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...称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。为什么会有那么多人睡不好觉？归结起来有五个方面：1、过度透支睡眠，身体节律紊乱；2、心身压力...……更多
2023-11-22 15:48:00寒冷,规律,小时,睡眠,影响,季节
...调节能力不佳的中老年人。晚上血压的自然降低是身体为深度休息和细胞修复所做的准备。在这个阶段，心脏得到休息，血管也不需承受过多的压力。然而，这种平稳的状态在早晨被打破。我们的生物钟会激发一系列激素的释放...……更多
2024-04-04 06:36:00血压,不好,建议,血压,身体,睡眠
河北新闻网讯（通讯员 张姝媛）近日，石家庄市中医院睡眠医学中心通过全国首批国家级睡眠技师专项能力培训中心基地评审。为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》精神，进一步促进我国临床睡眠医学专业技术人员规范化...……更多
2024-01-25 16:08:00石家,石家庄市,中医院,技师,全国首批,评审
...：减少噪音干扰，使用柔和的夜灯。噪音可能会打扰宝宝深度睡眠，而夜灯则有助于安抚宝宝，尤其是在夜间醒来时。适宜的床品：选择透气、安全、无刺激性的床垫和床单。床品的质量直接影响宝宝的睡眠舒适度。通过这些小...……更多
2024-02-27 13:32:00父母,新手,宝宝,宝宝,睡眠,活动
...发出的蓝光会干扰睡眠激素的产生。轻松活动：如阅读、深度呼吸或温和拉伸运动。避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几小时内，这些物质可能显著影响睡眠质量。四、白天活动规划关键原则：合理安排白天的活动，保证有足够...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
...充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常运作。当我们进入深度睡眠时，身体会释放出一种名为“细胞因子”的蛋白质，它有助于增强免疫系统的抵抗力，减少感染的风险。其次，充足的睡眠还有助于维持心脏健康。研究显示，睡...……更多
2024-02-06 21:34:00疲劳,睡眠,身体,运动,睡眠,脚部
...写作业写到十一二点，早上一大早睡眼惺忪去上学，每天睡眠不足，学习效率低下。长期睡不好觉，孩子的大脑和身体发育都会受到影响。父母应该如何看待孩子的睡眠问题呢？江苏省网上家长学校家庭教育讲师团讲师、南京市...……更多
2024-04-03 05:02:00事儿,睡眠,父母,孩子,睡眠,大脑
...和生活的压力，许多人都有晚睡的习惯。晚睡会导致身体元气不足，影响身体健康。那么，如何改善这个问题呢？艾灸养生是一个很好的选择。一、晚睡补灸的意义晚睡补灸是指在晚睡的情况下，通过艾灸的方法来补充身体元气...……更多
2023-11-07 13:48:00养生,方法,艾灸,元气,脏腑,身体
...可以帮助调节身心状态，提高睡眠质量，使人更容易拥有深度睡眠。
三：胡萝卜（胡萝卜烧肉）胡萝卜被誉为“小人参”，其营养价值非常丰富。高含量的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，不仅能够维护视力健康，还能增...……更多
2024-04-01 13:45:00神助,多梦,天亮,睡眠,不用,黄花
...康的隐秘告警。打呼噜与生长激素的关系生长激素主要在深度睡眠期分泌。然而，打呼噜会严重干扰孩子的睡眠质量，导致深睡眠减少。这种睡眠模式的改变可能会干扰生长激素的正常分泌，进而影响儿童的身高增长。研究表明...……更多
2024-02-28 08:57:00呼噜,行为,孩子,睡眠,孩子,影响
...的常见原因。心理压力可能导致大脑过度活跃，难以进入深度睡眠。最后，身体健康状况也是一个不可忽视的因素。随着年龄的增长，一些健康问题如前列腺增生或夜间排尿频繁可能会导致夜间醒来。“深夜醒来：不只是失眠，...……更多
2023-12-13 06:13:00预兆,醒来,回事,疾病,睡眠,醒来
...适，这些不适感通常会在夜间加剧，影响患者入睡和保持深度睡眠。
受肿瘤及其治疗的影响，引发荷尔蒙水平的波动，也会影响患者睡眠。例如，长时间服用化疗药物，导致患者激素失调，进而影响其生物钟和睡眠周期。肿瘤...……更多
2023-11-23 17:31:00暖冬,癌症,康复,患者,睡眠,肿瘤
...的非快速眼动期（Non-rapid eye movement，NREM），根据睡眠的深度，非快速眼动期又可以被拆成 3 个不同的小时期（新指南是分 3 期）。阶段1：开始入睡的阶段，这个阶段通常在持续 1-7 分钟。这个阶段非常容易被唤醒，肌张力开始...……更多
2024-02-20 12:16:00表情,睡眠,表情,阶段,肌肉,眼睑
...手机后，在10～20分钟内入睡。其次，睡眠应当有一定的深度。呼吸深长、均匀，不易惊醒。再者，夜间不起夜。或者起夜小于两次，没有从梦中惊醒的情况，醒来以后会很快忘记梦境。另外，还需起床容易。早晨起床后精力充...……更多
2023-11-13 09:05:00睡眠,不好,怎么办,睡眠,时间,长时
...价格不一。午休、小憩受重视如今，除了注重在夜里享受深度睡眠外，人们也越来越重视白天午休和小憩。记者采访发现，中午吃过饭，有的人选择“在办公室工位上趴着睡”，有的人则在办公室备有折叠床，另有小部分人会“...……更多
2024-04-01 07:44:00睡眠,消费,睡眠,中医,中医科,小张
本文转自：北京日报3月以来睡眠门诊患者增3成医生提醒：睡眠障碍超2周应考虑就医本报讯（记者 孙乐琪）春季是精神、心理问题高发季节。每年3月开始，北京回龙观医院接诊病人会迎来小高峰。近期，该院睡眠障碍门诊就诊...……更多
2024-03-21 04:21:00睡眠,患者,睡眠,治疗,朝阳医院,心理
