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规律睡眠是更加“实惠”的养生
类别：健康 发布时间：2024-01-25 04:26:00 来源：每日看点快看
本文转自：内蒙古日报 经常有人问，“吃点什么能养生”？其实，比起饮食养生，规律生活、规律作息是更加“实惠”的养生。研究表明，规律睡眠可以改变大脑和肝脏的血流量，为大脑和肝脏细胞提供营养，还可以促进淋巴细胞的增加和细胞活性，增强身体免疫力。
很多人总觉得“熬夜危害大”“睡不够8小时危害大”，但睡眠不规律，可能危害一点也不小。一项国外的研究表明，与有着规律睡眠的人相比，平均超过7天每晚超过90分钟睡眠差异的人，5年时间内心血管疾病风险增加超2倍。
而且，作息时间不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降的问题。
所以，与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品，不如按时睡觉、按时起床，规律作息。此外还应注意，为保证良好睡眠，睡前最好不要剧烈运动，别吃太多东西，尽量别玩手机，不要过度说话、用脑，不要情绪激动，别饮浓茶咖啡。（内蒙古科协供稿）
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快照生成时间：2024-01-25 05:45:02
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