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...种饮食方式，因为学校宿舍不允许开火做饭，所以会选择蔬菜沙拉、牛奶泡麦片作为主食，但吃多了就会感觉‘生活没什么意思’。”正在广州读书的三三在尝试了一段时间后，还是选择了中式饮食，“盖饭、米线、泡面，更符...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...～100克。建议多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。推荐餐餐有蔬菜，每天摄入餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。推荐天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物并注意多补充蔬菜。2、烧饼烧饼又香又酥，有些人三餐都会吃，但一个烧饼的热量约为230～250大卡，其中约25%的热量来自脂肪。尤其是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼等，在制...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...苋菜。但现在的春菜不单指野苋菜一种，而是春天的各种蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、香椿、豆苗等。这些应季蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，非常适合春天食用。香椿是春菜的代表蔬菜之一，称为“树上蔬菜”，是香椿树...……更多
2024-03-27 02:21:00春菜,美味,春菜,荠菜,春笋,香椿
...以小麦、玉米等为主肉类以牛、羊肉为主瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少西北地区儿童青少年要保证新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆摄入少用烧烤等烹调方式↓滑动查看西北地区儿童青少年减重食谱↓向下滑动查看更多3中部地区中...……更多
2024-07-23 18:55:00最新政策,中小学生,肥胖,政策,中小,国家
...帮助减缓食物在肠道中的吸收速度，从而降低GI值；多吃蔬菜、水果和豆类，这些都是很好的膳食纤维来源；合理搭配饮食饮食要多样化，不要单一依赖某一种食物；合理的饮食搭配可以帮助稳定血糖，比如，你可以在吃米饭时...……更多
2024-05-11 06:21:00甜食,血糖,食物,饮食,纤维,甜食
...养需求，做到食物品种和数量合理搭配。三、蔬果多品。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对降低慢性病风险很重要。推荐餐餐有新鲜蔬菜，天天吃新鲜水果，并做好颜色深浅和品种的搭配，每...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...食结构不够合理，水果摄入明显不足，低于推荐量的10%，蔬菜类和大豆坚果类低于推荐量的20%。早餐提供的能量达到推荐量的70%；铁、锌、维生素B1、维生素B2摄入量较为适宜；维生素A、钙摄入量偏低，为推荐量的50%左右；维生...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...Part 3：水煮水煮对于蛋白质的损失也是很少的，但是水煮蔬菜时，蔬菜中的维生素就损失比较多。水煮对蔬菜中所含维生素的影响有2方面：1、水溶性的维生素对热比较敏感，加热又会增加它们的损失，蔬菜煮5～10分钟，维生素C...……更多
2024-05-24 09:43:00烧烤,食物,营养,维生素,蔬菜,食物
...脂，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。5.养肝护眼：黄花菜富含类胡萝卜素，尤其是含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些成分对于保护肝脏、护眼睛尤其是改善夜视能力具有积极作用。6.润肠通便：黄花...……更多
2024-04-03 08:34:00黄花,黄花菜,肠道,膳食,纤维,黄花
...入量为200mg/天。补充维生素C，最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量，且部分人群需要限制糖分摄入，水果不敢吃太多，这里就给大家推荐4种富含维生素C的蔬菜，有些菜的维生素C含量甚至...……更多
2024-01-17 04:26:00免疫力,免疫,蔬菜,维生素,卷心菜,蔬菜
...，合理的饮食搭配对血糖控制显得尤为重要。可增加新鲜蔬菜的摄入以降低膳食血糖生成指数，建议餐餐有蔬菜。每日蔬菜摄入量300-500克，以绿色叶菜为主，两餐之间可选择适量血糖生成指数低的水果，如：苹果、梨、橙子、...……更多
