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...放松同样重要。许多人运动后会出现肌肉酸痛，这是因为剧烈运动后，身体产生大量的乳酸堆积在肌肉周围的体液中，造成肌肉酸痛。运动后充分的牵拉和放松不仅能促进乳酸排泄，消除肌肉酸痛感，还能减少损伤。为了帮助大...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...又耗心阳。而对于心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动，同时运动时要注意防寒保暖，避免锻炼过程中着凉受寒成为疾病诱因。二、吃什么食物好？羊肉羊肉味甘性温，温补防寒，能补精血、疗肺虚、暖中胃，是冬天...……更多
2023-11-10 21:55:00养生,手册,健康,症状,疾病,鱼肉
...晨或者傍晚，适合运动，不宜在中午阳光毒辣的时候进行剧烈运动，这样做对减少身体受到的紫外线伤害和高温刺激有一定的作用。2、选择合适的运动方式在三伏天可以选择相对轻度的运动方式，如散步、瑜伽等，避免过度运...……更多
2024-04-28 11:57:00禁忌,养生,长时,空调,身体,运动
...议选择节奏和缓的运动，如散步、慢跑、太极拳。不提倡剧烈活动，避免阳气耗伤。有的人体质虚弱，体内邪气多，或是有暗疾，那么他体内的春阳升发的就会比较慢，这样导致的结果就是春天没有足够的阳气消耗，人会缺乏精...……更多
2024-02-05 11:21:00养生,刘向阳,阳气,刘向,邵阳,艾灸
...、下棋、种花等。在运动方面，林娟提醒要记住不宜过于剧烈，宜进行节奏和强度舒缓的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。此外，立夏后气温升高，人们容易出汗，要注意补水。中医认为“汗为心之液”“气随津脱”，如果过...……更多
2024-05-05 01:37:00养生,黄沙,阳气,福州,菊花,心气
...记有3不要。二、早上千万牢记“3不要”1、不要空腹去做剧烈运动现在无论是哪个年龄段的人对自己的健康重视程度越来越高，对于一些退休的中老年人来说，时间多了自然也就研究起了养生。我们总是说运动对身体是好的，但...……更多
2024-05-17 10:38:00中老年人,男子,医生,身体,中老年人,运动
...通，调节肝气，有效缓解春困。温馨提示：运动不宜过于剧烈，以免消耗过多体力导致更加疲劳。轻松愉快的户外活动，如在公园散步等轻度运动，能够让人接触到更多的新鲜空气和阳光，有利于提振精神、增强身体的阳气。（...……更多
2024-02-04 08:38:00阳气,妙招,阳气,养生,二十四节气,肝气
...体内的热量消耗，有助于提高体温。2避免在寒冷环境中剧烈运动寒冷的环境容易导致身体过度紧张，剧烈运动可能使身体更容易受到寒冷的侵袭。选择在温暖的室内进行适度的运动，避免在寒冷天气中进行过于激烈的锻炼。四...……更多
2024-05-10 06:45:00之人,手脚,饮食,运动,生活,寒冷
...谢和健康；那么，具体我们应该怎么做呢？饭后立即进行剧烈运动是不可取的，但适当的散步却是非常有益的；《黄帝内经》中就有“饭后百步走，活到九十九”的说法；这是因为散步可以帮助我们的脾胃运转，促进食物的消化...……更多
2024-05-02 10:12:00长寿,养生,医生,小时,黄金,身体
...律作息。此外还应注意，为保证良好睡眠，睡前最好不要剧烈运动，别吃太多东西，尽量别玩手机，不要过度说话、用脑，不要情绪激动，别饮浓茶咖啡。（内蒙古科协供稿） ……更多
2024-01-25 04:26:00养生,实惠,睡眠,规律,规律,睡眠
...起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动。血虚表现：血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡，月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。饮食调理：宜食易消化食...……更多
2024-04-25 16:59:00中医养生,养生,中医,体质,女性,中医
...身，可选择晨练、傍晚散步，或是慢跑、快走，不宜进行剧烈运动，避免过度消耗体力。大雪前后，柑橘类水果如冬橘、皇帝橘、柚子等大量上市，一些人选择吃柚子降脂。实际上，中医认为食有五味各有所归。冬橘、皇帝橘、...……更多
2023-12-08 07:27:00养生,中医,专家,健康,体质,中医
...部疾病的人在医生的指导下适量饮水，并选择温开水。2.剧烈运动后立即喝水剧烈运动后，人体会大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，许多人在运动后立即大量饮水，以补充流失的水分。然而，这种做法并不科学。剧烈运...……更多
2024-05-07 11:08:00养生,还是,专家,饮水,电解质,人体
...乐、读书等，让身心得到放松。同时，要避免在晚上进行剧烈运动，以免导致身体过于兴奋，影响睡眠。4.白天保持清醒，避免午睡秋天养生，白天要保持清醒，避免午睡。午睡容易导致晚上难以入睡，影响睡眠质量。白天可以...……更多
2023-11-08 13:12:00健康,身体,黄帝内经,养生,身体,食物
...后初期，尤其是术后的1~2天，需要保持充足的休息，避免剧烈运动。这段时间内，下床活动也要适量，以短暂的缓慢步行或其他轻松的动作为主，避免过度用力。随着身体的逐渐恢复，可以从轻度的运动开始，比如散步。散步不...……更多
2024-04-12 14:35:00消融术,中医养生,肝癌,养生,护理,中医
...免影响夜间的睡眠质量。午后的活动选择同样重要。避免剧烈或消耗大量体力的活动，选择如简单散步或轻松的伸展运动，有助于促进午餐后的消化，同时保持身体的活力。适量的户外活动还能帮助补充日照，增强骨骼健康。晚...……更多
2023-12-17 15:33:00记忆力,均衡,注意力,早餐,能量,记忆
