一般患者如果出现关节弹响，突然腿伸屈困难，就属于是半月板损伤后卡压的表现。”另外还需要提醒的是，不少人认为“缠腿”坐姿是“瘦子专属”。他强调，这...……更多
2024-03-22 06:15:00二郎,二郎腿,坐姿,膝关节,腰椎,二郎
...整理了若干刘亦菲的照片，照片中的刘亦菲均出现了叉腰动作，于是“刘亦菲拍照好喜欢叉腰”的词条登上了热搜。图源：微博回看很多活动现场或者影视剧照，神仙姐姐的叉腰动作出镜率都很高。还有网友“考古”找到了刘亦...……更多
2023-04-30 01:09:00刘亦菲,动作,身体,反手,刘亦菲,体态
...院脊柱外科诊疗中心主任罗政介绍，大寒是一年中最冷的时间段，也是颈椎、腰椎病的高发时节。了解和掌握颈腰椎病的发病原因和预防知识，有助于大家保持健康状态，度过一个健康的春节。不良姿势等是颈腰椎病的重要诱因...……更多
2024-01-26 15:03:00腰椎病,腰椎,寒冷,天气,腰椎,腰椎病
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虽然人类有饮酒的习惯，但这一现象并不是人类独有的。英国埃克塞特大学的行为生态学家发现，灵长目动物和其他许多动物有沉溺于食用发酵水果和含有乙醇的食物的长期历史
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德国波鸿鲁尔大学和比利时天主教鲁汶大学的神经科学家近日发现，人们的手腕比想象中的更容易弯曲。研究人员要求84名参与者估计自己的手能在不同的方向上移动多远的距离
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秋风起，白果开始成熟。白果，其实就是银杏果，银杏树在杭州街头种植广泛，果实掉落路边有些市民看到了会捡回家，盐焗、烘烤、炖汤
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最近在WTA（女子网球协会）500东京站女单四分之一决赛中郑钦文在比赛间隙吃香蕉补充能量却因不吃香蕉尖尖而登上热搜其实不难发现在一些耗体能的赛事中很多运动员会在中场休息吃一根香蕉运动员中场休息为什么喜欢吃香蕉
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