2023-02-04 06:35:00血糖,节日,血糖,糖尿,运动,主食
...物能刮油吗？大家常说的“刮油”食物，主要说的是各种蔬菜水果，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯，这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...年上半年刚怒赚17.31亿的东鹏饮料，最近突然被指“糖分刺客”，登上舆论的风口浪尖。近日，消费者报道将市场上12款功能饮料送检测评，结果显示，其中8款都是高糖（每100g产品含糖量超过7.5g)，超过每日游离糖摄入量建议的...……更多
2024-09-14 21:18:00汕尾,糖分,刺客,首富,分红,饮料
...成，应保证充足摄入。富含维生素的食物包括多种水果、蔬菜，建议每天吃不少于 200～350 克的水果和 300～500 克的蔬菜。
4、吃适量的蛋白质蛋白质可促进钙的吸收和储存，但过量也促进钙的排泄，所以应适量摄入。我国成人...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...人群可以选择膳食纤维丰富的食物，包括全谷物、水果、蔬菜、豆类等。《中国居民膳食指南(2022)》指出，每天摄入蔬菜300~500克、水果200~350克、全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。最后是控制碳水化合物摄入，选择低/中GI(糖指...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...太多，吃完后应多吃富含维生素C或纤维素的新鲜水果、蔬菜。《中国居民膳食指南（2022）》推荐日常饱和脂肪酸摄入量应控制在总脂肪摄入量的10%以下。误区二食用油只提供能量吃的量应该越少越好？这个说法是不准确的，食...……更多
2023-11-02 10:32:00盘点,误区,脂肪酸,脂肪,植物油,植物
...做成肉末、汆丸子等；尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等，尽量切细、煮软。注意：尽量不选择韭菜、豆角、芹菜等不可溶性膳食纤维含量比较多的蔬菜，不容易消化，如果有胃疼症状，会刺激...……更多
2023-02-02 08:17:00肠胃,情况,建议,食物,细软,营养
...就介绍一个简单易学的方法——手掌法，即主食两小拳，蔬菜一两捧，蛋白一两掌，油脂一指尖，水果给一拳。主食两小拳每日主食量大概相当于自己的两个拳头大小，最好是粗粮、细粮搭配，杂粮杂豆类可以占主食量的1/3~1/2...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱桃、草莓等）、植物性饮料（如无糖咖啡、茶）和草本植物（如薏苡仁、益智仁）等通常含有丰富的植物化学物，如生物碱类、芪类...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...的主要来源，应占膳食总能量的50%以上。此外，还应多吃蔬菜水果、适量摄入动物性食物和豆奶类食物。2.合理搭配，避免偏食合理搭配是指在膳食中要合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，以及维生素、矿物质的摄入。...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
...见果蔬如西瓜、黄瓜、南瓜等都要高，因此在民间素有“蔬菜中的硒库”之誉。硒是人体必需的微量元素，能够参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环等。
新鲜佛手瓜的叶酸含量高达93微克/100克，是苹果的近15倍。《中国...……更多
2024-10-16 16:47:00佛手瓜,安全,佛手,食品安全,提示,方式
...、胡萝卜素等脂溶性小分子高效吸收和转运。所以，在吃蔬菜沙拉时，如果同时吃蛋黄，可以帮助多种营养素的吸收，从而提升一餐的营养价值。知识点3：鸡蛋是维生素A的较好来源维生素A缺乏的时候，人更容易患上干眼病，出...……更多
2024-06-24 00:18:00成分,鸡蛋,叶黄素,鸡蛋,蛋黄,维生素
...。有的患者自从得了糖尿病之后就没有再吃过土豆。当成蔬菜吃还有一些糖尿病患者认为土豆和萝卜青菜一样，都是蔬菜，多吃一些没有关系。吃了土豆也不减少主食的数量；结果餐后血糖往往控制不佳。如何吃土豆不升糖？1...……更多
2023-11-03 12:45:00高血糖,祸首,能手,土豆,还是,土豆
...出现了烹调用油等食物摄入量偏多，奶类及其制品、新鲜蔬菜水果摄入量不足等膳食结构不合理情况。专家建议，“一老一小”和全社会都要培养良好的饮食行为。“儿童青少年肥胖问题已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重...……更多
