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立夏养生:饮食清淡 运动不宜剧烈
...汗,运动后要适当饮温水,及时补充水分。运动锻炼不宜剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、散步、慢跑等。饮食养生:立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱、心气渐强,此时...……更多
平和运动来调养身心,度过一个健康、舒适的秋天
...凉爽。此时,人们在运动方面应该做出相应的调整,避免剧烈运动和过度出汗。本文将围绕秋天养生的主题,探讨如何通过平和运动来调养身心,度过一个健康、舒适的秋天。一、秋天气候特点与养生原则1.秋天气候特点秋天气...……更多
沈阳骨科专家献上春季运动安全宝典
...,预防运动损伤要注意以下几个方面。首先尽量避免过分剧烈的运动,可以选择相对温和持久的运动项目,如乒乓球、广场舞、快步走和慢跑等运动;其次是要做好热身活动。春季室外气温还不是很高,特别是早晚,温度相对较...……更多
节气话养生 | 霜降养生重调养,收摄心神迎寒冬
...、锻炼、饮食平和,也包括心神的收摄。注意保暖,避免剧烈运动霜降时节气温下降明显,专家提醒,霜降后已经是深秋季节,不宜再进行“秋冻”。老人、孩子要及时添衣,高血压、心脏病患者尤其应注意头部、颈部、手心、...……更多
二十四节气话养生:春分时节 重在养肝
...、抒发情志,有助于缓解、释放焦虑情绪。运动方面,少剧烈,多舒缓。春天的户外运动应以舒缓为主,比如散步、慢跑、骑自行车等,不建议容易出汗的剧烈的运动。北方的春天来的较晚,也容易出现倒春寒等情况,人们普遍...……更多
多名医生呼吁:老年人宁愿早上躺着不起,也千万不要多做这3件事
...上了自己的双眼!这其中的缘由就是什么?早晨起来不要做剧烈运动。 隔天,医生来到老人家中的时候,老人见到了医生一脸的疑惑。医生走到老人的床前坐下后笑着问道:“吴爷爷,昨天的养生建议你看过了吗?”老人点了点头,...……更多
冬季序幕已经拉开 这份养生攻略请收好
...宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群,不要做剧烈运动,建议游泳、瑜伽、太极、八段锦等,选择日照充足的时间段上午10点到下午3点间,户外或室内适当运动均可。立冬后天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而...……更多
吃补药不如养气血,做好这几点,气血往上长
...运动方式可以有利于气血的生成与保持。同时,也要避免剧烈运动,过度运动会导致气血耗散,得不偿失。情绪管理:情绪对气血的影响情绪对气血有着直接的影响。中医讲究“情志和气血”。情绪的波动会导致气血的紊乱,因...……更多
今日大寒 养生三招请收下
...慢跑、太极拳等都是不错的运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓,以免阳气外泄。室外活动应等太阳出来以后再进行,以适宜人体周期运动,建议在下午较暖和时锻炼。饮食养生大寒节气的...……更多
这些夏天养生的大忌,你知道几个?
...运动方式,如散步、慢跑、游泳等,避免在高温时段进行剧烈运动。同时,运动后要及时补充水分和盐分,避免脱水。四、忌熬夜晚睡夏季白天时间长,夜晚时间短,人们往往容易熬夜晚睡。然而,熬夜晚睡会打乱人体的生物钟...……更多
芒种养生,如何通过运动保持健康?
...质,同时注意饮食调节,避免过度油腻; 老年人: 避免剧烈运动,选择适合的运动方式,如散步、太极等;芒种时节的养生建议在芒种时节,我们可以通过以下中医食方来养生: 绿豆汤: 绿豆具有清热解毒的功效,适合湿热...……更多
冬季养生,注重阴阳平衡:如何保持阴阳平衡来进行冬季养生
...、梨等,以平衡体内的阴气;适量运动冬季运动不宜过于剧烈,以免损伤阳气;可以选择太极、八段锦、散步等温和的运动方式,帮助气血流通,增强体质;调整作息冬季应早睡晚起,顺应日照时间的变化;保证充足的睡眠,有...……更多
养生应该这样做,可以活到150岁!
