多名医生呼吁：老年人宁愿早上躺着不起，也千万不要多做这3件事

老年人早上身体不适宁愿躺着不动，千万不要做这三件事，医生大呼养生的四个不能!

医生吓唬老年人不是他们不想养生，而是老年人贪图口福和自己的懒惰。

老年人一直以来都是养生的重点，也十分的重视自己的健康，然而身体的问题也是接二连三的出现，这不得不让人们去考虑到底老年人怎样的养生才是最好的养生方式?

“哎呀”随着一声长叹，老人艰难的从床上坐了起来，皱着眉头一边揉着自己的胸口一边苦笑着说:“难道做一些运动都不行了吗?”

他身旁的亲人也是劝说道:“爸爸这个年纪还是少动为宜，出门散散步什么的就好了，这样也不至于会出现身体的不适。”

老人沉思了一下，他决定明天一早就去医院看一下，听听医生的意见。

次日，老人抱着心中期待与紧张的心情来到了医院，医生认真的为老人检查了一番后，很快的给老人做出了一份养生建议，老人接过后一看，竟然惊讶的合上了自己的双眼!

这其中的缘由就是什么?

早晨起来不要做剧烈运动。

隔天，医生来到老人家中的时候，老人见到了医生一脸的疑惑。

医生走到老人的床前坐下后笑着问道:“吴爷爷，昨天的养生建议你看过了吗?”

老人点了点头，他一边又为此事叹气一边说道:“医生，你们这是在叫老人不要做任何运动是吧?”

医生笑着摇了摇头并且说道:“吴爷爷，我们的意思不是叫您不要进行任何运动，而是叫您千万不要在早晨进行剧烈运动，这会对身体造成不良的影响。

医生还解释道:“因为每天清晨，人体的血液都是在凝固状态，如果您一早就会做一些快速和剧烈的运动，就容易导致血液的快速运动，这样就会导致血管突然的扩张，因为充血导致头晕、心脏不适等多种身体不适的情况。

所以，医生不是要老人一动不动，而是要老人早上保持一个身体的自然状态，避免出现身体不适的情况就好了，老年人特别容易出现一些心脏方面的问题，如果早上心脏突然增加负担，就会导致出现胸闷等身体不适的情况。

晨起后不要马上去厕所。

继续医生的陈述:“吴爷爷，你的一个生活习惯会对你的身体造成不良的影响。

那就是早上起来一醒来就要去厕所排尿，这样会导致身体的一些生理反应出现在身体上。

这是因为，人体的血压在清晨是最低的，而且平时就已经偏低了，所以当人体处于清晨的时候，排尿会导致血压更加的降低，而当血压降低的时候，就会导致脑部出现一些缺血的情况。

所以，医生都是建议老年人千万不要在早晨排尿，可以稍微的从床上坐起来，站立一小会，等一会待到身体习惯了压力后，再慢慢的起来到卫生间，这样就可以有效的避免血压降低的情况了。”

晨起不要不吃早餐。

沉默了一会，老人感叹道:“我以前一直都是听说吃早餐是最重要的，因为它不仅能够给身体补充所需要的营养，还能够激活起细胞，让人在一天的生活中充满能量。

当老人说到后，嘴中还怀有着惆怅。

医生拍了拍老人的肩膀并且说道:“吴爷爷，凡事都不是晚了就一定要后悔，你现在明白了，以后就从现在开始，不晚不迟。

医生又提醒老人:“吴爷爷，如果身体出现异常，记得到医院进行一下检查，养生最重要的是要保持一颗好心，不能心慌，更何况我们技术又这么先进，对于身体出现的异常情况也是可以很好的判断的，不会让你痛苦的。

之后，老人便开始按医生所说的和亲人一起为他准备第二早餐了。

定期检查身体。

医生所说的“不要”是什么?

老人不禁让人反思我们周围的老人，他们在养生过程中有什么需要避免的?

老年人的养生是值得我们去追随的，因为老年人的养生智慧中蕴含着很多的生活哲学，也十分的有道理!

也正如此，我们也一定会遇到一些老人肆无忌惮的养生方法:“只要是老人说的都是对的”，当然，这是不对的。

老人也有他们不懂的地方，所以，在随着知识的普及，很多以前传统的观念也都逐渐刷新了。

那么，在老年人的日常生活中都要做到哪些“四不”呢?

第一个就是老人要定期的对自己的身体进行一下检查，同时要保持一颗好心，并且不要心慌，根据医生的建议，给自己的身体找到了最为合适的解决方法。

第二个就是老人要多保持大脑的活跃，因为大脑是人体的指挥官，大脑活跃了之后，对我们的身体和心理上也是有很大的好处的。

保持大脑活跃。

第三个就是老人在进行运动的时候要避免剧烈运动，因为老年人有着粘稠的血液，容易导致血管突然扩张，诱发身体的不适。

所以，医生不是不让老人动弹，而是叫老人在早上不要进行剧烈的运动，更不要耗费大力气，宁可躺着也不要去做剧烈运动。

除此之外，老年人还要保持良好的生活习惯，严格的按照自己找到的最为适合自己的生活方式和饮食习惯，老人的身体终究也是自己养的!

第二个就是老年人一定要有自己的爱好，也要保持大脑活跃的状态，对自己感兴趣的东西都要尝试一下，这样才能在精神上变得更加的丰富。

第三个就是老年人要保持良好的心态，对于自己到了这个年纪还会出现身体上的问题，要有所心理上的准备，不要心慌不安;更不要因为这些问题就消沉，做一个乐观的老人才是最美好的。

第四个就是老年人保持生活的规律，无论是起床、睡觉，还是进行运动，都要保持良好的规律，这样对于老年人的身体都是有益的。

养生方式要正确。

最后，在老年人的日常饮食上也要有所注意，老人的晚年生活中最为重要的就是保持身体的健康，这同样也离不开饮食的习惯，老年人更不要贪图口福，平时以清淡的为主，偶尔也可以吃一些荤素搭配的碱性食物，有助于身体新陈代谢。

早晨活动一下。

除了医生说的这三不，老年人在日常生活中还要避免过度的疲劳、以及心情的波动过大，这样有助于老年人的身心健康。

同时也要做到餐后散步，并且保持心情舒畅。

在医生所说的三不中所提到的不要运动，其实对于老年人来说并不是一点运动都不需要做，老年人可以进行一些轻松的伸展操等适合自己的小运动，这样也能够让自己的身体活跃起来。

同时老年人还可以进行一些社交活动，这也有助于减少老年人的孤寂感，对于老年人来说也是十分的重要的。

老年人养生不仅仅是身体的养生，也包括心理的养生，当老年人对于一些事情的看法和态度都产生改变，就会造成心理的不平衡，这样对于老年人来说也是不好的。

所以，老年人也要学会放松，不要自己的想法很执拗，不去接受一些新的事物，这样对于老年人也是不好的，所以，老年人也要学会保持积极的心态。

在老年人的养生过程中，老年人可通过参与一些养生知识的学习，也有助于在日常生活中，和身边的老人进行一些养生常识方面的沟通交流，这样也能够建立起一个互帮互助的健康社区，共同的为了我们的健康开心。

结语

老年人的养生既是他们自己对自己最好的关爱，也是他们把这种生活志愿传递给我们的一种方式，同样也有助于我们在生活中变的更加的积极向上!

我们一定会认真的对待老人给我们的每一个养生建议，同时我们也一定会抓住老人所给我们的每一个社会经验，我们一定会让我们的老年生活越过越美好，这都离不开老人的支持!

让我们一起努力吧!