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减肥也能吃肉,你会吃肉吗
...素K等。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引...……更多
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
...了方便又健康的补充。此外,瓜子还富含脂肪,尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些健康脂肪对于我们的心血管健康至关重要。它们可以降低胆固醇水平并降低患心脏病和中风的风险。同时,这些脂肪酸还有助于维持...……更多
减肥减的原来是它!这3个减肥“雷区”要注意!多康盟2023-
...上方法,本期要向大家介绍另一种食疗方法,该物质包含不饱和脂肪酸系列,其功效对减肥或是肥胖者具有一定的辅助效果。04沙棘omega7对减肥的好处沙棘果果实营养丰富,富含190多种生物活性成分。其中,除了包含多种维生素...……更多
“牛油果”不可随便吃?医生:这6类人平时尽量少食用,建议了解
...牛油果直接食用口感干涩,但是牛油果富含多种维生素与不饱和脂肪酸,可以说是营养丰富,功效卓越。 【牛油果的营养成分】牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、...……更多
「脂肪」or「碳水」究竟是什么让你长胖?
...可以降低 9% 和 12%。如果把晚餐脂肪能量的 5% 换成早餐的不饱和脂肪酸,糖尿病和心血管疾病死亡率的风险比分别降低了 10% 和 11%;如果把晚餐的蛋白质能量减少 5%,换成早餐的碳水化合物能量,糖尿病和心血管疾病死亡率的风...……更多
与其靠饿减肥,不如健康用油
...影响:1.选择合适的食用油 植物油为主:建议选择富含不饱和脂肪酸的植物油,如紫苏籽油、玉米油、花生油和亚麻籽油等。这些油有助于降低血脂,对减肥有益。减少动物油摄入:动物油脂中饱和脂肪酸含量较高,容易导致...……更多
吃什么不长胖
...吃一些坚果,像杏仁、花生,腰果、栗子等坚果都含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能够维持动脉血管的健康跟弹性。吃什么食物不会长胖1、黄豆:黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,如果经常吃黄豆的话能够降低血...……更多
黄豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,对人体健康十分有益
...上,比牛肉、猪肉等动物性食品还要高。黄豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,对人体健康十分有益。此外,黄豆还富含钙、铁、锌等矿物质和多种维生素,对维持人体正常生理功能具有重要作用。黄豆的应用广泛,不仅可以作为...……更多
食品安全消费提示|高价的牛油果,是真健康还是智商税? 2024-01-24
...不低,不过,牛油果的脂肪中饱和脂肪含量很低,主要是不饱和脂肪酸,且单不饱和脂肪酸占了2/3,这一比例和橄榄油比较接近。单不饱和脂肪酸对于保持心血管健康来说非常友好,国内外许多研究表明,单不饱和脂肪酸摄入量...……更多
生花生和熟花生,哪个更营养?提醒:5类人最好别碰
...等都具有重要作用。脂肪:花生含有丰富的脂肪,主要为不饱和脂肪酸,包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对心血管健康有益,有助于降低不健康胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。碳水化合物和纤维:花生...……更多
这些肉类既能满足你的口腹之欲,又能帮助你实现减肥的目标
...于其他肉类主要含有的饱和脂肪酸,鱼肉所富含的是多种不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸在进入人体后,不会过度转化为脂肪堆积,因此,食用鱼肉相对不易导致肥胖。正因如此,许多人在追求健康或减肥时,更倾向于选择鱼...……更多
天天吃白煮菜到底行不行?
...种类齐全。知识点1:液体植物油和坚果油籽中主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸食物中的脂肪酸分成多种类型。首先分成饱和的、不饱和的脂肪酸;不饱和脂肪酸又分成单不饱和、多不饱和两类;多不饱和脂肪酸又分成om...……更多
掌握好这些营养要点,帮助你在健身路上事半功倍
...们日常食用的:植物油、白肉、坚果等里面的脂肪就属于不饱和脂肪酸,这类脂肪不用刻意去回避,称之为“好”脂肪。反之我们该回避的“坏”脂肪则存在于那些快餐食品、人造黄油、大部分零食(薯片、饼干、等)猪牛羊等...……更多
减肥不能碰“瓜子”?坦白说:不想腰上长赘肉,5种主食莫贪吃
...,但是要注意瓜子,有花生腰果这一类的坚果不同,很多不饱和脂肪酸进入人体之后对消化吸收不利。同时瓜子是极高热量的食物,减肥过程当中吃太多必然会产生影响,所以想吃的时候尽量控制每天不要超过50克,避免身体当...……更多
娃娃菜虾仁豆腐汤,是一道清爽低脂的减肥美食
...菜易饱腹,低热量低脂肪,适合减肥期间食用。松仁富含不饱和脂肪酸,有益心??管健康,促进脂肪代谢,减少脂肪堆积,帮助塑造纤细身材。总结:减肥不意味着饿肚子,选择合适的低脂低热量食物,合理搭配饮食,健康瘦身...……更多
每逢佳节胖三斤?减肥的朋友多吃这几种蔬菜,降糖降脂又瘦身
...吃青椒是非常有利于减肥。这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等对于正需减肥的你这些便是不可缺少的!大雅在此做个小调查,俗话说每逢佳节胖三斤,过年前和过年后,你的体重增加多少呢?大...……更多
