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快速健康减肥法有哪些
...、爬楼梯、骑自行车、打乒乓球等运动,饮食方面要减少碳水化合物的摄入量,少吃大米、馒头等主食,减少脂肪和热量的摄入,多吃蔬菜水果来提供维生素、矿物质和纤维素。还要有健康的作息,减肥期间要减少熬夜,要早睡...……更多
怎样减肥是健康的?4个小建议,不妨听一听
...肥时多吃一些粗粮,其实这是一个误会。虽然摄入过多的碳水化合物,会导致肥胖,但是要注意不摄入碳水化合物,新陈代谢的能力就会下降。所以平时要把粗粮和细粮的均衡比例调好,让身体各方面的自己吸收营养物质,这样...……更多
胖子运动也许只能变成一个健壮的胖子
...总能耗降低,同时也会影响到基因表达,进而调控脂质和碳水化合物的代谢。行为上的适应则包括增加食物的摄入量和减少主动的体力活动,通过改变大脑对食物的感知和食欲调节激素的波动来实现。因此,当你尝试减肥时,你...……更多
早餐吃什么瘦的最快?赛乐赛:早餐对于减肥的成功起着关键作用
...:这款早餐能量为 450 千卡,蛋白质 15 克,脂肪 15 克,碳水化合物 50 克,还特别含有抗衰老的番茄红素。能振奋精神,唤醒还没睡醒的人们,让上午的工作效率更高。总之,选择合适的食物、在最佳时间进食营养丰富的减肥早...……更多
调查:体重超标、进食障碍……家长如何科学对待孩子的体重?
...孩子瘦下来。单纯靠节食也不行。“成人减重中用到的低碳水化合物饮食、轻断食等减肥方法,不适用于正在生长发育期的青少年,可能造成能量或营养素摄入不足而影响孩子的生长速率。”还有些“小胖墩”的家长,说孩子经...……更多
减肥不是挨饿,吃饭记住“七不”,你就算成功了!
...,油脂含量很高。1g脂肪产生的热量是9千卡,是同等重量碳水化合物产生热量的2倍多。菜肴中的油多,当然脂肪也多,这对减肥很不利。 饭菜做多了,吃不完倒掉很浪费,留到下一顿吃又觉得不健康。这种情况下往往会把自己...……更多
红薯粉条不要随便吃?医生建议:这三类人尽量少吃,早知道早受益
...是需要限制红薯粉条摄入的三类人群:红薯粉条由于其高碳水化合物的性质,会在消化过程中迅速转化为糖分,从而导致血糖水平急剧升高。对于糖尿病患者或是血糖控制不佳的个体,过量摄入红薯粉条可能会引发血糖管理上的...……更多
...分是比较丰富的,所带有的营养元素包含有很多的蛋白、碳水化合物化合物、维他命及其钙、铜、镁、铁等矿物及其别的营养元素,在其中香菇的蛋白中所带有的18种碳水化合物里包括有身体必不可少的8中碳水化合物,由此可见...……更多
入伏,建议:3宝要记得吃,清爽解腻,解暑下火,应季而食
...是绿豆。绿豆是夏季消暑的佳品,它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效,对于改善口渴、烦躁等症状有着很好的作用。在入伏时节,我们可以将绿豆熬制成绿...……更多
“脂肪”对手找到了,每天吃两口,赘肉或许和你悄悄说“再见”
...天的睡眠低于七小时的话,那么对于一些甜品的零食和高碳水化合物的食品就会非常的渴望摄入,从而使得人体内的胰岛素增加,更容易让脂肪囤积。 ……更多
食品安全消费提示|高价的牛油果,是真健康还是智商税? 2024-01-24
...者报》记者采访时介绍说,一个牛油果大约含蛋白质2%,碳水化合物8%,其中糖的含量只有0.3%,几乎无糖。如果按一个牛油果200克计算,去皮去核后可食部分大约为135克,按每100克可食部分的营养成分看,一个牛油果含钾720毫克...……更多
秋天的那些应季水果各有千秋!你吃对了吗?
...磷、钾等矿物质。每100克柚子可食部分含有水分84.8克、碳水化合物12.2克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、粗纤维0.8克,含有能量57千卡。柚子中还含有多种微量营养素,其中有多种矿物质,如钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克;还有多种...……更多
解决肥胖问题:健康减肥不反弹的终极方案
...如鱼、鸡胸肉; 晚餐吃少:尽量在晚上7点前进食,减少碳水化合物的摄入;适量运动适量的运动可以促进气血流通,提高新陈代谢;推荐的运动方式包括:散步:每天至少30分钟的快走,有助于燃烧脂肪; 太极:柔和的太极运...……更多
吃什么食物能让身体更温暖?
