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...禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。春节期间，家庭朋友聚餐，建议使用公筷公勺，鼓励分餐，如选择在外就餐，还需做好适当防护。食品营养要多样要粗细搭配，多食豆类薯类。在精米白面...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...水果中含量最多的成分是水，大概80～90克/100克，但是吃蔬菜、喝牛奶、豆浆或者直接喝水，也都能很好地补水，所以就不用在意加热是否增加水果中水分的流失。2、碳水化合物水果中含量第二丰富的成分是碳水化合物，普遍在...……更多
2023-11-18 16:10:00加热,水果,营养,知识,水果,加热
本文转自：常州日报“雪糕刺客”淡出江湖，平价雪糕回归主流“雪糕自由”回来了本报讯（记者 龚励） 盛夏将至，天气渐热，雪糕市场也迎来了销售旺季。今年的雪糕市场有何变化？备受质疑的“雪糕刺客”是否还在？昨日...……更多
2024-06-14 08:08:00雪糕,自由,雪糕,伊利,记者,冰柜
...少于12种，每周不少于25种食材，每天都要摄入谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋奶类、大豆坚果类等不同种类的食物。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，动物性食物换着吃，吃不同种类的奶类和豆类食物，将有助于老年人获得更加...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...可以少吃或者不吃，我们做到一周的平衡就可以了。三、蔬菜绿一点：蔬菜中的维生素、矿物质对身体的好的作用就不用多说了，对于血脂健康来讲不得不说膳食纤维和植物化学物质，它们对于预防血脂异常和减慢高血脂并发症...……更多
2024-10-20 09:29:00高血脂,病人,胆固醇,血脂,脂肪,脂肪酸
...炒豆腐。4.一个半素炒菜：芦笋虾仁炒百合。5.一个绿叶蔬菜：水油焖快菜/西蓝花。6.一个凉菜：清爽鸡丝拌黄瓜。7.一个汤：豌豆苗鱼糕汤。8.一个甜品：牛奶炖木瓜。9.主食：小米糙米大米饭。10.零食拼盘：烤椰子肉、冻干苹...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...皮。喜忧参半的水果皮每次营养学家指出水果皮或者某种蔬菜皮有营养，呼吁大家不要丢弃了宝贵的营养物质时，人们都会不约而同的想到农药，很多果树不打农药是很不现实的。世界卫生组织的“中国建议”美国一家民间环保...……更多
2024-06-29 12:12:00蔬果,吃法,还是,健康,水果,农药
...烹调方法。同时，适量控制荤菜摄入，保证足够的水果和蔬菜摄入，以维持营养平衡。春节期间餐桌上鸡、鸭、鱼、肉等优质蛋白食物必不可少，过量食用，易引起脂肪、饱和脂肪酸等物质摄入过多，增加机体代谢负担，增加胃...……更多
2024-02-08 18:25:00太和,健康,健康饮食,饮食,科学,十堰
...免疫力提升、心血管疾病预防、神经系统发育等。1.绿色蔬菜在饮食中，绿色蔬菜是最主要的叶酸来源，包括菠菜、油菜、芹菜、芦笋、西兰花等。100g的菠菜中含有约194μg的叶酸。绿色蔬菜之所以成为叶酸的重要来源，是因为它...……更多
2023-10-14 12:30:00哺乳期,叶酸,需求量,哺乳,老年人,孕妇
...括各种无机盐和维生素应供给充足，且比例要均衡。新鲜蔬菜和水果是无机盐和维生素的重要来源，且富含膳食纤维和水分，属低能量食物，有充饥作用。因肥胖常伴有高血压等，为了减少水在体内潴留，应限制食盐摄入量。6...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...的正确煮法1.准备材料：糙米、红米、黑米、白米、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜等）、胡萝卜、玉米粒等。2.提前浸泡：将糙米、红米、黑米、白米分别洗净后，提前浸泡4-6小时，使其充分吸水，便于煮熟。3.煮饭：将浸泡好的五种...……更多
2023-11-02 17:03:00五色,糙米饭,糙米,食用,美味,食物
...夏天，蔬菜价格上演“狂飙”黄瓜直线飙升，成为“黄瓜刺客”部分蔬菜至少10元一斤市民调侃蔬菜卖出了“过年价”昨日（8月26日）记者走访市区多个菜场、超市及批发市场了解到高温天气、季节性的供需变化双重因素叠加拉...……更多
2024-08-28 00:46:00蔬菜价格,蔬菜,价格,蔬菜,蔬菜价格,价格
...的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。一个水果当前，我国居民的膳食结构还不够合理，新鲜...……更多
2024-05-07 01:56:00饮食,食用,蔬菜,水果,杂粮,脂肪
...有些抽象，却是众多疾病背后的主谋，犹如一位潜伏的“刺客”，悄无声息地在人体内煽动代谢紊乱的“火焰”。简单来说，身体对胰岛素不敏感，需要更多的胰岛素才能发挥正常的生理作用，导致血糖调节失衡，进而引发糖尿...……更多
2024-06-12 17:18:00胰岛,糖尿,胰岛素,中国,人身,抵抗
...鹑蛋、平菇、金针菇、红薯、冬瓜以及各类豆制品、新鲜蔬菜等，大家可以根据自己的喜好随意选择，做到平衡膳食，营养合理搭配。”疾控专家介绍，麻辣烫的烹调方式也相对健康，“它主要靠烫煮而成，比起炸和炒，能减少...……更多
2024-05-16 00:49:00麻辣烫,健康,麻辣烫,专家,食物,麻油
...和数量。2. 挑选食物和用量根据膳食宝塔，选择谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、乳/豆/坚果及烹调用油盐等。具体到每种食物怎么选择，可以根据日常生活习惯进行调配。为了好记、易操作，可以将每类食物用量化简为“份”，...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...中风和肾衰竭等更为致命的威胁。01桃子是糖尿病“隐形刺客”？桃子，作为大自然的馈赠，其魅力不仅在于它诱人的口感，更有其独特的营养价值。它富含钾、铁等微量元素，这些元素对于我们的健康至关重要。钾，这个在日...……更多