...身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。3.创造良好的睡眠环境保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。4.不...……更多
2024-04-14 21:30:00睡眠,不好,女人,睡眠,时间,不好
...追网剧，甚至是熬夜工作，要告诉你的是，这些都是伤害元气的行为。长期熬夜，会让你的免疫力下降，整个人看起来也会格外颓废，长期熬夜的人，衰老速度会更快，甚至出现断崖式衰老。也有人说，我虽然熬夜，但是我白天...……更多
2023-12-05 20:03:00养生,两个,小时,时间,养生,夜宵
...凌晨1点是养肝的最佳时间，如果在这个时间段没有进入深度睡眠，肝脏排毒功能无法得到很好的休息和恢复，容易引发肝脏问题。睡的少，则是指每晚睡眠时间不足7-8小时。这可能是由于工作压力、生活习惯等多种原因导致的...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...多人都会面临入睡困难的问题，整夜辗转反侧，无法进入深度睡眠。那么，如何才能快速入眠呢？作为一位经验丰富的中医，我将结合中医理论并引用古今名方，为大家分享一些科学有效的方法。首先，我们需要了解中医对于睡...……更多
2024-01-16 09:49:00睡眠,不好,睡眠,肝阳,心火,脾胃
...有力保障。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。据《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查，初中生的实际睡眠时间平均只有7.48小时，...……更多
2023-12-04 02:05:00舒心,保障,学生,学校,中小学生,金凤
...使入睡变慢，睡眠不沉。此外，午觉睡太久还可能会进入深度睡眠状态，人体的新陈代谢减慢，血流速度也会减慢，醒来后容易出现乏力、头晕、头痛等症状，对下午的日常工作与学习造成不良影响。黄志力教授还分享了健康睡...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...第七医院中医科主任周玮提醒，“阳康”之后这样过节伤元气，建议大家及时调整，迎接节后新年新生活。1.晨昏颠倒春节期间，许多人通宵达旦看电视、玩牌或聊天畅谈，直到凌晨才上床睡觉。过度的体力和脑力付出会引发疲...……更多
2023-01-25 12:01:00大吃大喝,元气,颠倒,肠胃,饮酒,食物
...也不觉得困。经常醒来。此外，患有失眠症的人也会影响深度睡眠，在睡眠中容易醒来，无法再入睡。醒得太早。失眠还能缩短睡眠时间，早上容易早起。除了上述情况外，常见的多梦和疲劳也可视为失眠。对于失眠，可以在医...……更多
2024-04-13 11:47:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,肝功
...睡眠状态，而到了夜间该睡觉的时候，很难轻易的进入到深度的睡眠状态中。所以这类患者通常在经过一段睡眠之后，也没有办法恢复足够的精力和体力。另外这类患者在生活中还具有一个十分明显的特点—很容易出现出道。这...……更多
2023-12-02 06:29:00睡眠,不好,有关,睡眠,问题,小时
...这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长，非快速眼动睡眠时间就越短，这可能有助于驯鹿在夏季获得足够的睡眠。夏季食物充足，驯鹿几乎全天候进食，并为漫长而食物稀少的冬季做准备。相关研究12月22日发表于《当代生...……更多
2023-12-29 07:45:00驯鹿,睡眠,时间,脑电,北极,研究
...，如听轻音乐、冥想或热水泡澡，可以帮助你更好地进入深度睡眠，而不是通过化学物质。改善睡眠卫生：为优质睡眠打下基础睡眠卫生是指保持有利于睡眠的行为和环境。这包括维持规律的睡眠时间表，创造一个安静、黑暗和...……更多
2024-02-27 12:59:00心血管,心血,高血压,睡眠,体重,风险
...持续的疲劳感。最后，整个睡眠过程中，呼吸平稳，睡眠深度适宜，不会被轻微的噪音或光线所打扰。实际上，良好睡眠的秘诀并不复杂。一是保持规律的作息时间，晚上按时睡觉，早上按时起床。二是创造一个舒适的睡眠环境...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...但怎么睡能更“补”？最近社交媒体开始流行一种“伴侣睡眠效应”，#和爱的人睡在一起是大补#登上了热搜第一。然而，此前也有不少研究表示，一个人睡不用受他人的影响，两个人睡反倒是互相打扰，如若伴侣中的一方因焦...……更多
2023-10-30 02:23:00科学,睡眠,伴侣,影响,受试者,滋补
...于缓解一天的疲劳，让紧张的心情逐渐松弛下来，为进入深度睡眠做好准备。晨起一个动作：拉伸脊椎，消疲劳补阳气当清晨的第一缕阳光透过窗帘，不妨在床边做一套简单的脊椎拉伸操，这是唤醒身体，补充阳气的绝佳方式。...……更多
2024-05-08 11:18:00晨起,阳气,疲劳,动作,晨起,身体
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本文转自：人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》（2025年02月09日第 03 版）2月8日起，新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760—2024）正式实施
2025-02-09 05:46:00
本文转自：人民网-广西频道白菜花长势喜人。韦新娜摄不误一刻农时，不荒一亩良田。连日来，在柳州市柳江区土博镇田间地头，随处可见种植户忙碌的身影
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