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夏季护肝小知识
本文转自：拂晓报
随着气温的上升，炎热的夏季已经来到了大家的身边。但对于有肝脏疾病的患者，往往却是一段“难熬的时光”。那夏季该如何养肝？如何让肝脏“轻松一夏”呢？
《黄帝内经》记载了整个夏季的养生之道，“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”具体对于肝脏的养护，可以从生活饮食、运动保健等方面来进行：
生活方面：首先要限制烟酒的摄入，尤其是有肝病基础的患者，更要戒烟戒酒。生活起居要有规律，可以睡晚一点，建议晚上十点至十点半入睡，早上六点左右起床。
情绪方面：心态上要保持乐观积极的态度。因为夏日属火，入心为乐。切不可随意动怒，所谓“使志勿怒”，怒则伤肝，外有夏火，内起肝火，此为火上浇油之举，对于肝和心都会有损伤，而且可能一直影响到秋季和冬季。
饮食方面：应以清淡为主。也可以搭配一点辛温、甘甜或者酸甜的食物一同食用，但是尽量少食用过于辛辣的食品，这样可以减轻肝的负担，避免肝火上升。如果需要外出聚餐，一定要注意饮食卫生，因为甲型肝炎和戊型肝炎都是通过饮食传播，避免病从口入。
运动方面：可以适当增加运动量，以促进新陈代谢，加速肝内的气血循行，增强机体的抵抗力，但不建议过度的剧烈运动，建议散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动为主。
保健养生方面：可以通过按摩、艾灸等方式，刺激穴位，比如：足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位，以此增强肝脏的功能。
如果出现明显身体不适的症状，应该及时就医，以免延误最佳治疗时机。
夏季的3个月时间是天地万物最繁盛壮美的季节。在这个季节里，天地之间的气的运转已经完全交汇融合了，自然万物开始开花，结出果实。人们应当晚睡早起，对夏天白昼变长、天气炎热的现象，不要感到厌倦。要注意做到让自身的情绪平和而不烦躁，让自身的气血焕发光彩，让体内的阳气得到自然的宣泄，要多把愉快的心情表现出来。这就是顺应夏季天时、保护自身机能旺盛滋长的法则。
宿州市中医医院肝病科副主任中医师 李响
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快照生成时间：2024-05-24 11:45:07
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