科普中原百家谈丨怎样安全有效地减重
...:新鲜的水果,种类多样;适量食用坚果类作为零食,含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质较多;新鲜的乳制品,提供蛋白质、钙等微量元素、矿物质;富含纤维素的谷物类、豆类和蔬菜类;新鲜海产品,深海鱼类不饱和脂肪酸含...……更多
吃生花米减肥还是增肥,花生米怎么吃才养生,别只知道油炸花生
...组织。2.膳食纤维:有助于维持肠道健康,促进消化。3.不饱和脂肪酸:对心血管健康有益,可以降低心脏病风险。4.维生素和矿物质:包括维生素E、B群维生素、镁、磷等,对身体正常生理功能有着重要作用。三、花生米怎么吃...……更多
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
...选择腰果、核桃或杏仁等坚果,坚果富含油脂,其中以单不饱和脂肪酸居多,目前已被证实具有保护心脏、改善胰岛素敏感性等作用。坚果中还含有丰富的蛋白质、维生素E、膳食纤维和矿物质,对身体的消化代谢、改善血脂、...……更多
减肥可以吃鱿鱼丝吗
...米不仅富含膳食纤维,而且玉米胚芽中还含有相当数量的不饱和脂肪酸,能有效促进胃肠蠕动,维护胃肠健康。同时,可以快速排出体内的毒素和废物,对人们的减肥非常有益。2、紫薯紫薯中还含有丰富的膳食纤维,在减肥期...……更多
常吃花生有6个好处!爱吃的人有口福了
...白质,里面98%的氨基酸都可以被人体吸收。花生中所含的不饱和脂肪酸和甾醇,可以起到降胆固醇以及滋润肌肤的效果。花生虽好,但是在吃花生时一定要适量,将花生作为健康的饮食来享用。这几年来,有传闻称花生会导致癌...……更多
适量地摄入鱼肉,能够有效提高身体的抵抗力,远离疾病的侵袭
...蠕动、调节胃肠功能是非常有益的。另外,鱼肉中还富含不饱和脂肪酸,这些脂肪酸能够提高胃肠道的消化吸收能力,增强胃液的分泌,有助于消化功能的改善。所以,不妨在冬天的饮食中加入适量的鱼肉,既满足了口腹之欲,...……更多
经常吃鱼可收获5点益处,对鱼肉过敏的人,能选择什么食物代替?
...大脑发育。3、保护心血管健康鱼肉中的脂肪大部分属于不饱和脂肪酸,易于消化和吸收,同时也跟血液中胆固醇相结合,降低血液中胆固醇含量,减轻血管负担,减少患心脑血管疾病几率。4、减轻不良情绪研究表明,深海鱼中...……更多
想减肥瘦下来,是控糖还是控油?与其纠结这点,这件事倒不如做好
...油,如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等,这些油富含健康的不饱和脂肪酸,可以帮助降低胆固醇和减少心血管疾病的风险。3、选择低脂肪的食物选择低脂肪的食物,如鸡胸肉、鱼类、豆类、蔬菜等,这些食物富含蛋白质、纤维和...……更多
...米里面都有哪些微量元素花生米所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪?比如花生米中的四烯酸属于不饱和脂肪,具有清理血管垃圾和红细胞胆固醇的功效,可以减少冠心病的病发风险性。花生米里含什么微量元素?人体没法转化成...……更多
瘦子也会得脂肪肝?6个方法助你逆转脂肪肝!
...黑芝麻、黑木耳、海带、甘薯等。这些食物富含纤维素、不饱和脂肪酸和其他有益成分,有助于降低血清胆固醇和甘油三酯水平,减少肝内脂肪堆积。6、良好的生活习惯保持规律的作息时间,避免熬夜;坚持适度的运动,如每...……更多
与肉绝交,吃素到底能不能帮助减肥和防病?
...膳食纤维、维生素和矿物质、抗氧化物质、酚类化合物、不饱和脂肪酸等,不能在食品加工过程中人为地破坏这些物质的结构。此外,不能为了获取有益成分,而漠视机体全面营养,需要特别注意保证足够蛋白质的摄入,以免造...……更多
别为减肥不吃主食!它有这些营养
...肪含量可达到4%,主要存在于糊粉层及谷胚中,大部分为不饱和脂肪酸,及少量磷脂。4、维生素和矿物质谷类所含的维生素和矿物质的种类和数量因品种不同而有差异,由于食用量大,谷类也是膳食B族维生素,包括维生素B1、维...……更多
坚持食用燕麦,4大好处会不请自来,让人惊喜!
...的作用!因为燕麦当中含有的蛋白质和氨基酸以及油酸和不饱和脂肪酸和亚油酸,非常的丰富,这些物质能够很好的促进人体身体内部血液的循环流通。同时也能够为人体补充相应的营养物质,使得血管处在一个健康平稳运行的...……更多
不想运动还想瘦肚子,试试这12种食物,无糖无油,轻松减肥
...一种营养丰富的食物,富含纤维、蛋白质、抗氧化物质和不饱和脂肪酸。它们能提供长时间的饱腹感,有助于控制食欲和减少摄入的热量。柠檬水:柠檬水是一种清凉解渴的饮品,富含维生素C和抗氧化物质。它能帮助排毒、促...……更多
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近期有致头晕的“新毒株”?多种呼吸道感染高发!专家提醒
中国疾控中心最新监测结果显示,我国急性呼吸道传染病呈上升趋势,支原体病毒、合胞病毒等仍居高位,同时流感也进入季节性流行期
2024-12-28 08:07:00
美味辽西行
本文转自:人民日报海外版阿 成《人民日报海外版》(2024年12月28日第 07 版)东北的辽宁、黑龙江、吉林省,是兄弟省加姊妹亲
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预防流感有妙招(中医养生)
本文转自:人民日报白 桦在中医学中,流感被认为是“非时之气”或“乖戾之气”,因季节不同、气候不同,中医对流感有“伤寒”“风瘟”“冬瘟”“春瘟”等不同的诊断
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本文转自:人民网-广西频道让社科智慧在助力乡村振兴中展现新作为——记百色市田阳区那坡镇弄初村第一书记李青文广西百色市田阳区那坡镇弄初村是“十三五”深度贫困村
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