...,量力而行:运动应根据个人的身体状况进行调整,避免剧烈运动或过度疲劳,确保在安全的情况下进行锻炼。健康养生效果:科学合理的运动能够保持身体的灵活性和强壮,增强心肺功能,改善代谢,提高免疫力,减少肥胖、...……更多
心脑血管患者,冬至养生注意这8点,平安过冬
...荐心脑血管患者选择散步、太极等温和的运动方式,避免剧烈运动;保暖防寒寒冷的天气会使血管收缩,增加心脏负担;因此,保暖是冬至养生的关键;出门时要穿戴保暖衣物,尤其注意脚部和头部的保暖;规律作息保持规律的...……更多
中医专家为你支招立夏养生
...轻松、愉快的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,避免剧烈运动消耗过多的体力和水分。此外,运动时间也应选择在清晨或傍晚较为凉爽的时段进行,以减少阳光的暴晒和热量的堆积。另外,还要提醒的是,此时由于气温的变...……更多
睡前“养生黄金期”!做好几件事,补肾养肝,驱寒助眠,全身受益
...新陈代谢,帮助我们更好地休息;运动建议:睡前不宜做剧烈运动,可以选择一些轻松的伸展运动,如瑜伽或者太极;这些运动可以帮助身体放松,调整呼吸,为睡眠做好准备;好了,以上就是我为大家准备的睡前养生小秘诀;...……更多
下雪天寒气逼人,养生注意这九点,伴您温暖过冬
...如慢跑、太极拳等,但要注意避免在大风、大雪天气进行剧烈运动。温水泡脚:中医养生中推崇温水泡脚的做法,尤其是在寒冷的冬季。泡脚有助于促进血液循环,舒缓筋骨,提高体内的阳气。调理情绪:冬季天气阴冷,容易影...……更多
今日水素:立秋时节的科学养生指南看这篇就够了
...动时间可以选择在早晨或傍晚,避免在中午高温时段进行剧烈运动,以防中暑。运动强度要适中,根据个人身体状况逐渐增加,避免过度劳累。运动过程中,要及时补充水分,防止脱水。情志调节在养生中同样重要。秋季容易让...……更多
...八段锦、太极拳等,以微微出汗为宜。汗多泄气,冬季忌剧烈运动,尤其是心脑血管及呼吸系统疾病患者,禁止剧烈运动,且要避免寒冷的刺激。情志平和畅达冬“藏”,即神藏于内,力求精神安宁,含而不露,情绪平和畅达,...……更多
用AI作首歌!三伏养生“唱”起来
...如散步、慢跑、太极拳、游泳等。2.避免在高温时段进行剧烈运动,以免中暑或引发心血管疾病。3.运动强度要适中,根据个人体质和身体状况合理安排。比如,老年人可以选择在清晨打太极拳,年轻人可以在傍晚进行游泳锻炼...……更多
...下几个方面:合理运动起居“阳康”后,不建议立即进行剧烈运动,要循序渐进,从久坐到散步、瑜伽练习等,当身体逐步适应后,再进行游泳、打球等复杂运动,要找到适合自己的运动方式和方法。尤其是北方的冬天,天气寒...……更多
小雪节气后谨防三类疾病
...要定期通风换气。适量运动可增强体质,运动应避免过于剧烈,可以选择散步、太极拳、保健操等运动方式。吸烟的老年人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下更容易发生呼吸系统疾病。养生方推荐:蜂蜜蒸梨食材:梨1个,蜂蜜60克...……更多
...藏精运动养生同样要顺应自然规律,冬至时节不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下功夫。从运动强度上来说,大家应尽量避免剧烈运动,以免消耗肾精。从时间上来说,冬天运动时间最好在下午三四点钟最为适宜,以免...……更多
今日小满 养生需要注意这几点
...体内汗液排出,也可以帮助祛除体内湿气。但运动不宜太剧烈,可选择八段锦、太极拳、慢跑、骑自行车等运动。 ……更多
滕州市中心人民医院| 跟着《黄帝内经》学习秋季养生智慧
...调和情绪,不急不躁,保持心态的安闲清静,防止情绪的剧烈波动,以一颗平常心看待外界的变化和纷扰,保持肺气的清肃,以缓和秋季的肃杀之气对人体的影响。可适当进行户外活动,外出游玩,登高望远,接受更多的阳光照...……更多
夏至时节,健康养生专家这样说
...、太极拳、广播操、游泳、瑜伽等活动为好,不宜做过分剧烈的活动。同时,夏至时节空气非常潮湿。一些蚊虫繁殖速度很快,一些肠道性的病菌容易滋生。这时要注意饮用水的卫生,尽量不吃生冷食物,防止传染病发生和传播...……更多
中医养生的核心不过七点,做到了,你就是养生高手!
