吃补药不如养气血，做好这几点，气血往上长

气血养生的重要性

气血在中医养生理论中被视为维持人体正常生理功能的重要物质基础，是人体生命活动中不可或缺的元素。气血充盈与否直接关系到人体健康状况，因此气血养生至关重要。有一句话：“气血和则人健，气血不和则人病。”可以看出气血调理在中医养生中的重要性。正常的气血运行与生命活动有着密切的联系，不仅是维持各脏腑功能正常运行的物质基础，还能调节人体内部的阴阳平衡，从而维持人体的正常功能状态。在日常的生活中，合理的饮食调理、作息调节、运动锻炼、情绪管理和中医养生方法都可以帮助我们调理气血，保持身体健康。下面我们将从这五个方面，来了解一下如何做好气血养生。

饮食调理：食补气血的食物和禁忌

饮食调理是气血养生的核心之一。适当的食补可以起到保健强身的效果。在饮食调理方面，补气血的食物主要有枸杞、红枣、当归、猪肝、鲍鱼、黑芝麻、桂圆、糯米等食材，这些食物都具有益气养血，滋阴补肾的作用。此外，禁忌之物也需警惕，一些生冷油腻的食物如生冷西瓜、生冷食物、辛辣食物、酒精等会伤害脾胃，导致气血不足。因此，在日常饮食中，我们需要注意合理搭配食材，多吃一些对气血有益的食物，少吃一些对身体不利的食物。

调理作息：合理作息助长气血

良好的作息习惯对于气血的形成与调理有着非常明显的影响。合理的作息可以促进气血运行，有利于气血的运行与循环。尤其是晚上11点至凌晨3点是人体排毒和休息的黄金时段，因此要保证在这个时间段内进行充足的睡眠。同时，也要避免熬夜和长期疲劳，因为这些因素会影响气血运行，导致气血不畅。保持良好的作息习惯可以有助于气血的循环和生成。

运动锻炼：气血畅通的运动方式

适当的运动锻炼可以促进气血的流通，增强体质。中医认为：“气行则血行，血行则气行。”因此，每天适量的运动有利于气血的畅通。适合气血的运动项目有散步、慢跑、太极拳、气功等，这些运动方式可以有利于气血的生成与保持。同时，也要避免剧烈运动，过度运动会导致气血耗散，得不偿失。

情绪管理：情绪对气血的影响

情绪对气血有着直接的影响。中医讲究“情志和气血”。情绪的波动会导致气血的紊乱，因此要保持愉快的情绪，避免悲伤、愤怒、焦虑等消极情绪的干扰。同时，也可以通过中医养生的方法来调节情绪，如针灸、按摩、艾灸等，有助于平复情绪，促进气血的调理。

中医养生：气血调理的中医养生方法

在中医养生中，有许多调理气血的方法，如针灸、中药疗法、穴位按摩、气功养生等都可以帮助调理气血。中医养生强调阴阳平衡，气血调和，通过一些自我调理的方法如调整饮食、良好的情绪、合理的作息、适当的运动等，加之中医养生的方法，可以帮助我们更好地养护气血，保持身体健康。

通过合理调理饮食、作息、运动、情绪管理和中医养生方法，我们可以更好地调理气血，维持身体的健康。因此，气血养生是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，才能真正做到气血往上长，保持身体的健康。