...,身上就热乎乎的了。这是因为,无论蛋白质、脂肪还是碳水化合物,多少都有点热效应。只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。有些食物能提供...……更多
红薯能补中活血,暖胃肥五脏
...薯虽不一定抗癌,但常吃的好处可不少增强体质红薯富含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质,有助于增强身体体质,预防疾病。补充能量红薯中的碳水化合物、钙、磷、锌等物质能为身体提供所需要的能量。防治便秘红薯...……更多
经常吃番石榴可以起到抗衰老的作用,还能帮助人体排出垃圾毒素
...醇度高,热量低。另外还含有丰富的水溶性纤维,其中的碳水化合物却不为人体所吸收,所以,雪莲果是非常适合糖尿病人食用的一种水果,减肥的朋友也可以多吃点雪莲果。番石榴是亚热带名优水果之一,果实营养非常丰富,...……更多
医生建议:到了晚上,这4物尽量不要吃
...很多,也很少会生病。4.润肠通便苹果富含钾、钙、铁、碳水化合物和膳食纤维,还含有大量的有机酸和纤维素,能加快肠胃蠕动,促进排便。苹果还含有大量的水分,有助于缓解大便干燥,使肠道食物残渣更好地排出体外,此...……更多
糖尿病患者可以吃瓜子,但是需要控制摄入量
...白质、纤维、维生素和矿物质,但是瓜子中也含有一定的碳水化合物和脂肪,这对于糖尿病患者来说是需要控制摄入。在糖尿病管理中,饮食控制是非常重要的一环,糖尿病患者需要限制高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物摄...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
...好还是不好呢?01不吃主食后,体重为什么会快速下降?碳水化合物摄入减少主食是碳水化合物的主要来源,不吃主食意味着碳水化合物的摄入减少。碳水化合物是人体最直接的能量来源,当体内碳水化合物充足时,脂肪和肌肉...……更多
八宝粥的功效与作用
...人体免疫力八宝粥含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养成分,而且容易被人体所吸收利用,经常食用八宝粥可以帮助提高人体免疫力,增强对疾病的抵抗能力。3.补血安神八宝粥中含有红枣...……更多
不用节食就可以减肥的8个小技巧,快来了解一下吧
...饮食的时候可以稍作调整,变成先吃菜再吃饭,从而减少碳水化合物的摄入,这样就能够达到减肥的效果。 2、多喝水饭前喝一点水,因为多喝水可以增加人们的饱腹感,简单的来说就是自己喝个水饱。建议想要减肥...……更多
2022-12-13 12:27不用,减肥,技巧
碳水、蛋白质、脂肪,哪一个更容易让你变胖?了解下
...碳水、蛋白质和脂肪对于减肥的影响。 三大营养物质:碳水化合物、蛋白质和脂肪第一:碳水化合物碳水化合物的主要功能就是提供能量,并且在一定程度上可以作为人体的能量储备,一般以糖原的形式存储于肝脏和肌肉中,...……更多
主食该多吃粗粮?其实这5个关于主食的认知,你都错了
...但不能减肥,反而会对健康带来严重的伤害,当人体摄入碳水化合物不足时,就会动用身体里面的脂肪及蛋白质来供应,当分解和消化组织蛋白质的时候会直接影响到五脏的正常运转,大量的脂肪在身体里面氧化会生成酮体,最...……更多
春天减肥这么吃,营养低卡,科学掉称
...关重要的。多食用蔬菜水果、优质蛋白质食物,适量摄入碳水化合物,注意控制油盐糖的摄入量,才能更好地保持身体的健康和活力。希望以上介绍的减肥食谱能够给您在春天减肥的过程中带来一些帮助,让您轻松掉下多余的体...……更多
哈佛发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,长寿的几率增加46%
...有好处。研究人员发现,用植物蛋白替代等热量的脂肪或碳水化合物,可以提高健康长寿的可能性。第三,多补充植物蛋白还有助于减少身体活动受限的风险,这种风险的降低幅度在20-60%之间。简单来说,这项大型研究告诉我们...……更多
减肥“神药”来了!可饱腹、排毒的5款食物,了解一下