...根据四季变化调整生活习惯;比如冬季要注重藏养,减少剧烈运动,多吃温补食物;夏季则要清凉解暑,避免过度暴晒;3.情志调摄,心态平和情志,即情绪,对健康的影响不容忽视;中医认为,过度的情绪波动会伤害脏腑,导...……更多
今日夏至,食一味、饮二茶、吃三豆、做四事,养生效果事半功倍
...。午休时间保持在一个小时左右即可。四:运动——不要剧烈运动不要剧烈运动,否则会导致大汗淋漓,汗腺太多不仅伤阴气,还会损伤阳气,最好在清晨或傍晚运动,避开中午炎热的天气。运动最好以舒缓运动为主,比如慢跑...……更多
...的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很...……更多
四个简单的长寿秘诀,你做到了几个
...活动,如梳头、搓脸、转睛、按摩等,注意早晨运动不宜剧烈。2.定时饮水与三餐水是生命之源,可活命、强体,饮水量最好每天不少于1600~2000毫升,但要注意因人因时而异。一天中最佳喝水时间有4个:早晨起床后喝300毫升,...……更多
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“关灯玩手机会引发青光眼吗?”“青光眼能治好吗?”……作为全球首位不可逆致盲眼病,青光眼在我国的防治形势极为严峻。《中国青光眼指南(2020)》数据显示
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胰腺癌术后胃“罢工”俩月,中医药治疗半个月让胃“复工”
齐鲁晚报·齐鲁壹点 郭纪轩 通讯员 王碧辉 孙雪莲去年10月底做完胰腺癌切除手术后,胃却“闹起了脾气”,直接“罢工”了
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东莞光明眼科医院:听说近视的人,老了不会老花?
老花是随着年龄增长出现的晶状体调节能力下降导致的看近模糊,不管以前是否存在近视、远视、散光等。近视和老花是两种不同的视力问题老花是一种随着年龄增长(40岁以上)
2025-03-11 16:58:00
半个世纪的中医坚守:张建武与他的“辨体调理”疗法
陕西咸阳,有一位民间中医界的传奇人物——张建武。他扎根民间,心怀对传统中医的赤诚热爱,凭借独创的“辨体调理”疗法和深厚的临床经验
2025-03-11 17:01:00
如何吃粽子不发胖
1、粽子应趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象
2025-03-11 17:14:00
久坐成上班族“腰突症”元凶!专家教你如何“挺直腰杆”
贺照阳 通讯员 李敏近日,济南市第七人民医院脊柱外科为一位35岁的软件设计工作者,成功实施了腰椎间盘突出症手术,术后一周他便重返岗位
2025-03-11 17:20:00
靖西陆基圆池养鱼:开创渔业发展新航道
本文转自:人民网-广西频道近年来,靖西市新兴的陆基圆池养鱼模式迅速崛起,逐步取代传统的池塘养鱼与网箱养鱼,为当地渔业发展打开全新局面
2025-03-11 17:25:00
不让你胖,国家都出手了!西南地区食谱怎么用?干货全部告诉你!
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甄建华,北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年,师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授
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