2024-07-09 19:15:00糖尿,桃子,刺客,糖尿病,水果,糖尿
...以上，每周达到25种以上，每餐包含主食、优质蛋白质和蔬菜的三种以上食物，荤素搭配，餐餐有蔬菜。考生的饮食要保证主食的摄入量，建议每天摄入谷类食物200-300克(其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克)。每天适当多吃...……更多
2024-06-05 11:22:00高考,秘籍,饮食,考生,食物,建议
...民膳食指南（2022）》指出，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物。推荐每天摄入12种以上、每周25种以上食物，可为身体提供全面均衡的营养。另外，保持食物的原本风味，更利于食物...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...果中含量最多的成分是水，大概 80～90 克/100 克，但是吃蔬菜、喝牛奶、豆浆或者直接喝水，也都能很好地补水，所以就不用在意加热是否增加水果中水分的流失。2 碳水化合物水果中含量第二丰富的成分是碳水化合物，普遍在 1...……更多
2023-11-20 15:39:00加热,水果,营养,知识,水果,加热
...羽衣甘蓝不仅仅是可观赏的植物，还是一种非常有营养的蔬菜，只是口感不佳，所以很少有人吃。这篇文章我们就来说说羽衣甘蓝，看看它究竟营养在哪里？怎么吃才能更适口？羽衣甘蓝是什么植物？有何营养价值？羽衣甘蓝属...……更多
2024-10-10 09:16:00西兰,西兰花,胡萝卜素,胡萝卜,血压,蔬菜
...串起成捆摆放，通常一两元一串，绝不会成为你的钱包“刺客”。按喜好自取后递给老板，各式食材在滚烫的汤底中烫熟，择进盘里，舀进原汤，最后浇上两勺油泼辣子，香气便在碗里炸开来。一碗碗看似简单的麻辣烫，汇集着...……更多
2024-03-15 12:44:00天水,富贵,甘肃,麻辣烫,甘肃,麻辣烫
...全身乏力，或精神抑郁等。推荐四种富含维生素C的常见蔬菜对于一般成人，维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。补充维生素C，最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果...……更多
2024-01-14 00:07:00免疫力,大户,维生素,免疫,蔬菜,推荐
...比较低。每 100g 的茄子，热量在 18~32kcal 不等，比大多数蔬菜都要低。不同品种的茄子热量还是有些差距，其中长的紫茄子热量最低，仅为 18kcal/100g。这么说吧，你吃 3 斤长茄子和吃一根巧克力脆皮雪糕的热量差不多。只要你不...……更多
2024-11-01 09:56:00蔬菜,减肥,茄子,热量,减肥,中毒
...除肝脏毒素，保护肝脏健康。一、韭菜韭菜是一种常见的蔬菜，其营养价值非常高，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物以及矿物质等。这些营养物质对我们的身体有着非...……更多
2024-05-08 12:55:00好处,天然,健康,营养,健康,维生素
...养要均衡月子期间每天的膳食应包括粮谷类、鱼禽蛋类、蔬菜和水果类、豆类及其制品、奶类及其制品等。在注意多样化的同时,特别应注意产妇要食不过量。3.适量增加优质蛋白质的摄入妇女坐月子不仅需要恢复自身的健康,还...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...手瓜种植较为广泛，也比较常见，既能直接生吃，又可做蔬菜烹调食用。佛手瓜实心无籽，可食率为100%，水分含量高达94.3%，炎热的天气里吃上一个，既补水又解渴。佛手瓜不仅水分含量充足，其营养成分比如膳食纤维、维生素...……更多
2024-10-10 09:44:00小众,抗衰老,蔬菜,季节,佛手瓜,佛手
...物质。要害是要坚持平衡膳食，防止过多摄入红肉，增加蔬菜、生果、粗粮等健康食材的摄入。修改因此，我国癌症的高发病率并不是与吃猪肉单纯的因果关系，而是受多种因素的综合影响。在重视饮食健康的一起，咱们还需求...……更多
2024-07-10 14:08:00大肠,榜首,部位,猪肉,养分,脂肪
...，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬菜水果，甚至肉类里面也含有一些碳水。这个大家一定要搞明白。其实大家应该仔细想想你长胖是因为馒头米饭吃得多吗？可能有一部分人是这样，但大部分人并不是的...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...用花生、核桃、杏仁、瓜子等。油脂类一天不超过25克。蔬菜类食用绿叶蔬菜，每天的摄入量在500克左右。水果建议在两餐之间吃，每天的摄入量在200—250克。绿叶菜一捧约为500克，水果选择低糖指数水果，例如黄瓜、橙子、苹...……更多
2024-05-10 00:57:00糖尿,妊娠,糖尿病,妈妈,食用,餐盘
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本文转自：人民网-江西频道出菇房内，培养架上，一排排菌棒整齐排列，朝外“吐”平菇，几位村民拿着剪刀采摘。这是江西省九江市德安县车桥镇义居人食用菌有限公司菌棒房内的景象
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本文转自：人民网-江西频道江西省吉安市遂川县是国内四大金桔产地之一，素有“中国金桔之乡”的美誉。眼下正是全县14.1万亩金桔丰收的关键期
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