...萝卜对视力有好处。并且对于减肥的朋友来说,胡萝卜的碳水化合物含量相对较低,不会造成脂肪的堆积,减肥期间可以说每天都是可以吃胡萝卜的。5、芹菜芹菜是一种高纤维食物,纤维素虽然是多糖,但它是不能被人体的肠...……更多
酸奶饭前喝好,还是饭后喝好?原来这个点才是喝酸奶“黄金时间”
...于糖尿病患者和需要控制血糖的人群尤为重要。通过减缓碳水化合物的消化吸收速度,酸奶可以减少血糖的剧烈波动,有助于维持血糖水平的稳定。提供营养补充饭后喝酸奶还可以为身体提供额外的营养补充。酸奶富含优质的蛋...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...病和结肠癌等慢性疾病的风险。此外,粗粮中还富含复杂碳水化合物,这些碳水化合物消化吸收较慢,有助于控制血糖水平,预防糖尿病的发生。3.有助于促进肠道健康粗粮中富含的膳食纤维,有利于改善肠道菌群的平衡,促进...……更多
血脂偏高别急着吃药,做好3件事,或能助你稳定血脂
...可能促进高血脂的发展和恶化。与其他蔬菜相比,土豆的碳水化合物含量非常高。当人体吸收碳水化合物时,会释放出大量热量,导致甘油三酯含量升高,进而引发高血脂。此外,在中国传统的烹饪方法中,土豆通常不会采用清...……更多
吃代餐食品能不能减肥?真相是这样
...健康所需要的40多种营养素都来自各种各样的食物,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、矿物质等。如果代餐食品真是起到代替正餐的作用,代餐食品就应该含有人体日常所需的营养素。目前市面上销售的...……更多
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吉林人过年,仪式感满满。其中,一年一次的年夜饭就是带“感”的重头戏。除夕这一天,大家岁末相聚、举杯欢庆。 这一刻的餐桌上
2025-01-28 08:21:00
非遗美食微短剧《回味正定》第二集《烧饼·留香》
中国的饮食文化源远流长,正定这座千年古县蕴藏着众多非遗美食。这些非遗美食不但满足了人们的味蕾,还承载着深厚的文化底蕴和历史记忆
2025-01-28 10:39:00
年味儿扑面!古巷庙会唱响新春欢歌
本文转自:人民网程明辉酸甜可口的糖葫芦吸引着小朋友。人民网 程明辉摄“咚咚锵,咚咚锵……”春节临近,河南省封丘县城关镇黄池古巷在一阵阵热闹的锣鼓声中舞动起来
2025-01-28 11:14:00
贵州省体育总会倡议书:一起动起来 健康过春节
本文转自:人民网-贵州频道祥龙贺岁辞旧去,金蛇纳福迎春来!在这喜庆热闹的春节即将来临之际,大街小巷都弥漫着浓浓的年味儿
2025-01-28 11:20:00
过年就吃这十道!贵州特色年夜菜开启美味新一年
多彩贵州网讯(本网记者 吴丹)年夜饭,是一家人团聚的象征,也是对过去一年的总结和对新一年的期许。在贵州,年夜饭桌上的菜肴丰富多样
2025-01-28 11:42:00
Global Talk漂洋过海的家书②丨饺子里的文化寓意,你get到了吗?
大河网讯 “我在河南过得非常开心。春节快到了,这对中国人来说是个非常重要的节日,家家户户都会团聚在一起,共享天伦之乐。”安妮(Stephanie Burton)在她的家书中这样写道
2025-01-28 14:06:00
春节非遗的贵州画卷 | 从舌尖到心间的家乡味
2024年12月4日,中国的“春节”被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。春节,是中华民族最为隆重的传统节日
2025-01-28 15:16:00
寻年味,品琼味:达人邀您游琼海
本文转自:人民网-海南频道人民网琼海1月27日电(枉源) 日前,媒体记者携手多位网络达人走进琼海,开启了一场“巳巳如意寻年味
2025-01-28 15:46:00
“医”线观察| 贵黔医院年终巡礼:学科建设迈上“新台阶”
在医学的浩瀚星海中,学科建设犹如一艘艘破浪前行的航船,承载着医院发展的希望与梦想,也肩负着守护患者健康的神圣使命。过去一年
2025-01-28 16:18:00
新春走基层丨小蒜瓣里作大文章
本文转自:人民网人民网记者 杨睿 陈新辉蒜氨酸纯度从2%左右提高到了99%以上,这一世界性难题,新疆三代科学家接力研究
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