...，应选择适合自己身体状况的运动方式，避免过度疲劳和剧烈运动。一些轻度的运动，如散步、太极拳等，可以帮助提升肾脏的功能，并改善肾阴虚的症状。规律的作息对于养护肾脏非常重要。保持充足的睡眠时间，尽量避免熬...……更多
2024-02-26 14:35:00两个,感觉,方法,肾脏,方法,肾阴
...如羽毛球、乒乓球等。需要强调的是，在冬季不能做过于剧烈的运动，避免过多出汗损伤体内的阳气。运动基本要掌握一个度，以微微汗出为主，每天大概15-20分钟左右。南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道 ……更多
2023-01-05 05:54:00御寒,节气,保暖,节气,方面,运动
...体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。锻炼时间也不宜过长，每次30至40分钟为宜。（本文由北京中医药大学东方医院血液科主任、主任医师丁晓庆，北京中医药大学...……更多
2024-05-19 09:00:00节气,北京中医药大学,苦菜,二十四节气,阳气,易生
...。但是要掌握好运动的原则：运动和缓，以藏为本。不能剧烈运动，损耗自身的阳气。精神调养《黄帝内经》介绍，精神内守，病安从来。意思是在严寒季节要精神内守，神藏于内。尽量不要做过于劳心烧脑的事情，减少精神内...……更多
2023-12-07 06:16:00寒意,中国,科普,养生,健康,节气
在快节奏的现代生活中，养成良好的养生习惯至关重要。本文将为您介绍一系列实用养生妙招，助您在日常生活中轻松保持身心健康，让健康与您同行。一、饮食养生1.均衡饮食：合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食...……更多
2023-11-02 17:28:00妙招,作息,养生,多个,方面,饮食
随着社会的进步和人们生活水平的提高，养生已经成为越来越多人关注的话题。在快节奏的现代生活中，人们越来越意识到身心健康的重要性。养生不仅仅是一种生活方式，更是一种生活态度。本文将从饮食、运动、心态、作...……更多
2023-11-07 16:57:00生活,生活方式,养生,不仅仅,态度,方式
...在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样才能安稳。做好这三件事，冬天不生病。1.顺以天时，静以养阳起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要...……更多
2023-12-07 09:59:00节气,养生,节气,黑芝麻,阳气,时节
...，有助于身体更快地排出酒精。但是，运动应该避免过度剧烈，以免对身体造成伤害。此外，还有一些食物和草药被认为可以解酒，如蜂蜜、生姜、柠檬水和维生素C等。这些食物和草药可以缓解醉酒症状，加速酒精的代谢和排...……更多
2024-02-04 19:21:00白酒,养生,还是,知识,白酒,酒精
...速肝内的气血循行，增强机体的抵抗力，但不建议过度的剧烈运动，建议散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动为主。保健养生方面：可以通过按摩、艾灸等方式，刺激穴位，比如：足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位...……更多
2024-05-24 10:50:00知识,方面,肝脏,运动,饮食,肝火
...这样的大环境下，上至老年人，下至年轻人，掀起了一股养生和保健的热潮。下面，本文将介绍中医内科的养生和保健原则。一、原则中医内科养生的原则强调整体观念和个体化治疗，注重预防和调养，因人、因地、因时制宜，...……更多
2023-11-10 21:59:00中医内科,内科,养生,中医,原则,保健
...进:每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低,血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,极易发生运动损伤。冬季的运动量不宜过大,...……更多
2024-01-09 00:19:00食物,运动,节气,羊肉,防寒,饮食
...，秋天已经悄然而至。秋季是一个收获的季节，也是一个养生的好时机。然而，很多人在秋天还会大量地食用西瓜，认为它口感清爽，可以解渴消暑。但是，你知道吗？西瓜其实是属于夏天的水果，立秋后大量食用西瓜，不仅伤...……更多
2023-11-09 06:28:00摄入量,养生,目的,饮食,控制,运动
...式，如散步、慢跑、八段锦等。避免在寒冷的天气中进行剧烈运动。适量运动可以增强身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢。情绪调节冬至时节天气寒冷，也比较干燥，容易肝火旺盛，也容易肝气郁结。所以肝在冬天是比较容...……更多
2023-12-27 16:13:00张仲景,宛西,仲景,医圣,饺子,制药
俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。…俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖...……更多
2024-03-28 10:43:00老年人,波动,养生,情绪,保健,变化
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中国消费者报报道（记者李燕京）“我每天都来吃早餐，方便便宜。5元套餐包括不限量豆浆、小菜，还有油饼、糖火烧、茶鸡蛋，另外还有8元
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本文转自：人民网-江西频道时下，正是羊肚菌采摘旺季，吉安市庐陵新区禾埠街道新村村的羊肚菌种植基地迎来了丰收的喜悦。走进新村村羊肚菌种植基地
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