2023-11-24 22:49:00卫健,安全,新华,安全标准,新闻发布会,发布会
...，这样才会保留更多的维生素B族，尤其是维生素B1、 B2。蔬菜里含有很多的维生素，但是烹饪蔬菜的方式，也会影响蔬菜中的维生素含量。 建议蔬菜先洗后切，减少维生素的损失。在烹饪过程中，推荐急火快炒，迅速加热，而...……更多
2023-12-07 13:53:00越多,维生素,身体,健康,维生素,水溶
...过多的加工肉制品，如火腿、培根、咸肉、香肠等。10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少，钾钙镁元素摄入不足。11.吃得过咸，长期钠过量。12.吃碳水化合物过少，或长时间生酮减肥。13.经常节食减肥，长期半饥饿状态。14.运动不...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...会感到肚子不适，甚至导致腹泻。此外，由于丝瓜是冷性蔬菜，那些本身就有寒性体质的人，过多食用丝瓜可能会引起身体不适。所以，在选择丝瓜作为日常膳食的一部分时，还需要考虑个人的体质和健康状况。而对于高血压患...……更多
2024-07-10 17:30:00丝瓜,高血压,血压,杀手,医生,丝瓜
本文转自：重庆晨报蔬菜生吃比熟吃更有营养吗？生吃时怎么才能保证健康安全？其实，不管是在营养素保留方面，还是对肠胃的影响，蔬菜生吃和熟吃均各有优缺点。A 生吃好处①营养不易损失蔬菜中的维生素C是典型的不耐...……更多
2024-06-22 00:36:00利弊,蔬菜,还是,蔬菜,营养,营养素
...这到底是真是假？告诉你答案莴笋是一种非常清脆爽口的蔬菜，又被称作莴苣千金菜等。在中医看来，莴笋味苦，性寒，有益五脏，通经脉，煎筋骨，开胸隔离小便的功效，还能帮助降低血压和血糖。清脆爽口的莴笋除了营养丰...……更多
2022-12-15 13:28一文,莴笋,抗癌,答案
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本文转自：人民网-江西频道当前正值春耕关键时期，江西省九江市都昌县各大集中育秧中心呈现出一派繁忙景象，凭借“工厂式”集中育秧与机械式插秧等模式
2025-03-08 18:49:00
像灵动的舞者，精细的针头在灯光下闪烁着微光，一双敏锐的眼睛细心地锁定着血管脉络，一双灵巧的手行云流水般将针头送入……这是白求恩国际和平医院普通外科二病区护士长杨建玲的工作日常——默默奋战在没有硝烟的“生命战场”
2025-03-08 22:33:00
儿童过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其发病原因多样且复杂。遗传因素在过敏性鼻炎的发病中占据重要地位，若父母患有过敏性的疾病
2025-03-09 00:32:00
女人得了HPV会引起许多健康问题，其中最常见的是宫颈癌。HPV是一种性的传播疾病，通过同房行为传播，女性得了HPV的风险比男性更高
2025-03-09 01:07:00
清晨八点的白求恩国际和平医院骨科二病区走廊已响起助行器与地面的摩擦声，“三八”国际妇女节当天，伴随着匆匆的脚步，张丹妹出现在科室的各个病房里
2025-03-08 22:32:00
本文转自：人民网-云南频道“真的很惊喜，仅用了8天时间，医院就为我找到了角膜资源。”近日，来自云南大理23岁的段俊（化名）在昆明爱尔眼科医院顺利接受了左眼角膜移植手术和右眼角膜胶原交联手术
2025-03-08 22:50:00
72岁的独居老人李大妈，半年前听的养生讲座中提到“老人要减少饭量才能更长寿”，于是将三餐改为早午两顿。她常对邻居念叨：“专家说饿着能激活长寿基因
2025-03-08 20:39:00
近年来，泌尿系统疾病患者逐渐趋于年轻化，而导致这一情况出现的根本原因是人们对于泌尿系统疾病预防知识的缺失。其实，泌尿系统感染的相关预防很重要
2025-03-08 17:16:00
3月8日，重庆医科大学附属巴南医院（重庆市巴南区人民医院）在医院门诊广场开展了“三八”国际妇女节公益义诊活动。聚焦女性健康
2025-03-08 19:20:00
在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人面临的困扰。中科御方中医医学研究院推荐一款厨房里的天然褪黑素——小米莲子助眠粥，帮助大家轻松改善睡眠质量
2025-03-08 14:17:00
苦瓜作为夏季的时令蔬菜，不仅口感清爽，还具有显著的降糖效果。中科御方中医医学研究院指出，苦瓜的降糖功效与其烹饪方式密切相关
2025-03-08 14:19:00
在追求健康与苗条的今天，酵素成为了许多人清肠减肥的热门选择。然而，中科御方中医医学研究院提醒大家，长期服用酵素可能会带来肠道功能退化的风险
2025-03-08 14:20:00
在忙碌的现代生活中，失眠成为了许多人面临的困扰。晚上躺在床上，辗转反侧难以入眠，第二天又精神萎靡，影响工作和生活。其实
2025-03-08 14:23:00